ภาพที่มองเห็นใน ความฝันที่ชัดเจน รู้สึกเหมือนจริง และคุณสามารถจำรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ของมันได้ทั้งหมด การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการนอนหลับและการฝันได้พิสูจน์ว่าสภาวะการฝันโดยรู้ตัวนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณรับรู้และยังคงมีความว่องไวทางจิตใจในขณะที่ภาพฝันยังคงดำเนินต่อไป

คุณกลายเป็นเพียงผู้สังเกตการณ์และมีส่วนร่วมในกระบวนการของการฝัน แม้จะฟังดูแปลกและไร้สาระ แต่มันคือความจริง

Lucid Dream คืออะไร?

สรุป

Lucid Dream คือความฝันโดยรู้ตัวว่าผู้ฝันรู้ตัวว่ากำลังฝัน และจะรู้สึกได้ว่าเหตุการณ์หรือการมองเห็นที่แวบมาข้างหน้านั้นไม่ใช่เรื่องจริง มันเป็นเพียงความฝันที่ดีหรือไม่ดีเท่านั้น

ใน Lucid Dreams คุณตระหนักดีว่าสิ่งที่คุณเห็นในตอนกลางคืนนั้นเป็นเพียงความฝันเท่านั้น มันไม่ใช่ความจริง หมายความว่าคุณตระหนักถึงความฝันของคุณในขณะหลับ การรับรู้นี้ยังช่วยให้คุณควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในความฝันได้

คำว่า Lucid Dream เป็นคำที่บัญญัติขึ้นเป็นครั้งแรกโดยจิตแพทย์และนักเขียนชาวดัตช์ Frederik Van Eeden ในปี 1913 คำว่า 'Lucid' หมายถึงความชัดเจนทางจิตใจ การจดจำ และ การรับรู้. (Green, 1968)

ในขณะที่บุคคลนั้นตระหนักดีว่าสภาวะความฝันนั้นเกิดขึ้น ปรากฏการณ์นี้เรียกอีกอย่างว่ากลไกอภิปัญญา อภิปัญญาคือจินตนาการ

จะหยุดฝันรู้ตัวได้อย่างไร?

แม้ว่าหลายคนอยากจะประสบกับความฝันที่ชัดเจน แต่ก็ไม่ง่ายเสมอไป เมื่อคุณประสบกับความรู้สึกที่รุนแรงในระหว่างกระบวนการฝันที่เกิดขึ้นเอง คุณอาจจะรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยและอยากจะหยุดไม่ให้มันเกิดขึ้นอีก

นอนตะแคง

หลายๆ คนคงเคยสังเกตว่าคุณฝันเห็นนิมิตแปลกๆ ถ้าคุณนอนหงาย มันเกิดขึ้นเพราะความฝันที่ชัดเจนเกี่ยวข้องกับประสบการณ์นอกร่างกาย

ยิ่งกว่านั้น การนอนตะแคงยังช่วยป้องกันการนอนหลับเป็นอัมพาตอีกด้วย อย่างไรก็ตาม หากการนอนหลับเป็นอัมพาตเกิดขึ้น ให้สงบสติอารมณ์และเตือนตัวเองว่าสิ่งนี้จะผ่านไปในไม่ช้า และคุณก็แค่ฝัน

จัดตารางการนอนหลับที่เหมาะสม

ผู้ฝันเห็นสิ่งที่รบกวนการนอนหลับเพราะพวกเขาตื่นนอน หลายครั้งในตอนกลางคืน

คุณสามารถหยุดการเกิดซ้ำของความฝันได้โดยทำตามกำหนดเวลาที่เหมาะสม รีเซ็ตตารางเวลาการนอนของคุณโดยเข้านอนตามเวลาที่กำหนดและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน สิ่งนี้จะหยุดความฝันที่ชัดเจนได้อย่างมาก

หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์และคาเฟอีนเป็นตัวยับยั้งการนอนหลับ สารเหล่านี้อาจรบกวนตารางการนอนของคุณ ทำให้ต้องตื่นบ่อย

ทำสมาธิขณะหลับ

ฝึกทำสมาธิขณะนอนหลับเพื่อทำให้ประสาทสัมผัสสงบลงและกำจัดความคิดด้านลบและความคิดที่รบกวนจิตใจก่อนที่จะออกจากตำแหน่งไปนอน. วิธีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ตามปกติโดยไม่ต้องตื่นกลางดึก

