Gambar visual dina impian lucid karasa nyata sareng anjeun tiasa nginget unggal jéntré leutik éta. Panaliti ilmiah ngeunaan sare sareng ngalamun ngabuktikeun yén kaayaan sadar tina ngalamun ieu lumangsung nalika anjeun sadar sareng tetep lincah mental bari gambar impian tetep jalan

Anjeun ngan ukur ningali, sareng pamilon dina prosés ngalamun. Sanajan sorana aneh jeung absurd, éta kanyataan.

Naon Lucid Dream?

RINGKESAN

Lucid dreams nyaéta ngimpi sadar dimana si pemimpi sadar yén maranéhna keur ngalamun sarta bisa ngarasakeun yén kajadian atawa visi nu ngagebrét di hareup teu nyata; Éta ngan ukur impian anu saé atanapi anu goréng.

Dina impian Lucid, anjeun sadar yén anu anjeun tingali salaku visi wengi ngan ukur impian. Éta sanés kanyataan. Éta hartosna anjeun sadar kana impian anjeun nalika saré. Kasadaran ieu ogé mantuan Anjeun pikeun ngadalikeun naon anu lumangsung dina impian.

Istilah lucid dream munggaran diciptakeun ku psikiater Walanda sarta pangarang Frederik Van Eeden dina taun 1913. Istilah 'lucid' hartina kajelasan mental, pangakuan, jeung kasadaran. (Green, 1968)

Salaku jalma sadar yén kaayaan ngimpi aya dina tempatna, fenomena ieu ogé disebut salaku mékanisme metakognitif. Metakognisi nyaetaimajinasi.

Kumaha carana ngeureunkeun lucid dreaming?

Sanajan loba jalma hayang ngalaman lucid dreaming, teu salawasna gampang. Lamun anjeun ngalaman sensasi sengit salila prosés ngimpi spontan, anjeun bisa manggihan eta rada uncomfortable sarta bakal leuwih milih pikeun ngeureunkeun eta lumangsung deui.

Saré miring

Seueur di antara anjeun pasti terang yén anjeun ngimpi terang kalayan visi anu anéh upami anjeun bobo dina tonggong anjeun. Éta kajadian kusabab ngalamun lucid aya hubunganana sareng pangalaman kaluar tina awak.

Salajengna, saré miring ogé mantuan pikeun nyegah paralisis saré. Sanajan kitu, lamun paralisis sare nyerang, tetep tenang sarta ngingetkeun diri yén ieu bakal kaliwat pas jeung anjeun ngan ngalamun.

Kembangkeun jadwal sare nu bener

Lucid dreamers ngalaman gangguan saré sabab bangun. jadi sababaraha kali salila peuting.

Anjeun tiasa ngeureunkeun kaulang deui impian sapertos kieu ku nuturkeun jadwal anu pas. Reset jadwal bobo anjeun ku bade ranjang dina waktu nu tangtu sarta hudang dina waktos anu sareng. Ieu memang bakal ngeureunkeun impian lucid ka extent hébat.

Hindarkeun kafein, alkohol

Alkohol jeung kafein mangrupakeun inhibitor sare. Zat-zat ieu tiasa ngaganggu jadwal bobo anjeun nyababkeun sering hudang.

Semedi bobo

Praktekkeun semedi sare pikeun nenangkeun rasa anjeun sareng ngaleungitkeun pikiran négatip sareng intrusive sateuacan pensiunan.ka ranjang. Ieu bakal ngabantosan anjeun nuturkeun jadwal sare anu teratur ogé tanpa hudang tengah wengi.

Jauhkeun gadget éléktronik

Hindarkeun diri anjeun tina nonton video atanapi ngadangukeun panutup audio sateuacana. bade bobo. Tetep tenang sareng dina kaayaan pikiran anu tengtrem, supados frekuensi lucid dream tiasa ngirangan.

Kumaha hudang tina impian lucid?

