स्पष्ट स्वप्न में दृश्य छवियां वास्तविक लगीं और आप इसके हर छोटे विवरण को याद कर सकते हैं। नींद और सपने देखने पर वैज्ञानिक अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि सपने देखने की यह सचेत अवस्था तब होती है जब आप जागरूक होते हैं और मानसिक रूप से चुस्त रहते हैं जबकि सपनों की छवियां चलती रहती हैं

आप महज एक दर्शक बन जाते हैं, और सपने देखने की प्रक्रिया में भागीदार बन जाते हैं। हालाँकि यह अजीब और बेतुका लगता है, लेकिन यह एक सच्चाई है।

स्पष्ट स्वप्न क्या है?

सारांश

सुस्पष्ट सपने सचेतन सपने होते हैं जहां सपने देखने वाले को पता होता है कि वह सपना देख रहा है और इस तरह महसूस कर सकता है कि सामने चमकती घटनाएं या दृष्टि वास्तविक नहीं हैं; यह केवल एक अच्छा या बुरा सपना है।

सुस्पष्ट सपनों में, आप जानते हैं कि जो आप रात्रि दृष्टि के रूप में देख रहे हैं वह सिर्फ एक मात्र सपना है। यह हकीकत नहीं है. इसका मतलब है कि आप सोते समय अपने सपनों के बारे में जानते हैं। यह जागरूकता आपको यह नियंत्रित करने में भी मदद करती है कि सपने में क्या होता है।

ल्यूसिड ड्रीम शब्द पहली बार 1913 में एक डच मनोचिकित्सक और लेखक फ्रेडरिक वान ईडन द्वारा गढ़ा गया था। 'ल्यूसिड' शब्द का अर्थ मानसिक स्पष्टता, पहचान और है। जागरूकता। (ग्रीन, 1968)

जैसा कि व्यक्ति को पता है कि एक स्वप्न अवस्था मौजूद है, इस घटना को मेटाकॉग्निटिव तंत्र के रूप में भी जाना जाता है। मेटाकॉग्निशन हैकल्पना।

स्पष्ट स्वप्न देखना कैसे रोकें?

हालांकि बहुत से लोग स्पष्ट स्वप्न का अनुभव करना चाहते हैं, लेकिन यह हमेशा इतना आसान नहीं होता है। जब आप सहज स्वप्न प्रक्रिया के दौरान तीव्र संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, तो आपको यह थोड़ा असहज लग सकता है और आप इसे दोबारा होने से रोकना पसंद करेंगे।

करवट लेकर सोएं

आपमें से कई लोगों ने देखा होगा कि यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं तो आपको अजीब दृश्यों के साथ सुस्पष्ट सपने आते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि स्पष्ट स्वप्न देखना शरीर के बाहर के अनुभव से संबंधित होता है।

इसके अलावा, करवट लेकर सोने से स्लीप पैरालिसिस से बचने में भी मदद मिलती है। हालाँकि, यदि नींद का पक्षाघात हो जाए, तो शांत रहें और अपने आप को याद दिलाएँ कि यह जल्द ही बीत जाएगा और आप केवल सपना देख रहे हैं।

एक उचित नींद कार्यक्रम विकसित करें

स्पष्ट सपने देखने वालों को नींद में खलल पड़ता है क्योंकि वे जागते हैं रात के दौरान कई बार.

आप उचित कार्यक्रम का पालन करके ऐसे सपनों की पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं। एक विशेष समय पर बिस्तर पर जाकर और उसी समय पर जागकर अपनी नींद का शेड्यूल रीसेट करें। यह वास्तव में स्पष्ट सपनों को काफी हद तक रोक देगा।

कैफीन, शराब से बचें

शराब और कैफीन नींद अवरोधक हैं। ये पदार्थ आपकी नींद के शेड्यूल में गड़बड़ी कर सकते हैं, जिससे बार-बार जागना पड़ सकता है।

निद्रा ध्यान

अपनी इंद्रियों को शांत करने और सेवानिवृत्त होने से पहले नकारात्मक और दखल देने वाले विचारों से छुटकारा पाने के लिए निद्रा ध्यान का अभ्यास करेंबिस्तर पर। इससे आपको आधी रात में जगे बिना भी नियमित नींद के कार्यक्रम का पालन करने में मदद मिलेगी।

इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से दूर रहें

पहले वीडियो देखने या कोई ऑडियो कवर सुनने से खुद को रोकें सोने जा रहा है। अपने आप को शांत और मन की शांतिपूर्ण स्थिति में रखें, ताकि सुस्पष्ट सपनों की आवृत्ति कम हो सके।

सुस्पष्ट सपनों से कैसे जागें?