อยู่ให้ห่างจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

งดเว้นจากการดูวิดีโอหรือฟังเนื้อหาเสียงใดๆ ก่อน จะไปนอน. รักษาตัวเองให้สงบและอยู่ในสภาพจิตใจที่สงบ เพื่อลดความถี่ของความฝันที่ชัดเจน

จะตื่นจากฝันรู้ตัวได้อย่างไร

วิธีทดลองและทดสอบบางอย่างในการตื่นจากความฝันคือ:

• โทรหาใครสักคนเพื่อขอความช่วยเหลือด้วยการตะโกนหรือกรีดร้องในความฝัน มันส่งสัญญาณให้สมองของคุณรู้ว่าถึงเวลาตื่นแล้ว บางครั้งสิ่งนี้ก็ทำให้คุณตื่นขึ้นในความเป็นจริง
• หากคุณรู้ว่ามันเป็นแค่ความฝัน ไม่ว่ามันจะน่าอึดอัดแค่ไหนก็ตาม ให้ลองนอนต่อไปตามปกติเพื่อที่คุณจะได้ตื่นนอนในเวลาที่เหมาะสม
• การกระพริบตาซ้ำๆ ในขณะที่คุณรู้ตัวว่าอยู่ในความฝันสามารถปลุกคุณให้ตื่นขึ้นได้

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความฝันที่ชัดเจน

มีความเชื่อไม่กี่เรื่องที่มาพร้อมกับความฝันที่ชัดเจน ต้องมีการเปิดเผยเพื่อขจัดความลึกลับที่อยู่รอบ ๆ ปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นจริง

• คนเราสามารถฝันได้อย่างชัดเจนตลอดทั้งคืน
• คุณอาจรู้สึกติดอยู่ในความฝันและไม่สามารถออกมาจากมันได้
• ความฝันที่ชัดเจนไม่ใช่เรื่องจริง
• บุคคลที่มีจิตวิญญาณมักจะฝันชัดเจนมากกว่า
• ความฝันที่ชัดเจนสามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์
• ความฝันที่ชัดเจนนั้นมีความเสี่ยง

ความฝันที่ชัดเจนเป็นจริงหรือไม่?

แม้ว่ามันอาจจะฟังดูแปลกๆและความฝันที่บ้าคลั่งก็เป็นจริง การค้นพบเชิงประจักษ์หลายอย่างชี้ให้เห็นว่าความฝันที่ชัดเจนนั้นเป็นไปได้และผู้ฝันสามารถมีส่วนร่วมในกระบวนการฝันได้

สรุปจาก 'ThePleasantDream'

ความฝันที่ชัดเจนนั้นไปไกลกว่าความฝันปกติเล็กน้อย ผู้เพ้อฝันที่จะนำทางผ่านขั้นตอนการฝันและจดจำตัวอย่างหัวข้อความฝันให้ชัดเจนที่สุด

สามารถใช้เป็นการบำบัดและรักษาสภาวะที่เกี่ยวข้องกับ PTSD (โรคเครียดหลังบาดแผล) และความวิตกกังวล คุณอาจลองใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อกระตุ้นให้เกิดประสบการณ์ที่น่าหลงใหล แต่ระวังข้อเสียของมันด้วย

คุณลักษณะของ Lucid Dreams

คุณลักษณะเหล่านี้ระบุโดย Paul Tholey และเป็นปัจจัยกำหนดความฝันที่จะถือว่าเป็นความฝันที่ชัดเจน เช่น:

• การตระหนักรู้หรือสำนึกในสภาวะความฝัน
• ความฝันนั้นสดใสและคุณตระหนักว่าคุณกำลังหลับและอยู่ในโลกแห่งจินตนาการแล้ว
• ความสามารถในการตัดสินใจเกี่ยวกับความฝัน
• การตระหนักรู้ในตนเอง
• การมีสติรู้หน้าที่ความจำ
• ความสามารถในการเข้าใจรายละเอียดของสภาพแวดล้อมในฝัน
• การรับรู้ และเข้าใจความหมายของความฝัน
• ผู้ฝันมีความชัดเจนในอัตนัยเกี่ยวกับสภาวะความฝันของตน
• ผู้ฝันสามารถควบคุมเรื่องราวในความฝันได้
• อารมณ์จะพุ่งสูงในช่วง กระบวนการฝัน

Lucid Dream เกิดขึ้นเมื่อใดและเกิดอะไรขึ้นในสมอง?

