Weligaa ma la kulantay riyo Lucid ah oo aad ku ogeyd inaad riyoonayso?

Shaxda tusmada

Sawirada muuqaalka ah ee riyada lucid waxay dareemeen run oo waxaad dib u xasuusan kartaa faahfaahin kasta oo yar. Daraasad cilmiyeed lagu sameeyay hurdada iyo riyooyinka ayaa caddeeyey in xaaladdan miyir-qabka ah ee riyadu ay timaaddo marka aad ka warqabto oo aad maskax ahaan firfircoonaato halka sawirada riyadu ay sii socdaan

Waxaad noqonaysaa mid wax fiirsada, iyo ka qaybqaataha habka riyada. Inkasta oo ay u egtahay wax yaab leh oo aan macquul ahayn, waa xaqiiqo.

Sidoo kale eeg: Riyada ku saabsan Kalluumeysiga - Macnaheedu ma tahay in la sii wado barashada iyo sahminta waxyaabo cusub?

Qeexida Riyada Lucid, Lucid Dream vs Dream Normal & Astaamaha Riyooyinka Lucid

Sababaha Riyada Lucid & Sidee loo riyooda Lucid

Faa'iidooyinka Riyada Lucid

Waa maxay Riyada Lucid?

SOO koobid<2 Riyada Lucid waa riyo miyir qabta halka riyooyinku ka warqabo in ay riyoonayaan oo sidaas oo kale waxa uu dareemi karaa in dhacdooyinka ama aragtida biliglaynaysa ee hore aysan run ahayn; waa riyo wanaagsan ama mid xun.

Riyada Lucid, waxaad ka warqabtaa in waxa aad u aragto aragti habeen ay tahay riyo kaliya. Ma aha xaqiiq jirta. Waxay la macno tahay inaad ka warqabto riyadaada markaad huruddo. Wacyigelintani waxay sidoo kale kaa caawinaysaa inaad xakamayso waxa riyada ku dhacaya.

Ereyga lucid riyada waxa markii ugu horaysay sameeyay nin Nederland ah oo ku takhasusay cilmi nafsiga iyo qoraa Frederik Van Eeden sanadkii 1913. Erayga 'lucid' macnihiisu waa hufnaan maskaxeed, aqoonsi, iyo wacyigelin. (Green, 1968)

Sida uu qofku ka warqabo in xaalad riyo ah ay jirto, dhacdadan waxaa sidoo kale loo tixraacaa habka metacognitive. Metacognition waamala-awaal. > >

Sidee loo joojin karaa riyada lucid?

In kasta oo dad badan ay rabaan inay la kulmaan riyo lunsan, had iyo jeer ma fududa. Marka aad la kulanto dareemo aad u daran inta lagu guda jiro habka riyooyinka kediska ah, waxaa laga yaabaa inaad ku dhibto oo aad door bidayso inaad joojiso inay mar kale dhacdo.

U seexo dhinacyadaaga

Qaar badan oo idinka mid ah waa inaad ogaateen inaad ku riyoonaysaan riyooyin cajiib ah haddii aad dhabarka u seexato. Waxay dhacdaa sababtoo ah riyada lucid waxay la xiriirtaa waayo-aragnimo ka baxsan jidhka.

Waxaa intaa dheer, seexashada dhinacyada sidoo kale waxay kaa caawinaysaa inaad iska ilaaliso curyaannimada hurdada. Si kastaba ha ahaatee haddii hurdadu curyaan tahay, isdeji oo is xasuusi in tani ay dhakhso u dhaafi doonto oo aad riyoonayso.

Sidoo kale eeg: Ku riyoonaya inaad laabta qof ku riyootid: Jaceyl baad u rabtaa & Mahadnaq <14 inta jeer ee habeenkii.

Waxaad joojin kartaa soo noqoshada riyooyinkan oo kale adiga oo raacaya jadwal habboon. Dib u habeyn jadwalkaaga hurdada adiga oo seexday wakhti gaar ah isla markaana soo toosi isla waqti isku mid ah. Tani waxay runtii joojin doontaa riyooyinka lucid ilaa xad. Maaddooyinkaani waxay khalkhal galin karaan jadwalkaaga hurdada taasoo keenaysa soo jeed joogto ah.

Ka fiirsashada hurdada

Ku celceli fikirkaaga hurdada si aad u dejiso dareenkaaga oo aad uga takhalusto fikradaha xun iyo xumaanta ka hor inta aanad shaqada ka fadhiisan.sariirta. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad raacdo jadwalka hurdada ee caadiga ah adiga oo aan soo toosin saqda dhexe.