अपने स्पष्ट सपनों से जागने के कुछ आज़माए और परखे हुए तरीके हैं:

• सपने में चिल्लाकर या चीखकर मदद के लिए किसी को बुलाएं। यह आपके मस्तिष्क को संकेत देता है कि जागने का समय हो गया है। कभी-कभी यह आपको वास्तविकता में भी जगा देता है
• यदि आप जानते हैं कि यह सिर्फ एक सपना है, भले ही यह कितना भी असुविधाजनक क्यों न हो, तो हमेशा की तरह अपनी नींद जारी रखने का प्रयास करें, ताकि आप सही समय पर उठ सकें
• सपने में होश में रहते हुए बार-बार आंखें झपकाना वास्तव में आपको जगा सकता है

सुस्पष्ट सपनों के मिथक

सुस्पष्ट सपनों के साथ कुछ मिथक जुड़े हुए हैं वास्तविक घटना से जुड़े रहस्यों को दूर करने के लिए इसे खारिज करने की आवश्यकता है।

• कोई पूरी रात स्पष्ट सपने देख सकता है
• आप अपने सपनों में फंसा हुआ महसूस कर सकते हैं और उससे बाहर नहीं आ सकते
• सुस्पष्ट सपने वास्तविक नहीं होते
• एक आध्यात्मिक व्यक्ति को अधिक सुस्पष्ट सपने आते हैं
• स्पष्ट सपनों को पूरी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है
• सुस्पष्ट सपने जोखिम भरे होते हैं
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क्या सुस्पष्ट स्वप्न देखना सच है?

हालाँकि यह अजीब लग सकता हैऔर पागल, सुस्पष्ट सपने वास्तविक होते हैं। कई अनुभवजन्य निष्कर्षों ने सुझाव दिया है कि स्पष्ट सपने संभव हैं और सपने देखने वाला सक्रिय रूप से सपने देखने की प्रक्रिया में भाग ले सकता है।

'द प्लेज़ेंटड्रीम' से सारांश

सुस्पष्ट सपने सामान्य सपने से थोड़ा आगे हैं क्योंकि यह अनुमति देता है सपने देखने वाले को सपने देखने की प्रक्रिया से गुजरना होगा और सपने के विषय के अंशों को यथासंभव स्पष्ट रूप से याद रखना होगा।

इसका उपयोग एक थेरेपी के रूप में किया जा सकता है और पीटीएसडी (पोस्ट ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) और चिंता से संबंधित स्थितियों का इलाज किया जा सकता है। आप इस तरह के एक आकर्षक अनुभव को प्रेरित करने के लिए विभिन्न तकनीकों का प्रयास कर सकते हैं लेकिन इसके नकारात्मक पक्ष से भी सावधान रहें।

व्यक्ति की अपनी मानसिक स्थिति को समझने, प्रतिबिंबित करने और रिपोर्ट करने की क्षमता (स्कूलर, 2002)।

ल्यूसिड ड्रीम्स की विशेषताएं

इन विशेषताओं की पहचान पॉल थोले द्वारा की गई थी और ये किसी सपने को स्पष्ट सपने मानने के लिए परिभाषित कारक हैं। जैसे:

• सपने की स्थिति के बारे में जागरूकता या सचेत होना
• सपना ज्वलंत है और आपको एहसास हुआ कि आप सो रहे हैं और पहले से ही एक काल्पनिक दुनिया में हैं
• सपने के बारे में निर्णय लेने की क्षमता
• स्वयं के बारे में जागरूकता
• किसी की स्मृति कार्यों के प्रति सचेत रहना
• सपने के वातावरण के विवरण को समझने की क्षमता
• जागरूकता और सपने का अर्थ समझना
• सपने देखने वाले के पास अपने सपने की स्थिति की व्यक्तिपरक स्पष्टता होती है
• सपने देखने वाले के पास सपने की कहानियों का नियंत्रण होता है
• भावनाएँ तीव्र होती हैं स्वप्न प्रक्रिया

स्पष्ट स्वप्न कब आता है और मस्तिष्क में क्या चल रहा होता है?