ความฝันที่ชัดเจนนั้นน่าทึ่งเพราะมันแสดงให้เห็นว่าจิตสำนึกของคุณสามารถเข้าควบคุมและควบคุมความฝันได้อย่างไรในระหว่างสภาวะทางสรีรวิทยาของการนอนหลับ

ความฝันประเภทนี้เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับช่วง REM (การนอนหลับที่มีการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) เมื่อจิตใจมีความตื่นตัวและตื่นตัวเหมือนอยู่ในสภาวะตื่นตัว และจะมีการสังเกตการเคลื่อนไหวของดวงตา การหายใจเร็วขึ้น การทำงานของสมองมากขึ้น และการสูญเสียการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ .

วงจรการนอนหลับ REM แรกจะเริ่มขึ้นหลังจากหลับไป 90 นาทีเริ่มแรกจะใช้เวลา 10 นาที แต่ละช่วง REM ที่ตามมาถัดไปมักจะยาวกว่าปกติ เมื่อสมองมีการเคลื่อนไหวมากในช่วง REM พื้นที่ในสมองที่รับผิดชอบการรับรู้ การหยั่งรู้ สมาธิจะกระตุ้นการทำงานเช่นเดียวกับสภาวะตื่น

เปลือกสมองส่วนหน้าซึ่งรับผิดชอบการทำงานของหน่วยความจำ อารมณ์ และการแก้ปัญหาก็จะเริ่มทำงานเช่นกัน ความสามารถของผู้ฝันที่จะเข้าใจว่าตนกำลังฝันก็จะปรากฏชัดขึ้น (อ้างอิง: การศึกษาปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Neuroscience ofconscious, Julian Mutz, 2017)

ลักษณะทางกายภาพทั่วไปของผู้ฝันรู้ตัว

ความฝันที่ชัดเจนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายบางอย่างใน ผู้เพ้อฝัน เช่น:

• การทำงานของสมองสูงกว่าปกติระหว่างการนอนหลับ
• การสแกน MRI ของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าแสดงให้เห็นถึงความตระหนักที่เพิ่มขึ้น มีสติเกี่ยวกับตนเอง ความจำและการรับรู้ที่ดีขึ้น
• ผู้ฝันรู้ตัวจะมีปริมาณสสารสีเทามากขึ้น ซึ่งหมายถึงระดับความคิดที่มีสติมากขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการฝันรู้ตัว

ลักษณะทางจิตวิทยาทั่วไปของผู้ฝันรู้ตัว

• ดี การตระหนักรู้ในตนเอง ความสามารถในการเข้าใจกระบวนการรับรู้ของแต่ละคน
• ควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมได้ดีขึ้นขณะฝัน
• ความสามารถในการเผชิญหน้ากับความกลัวที่ฝังลึกที่สุด หากมี เพราะความชัดเจนและการทำงานของสมองที่ดีขึ้น

ความฝันชัดเจนเกิดจากอะไร

ยังไม่ชัดเจนว่าสาเหตุที่แท้จริงเบื้องหลังความฝันที่ชัดเจนแม้ว่ารายงานส่วนตัวของผู้ฝันหลายฉบับจะระบุกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นและการทำงานของสมองในสภาวะการนอนหลับ REM ทำให้เกิดการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นและทำให้ความฝันดังกล่าวเป็นไปได้

อย่างไรก็ตาม ความฝันที่ชัดเจนซึ่งเกิดจากตัวเองมักเกิดจากการเติมเต็มความปรารถนาหรือความต้องการที่จะเอาชนะความกลัวที่ลึกที่สุดของผู้ฝัน

ผลการวิจัยยังพบว่าความฝันที่ชัดเจนคือ ผลจากความสัมพันธ์ระหว่าง prefrontal cortex, parietal cortex และ lateral Middle temporal cortex และพื้นที่เหล่านี้ทั้งหมดได้รับการเชื่อมต่อของระบบประสาทขั้นสุดยอดระหว่างการนอนหลับ REM ทำให้เกิดความฝันดังกล่าวขึ้น