Sababaraha cara anu dicobaan pikeun hudang tina impian anjeun nyaéta:

• Nelepon batur pikeun tulung ku ngagorowok atanapi ngajerit dina impian. Éta sinyal otak anjeun yén éta waktuna hudang. Kadang-kadang ieu ogé ngahudangkeun anjeun dina kanyataanana
• Lamun anjeun terang yén éta ngan ukur impian, kumaha waé henteu pikaresepeun, cobian teraskeun bobo anjeun sapertos biasa, supados anjeun gugah dina waktos anu pas
• Kedip-kedip panon anu terus-terusan nalika anjeun sadar dina impian anjeun leres-leres tiasa ngahudangkeun anjeun

Mitos ngalamun lucid

Aya sababaraha mitos anu digantelkeun sareng impian anu jelas. perlu dibongkar pikeun mupus misteri sabudeureun fenomena sabenerna.

• Hiji bisa ngimpi lucidly sapeuting lila
• Anjeun bisa jadi ngarasa nyangkut dina impian anjeun sarta moal bisa kaluar tina eta
• Lucid dreams teu nyata
• A jalma spiritual meunang lucid dreams
• Lucid dreams bisa dikawasa sapinuhna
• Lucid dreams anu picilakaeun

Naha lucid dreaming nyata?

Sanajan sigana anehjeung gélo, ngimpi lucid nyata. Sababaraha pamanggihan empiris geus ngasongkeun yén ngimpi lucid mungkin jeung pemimpi bisa aktip ilubiung dina prosés ngalamun.

Nyimpulkeun tina 'ThePleasantDream'

Lucid dreams jauh leuwih ti ngalamun normal sakumaha ngamungkinkeun. nu ngalamun pikeun nganapigasi ngaliwatan prosés ngalamun jeung inget snippét tina téma ngimpi salaku jelas jéntré.

Bisa dipaké salaku terapi jeung ngubaran kaayaan patali PTSD (Post traumatic stress disorder) jeung kahariwang. Anjeun tiasa nyobian téknik anu béda pikeun ngadorong pangalaman anu matak pikaresepeun, tapi awas ogé kana karugianana.

Fitur Lucid Dreams

Fitur ieu diidentipikasi ku Paul Tholey sareng mangrupikeun faktor penentu pikeun impian dianggap salaku impian jelas. Sapertos:

• Kasadaran atanapi sadar kana kaayaan impian
• Impenan anu jelas sareng anjeun sadar yén anjeun saré sareng parantos aya dina dunya fantasi
• Kamampuhan pikeun nyieun kaputusan ngeunaan impian
• Kasadaran diri
• Sadar kana fungsi memori hiji
• Kamampuhan pikeun ngarti rinci ngeunaan lingkungan impian
• Kasadaran jeung ngarti kana harti ngimpi
• Nu ngalamun boga kajelasan subjektif ngeunaan kaayaan ngimpina
• Nu ngalamun boga kontrol narasi ngimpi
• Emosi ngajalankeun luhur salila prosés ngimpi

Iraha impian lucid lumangsung sareng naon anu aya dina uteuk?

Impian lucid pikaresepeun sabab nunjukkeun kumaha pikiran sadar anjeun tiasa ngawasa sareng ngontrol impian nalika kaayaan fisiologis sare.

Jenis ngalamun ieu lumangsung salila saré REM (Rapid eye movement sleep) nalika pikiran aktip sarta waspada kawas kaayaan hudang sarta ditandaan ku gerakan panon, napas gancang, aktivitas otak beuki leungit, sarta leungitna gerakan otot. .

Siklus sare REM munggaran dimimitian sanggeus 90 menit saré.Dina awalna eta lasts pikeun 10 menit. Unggal tahapan REM anu salajengna biasana langkung panjang. Nalika otak janten aktip pisan salami tahapan REM, daérah otak anu tanggung jawab kasadaran, wawasan, konsentrasi ngaktifkeun sapertos kaayaan hudang.