सुस्पष्ट सपने आकर्षक होते हैं क्योंकि यह दिखाते हैं कि नींद की शारीरिक अवस्था के दौरान आपका चेतन मन कैसे सपनों पर नियंत्रण पा सकता है।

इस प्रकार का सपना आरईएम नींद (रैपिड आई मूवमेंट स्लीप) के दौरान होता है, जब दिमाग जाग्रत अवस्था की तरह सक्रिय और सतर्क होता है और इसमें आंखों की गति, तेज सांस, अधिक मस्तिष्क गतिविधि और मांसपेशियों की गतिविधियों में कमी देखी जाती है। .

पहला आरईएम नींद चक्र सोने के 90 मिनट बाद शुरू होता है।शुरुआत में यह 10 मिनट तक चलता है. इसके बाद आने वाला प्रत्येक REM चरण आमतौर पर लंबा होता है। चूँकि REM चरण के दौरान मस्तिष्क बहुत सक्रिय हो जाता है, मस्तिष्क में जागरूकता, अंतर्दृष्टि, एकाग्रता के लिए जिम्मेदार क्षेत्र जाग्रत अवस्था की तरह सक्रिय हो जाते हैं।

स्मृति कार्यप्रणाली, भावनाओं और समस्या समाधान के लिए जिम्मेदार फ्रंटल कॉर्टेक्स भी सक्रिय हो जाता है और इस तरह सपने देखने वाले की यह समझने की क्षमता स्पष्ट हो जाती है कि वे सपना देख रहे हैं। (संदर्भ: जर्नल न्यूरोसाइंस ऑफ कॉन्शसनेस, जूलियन मट्ज़, 2017 में प्रकाशित एक 2017 अध्ययन)

सुस्पष्ट सपने देखने वालों की सामान्य शारीरिक विशेषताएं

सुस्पष्ट सपने देखने से कुछ शारीरिक परिवर्तन आते हैं सपने देखने वाले जैसे:

• नींद के दौरान मस्तिष्क की सामान्य गतिविधि से अधिक
• प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के एमआरआई स्कैन से बढ़ती जागरूकता, स्वयं के बारे में सचेतन, बेहतर स्मृति और संज्ञानात्मक कार्यों का पता चलता है
• सुस्पष्ट स्वप्न देखने वालों में ग्रे मैटर की मात्रा अधिक होती है, जिसका अर्थ है कि सुस्पष्ट स्वप्न देखने के लिए उच्च स्तर की जागरूक सोच की आवश्यकता होती है

सुस्पष्ट स्वप्न देखने वालों की सामान्य मनोवैज्ञानिक विशेषताएं

• अच्छा आत्म-जागरूकता, उनकी व्यक्तिगत संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को समझने की क्षमता
• सपने देखते समय भावनाओं और व्यवहार का बेहतर नियंत्रण
• बेहतर स्पष्टता और मस्तिष्क कार्यप्रणाली के कारण गहरे भय, यदि कोई हो, का सामना करने की क्षमता<12

सुस्पष्ट स्वप्नों का क्या कारण है?

यह अभी भी अस्पष्ट हैसुस्पष्ट सपनों के पीछे वास्तविक कारण हैं, हालांकि सपने देखने वालों की कई व्यक्तिगत रिपोर्टों से पता चला है कि आरईएम नींद की स्थिति में गतिविधि और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में वृद्धि होती है, जिससे जागरूकता बढ़ती है और इस तरह ऐसे सपने संभव होते हैं।

हालाँकि, स्व-प्रेरित सुस्पष्ट स्वप्न आमतौर पर इच्छा पूर्ति, या स्वप्न देखने वाले के गहरे डर पर काबू पाने की आवश्यकता के कारण होते हैं।