จะฝันอย่างไรดี? (เทคนิคการฝันรู้ตัว 10 ประการ)

แม้ว่าการฝันรู้ตัวจะไม่ใช่ปรากฏการณ์ที่พบเห็นได้ทั่วไป แต่หลายๆ คนประสบกับสิ่งนี้โดยธรรมชาติประมาณครั้งหรือสองครั้งในช่วงชีวิตของพวกเขา

แต่มีคนที่ยอดเยี่ยมเพียงไม่กี่คนที่กระตุ้นให้เกิดความฝันที่ชัดเจนและปรับแต่งสมองของพวกเขาให้ฝันในแบบที่พึงปรารถนา นักฝันรู้ตัวใช้เทคนิคเฉพาะบางอย่างเพื่อโน้มน้าวสมองให้ฝันถึงสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

พวกเขาฝึกฝนจิตใจให้ทำงานในรูปแบบเฉพาะในขณะนอนหลับ คนเหล่านี้สามารถเปิดรับวิธีการใหม่และสร้างสรรค์ในการสำรวจความฝันที่พวกเขาเห็น และแม้กระทั่งมีส่วนร่วมในแนวทางปฏิบัติถัดไปที่เกิดขึ้นในความฝัน

หมายความว่าผู้ฝันจะไม่ได้สัมผัสกับความฝันของตนอย่างเฉยเมย แต่จะพยายามทดสอบสิ่งต่าง ๆ ทำงานอย่างไรในสภาวะความฝัน

เทคนิคที่รู้จักกันดีบางส่วนที่สามารถช่วยให้ฝันได้อย่างกระจ่างคือ:

1. การจัดห้องนอนที่อบอุ่นและสบายเอื้อต่อการฝัน

เพื่อให้หลับสบาย ให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่ที่เหมาะสมในการนอนอย่างเพียงพอ และคุณควรปฏิบัติตามสุขอนามัยการนอนที่ดีและกำหนดเวลาด้วยเช่นกัน คุณควรจัดห้องนอนให้เงียบ เย็น และมืด

นอกจากนี้ คุณสามารถใช้หน้ากากปิดตาเพื่อปิดตา เพื่อไม่ให้แสงผ่านได้ ในทำนองเดียวกันคุณสามารถเสียบหูของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงเสียงรบกวนที่ไม่จำเป็น

ก่อนเข้านอน คุณสามารถปฏิบัติตามกิจวัตรก่อนนอนที่สงบ เช่น การอาบน้ำอุ่น หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หรือแม้แต่การฝึกสมาธิ

2. รักษาบันทึกความฝัน

บันทึกความฝันเป็นวิธีที่ดีในการวิเคราะห์เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ของความฝัน สัญลักษณ์และตัวละครในความฝัน เรื่องเล่า ฯลฯ

วิธีนี้ช่วยให้คุณรู้ความฝันของคุณและเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีถึงวิธีการฝันที่ถูกต้องในครั้งต่อไปที่คุณประสบ

3. ทำความเข้าใจกับสัญญาณความฝัน

คุณสามารถทบทวน บันทึกความฝันของคุณบันทึกเป็นครั้งคราวเพื่อรับรู้รูปแบบที่คล้ายกันของความฝันที่ชัดเจน มันจะช่วยให้คุณรู้ว่าบางรูปแบบ ผู้คน ฉากต่างๆ มักจะเกิดขึ้นซ้ำในความฝันหรือไม่

บทวิจารณ์ดังกล่าวช่วยให้เข้าใจการทำงานภายในของคุณได้ดีขึ้น อารมณ์ที่ตกค้างในจิตไร้สำนึกที่อาจปรากฏขึ้นในสภาวะฝัน

4. การตรวจสอบความเป็นจริง

การตรวจสอบความเป็นจริงคือเครื่องมือประเมินต่างๆ ที่ช่วยในการวิเคราะห์ว่าคุณตื่นหรือหลับ การตรวจสอบเหล่านี้เป็นเครื่องมือฝึกจิตใจรูปแบบหนึ่งที่ปรับปรุงอภิปัญญาและช่วยให้คุณสังเกตเห็นจิตสำนึกของคุณ