Korteks frontal anu tanggung jawab pikeun fungsi mémori, émosi, sareng ngarengsekeun masalah ogé aktip sareng kamampuan pemimpi pikeun ngartos yén aranjeunna ngalamun janten katingali. (Rujukan: Hiji studi 2017 diterbitkeun dina jurnal Neuroscience of consciousness, Julian Mutz, 2017)

Ciri fisik umum tina ngalamun lucid

Lucid ngalamun mawa parobahan fisik tangtu dina nu ngalamun kayaning:

• Leuwih luhur ti aktivitas otak normal salila saré
• MRI scan of prefrontal cortex nembongkeun ngaronjat kasadaran, sadar ngeunaan diri, memori hadé tur fungsi kognitif
• Pemimpi Lucid gaduh volume zat abu anu langkung ageung anu hartosna tingkat pamikiran sadar anu langkung luhur anu diperyogikeun pikeun ngalamun jernih

Ciri psikologis umum anu ngalamun lucid

• Alus kasadaran diri, kamampuhan pikeun ngarti prosés kognitif individu maranéhanana
• Kadali hadé tina émosi jeung kabiasaan bari ngalamun
• Kamampuhan pikeun adu sieun deepest, lamun aya, kusabab kajelasan hadé tur fungsi otak

Naon sababna lucid dream?

Masih teu jelas tehsabab nyata balik ngimpi lucid sanajan sababaraha laporan pribadi tina pemimpi geus dituduhkeun ngaronjat aktivitas jeung fungsi otak dina kaayaan saré REM ngabalukarkeun ngaronjat kasadaran sahingga nyieun impian misalna mungkin.

Nanging, lucid dreaming sorangan biasana disababkeun ku kahayang minuhan, atawa kudu nungkulan sieun pangjerona tina ngalamun.

Papanggihan panalungtikan ogé kapanggih yén lucid dreams mangrupakeun hasil pakaitna antara cortex prefrontal, cortex parietal, sarta cortex temporal tengah lateral sarta sakabeh wewengkon ieu meunang konektipitas super neural salila saré REM ngabalukarkeun ngimpi misalna lumangsung.

Kumaha lucid ngimpi? (10 téknik ngalamun lucid)

Sanaos ngalamun lucid sanés fenomena anu umum pisan, seueur jalma ngalaman sacara spontan sakali atanapi dua kali salami hirupna.

Tapi aya sababaraha jalma anu luar biasa anu nyababkeun ngalamun terang sareng nyaluyukeun otakna pikeun ngimpi ku cara anu dipikahoyong. Pemimpi Lucid ngagunakeun téknik khusus anu tangtu pikeun mangaruhan otakna pikeun ngimpi ngeunaan hiji hal anu khusus.

Aranjeunna ngalatih pikiran pikeun digawé ku cara-cara khusus nalika saré. Jalma-jalma ieu tiasa muka cara anu langkung énggal sareng inovatif pikeun ngajalajah impian anu aranjeunna tingali, bahkan ngiringan dina tindakan salajengna anu kajantenan dina impian.

Hartosna nu ngalamun teu pasip ngalaman ngimpina tapi maranéhna ngalakukeun sababaraha usaha pikeun ngujikumaha hal sabenerna jalan dina kaayaan ngimpi.

Sababaraha téknik kawentar anu bisa mantuan kumaha ngimpi lucidly nyaéta:

1. Hiji setelan pangkeng haneut tur cozy kondusif pikeun ngalamun

Pikeun bobo anu saé pastikeun anjeun gaduh rohangan anu pas pikeun bobo anu saé sareng anjeun ogé kedah nuturkeun kabersihan sareng jadwal bobo anu saé. Anjeun kedah tetep pangkeng anjeun sepi, tiis, sareng poék.

Salajengna anjeun tiasa nganggo masker panon pikeun nutup panon anjeun, supados henteu aya cahaya anu nembus. Kitu ogé ceuli anjeun tiasa dicolokkeun pikeun ngahindarkeun sora anu teu perlu.

Saméméh bobo, anjeun bisa nuturkeun rutin sare nu nenangkeun saperti mandi haneut, ngahindarkeun alat éléktronik, atawa malah latihan meditasi.

2. Ngajaga jurnal impian

Jurnal impian mangrupikeun cara anu saé pikeun nganalisis épisode impian, simbol sareng karakter anu aya dina impian, narasi, jsb.