Ka fogow qalabka elektarooniga ah

Ka ilaali naftaada daawashada muqaalada ama dhegeysiga daboolka maqalka ah ka hor. seexanayo. Isdeji oo niyadda ku qabo, si inta jeer ee riyooyinka lucid ay u yaraato.

Sidee looga soo toosaa riyooyinka lucid?

Qaar la isku dayay oo la tijaabiyay si aad uga soo toosto riyooyinkaaga macaan waa:

Qof u wac caawimo adigoo qaylinaya ama ku qaylinaya riyooyin. Waxay ku tusaysaa maskaxdaada inay tahay waqtigii la toosi lahaa. Mararka qaarkood tani waxay sidoo kale ku toosisaa xaqiiqda
Haddii aad ogtahay inay riyo tahay, si kastaba ha noqotee, waxay noqon kartaa raaxo la'aan, isku day inaad hurdadaada sii wado sida caadiga ah, si aad u kacdo wakhtiga saxda ah

waxay u baahan tahay in la been abuurto si meesha looga saaro waxyaalaha qarsoon ee ku xeeran ifafaalaha dhabta ah.

Waxaa laga yaabaa inaad habeenkii oo dhan ku riyoon karto si niyad-sami ah
Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad ku dhegan tahay riyadaada oo aadan ka soo bixi karin. 12>
Riyada Lucid ma aha mid dhab ah

Riyada lucid dhab ma tahay?

Inkasta oo ay u ekaan karto wax yaab lehiyo waalan, riyooyin lucid waa dhab. Natiijooyin dhowr ah oo la taaban karo ayaa soo jeediyay in riyooyin lucid ay suurtagal tahay riyooyinkuna uu si firfircoon uga qayb qaadan karo habka riyooyinka.

Waxa loo isticmaali karaa daawayn ahaan waxaana lagu daweyn karaa xaaladaha la xidhiidha PTSD (Cudurka diiqad jug ka dib) iyo walaac. Waxaa laga yaabaa inaad isku daydo farsamooyin kala duwan si aad u kiciso waayo-aragnimo soo jiidasho leh, laakiin ka digtoonow dhinaceeda sidoo kale.

Astaamaha Riyooyinka Lucid

Ka warqabka ama ku baraarugsanaanta xaaladda riyada
Kartida go'aan qaadashada ku saabsan riyada
Aqoonsiga nafta
Ka warhaynta hawlaha xusuusta qofka iyo fahamka micnaha riyada
Riyaaduhu waxa uu leeyahay caddaymo mawduuceed ah oo ku saabsan riyadiisa.

Riyada Lucid waa mid soo jiidasho leh sababtoo ah waxay tusinaysaa sida maskaxdaada miyir qabta ay u maamuli karto riyooyinka inta lagu jiro xaalada jireed ee hurdada.

Riyada noocaan ah waxay dhacdaa xilliga hurdada REM (Dhaqdhaqaaqa indhaha degdega ah) marka maskaxdu fir fircoon tahay una soo jeedo sida xaalad soo jeedo oo ay ku suntan tahay dhaq-dhaqaaqa indhaha, neefsashada degdega ah, dhaqdhaqaaqa maskaxda oo badan, iyo luminta dhaqdhaqaaqa murqaha .

Xaaladda hurdada ugu horreysa ee REM waxay bilaabataa 90 daqiiqo ka dib markaad seexato.Markii hore waxay socotaa 10 daqiiqo. Marxalad kasta oo REM ah oo soo socota ayaa badiyaa dheer. Marka maskaxdu noqoto mid aad u firfircoon inta lagu jiro marxaladda REM, gobollada maskaxda ee mas'uulka ka ah wacyigelinta, fahamka, feejignaanta waxay u shaqeeyaan sidii xaalad soo jeedo.