शोध के निष्कर्षों से यह भी पता चला है कि सुस्पष्ट स्वप्न एक प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, पैरिएटल कॉर्टेक्स और लेटरल मिडल टेम्पोरल कॉर्टेक्स के बीच संबंध का परिणाम है और इन सभी क्षेत्रों को आरईएम नींद के दौरान सुपर न्यूरल कनेक्टिविटी मिलती है, जिससे ऐसे सपने आते हैं।

स्पष्ट सपने कैसे देखें? (सुस्पष्ट स्वप्न देखने की 10 तकनीकें)

हालाँकि सुस्पष्ट स्वप्न देखना बहुत सामान्य घटना नहीं है, बहुत से लोग अपने जीवनकाल में लगभग एक या दो बार इसका अनायास अनुभव करते हैं।

लेकिन ऐसे कुछ असाधारण लोग हैं जो सुस्पष्ट स्वप्न देखने को प्रेरित करते हैं और अपने मस्तिष्क को वांछनीय तरीकों से सपने देखने के लिए तैयार करते हैं। स्पष्ट सपने देखने वाले अपने मस्तिष्क को किसी विशिष्ट चीज़ के बारे में सपने देखने के लिए प्रभावित करने के लिए कुछ विशिष्ट तकनीकों का उपयोग करते हैं।

वे सोते समय अपने दिमाग को विशिष्ट तरीकों से काम करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। ये लोग अपने द्वारा देखे गए सपनों का पता लगाने के लिए नए और अभिनव तरीके खोल सकते हैं, और यहां तक ​​कि सपने में होने वाली अगली कार्रवाई में भी भाग ले सकते हैं।

इसका मतलब है कि सपने देखने वाले निष्क्रिय रूप से अपने सपने का अनुभव नहीं करते हैं बल्कि वे परीक्षण करने के लिए कुछ प्रयास करते हैंस्वप्न की स्थिति में चीजें वास्तव में कैसे काम करती हैं।

कुछ प्रसिद्ध तकनीकें जो स्पष्ट सपने देखने में मदद कर सकती हैं:

1. सपने देखने के लिए अनुकूल एक गर्म और आरामदायक बेडरूम सेटअप <15

अच्छी नींद पाने के लिए सुनिश्चित करें कि आपके पास सोने के लिए उचित जगह है और आपको अच्छी नींद की स्वच्छता और शेड्यूल का भी पालन करना चाहिए। आपको अपने शयनकक्ष को शांत, ठंडा और अंधेरा रखना चाहिए।

इसके अलावा आप अपनी आंखें बंद करने के लिए आई मास्क का उपयोग कर सकते हैं, ताकि कोई रोशनी अंदर न जा सके। इसी प्रकार अनावश्यक शोर से बचने के लिए आपके कानों में प्लग लगाया जा सकता है।

बिस्तर पर जाने से पहले, आप आरामदायक सोने की दिनचर्या का पालन कर सकते हैं जैसे कि गर्म स्नान करना, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग से बचना, या यहां तक ​​कि ध्यान का अभ्यास करना।

2. एक स्वप्न पत्रिका बनाए रखें

सपनों की आवर्ती घटनाओं, प्रतीकों और सपनों में मौजूद पात्रों, कथाओं आदि का विश्लेषण करने के लिए ड्रीम जर्नलिंग एक अच्छा तरीका है।

यह विधि आपको अपने सपनों को जानने में मदद करती है और एक अच्छा संकेतक देती है कि अगली बार जब आप सपने का अनुभव करें तो उसे सही तरीके से कैसे समझाया जाए।

3. सपनों के संकेतों को समझना

आप समीक्षा कर सकते हैं आपकी स्वप्न पत्रिका समय-समय पर सुस्पष्ट सपनों के समान पैटर्न को पहचानने के लिए रिकॉर्ड करती है। इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि क्या कुछ विषय, लोग, दृश्य बार-बार सपनों में आते हैं।

इस तरह की समीक्षा आपके आंतरिक कामकाज, भावनात्मक अवशेषों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती हैअचेतन मन जो स्वप्न अवस्था में दिखाई दे सकता है।