คุณสามารถตรวจสอบความเป็นจริงได้โดยทำตามขั้นตอนบางอย่างหลายๆ ครั้งตลอดทั้งวัน

• คุณสามารถถามตัวเองได้โดยถามว่า "ตอนนี้ฉันกำลังฝันอยู่หรือเปล่า"
• ดูรอบๆ เพื่อดูว่าคุณกำลังฝันอยู่หรือไม่
• สังเกตระดับการรับรู้ของคุณอย่างใกล้ชิดและมีส่วนร่วมกับสิ่งรอบตัวเพื่อดูว่าคุณอยู่ในสภาวะตื่นหรือไม่

บางอย่างที่พบบ่อย การทดสอบความจริงที่คุณอาจใช้ในการฝันรู้ตัวคือ:

• กระจกเงา – ตรวจสอบภาพสะท้อนของเราและระบุสัญญาณของความผิดปกติหรือการบิดเบี้ยว หากมี
• วัตถุทึบ – คุณสามารถผลักมือของคุณ บนโต๊ะ กำแพง หรือวัตถุแข็งอื่นๆ และดูว่ามือของคุณไปโดนหรือไม่ ถ้ามันเข้าไปข้างใน แสดงว่าคุณกำลังฝัน แต่ถ้าคุณได้รับบาดเจ็บเพราะบิ๊กแบง แสดงว่าคุณตื่นอยู่
• ทิศทางของเวลา – การตรวจสอบความเป็นจริงอีกครั้งสามารถกำหนดทิศทางของตัวคุณเองด้วยเวลา หากคุณกำลังฝัน เวลาจะเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ แต่ถ้าคุณตื่น เวลาก็จะเปลี่ยนไปตามปกติ ไม่ใช่เรื่องแปลก
• การตรวจการหายใจ – นี่คือหนึ่งในการตรวจตามความเป็นจริงที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งทำโดยการปิดจมูกของคุณด้วยนิ้วและดูว่ายังหายใจอยู่หรือไม่ หากคุณสามารถหายใจได้ตามปกติ แสดงว่าคุณกำลังฝัน และถ้าไม่ใช่ แสดงว่าคุณอยู่ในสภาวะตื่นตัว

5. เทคนิคการตื่นนอน (WBTB)

เทคนิคง่ายๆ ยอดนิยมของการฝันรู้ตัวนี้เกี่ยวข้องกับการตื่นขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง คืนแล้วกลับเข้านอนหลังจากตื่นนอนได้ระยะหนึ่ง สิ่งนี้ทำให้เกิดความน่าจะเป็นของความฝันที่ชัดเจนโดยการตั้งเวลาปลุกเพื่อเพิ่มโอกาสในการตื่นขึ้นในช่วงการนอนหลับ REM

ในเทคนิคนี้ คุณจะต้องตั้งปลุก 5 ถึง 6 ชั่วโมงหลังจากที่คุณหลับไป หลังจากนาฬิกาปลุกดัง คุณจะต้องตื่นเป็นเวลา 30 ถึง 6o นาที

ในช่วงเวลานี้ คุณควรบันทึกเรื่องราวความฝันเท่าที่จำได้ จากนั้นจึงเข้านอนตามปกติ

6. ลองกลับไปนอนใหม่อีกครั้ง

หากคุณตื่นจากความฝันกลางดึก ให้นอนต่อบนเตียงและพยายามหลับ อีกครั้ง. คุณสามารถเขียนอะไรก็ได้ลงในบันทึกความฝันหากต้องการ จากนั้นหลับตาแล้วลองนอนอีกครั้ง

จดจ่อกับสิ่งที่คุณเห็นก่อนหน้านี้และเล่นความฝันอีกครั้งในจิตใต้สำนึก นี่เป็นเทคนิคที่ใช้กันทั่วไปในการทำให้เกิดความฝันที่ชัดเจน

7. การเหนี่ยวนำให้เกิดความฝันรู้ตัว (MILD)

LaBerge, 1980 ได้สร้างการศึกษาการเหนี่ยวนำให้เกิดความฝันที่ชัดเจนขึ้นโดยใช้เทคนิคที่เรียกว่า MILD หมายถึง การเหนี่ยวนำให้เกิดความจำของ Lucid Dream ถูกนำมาใช้เป็นครั้งแรก นี่เป็นวิธีการทางวิทยาศาสตร์วิธีแรกที่ใช้ในการวิจัยเกี่ยวกับการฝันรู้ตัว