Qoryaha hore ee ka masuulka ka ah shaqada xusuusta, shucuurta, iyo xalinta mashaakilaadka ayaa sidoo kale noqda mid firfircoon oo sidaas oo kale awoodda riyeeyaha ee ah in uu fahmo in ay riyoonayaan ayaa muuqata. (Tixraac: Daraasad 2017 ah oo lagu daabacay joornaalka Neuroscience of miyir, Julian Mutz, 2017)

Tilmaamaha jireed ee caadiga ah ee riyooyinka lucid

Riyada Lucid waxay keentaa isbeddello jireed oo gaar ah riyada sida:

Baaritaannada MRI ee kiliyaha hore waxay muujinayaan wacyiga kordhay, miyir-qabka naftiisa, xusuusta wanaagsan iyo hawlaha garashada
Riyooyinka Lucid waxay leeyihiin mug badan oo cawl ah taas oo macnaheedu yahay heerar sare oo fekerka miyir-qabka ah ee loogu baahan yahay riyooyinka lucid

Tilmaamaha nafsiga ah ee caadiga ah ee riyada lucid

Wanaagsan is-wacyigelin, karti ay ku fahmaan hab-raacyadooda garashada shakhsi ahaaneed
Kontoroolka wanaagsan ee shucuurta iyo habdhaqanka marka aad ku riyoonayso

Maxaa sababa riyooyin lucid?

Weli ma caddaSababaha dhabta ah ee ka dambeeya riyooyinka lucid inkasta oo dhowr warbixinno shaqsiyeed oo ku saabsan riyooyinku ay muujiyeen dhaqdhaqaaqa kordhay iyo shaqada maskaxda ee xaaladda hurdada ee REM taasoo keentay wacyiga kordhay oo sidaas awgeed riyooyinkan oo kale suurtagal ah.

Si kastaba ha ahaatee, riyooyinka lucid ee naf-hurnimada leh ayaa inta badan sababa fulinta rabitaanka, ama baahida loo qabo in laga gudbo cabsida qotada dheer ee riyada.

natiijada xiriirka ka dhexeeya kortex prefrontal, kortex parietal, iyo lateral kiliyaha dhexe ee ku meelgaarka ah oo dhammaan meelahaas waxay helayaan isku xirnaanta neerfaha sare inta lagu jiro hurdada REM taasoo keenta riyooyin noocaas ah inay dhacaan. (10 lucid dreaming techniques)

In kasta oo riyooyinka lucid aanay ahayn arrin caadi ah, haddana dad badan ayaa la kulma si kedis ah hal ama laba jeer noloshooda.

Laakin waxaa jira dad yar oo aan caadi ahayn kuwaas oo u horseeda riyo aan fiicneyn oo maskaxdooda hagaajiya si ay ugu riyoodaan siyaabo la jecel yahay. Riyooyinka Lucid waxay isticmaalaan farsamooyin gaar ah oo gaar ah si ay u saameeyaan maskaxdooda inay ku riyoodaan shay gaar ah.

Waxay maskaxdooda ku tababaraan inay siyaabo gaar ah u shaqeeyaan marka ay hurdaan. Dadkani waxay furi karaan habab cusub oo cusub si ay u sahamiyaan riyooyinka ay arkaan, iyo xitaa ka qaybqaataan ficilka xiga ee ku dhacaya riyada.

Waxay la macno tahay in riyooyinku aanay si niyad-sami ah ula kulmin riyadooda ee ay sameeyaan xoogaa dadaal ah si ay u tijaabiyaanSida dhabta ah arrimuhu ugu shaqeeyaan riyada

Qaar ka mid ah farsamooyinka caanka ah ee caawin kara sida loogu riyoodo niyad wanaag waa:

>
Si aad u hesho hurdo fiican hubi inaad haysato meel ku habboon oo aad si fiican u seexato waana inaad raacdaa nadaafadda hurdada iyo jadwal fiican sidoo kale. Waa inaad qolkaaga jiifka ka dhigtaa mid aamusan, qabow, iyo mugdi.

Sidoo kale waxaad isticmaali kartaa maaskaro indhaha si aad indhahaaga u xirto, si uusan iftiin u soo bixin. Sidoo kale dhegahaaga waa la xidhi karaa si looga fogaado buuqa aan loo baahnayn.

Kahor intaadan sariirta ka fariisan, waxaad raaci kartaa jadwalka hurdada ee dejinaya sida qubays diirran, ka fogaanshaha isticmaalka aaladaha elegtarooniga ah, ama xitaa ku celcelinta fikirka.
Habkani wuxuu kaa caawinayaa inaad ogaato riyadaada waxayna ku siinaysaa tilmaame wanaagsan oo ku saabsan sida loogu riyoon karo habka saxda ah marka xigta ee aad la kulanto.