4. रियलिटी चेक

रियलिटी चेक विभिन्न मूल्यांकन उपकरण हैं जो यह विश्लेषण करने में मदद करते हैं कि आप जाग रहे हैं या सो रहे हैं। ये जांच एक प्रकार के दिमागी प्रशिक्षण उपकरण हैं जो मेटाकॉग्निशन में सुधार करते हैं और आपको अपनी चेतना को नोटिस करने में मदद करते हैं।

आप दिन भर में कई बार कुछ चरणों का पालन करके वास्तविकता की जांच कर सकते हैं।

• आप "क्या मैं अभी सपना देख रहा हूं?" पूछकर खुद से पूछ सकते हैं।
• यह जानने के लिए चारों ओर देखें कि आप सपना देख रहे हैं या नहीं
• अपनी जागरूकता के स्तर को बारीकी से देखें और यह जानने के लिए अपने आस-पास के वातावरण से जुड़ें कि आप जाग रहे हैं या नहीं

कुछ सामान्य वास्तविकता परीक्षण जो आप स्वप्न को स्पष्ट करने के लिए उपयोग कर सकते हैं वे हैं:

• दर्पण - हमारे प्रतिबिंब की जांच करें और असामान्यता या विकृति के संकेतों की पहचान करें, यदि कोई हो
• ठोस वस्तुएं - आप अपना हाथ धकेल सकते हैं किसी मेज, दीवार, या किसी अन्य कठोर वस्तु के सामने और देखें कि आपका हाथ उसमें चला गया है या नहीं। यदि यह अंदर चला जाता है, तो आप सपना देख रहे हैं, लेकिन यदि आप एक बड़े धमाके के कारण घायल हो जाते हैं, तो इसका मतलब है कि आप जाग्रत अवस्था में हैं
• समय अभिविन्यास - एक और वास्तविकता जांच खुद को समय के साथ उन्मुख करना हो सकता है। यदि आप सपना देख रहे हैं, तो समय बदलता रहेगा, लेकिन यदि आप जाग रहे हैं, तो समय हमेशा की तरह बदल जाएगा; अजीब तरीके से नहीं
• सांस की जांच - यह सबसे लोकप्रिय रियलिटी जांच में से एक है जो आपकी नाक बंद करके की जाती हैउंगलियों से और देखें कि क्या आप अभी भी सांस ले सकते हैं। यदि आप सामान्य रूप से सांस लेने में सक्षम हैं, तो इसका मतलब है कि आप सपना देख रहे हैं; और यदि नहीं, तो आप जागरूकता की जागृत अवस्था में हैं

5. वेक बैक टू बेड तकनीक (डब्ल्यूबीटीबी)

सुस्पष्ट स्वप्न देखने की इस लोकप्रिय हल्के तकनीक में कुछ समय के लिए जागना शामिल है रात और फिर एक निश्चित समय तक जागने के बाद वापस सो जाना। यह आरईएम नींद चरण के दौरान आपके उठने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए अलार्म शेड्यूल करके स्पष्ट सपनों की संभावना को प्रेरित करता है।

इस तकनीक में आपको सोने के 5 से 6 घंटे बाद का अलार्म लगाना होगा। अलार्म बजने के बाद आपको 30 से 6o मिनट तक जागते रहना होगा।

इस समय में आपको स्वप्न कथाओं को जितना याद हो उतना रिकॉर्ड करने की सलाह दी जाती है। फिर हमेशा की तरह सो जाएं।

6. फिर से सोने का प्रयास करें

यदि आप आधी रात में सपने से जागते हैं, तो बिस्तर पर ही रहें और सो जाने का प्रयास करें दोबारा। आप चाहें तो स्वप्न पत्रिका में कुछ भी लिख सकते हैं। फिर अपनी आंखें बंद कर लें और दोबारा सोने की कोशिश करें।

आप जो पहले देख रहे थे उस पर ध्यान केंद्रित करें और सपने को फिर से अवचेतन में खेलें। यह आमतौर पर स्पष्ट सपनों को प्रेरित करने के लिए उपयोग की जाने वाली तकनीक है।

7. स्पष्ट सपनों का स्मरणीय प्रेरण (एमआईएलडी)