Métode ieu ngabantosan anjeun terang impian anjeun sareng masihan indikator anu hadé ngeunaan cara ngalamun terang ku cara anu leres dina waktos salajengna anjeun ngalaman éta.

3. Ngartos tanda-tanda ngimpi

Anjeun tiasa marios catetan jurnal ngimpi anjeun ti jaman ka jaman pikeun mikawanoh pola sarupa ngimpi lucid. Éta bakal ngabantosan anjeun terang naha téma, jalma, pamandangan anu sering diulang dina impian.

Tinjauan sapertos kitu ngabantosan langkung ngartos kana padamelan batin anjeun, résidu émosional dinapikiran pingsan nu bisa muncul dina kaayaan ngimpi.

4. Cék kanyataan

Cék réalitas nyaéta rupa-rupa alat penilaian anu mantuan pikeun nganalisis naha anjeun hudang atawa saré. Cék ieu mangrupikeun bentuk alat latihan pikiran anu ningkatkeun metakognisi sareng ngabantosan anjeun perhatikeun kasadaran anjeun.

Anjeun tiasa ngalakukeun pamariksaan kanyataan ku nuturkeun léngkah-léngkah anu tangtu sababaraha kali sadinten.

• Anjeun tiasa naroskeun ka diri anjeun ku naroskeun "Naha kuring ngalamun ayeuna?"
• Tingali di sabudeureun pikeun terang naha anjeun ngalamun atanapi henteu
• Perhatikeun tingkat kasadaran anjeun caket sareng terlibat sareng lingkungan langsung anjeun pikeun terang naha anjeun dina kaayaan hudang atanapi henteu

Sababaraha umum Uji realitas anu anjeun tiasa dianggo pikeun impian lucid nyaéta:

• Eunteung - Pariksa pantulan kami sareng identipikasi tanda-tanda abnormalitas atanapi distorsi, upami aya
• Objék padet - Anjeun tiasa nyorong leungeun anjeun. ngalawan méja, témbok, atawa objék teuas lianna tur tingal naha leungeun anjeun meunang kana eta. Upami anjeun asup ka jero, anjeun ngalamun tapi upami anjeun cilaka kusabab big bang, éta hartosna anjeun dina kaayaan hudang
• Orientasi waktos - cek kanyataan anu sanés tiasa ngaorientasikeun diri anjeun kana waktosna. Upami anjeun ngalamun, waktosna bakal terus robih tapi upami anjeun hudang, waktosna bakal robih sapertos biasa; henteu ku cara anu anéh
• Cék engapan - Ieu mangrupikeun salah sahiji pamariksaan kanyataan anu pang populerna anu dilakukeun ku nutup irung anjeun.ku ramo sareng ningali upami anjeun masih tiasa ngambekan. IF anjeun bisa ngambekan normal, hartina anjeun nuju ngalamun; jeung lamun henteu mangka anjeun dina kaayaan hudang kasadaran

5. Wake back to bed technique (WBTB)

Téknik hampang lucid dreaming populér ieu ngalibatkeun hudang sometime dina peuting lajeng balik deui saré sanggeus jagjag pikeun sababaraha waktu. Ieu nyababkeun kamungkinan impian anu jelas ku ngajadwalkeun alarm pikeun ningkatkeun kasempetan anjeun gugah nalika tahap bobo REM.

Dina téknik ieu anjeun kudu nyetél alarm 5 nepi ka 6 jam sanggeus anjeun saré. Saatos alarm hurung, anjeun bakal kudu tetep jagjag pikeun 30 mun 6o menit.

Dina mangsa ieu Sadérék disarankan pikeun ngarékam narasi impian saloba-lobana. Teras sare deui sapertos biasa.

6. Coba sare deui

Lamun hudang tina ngimpi tengah peuting, cicing di ranjang jeung cobaan sare. deui. Anjeun tiasa nyerat naon waé dina jurnal impian upami anjeun hoyong. Teras tutup panon anjeun sareng cobian bobo deui.