Joornaalka riyadaadu waxay diiwaan gelisaa waqti ka waqti si aad u aqoonsato qaababka la midka ah ee riyooyinka lucid. Waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato in mawduucyada qaarkood, dadka, muuqaaladu ay ku soo noqnoqdaan riyooyinka si joogto ah.
Dib-u-eegis noocan oo kale ah waxay kaa caawinaysaa inaad si fiican u fahamto shaqadaada gudaha, hadhaaga shucuureedmaskaxda miyir la' oo laga yaabo inay ka muuqato xaaladda riyada.

4. Hubinta Xaqiiqada

> 4. Hubinta Xaqiiqadu waa aaladaha kala duwan ee qiimaynta ee kaa caawinaya in lagu falanqeeyo haddii aad soo jeedo ama huruddo. Jeegagaani waa nooc ka mid ah qalabka tababarka maskaxda kaas oo hagaajiya garashada meta wuxuuna kaa caawinayaa inaad dareento miyirkaaga. Waxaad samayn kartaa hubinta dhabta ah adiga oo raacaya tillaabooyin gaar ah dhowr jeer maalintii oo dhan. >

Waxaad is waydiin kartaa adiga oo waydiinaya "Hadda ma riyoonayaa?"
U fiirso agagaarka si aad u ogaato inaad riyoonayso iyo inkale
Si dhow ula soco heerka wacyigaga oo la xiriir agagaarkaaga dhow si aad u ogaato inaad ku jirto xaalad soo jeedo iyo in kale

Qaar caadi ah Tijaabada dhabta ah ee aad u isticmaali karto inaad ku riyootid riyada waa:

>Muraayadaha - Hubi milicsigayaga oo cadee calaamadaha cilladaha ama qallooca, haddii ay jiraan >Waxyaabaha adag - Waxaad riixi kartaa gacantaada miiska, gidaarka, ama shay kasta oo kale oo adag oo arag haddii gacantaadu gasho. Haddii ay gudaha gasho, waad riyoonaysaa, laakiin haddii aad ku dhaawacdo garaac weyn awgeed, waxay la macno tahay inaad ku jirto xaalad soo jeed > Jihaynta wakhtiga - hubin kale oo xaqiiqo ah ayaa naftaada ku hagaya wakhtiga. Haddii aad riyoonayso, wakhtigu wuu sii socon doonaa, laakiin haddii aad soo jeedo, wakhtigu wuu isbedeli doonaa sida caadiga ah; ma aha hab yaab leh > 11> Jeegaga neefsashada - Tani waa mid ka mid ah hubinta dhabta ah ee ugu caansan ee lagu sameeyo sankaagafaraha oo eegaya inaad weli neefsan karto. HADDII aad awoodo inaad si caadi ah u neefsato, waxay la macno tahay inaad riyoonayso; Haddii kale, waxaad ku jirtaa xaalad baraarugsanaan > >

5. Farsamada sariirta dib ugu soo toos (WBTB)

habeen ka dibna dib ugu soo noqda hurdo ka dib markaad soo jeeddo wakhti go'an. Tani waxay dhalinaysaa suurtogalnimada riyooyin lucid ah adiga oo qorsheynaya digniinaha si ay u kordhiso fursadahaaga inaad kacdo inta lagu jiro marxaladda hurdo ee REM.

Farsamadan waa inaad dhigataa alaarmiga 5 ilaa 6 saacadood ka dib markaad huruddo. Ka dib markii alaarmiga uu dami, waa inaad soo jeeddaa 30 ilaa 6o daqiiqo.

Wakhtigan waxaa lagugula talinayaa inaad duubto sheekooyinka riyada inta aad xasuusato. 6. Isku day inaad hurdo dib u seexato mar kale

Haddii aad ka kacdo riyo habeen badhkii, sariir jiifo oo isku day inaad seexato. mar kale. Waxaad ku qori kartaa wax kasta joornaalka riyada haddii aad rabto. Ka dib indhahaaga xidh oo isku day inaad mar kale seexato.

Diirada saar wixii aad hore u arki jirtay oo mar kale ku ciyaar riyada miyir-hoosaadka. Tani waa farsamo caadi ahaan loo isticmaalo in lagu dhaliyo riyooyin lucid.

7. Mnemonic induction of lucid dreams (MILD)

LaBerge, 1980 waxa uu abuuray cilmi baadhis ku saabsan riyada lucid halkaas oo farsamo soo jiidasho leh oo loo yaqaan MILD, taasoo la micno ah induction mnemonicriyooyinka lucid ayaa la isticmaalay markii ugu horeysay. Tani waa habka ugu horreeya ee cilmi-baarista ah ee loo isticmaalo cilmi-baarista lagu sameeyo riyada lucid

Farsamada khafiifka ah waxay ku saleysan tahay xusuusta mustaqbalka taasoo kaa caawineysa inaad dejiso niyadda aad wax u qabato hadhow marka loo baahdo.