लाबर्ज, 1980 ने एक स्पष्ट स्वप्न प्रेरण अध्ययन बनाया जहां एक प्रेरक तकनीक जिसे हल्के सपनों के रूप में जाना जाता है, अर्थ स्मरणीय प्रेरणसुस्पष्ट सपनों का प्रयोग पहली बार किया गया। यह सुस्पष्ट स्वप्न पर किए गए शोध में इस्तेमाल की जाने वाली पहली वैज्ञानिक विधि है।

एमआईएलडी तकनीक संभावित स्मृति पर आधारित है जो आपको बाद में जरूरत पड़ने पर कुछ करने का इरादा स्थापित करने में मदद करती है।

8 वीडियो गेमिंग

2006 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि वीडियो गेमिंग सपनों को बेहतर ढंग से याद करने से संबंधित है। यह संबंध इस धारणा पर स्थापित किया गया है कि वीडियो गेम आमतौर पर काल्पनिक पात्रों से जुड़े होते हैं जो एक जीवंत और गतिशील दुनिया में देखे जाते हैं जहां खिलाड़ी का खेल पर कुछ नियंत्रण होता है।

9. बाहरी उत्तेजना

इस तकनीक में कुछ बाहरी उत्तेजनाओं जैसे हल्के अलार्म को चमकाने का उपयोग स्पष्ट सपनों को प्रेरित करने के लिए किया जाता है। यदि आप चाहें तो आप इसे सोने के कुछ घंटों बाद सेट कर सकते हैं या हर घंटे बंद करने के लिए सेट कर सकते हैं।

ध्वनि और स्पर्श उत्तेजनाओं की तरह, एक हल्का अलार्म सपने देखने वालों को एहसास दिला सकता है कि वे सपना देख रहे थे।

10. सोने से पहले स्क्रीन टाइम से बचें

आपको बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट बंद कर देना चाहिए। सोते समय एक ऐसी दिनचर्या बनाएं जो शांतिपूर्ण हो और आपको आराम करने में मदद करे।

आरामदायक शरीर का मतलब है शांत दिमाग और इससे मेलाटोनिन (नींद का हार्मोन) बढ़ता है जो आपको अच्छी नींद लाने में मदद करता है।

सुस्पष्ट स्वप्न के लाभ (10 शक्तिशाली ताकतें मानी जाती हैं)

जाग्रत जीवन में, सुस्पष्ट स्वप्नों के कई लाभ पाए जाते हैं।इनका उपचारात्मक प्रभाव होता है। उनमें से कुछ पर यहां चर्चा की गई है:

• कम चिंता और बेहतर भावनात्मक नियंत्रण
• मोटर कौशल में सुधार
• समस्या सुलझाने की क्षमताओं को परिष्कृत करें
• फोबिया दूर करें और चिंता
• रचनात्मकता को बढ़ावा देती है
• उपचार
• आत्मनिरीक्षण
• अंतर्ज्ञान
• मनोरंजक और मजेदार
• आत्म विकास उपकरण

स्पष्ट स्वप्न देखने के खतरे

बार-बार स्पष्ट स्वप्न देखने के कुछ नुकसान हैं जिनका लाभ उठाने के लिए ध्यान रखना आवश्यक है। उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

• सुस्पष्ट सपने देखने से नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है और नींद की अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
• कभी-कभी लोग अपने आकर्षक सपनों में फंसे हुए महसूस कर सकते हैं और जागना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह सिर्फ एक मिथक है।
• जैसा कि मरीज़ों ने बताया है कि सुस्पष्ट स्वप्न देखने का सबसे आम नकारात्मक पहलू नींद का पक्षाघात है। यह स्वप्न देखते समय शरीर के विभिन्न अंगों को हिलाने में असमर्थता है।
• किसी भी अन्य सपने की तरह, स्पष्ट सपने देखने में भी डर का तत्व जुड़ा हो सकता है, लेकिन अनुभव कम डरावना होता है क्योंकि सपने देखने वाला जानता है कि भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए।
• इस दौरान भावनाएं तीव्र होती हैं अलग-अलग डिग्री के स्पष्ट स्वप्न
• सिज़ोफ्रेनिया या द्विध्रुवी विकार या तीव्र अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों से पीड़ित लोगों को स्पष्ट स्वप्न देखने से बचना चाहिए क्योंकि वे वास्तविकता और वास्तविकता के बीच की पतली रेखा को भूल जाते हैं।