بصري تصويرون روشن خواب ۾ حقيقي محسوس ٿيو ۽ توهان ان جي هر ننڍڙي تفصيل کي ياد ڪري سگهو ٿا. ننڊ ۽ خواب ڏسڻ بابت سائنسي اڀياس اهو ثابت ڪيو آهي ته خواب ڏسڻ جي اها شعوري حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان باخبر هوندا آهيو ۽ ذهني طور تي چست رهندا آهيو جڏهن ته خوابن جون تصويرون جاري رهنديون آهن

توهان صرف تماشو بڻجي ويندا آهيو، ۽ خواب ڏسڻ جي عمل ۾ هڪ حصو وٺندڙ آهيو. جيتوڻيڪ اهو عجيب ۽ بيوقوف لڳي ٿو، اها هڪ حقيقت آهي.

لوسڊ خواب ڇا آهي؟

تتتتت 3>> روشن خواب اهي خواب آهن جتي خواب ڏسندڙ کي خبر هجي ته اهي خواب ڏسي رهيا آهن ۽ اهڙي طرح محسوس ڪري سگهي ٿو ته واقعا يا منظر سامهون اچي رهيا آهن جيڪي حقيقي نه آهن. اهو صرف هڪ سٺو يا خراب خواب آهي.

Lucid خوابن ۾، توهان کي خبر آهي ته جيڪو توهان رات جي خواب وانگر ڏسي رهيا آهيو اهو صرف هڪ خواب آهي. اها حقيقت ناهي. ان جو مطلب آهي ته توهان سمهڻ دوران توهان جي خوابن کان واقف آهيو. اها آگاهي توهان کي قابو ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي ته خواب ۾ ڇا ٿئي ