Οι οπτικές εικόνες στο διαυγές όνειρο νιώθατε αληθινό και μπορούσατε να ανακαλέσετε κάθε μικρή λεπτομέρεια του. Επιστημονικές μελέτες σχετικά με τον ύπνο και τα όνειρα έχουν αποδείξει ότι αυτή η συνειδητή κατάσταση των ονείρων συμβαίνει όταν έχετε επίγνωση και παραμένετε διανοητικά ευκίνητοι, ενώ οι εικόνες των ονείρων συνεχίζονται

Γίνεστε απλός θεατής και συμμετέχετε στη διαδικασία του ονείρου. Αν και ακούγεται παράξενο και παράλογο, είναι γεγονός.

Τι είναι το διαυγές όνειρο;

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Τα διαυγή όνειρα είναι συνειδητά όνειρα όπου ο ονειρευόμενος έχει επίγνωση ότι ονειρεύεται και ως εκ τούτου μπορεί να αισθανθεί ότι τα γεγονότα ή το όραμα που αναβοσβήνει μπροστά του δεν είναι πραγματικά- είναι μόνο ένα καλό ή κακό όνειρο.

Στα διαυγή όνειρα, έχετε επίγνωση ότι αυτό που βλέπετε ως νυχτερινό όραμα είναι ένα απλό όνειρο. Δεν είναι μια πραγματικότητα. Αυτό σημαίνει ότι έχετε επίγνωση των ονείρων σας ενώ κοιμάστε. Αυτή η επίγνωση σας βοηθά επίσης να ελέγχετε τι συμβαίνει στο όνειρο.

Ο όρος "διαυγές όνειρο" επινοήθηκε για πρώτη φορά από τον Ολλανδό ψυχίατρο και συγγραφέα Frederik Van Eeden το 1913. Ο όρος "διαυγές όνειρο" σημαίνει διανοητική διαύγεια, αναγνώριση και επίγνωση (Green, 1968).

Καθώς το άτομο έχει επίγνωση ότι βρίσκεται σε κατάσταση ονείρου, το φαινόμενο αυτό αναφέρεται και ως μεταγνωστικός μηχανισμός. Μεταγνώση είναι η ικανότητα του ατόμου να κατανοεί, να αντανακλά και να αναφέρει τις δικές του νοητικές καταστάσεις (Schooler, 2002).

Χαρακτηριστικά των διαυγών ονείρων

Τα χαρακτηριστικά αυτά προσδιορίστηκαν από τον Paul Tholey και είναι οι καθοριστικοί παράγοντες για να θεωρηθεί ένα όνειρο διαυγές. Όπως:

• Επίγνωση ή συνειδητοποίηση της κατάστασης του ονείρου
• Το όνειρο είναι ζωντανό και συνειδητοποιείτε ότι κοιμάστε και βρίσκεστε ήδη σε έναν φανταστικό κόσμο.
• Ικανότητα λήψης αποφάσεων σχετικά με το όνειρο
• Επίγνωση του εαυτού
• Να έχει κανείς συνείδηση των λειτουργιών της μνήμης του
• Ικανότητα κατανόησης των λεπτομερειών του περιβάλλοντος των ονείρων
• Επίγνωση και κατανόηση του νοήματος του ονείρου
• Ο ονειρευόμενος έχει μια υποκειμενική διαύγεια των ονειρικών του καταστάσεων.
• Ο ονειροπόλος έχει τον έλεγχο των ονειρικών αφηγήσεων
• Τα συναισθήματα αυξάνονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας των ονείρων

Πότε συμβαίνει ένα διαυγές όνειρο και τι συμβαίνει στον εγκέφαλο;

Τα διαυγή όνειρα είναι συναρπαστικά επειδή δείχνουν πώς το συνειδητό μυαλό σας μπορεί να αναλάβει και να αποκτήσει τον έλεγχο των ονείρων κατά τη διάρκεια μιας φυσιολογικής κατάστασης ύπνου.

Αυτός ο τύπος ονειροπόλησης συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου REM (Rapid eye movement sleep), όταν το μυαλό είναι ενεργό και σε εγρήγορση όπως σε κατάσταση εγρήγορσης και χαρακτηρίζεται από κινήσεις των ματιών, ταχύτερη αναπνοή, μεγαλύτερη εγκεφαλική δραστηριότητα και απώλεια των μυϊκών κινήσεων.

Ο πρώτος κύκλος ύπνου REM ξεκινά μετά από 90 λεπτά από τον ύπνο. Αρχικά διαρκεί 10 λεπτά. Κάθε στάδιο REM που ακολουθεί μετά είναι συνήθως μεγαλύτερο. Καθώς ο εγκέφαλος γίνεται πολύ ενεργός κατά τη διάρκεια ενός σταδίου REM, οι περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την επίγνωση, τη διορατικότητα, τη συγκέντρωση ενεργοποιούνται όπως και σε κατάσταση εγρήγορσης.

Ο μετωπιαίος φλοιός που είναι υπεύθυνος για τη λειτουργία της μνήμης, τα συναισθήματα και την επίλυση προβλημάτων ενεργοποιείται επίσης και ως εκ τούτου γίνεται εμφανής η ικανότητα του ονειροπόλου να κατανοήσει ότι ονειρεύεται. (Αναφορά: Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neuroscience of consciousness, Julian Mutz, 2017)

Κοινά φυσικά χαρακτηριστικά των διαυγών ονειροπόλων

Τα διαυγή όνειρα επιφέρουν ορισμένες σωματικές αλλαγές στον ονειροπόλο, όπως:

• Υψηλότερη από την κανονική εγκεφαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου
• Οι μαγνητικές τομογραφίες του προμετωπιαίου φλοιού δείχνουν αυξημένη επίγνωση, συνείδηση του εαυτού μας, καλύτερη μνήμη και γνωστικές λειτουργίες
• Οι διαυγείς ονειροπόλοι έχουν μεγαλύτερο όγκο φαιάς ουσίας που σημαίνει υψηλότερα επίπεδα συνειδητής σκέψης που απαιτούνται για τα διαυγή όνειρα.

Κοινά ψυχολογικά χαρακτηριστικά των διαυγών ονειροπόλων

• Καλή αυτογνωσία, ικανότητα κατανόησης των ατομικών τους γνωστικών διαδικασιών
• Καλύτερος έλεγχος των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς ενώ ονειρεύεστε
• Δυνατότητα αντιμετώπισης των βαθύτερων φόβων, αν υπάρχουν, λόγω της καλύτερης διαύγειας και λειτουργίας του εγκεφάλου.

Τι προκαλεί διαυγή όνειρα;

Εξακολουθεί να παραμένει ασαφής η πραγματική αιτία πίσω από τα διαυγή όνειρα, αν και αρκετές προσωπικές αναφορές ονειροπόλων έχουν δείξει αυξημένη δραστηριότητα και λειτουργία του εγκεφάλου στην κατάσταση ύπνου REM που προκαλεί αυξημένη επίγνωση και καθιστά έτσι τέτοια όνειρα δυνατά.

Ωστόσο, τα αυτοπροκαλούμενα διαυγή όνειρα συνήθως προκαλούνται λόγω της εκπλήρωσης επιθυμιών ή της ανάγκης να ξεπεραστούν οι βαθύτεροι φόβοι του ονειροπόλου.

Τα ερευνητικά ευρήματα έχουν επίσης διαπιστώσει ότι τα διαυγή όνειρα είναι αποτέλεσμα της σύνδεσης μεταξύ του προμετωπιαίου φλοιού, του βρεγματικού φλοιού και του πλευρικού μεσαίου κροταφικού φλοιού και όλες αυτές οι περιοχές αποκτούν υπερ-νευρική συνδεσιμότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM προκαλώντας την εμφάνιση τέτοιων ονείρων.

Πώς να ονειρευτείτε διαυγές όνειρο; (10 τεχνικές διαυγών ονείρων)

Αν και τα διαυγή όνειρα δεν είναι πολύ συνηθισμένο φαινόμενο, πολλοί άνθρωποι τα βιώνουν αυθόρμητα περίπου μία ή δύο φορές στη ζωή τους.

Υπάρχουν όμως λίγοι εξαιρετικοί άνθρωποι που προκαλούν διαυγή όνειρα και συντονίζουν τον εγκέφαλό τους να ονειρεύεται με επιθυμητούς τρόπους. Οι διαυγείς ονειροπόλοι χρησιμοποιούν ορισμένες συγκεκριμένες τεχνικές για να επηρεάσουν τον εγκέφαλό τους να ονειρευτεί ένα συγκεκριμένο πράγμα.

Εκπαιδεύουν το μυαλό τους να λειτουργεί με συγκεκριμένους τρόπους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να ανοίξουν νέους και καινοτόμους τρόπους για να εξερευνήσουν τα όνειρα που βλέπουν, και ακόμη και να συμμετάσχουν στην επόμενη πορεία δράσης που συμβαίνει στο όνειρο.

Αυτό σημαίνει ότι οι ονειροπόλοι δεν βιώνουν παθητικά το όνειρό τους, αλλά καταβάλλουν κάποια προσπάθεια να δοκιμάσουν πώς λειτουργούν τα πράγματα στην πραγματικότητα στην ονειρική κατάσταση.

Μερικές από τις γνωστές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στο να ονειρεύεστε διαυγώς είναι:

1. Μια ζεστή και άνετη κρεβατοκάμαρα που ευνοεί τα όνειρα

Για να κοιμάστε καλά, βεβαιωθείτε ότι έχετε τον κατάλληλο χώρο για να κοιμάστε καλά και θα πρέπει να ακολουθείτε καλή υγιεινή και πρόγραμμα ύπνου. Θα πρέπει να διατηρείτε το υπνοδωμάτιό σας ήσυχο, δροσερό και σκοτεινό.

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα ματιών για να κλείσετε τα μάτια σας, ώστε να μην περνάει φως. Ομοίως, τα αυτιά σας μπορούν να κλείσουν για να αποφύγετε τον περιττό θόρυβο.

Πριν πέσετε για ύπνο, μπορείτε να ακολουθήσετε μια ηρεμιστική ρουτίνα πριν από τον ύπνο, όπως ένα ζεστό μπάνιο, αποφυγή χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών ή ακόμη και διαλογισμό.

2. Τηρείτε ημερολόγιο ονείρων

Η καταγραφή των ονείρων είναι ένας καλός τρόπος για να αναλύσετε τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια των ονείρων, τα σύμβολα και τους χαρακτήρες που υπάρχουν στο όνειρο, τις αφηγήσεις κ.λπ.

Αυτή η μέθοδος σας βοηθά να γνωρίσετε τα όνειρά σας και σας δίνει μια καλή ένδειξη για το πώς να ονειρευτείτε διαυγή όνειρα με τον σωστό τρόπο την επόμενη φορά που θα το βιώσετε.

3. Κατανόηση των σημείων των ονείρων

Μπορείτε να επανεξετάζετε τα αρχεία του ημερολογίου ονείρων σας από καιρό σε καιρό για να αναγνωρίζετε τα παρόμοια μοτίβα των διαυγών ονείρων. Θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε αν ορισμένα θέματα, πρόσωπα, σκηνές επαναλαμβάνονται συχνά στα όνειρα.

Μια τέτοια ανασκόπηση βοηθά στην καλύτερη κατανόηση των εσωτερικών σας λειτουργιών, των συναισθηματικών υπολειμμάτων στο ασυνείδητο που μπορεί να εμφανιστούν στην κατάσταση των ονείρων.

4. Έλεγχοι πραγματικότητας

Οι έλεγχοι πραγματικότητας είναι τα διάφορα εργαλεία αξιολόγησης που βοηθούν να αναλύσετε αν είστε ξύπνιοι ή κοιμισμένοι. Οι έλεγχοι αυτοί είναι μια μορφή εργαλείων εκπαίδευσης του νου που βελτιώνει τη μεταγνώση και σας βοηθά να παρατηρήσετε τη συνείδησή σας.

Μπορείτε να κάνετε ελέγχους πραγματικότητας ακολουθώντας ορισμένα βήματα αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας ρωτώντας "Ονειρεύομαι αυτή τη στιγμή;".
• Δείτε γύρω σας για να ξέρετε αν ονειρεύεστε ή όχι
• Παρατηρήστε προσεκτικά το επίπεδο συνειδητότητάς σας και ασχοληθείτε με το άμεσο περιβάλλον σας για να ξέρετε αν βρίσκεστε σε κατάσταση εγρήγορσης ή όχι.

Ορισμένες κοινές δοκιμασίες πραγματικότητας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δείτε διαυγή όνειρα είναι οι εξής:

• Καθρέφτες - Ελέγξτε την αντανάκλασή μας και εντοπίστε τα σημάδια ανωμαλίας ή παραμόρφωσης, αν υπάρχουν.
• Στερεά αντικείμενα - Μπορείτε να σπρώξετε το χέρι σας σε ένα τραπέζι, έναν τοίχο ή οποιοδήποτε άλλο σκληρό αντικείμενο και να δείτε αν το χέρι σας μπαίνει μέσα σε αυτό. Αν μπει μέσα, ονειρεύεστε, αλλά αν χτυπήσετε λόγω ενός μεγάλου κρότου, σημαίνει ότι βρίσκεστε σε κατάσταση εγρήγορσης.
• Προσανατολισμός στο χρόνο - ένας άλλος έλεγχος της πραγματικότητας μπορεί να είναι ο προσανατολισμός του εαυτού σας με το χρόνο. Αν ονειρεύεστε, η ώρα θα συνεχίζει να αλλάζει, αλλά αν είστε ξύπνιος, η ώρα θα αλλάζει ως συνήθως- όχι με έναν περίεργο τρόπο.
• Έλεγχοι αναπνοής - Αυτός είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς ελέγχους πραγματικότητας που γίνεται κλείνοντας τη μύτη σας με τα δάχτυλα και βλέποντας αν μπορείτε ακόμα να αναπνεύσετε. Αν μπορείτε να αναπνεύσετε κανονικά, σημαίνει ότι ονειρεύεστε, ενώ αν όχι, τότε βρίσκεστε σε κατάσταση εγρήγορσης.

5. Τεχνική "Ξύπνα πίσω στο κρεβάτι" (WBTB)

Αυτή η δημοφιλής ήπια τεχνική των διαυγών ονείρων περιλαμβάνει το ξύπνημα κάποια στιγμή μέσα στη νύχτα και στη συνέχεια την επιστροφή στον ύπνο αφού μείνετε ξύπνιοι για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Αυτό προκαλεί την πιθανότητα διαυγών ονείρων με τον προγραμματισμό των συναγερμών ώστε να αυξήσετε τις πιθανότητες να σηκωθείτε κατά τη διάρκεια ενός σταδίου ύπνου REM.

Σε αυτή την τεχνική θα πρέπει να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι 5 έως 6 ώρες μετά τον ύπνο σας. Αφού χτυπήσει το ξυπνητήρι, θα πρέπει να μείνετε ξύπνιοι για 30 έως 6ο λεπτά.

Σε αυτό το διάστημα σας συμβουλεύουμε να καταγράψετε τις αφηγήσεις των ονείρων σας όσο περισσότερο θυμάστε. Στη συνέχεια, ξανακοιμηθείτε ως συνήθως.

6. Προσπαθήστε να ξανακοιμηθείτε

Αν ξυπνήσετε από ένα όνειρο στη μέση της νύχτας, μείνετε στο κρεβάτι και προσπαθήστε να ξανακοιμηθείτε. Μπορείτε να γράψετε οτιδήποτε στο ημερολόγιο ονείρων, αν θέλετε. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να κοιμηθείτε ξανά.

Επικεντρωθείτε σε αυτό που βλέπατε προηγουμένως και παίξτε το όνειρο ξανά στο υποσυνείδητο. Αυτή είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται συνήθως για να προκαλέσετε διαυγή όνειρα.

7. Μνημονική επαγωγή διαυγών ονείρων (MILD)

Ο LaBerge, το 1980 δημιούργησε μια μελέτη επαγωγής διαυγών ονείρων όπου χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά μια τεχνική επαγωγής γνωστή ως MILD, δηλαδή μνημονική επαγωγή διαυγών ονείρων. Αυτή είναι η πρώτη επιστημονική μέθοδος που χρησιμοποιήθηκε στην έρευνα που έγινε για τα διαυγή όνειρα.

Η τεχνική MILD βασίζεται στην προοπτική μνήμη που σας βοηθά να θέσετε την πρόθεση να κάνετε κάτι αργότερα, όταν προκύψει ανάγκη.

8. Βιντεοπαιχνίδια

Μια μελέτη που έγινε το 2006 είχε δείξει ότι τα βιντεοπαιχνίδια σχετίζονται με την καλύτερη ανάκληση των ονείρων. Η σύνδεση αυτή έχει διαπιστωθεί με βάση την υπόθεση ότι τα βιντεοπαιχνίδια συνδέονται συνήθως με φανταστικούς χαρακτήρες που εμφανίζονται σε έναν ζωντανό και δυναμικό κόσμο, όπου ο παίκτης έχει κάποιο έλεγχο του παιχνιδιού.

9. Εξωτερική διέγερση

Σε αυτή την τεχνική χρησιμοποιείται κάποιο εξωτερικό ερέθισμα, όπως το αναβόσβημα ενός φωτεινού συναγερμού, για να προκαλέσει διαυγή όνειρα. Μπορείτε να το ρυθμίσετε μερικές ώρες μετά την πρώτη σας νύστα ή να το ρυθμίσετε να χτυπάει κάθε ώρα, αν θέλετε.

Όπως τα ηχητικά ερεθίσματα και τα ερεθίσματα αφής, έτσι και ο φωτεινός συναγερμός μπορεί να κάνει τον ονειροπόλο να συνειδητοποιήσει ότι ονειρευόταν.

10. Αποφύγετε τον χρόνο στην οθόνη πριν από τον ύπνο

Θα πρέπει να απενεργοποιείτε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσετε για ύπνο. Κάντε μια ρουτίνα ύπνου που είναι ήρεμη και γαλήνια και σας βοηθά να χαλαρώσετε.

Ένα χαλαρό σώμα σημαίνει χαλαρό μυαλό και αυτό αυξάνει τη μελατονίνη (ορμόνη του ύπνου) που σας βοηθά να κοιμηθείτε καλά.

Οφέλη από τα διαυγή όνειρα (10 ισχυρές δυνάμεις που πρέπει να υπολογίσετε)

Στην ξύπνια ζωή, τα διαυγή όνειρα έχουν πολλά οφέλη. Έχουν θεραπευτικά αποτελέσματα. Λίγα από αυτά συζητούνται εδώ:

• Λιγότερο άγχος και καλύτερος συναισθηματικός έλεγχος
• Βελτιώνει τις κινητικές δεξιότητες
• Βελτίωση των ικανοτήτων επίλυσης προβλημάτων
• Διαλύστε τις φοβίες και το άγχος
• Ενισχύει τη δημιουργικότητα
• Θεραπεία
• Αυτοεπιθεώρηση
• Διαίσθηση
• Διασκεδαστικό και αστείο
• Εργαλείο αυτοανάπτυξης

Κίνδυνοι των διαυγών ονείρων

Υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα των συχνών διαυγών ονείρων που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να αποκομίσετε τα οφέλη τους. Μερικά από αυτά είναι τα εξής:

• Τα διαυγή όνειρα μπορεί να προκαλέσουν κακή ποιότητα ύπνου και άλλα προβλήματα ύπνου.
• Μερικές φορές οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι έχουν κολλήσει στα διαυγή όνειρά τους και να δυσκολεύονται να ξυπνήσουν, αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτό είναι απλώς ένας μύθος.
• Το πιο συνηθισμένο μειονέκτημα των διαυγών ονείρων, όπως αναφέρουν οι ασθενείς, είναι η παράλυση στον ύπνο. Πρόκειται για την αδυναμία κίνησης των διαφόρων μελών του σώματος κατά τη διάρκεια του ονείρου.
• Ακριβώς όπως κάθε άλλο όνειρο, τα διαυγή όνειρα μπορεί επίσης να έχουν ένα στοιχείο φόβου που συνδέεται με αυτά, αλλά η εμπειρία είναι λιγότερο τρομακτική επειδή ο ονειρευόμενος ξέρει πώς να ελέγχει τα συναισθήματα.
• Τα συναισθήματα αυξάνονται κατά τη διάρκεια των διαυγών ονείρων σε διάφορους βαθμούς
• Τα άτομα που πάσχουν από ψυχωσικές διαταραχές όπως η σχιζοφρένεια ή οι διπολικές διαταραχές ή η οξεία κατάθλιψη θα πρέπει να αποφεύγουν τα διαυγή όνειρα γιατί ξεχνούν τη λεπτή γραμμή μεταξύ πραγματικότητας και φαντασίας.

Πώς να σταματήσετε τα διαυγή όνειρα;

Αν και πολλοί άνθρωποι θέλουν να βιώσουν διαυγή όνειρα, δεν είναι πάντα τόσο εύκολο. Όταν βιώνετε έντονες αισθήσεις κατά τη διάρκεια μιας αυθόρμητης διαδικασίας ονείρου, μπορεί να το βρίσκετε λίγο άβολο και θα προτιμούσατε να το σταματήσετε από το να ξανασυμβεί.

Κοιμηθείτε στο πλάι

Πολλοί από εσάς πρέπει να έχετε παρατηρήσει ότι βλέπετε διαυγή όνειρα με παράξενα οράματα αν κοιμάστε ανάσκελα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα διαυγή όνειρα σχετίζονται με μια εξωσωματική εμπειρία.

Επιπλέον, ο ύπνος στο πλάι βοηθά επίσης στην αποφυγή της παράλυσης του ύπνου. Ωστόσο, αν η παράλυση του ύπνου σας χτυπήσει, παραμείνετε ήρεμοι και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό θα περάσει σύντομα και ότι απλώς ονειρεύεστε.

Αναπτύξτε ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου

Οι διαυγείς ονειροπόλοι αντιμετωπίζουν διαταραχές του ύπνου επειδή σηκώνονται τόσες πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Μπορείτε να σταματήσετε την επανάληψη τέτοιων ονείρων ακολουθώντας ένα σωστό πρόγραμμα. Επαναφέρετε το πρόγραμμα του ύπνου σας πηγαίνοντας για ύπνο σε μια συγκεκριμένη ώρα και ξυπνώντας την ίδια ώρα. Αυτό θα σταματήσει πράγματι τα διαυγή όνειρα σε μεγάλο βαθμό.

Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ

Το αλκοόλ και η καφεΐνη είναι ανασταλτικοί παράγοντες του ύπνου. Οι ουσίες αυτές μπορούν να διαταράξουν το πρόγραμμα του ύπνου σας προκαλώντας συχνές αφυπνίσεις.

Διαλογισμός ύπνου

Εξασκήστε διαλογισμό ύπνου για να ηρεμήσετε τις αισθήσεις σας και να απαλλαγείτε από τις αρνητικές και ενοχλητικές σκέψεις πριν από την απόσυρση για ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου, χωρίς να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας.

Μείνετε μακριά από ηλεκτρονικές συσκευές

Αποφύγετε να παρακολουθείτε βίντεο ή να ακούτε οποιαδήποτε ηχητική κάλυψη πριν κοιμηθείτε. Διατηρήστε τον εαυτό σας ήρεμο και σε γαλήνια κατάσταση, ώστε να μειωθεί η συχνότητα των διαυγών ονείρων.

Πώς να ξυπνήσετε από διαυγή όνειρα;

Μερικοί δοκιμασμένοι τρόποι για να ξυπνήσετε από τα διαυγή σας όνειρα είναι:

• Φωνάξτε κάποιον για βοήθεια φωνάζοντας ή ουρλιάζοντας στα όνειρα. Αυτό σηματοδοτεί στον εγκέφαλό σας ότι είναι ώρα να ξυπνήσετε. Μερικές φορές αυτό σας ξυπνάει και στην πραγματικότητα.
• Αν ξέρετε ότι είναι απλώς ένα όνειρο, όσο άβολο και αν είναι, προσπαθήστε να συνεχίσετε τον ύπνο σας κανονικά, ώστε να σηκωθείτε τη σωστή ώρα.
• Το επαναλαμβανόμενο ανοιγοκλείσιμο των ματιών ενώ έχετε επίγνωση των ονείρων σας μπορεί πραγματικά να σας ξυπνήσει

Μύθοι των διαυγών ονείρων

Υπάρχουν μερικοί μύθοι που συνδέονται με τα διαυγή όνειρα και πρέπει να καταρριφθούν για να ξεκαθαρίσουν τα μυστήρια που περιβάλλουν το πραγματικό φαινόμενο.

• Κάποιος μπορεί να ονειρεύεται με διαύγεια όλη τη νύχτα
• Μπορεί να νιώθετε ότι έχετε κολλήσει στα όνειρά σας και δεν μπορείτε να βγείτε από αυτά.
• Τα διαυγή όνειρα δεν είναι αληθινά
• Ένα πνευματικό άτομο βλέπει περισσότερα διαυγή όνειρα
• Τα διαυγή όνειρα μπορούν να ελεγχθούν πλήρως
• Τα διαυγή όνειρα είναι επικίνδυνα

Είναι τα διαυγή όνειρα αληθινά;

Αν και μπορεί να ακούγεται παράξενο και τρελό, τα διαυγή όνειρα είναι αληθινά. Αρκετά εμπειρικά ευρήματα έχουν δείξει ότι τα διαυγή όνειρα είναι δυνατά και ότι ο ονειρευόμενος μπορεί να συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία του ονείρου.

Συνοψίζοντας από το 'ThePleasantDream'

Τα διαυγή όνειρα υπερβαίνουν λίγο τα κανονικά όνειρα, καθώς επιτρέπουν στον ονειροπόλο να περιηγηθεί στη διαδικασία του ονείρου και να θυμάται τα αποσπάσματα του θέματος του ονείρου όσο το δυνατόν πιο καθαρά.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία και να θεραπεύσει καταστάσεις που σχετίζονται με το PTSD (διαταραχή μετατραυματικού στρες) και το άγχος. Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες τεχνικές για να προκαλέσετε μια τέτοια συναρπαστική εμπειρία, αλλά προσέξτε και τα μειονεκτήματά της.