8 Ciyaarta Fiidiyowga

>Daraasad la sameeyay 2006 ayaa muujisay in ciyaaraha muuqaalku ay la xidhiidho dib u xasuusashada riyooyinka. Xidhiidhku waxa lagu aasaasay malo-awaal ah in ciyaaraha fiidyowgu ay inta badan ku xidhan yihiin jilayaasha khayaaliga ah kuwaas oo lagu arko adduun firfircoon oo firfircoon halkaas oo ciyaartoygu uu xoogaa xakamaynayo ciyaarta.

9. Kicinta dibadda

> Farsamadan qaar ka mid ah kicinta dibadda sida iftiiminta alaarmiga ayaa loo isticmaalaa in lagu kiciyo riyooyin lucid ah. Waxaad dejin kartaa dhowr saacadood ka dib markaad seexato marka hore ama waxaad dejin kartaa inaad baxdo saacad kasta, haddii aad rabto.

Sida dhawaaqa iyo taabashada kicinta, alaarmiga iftiinka ayaa ka dhigi kara riyeeyaha inuu garto inay riyoonayaan.

10. Iska ilaali wakhtiga shaashadda ka hor intaadan seexan

>Waa inaad damisaa dhammaan qalabka elegtarooniga ah ugu yaraan saacad ka hor intaadan seexan. Samee habsocod wakhtiga hurdada oo degan oo nabdoon oo kaa caawinaysa inaad nasato.

Jidhka dabacsan macnaheedu waa maskax deggan taasina waxay kordhisaa melatonin (hormoonka hurdada) kaas oo kaa caawiya inaad si fiican u seexato.

Faa'iidooyinka riyada Lucid (10 awoodood oo xoog leh oo lagu xisaabtami karo)

Marka la soo toosiyo nolosha, riyooyinka lucid waxaa la ogaadaa inay leeyihiin faa'iidooyin badan.Waxay leeyihiin saameyn daweyn. In yar oo iyaga ka mid ah ayaa halkan lagaga hadlayaa:

Walaaca yarida iyo xakamaynta shucuureed oo wanaagsan
Waxay wanaajisaa xirfadaha dhaqdhaqaaqa
Sifee awoodaha xallinta dhibaatada
Ka saar cuqdada iyo werwerka
Waxay kordhisaa hal-abuurka
bogsiin
Indho-indhoow
Intuition
madadaalo iyo qosol badan
Qalabka horumarinta nafta
12>

Khatarta riyooyinka lucid

Waxaa jira faa'iidooyin gaar ah oo riyada lucid ah ee soo noqnoqda oo u baahan in la daryeelo si loo helo faa'iidooyinkeeda. Qaar ka mid ah waa sida soo socota:

Riyada Lucid waxay sababi kartaa tayada hurdo xumo iyo dhibaatooyin kale oo hurdo ah.
Mararka qaar dadku waxa laga yaabaa inay dareemaan inay ku dhegan yihiin riyooyinkooda hufnaanta leh oo ay ku adkaato inay toosaan, laakiin runta xaqiiqadu waxay tahay tani waa uun khuraafaad.
Dhinaca ugu badan ee riyada lucid sida ay sheegeen bukaanku waa hurdo la'aan. Waa awood la'aanta in la dhaqaajiyo qaybaha kala duwan ee jirka marka la riyoonayo.
Si la mid ah riyooyin kasta, riyo lucid sidoo kale waxay yeelan kartaa cunsur cabsi leh oo ku xidhan, laakiin waayo-aragnimadu way ka baqaysaa cabsida sababtoo ah riyada ayaa yaqaan sida loo xakameeyo shucuurta. riyo lucid heerar kala duwan
Dadka la ildaran xanuunada nafsiga ah sida schizophrenia ama xanuunka laba-cirifoodka, ama niyad-jabka ba'an waa inay iska ilaaliyaan riyada lucid sababtoo ah waxay illoobaan khadka khafiifka ah ee u dhexeeya xaqiiqada iyo

Riyooyin ku saabsan Werewolves - Taasi miyay kuu soo jeedinaysaa inaad u socoto aag xun?

Ku riyoodo Shaqadii Hore: Miyaad Maqan Tahay Heerka Dareenka?

EXPERIENCIASDEAULA