เทคนิค MILD อาศัยความจำในอนาคตที่ช่วยให้คุณตั้งเจตนาว่าจะทำบางอย่างในภายหลังเมื่อมีความจำเป็นเกิดขึ้น

8 วิดีโอเกม

การศึกษาในปี 2549 แสดงให้เห็นว่าวิดีโอเกมเกี่ยวข้องกับการจำความฝันได้ดีกว่า การเชื่อมต่อถูกสร้างขึ้นโดยสันนิษฐานว่าวิดีโอเกมมักจะเชื่อมต่อกับตัวละครสมมติที่เห็นในโลกที่มีชีวิตชีวาและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาซึ่งผู้เล่นสามารถควบคุมเกมได้

9. การกระตุ้นจากภายนอก

ในเทคนิคนี้ จะมีการใช้สิ่งเร้าภายนอกบางอย่าง เช่น การกะพริบไฟเตือนเพื่อกระตุ้นให้เกิดความฝันที่ชัดเจน คุณสามารถตั้งเวลาไม่กี่ชั่วโมงหลังจากที่คุณเข้าสู่โหมดสลีปเป็นครั้งแรก หรือตั้งค่าให้ดับทุกๆ ชั่วโมงก็ได้หากต้องการ

เช่นเดียวกับเสียงและสิ่งเร้าที่สัมผัสได้ สัญญาณเตือนเบาๆ สามารถทำให้ผู้ฝันรู้ตัวว่ากำลังฝันอยู่

10. หลีกเลี่ยงการใช้เวลาหน้าจอก่อนเข้านอน

คุณควรปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน จัดกิจวัตรก่อนนอนที่สงบและเงียบสงบและช่วยให้คุณผ่อนคลาย

ร่างกายที่ผ่อนคลายหมายถึงจิตใจที่ผ่อนคลาย และเพิ่มเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอนหลับ) ที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบาย

ประโยชน์ของการฝันแบบลูซิด (10 จุดแข็งที่ควรพิจารณา)

ในชีวิตที่ตื่น การฝันแบบลูซิดมีประโยชน์มากมายพวกเขามีผลการรักษา มีการกล่าวถึงบางส่วนที่นี่:

• ความวิตกกังวลน้อยลงและการควบคุมอารมณ์ที่ดีขึ้น
• พัฒนาทักษะยนต์
• ปรับปรุงความสามารถในการแก้ปัญหา
• ปัดเป่าความหวาดกลัวและ ความวิตกกังวล
• ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์
• การรักษา
• การใคร่ครวญตนเอง
• สัญชาตญาณ
• สนุกและตลก
• เครื่องมือพัฒนาตนเอง

อันตรายจากการฝันรู้ตัว

มีข้อเสียบางประการของการฝันรู้ตัวบ่อยๆ ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการดูแลเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ บางส่วนมีดังนี้:

• ความฝันที่ชัดเจนอาจทำให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดีและปัญหาการนอนหลับอื่นๆ
• บางครั้งผู้คนอาจรู้สึกติดอยู่ในความฝันที่ชัดเจนและอาจพบว่าเป็นการยากที่จะตื่นขึ้น แต่ความจริงก็คือว่านี่เป็นเพียงนิทานปรัมปรา
• ข้อเสียที่พบบ่อยที่สุดของการฝันรู้ตัวตามที่รายงานโดยผู้ป่วยคือการเป็นอัมพาตขณะหลับ ไม่สามารถเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ในขณะฝัน
• เช่นเดียวกับความฝันอื่นๆ การฝันรู้ตัวสามารถมีองค์ประกอบของความกลัวร่วมด้วย แต่ประสบการณ์นั้นน่ากลัวน้อยกว่า เนื่องจากผู้ฝันรู้วิธีควบคุมอารมณ์
• อารมณ์จะพุ่งสูงในระหว่าง ความฝันที่ชัดเจนในระดับต่างๆ กัน
• ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคจิต เช่น โรคจิตเภท หรือโรคไบโพลาร์ หรือภาวะซึมเศร้าเฉียบพลัน ควรหลีกเลี่ยงการฝันรู้ตัวเพราะลืมเส้นบางๆ ระหว่างความเป็นจริงกับ