Fokus kana naon anu anjeun tingali saacanna sareng maénkeun deui impian dina alam bawah sadar. Ieu téhnik nu ilahar dipaké pikeun ngainduksi lucid dreams.

7. Mnemonic induction of lucid dreams (MILD)

LaBerge, 1980 nyieun studi induksi lucid dream dimana téhnik induksi nu katelah MILD, hartina induksi Mnemonictina impian lucid dipaké pikeun kahiji kalina. Ieu métode ilmiah munggaran anu digunakeun dina panalungtikan anu dilakukeun dina ngalamun lucid.

Téknik MILD dumasar kana mémori prospektif anu mantuan anjeun pikeun nangtukeun niat pikeun ngalakukeun hiji hal engké nalika perlu.

8 Video kaulinan

Ulikan anu dilakukeun dina taun 2006 parantos nunjukkeun yén kaulinan vidéo aya hubunganana sareng ngémutan impian anu langkung saé. sambungan nu geus diadegkeun dina asumsi yen video kaulinan biasana disambungkeun ka karakter fiksi anu ditempo dina dunya vibrant tur dinamis dimana pamuter ngabogaan sababaraha kontrol ngaliwatan kaulinan.

9. Stimulasi éksternal

Dina téknik ieu sababaraha rangsangan éksternal saperti kedip-kedip alarm cahaya dipaké pikeun ngainduksi lucid dream. Anjeun tiasa nyetél sababaraha jam saatos sare heula atanapi nyetél pareum unggal jam, upami anjeun hoyong.

Sapertos rangsangan sora sareng rampa, alarm cahaya tiasa ngajantenkeun anu ngalamun sadar yén aranjeunna ngalamun.

10. Hindarkeun waktos layar sateuacan bobo

Anjeun kedah mareuman sadaya gadget éléktronik sahenteuna sajam sateuacan bobo. Jieun rutin waktu sare nu tenang jeung damai tur mantuan Anjeun bersantai.

Awak anu rileks hartosna pikiran anu rileks sareng ieu ningkatkeun melatonin (hormon sare) anu ngabantosan anjeun bobo.

Mangpaat Lucid Dream (10 kakuatan anu kuat pikeun diitung)

Dina hudang hirup, ngimpi lucid kapanggih loba mangpaat.Aranjeunna gaduh pangaruh terapi. Sababaraha di antarana dibahas di dieu:

• Kurang kahariwang sareng kontrol émosional anu langkung saé
• Ngaronjatkeun katerampilan motorik
• Ngalereskeun kamampuan ngarengsekeun masalah
• Ngaleungitkeun fobia sareng kahariwang
• Ningkatkeun kréativitas
• Penyembuhan
• Introspeksi diri
• Intuisi
• Ngalucukeun jeung pikaseurieun
• Alat ngembangkeun diri

Bahaya lucid dreaming

Aya kalemahan tinangtu tina sering lucid dream anu kudu diurus sangkan meunang mangpaatna. Sababaraha di antarana nyaéta kieu:

• Lucid dreaming bisa ngabalukarkeun kualitas saré goréng jeung masalah sare lianna.
• Sakapeung jalma bisa ngarasa macet dina impian lucid maranéhanana sarta bisa manggihan hésé hudang, tapi kanyataanana ieu ngan mitos.
• Kelemahan anu paling umum tina ngalamun lucid sapertos anu dilaporkeun ku pasien nyaéta paralisis sare. Éta henteu mampuh pikeun mindahkeun bagian awak anu béda nalika ngalamun.
• Sapertos impian anu sanés, ngalamun lucid ogé tiasa gaduh unsur kasieun anu aya hubunganana sareng éta, tapi pangalamanana kirang pikasieuneun sabab anu ngalamun terang kumaha ngontrol émosi.
• Émosi naék nalika impian lucid dina rupa-rupa derajat
• Jalma nalangsara ti gangguan psychotic kawas schizophrenia atawa gangguan Bipolar, atawa depresi akut kudu nyingkahan lucid ngimpi sabab poho garis ipis antara kanyataan jeung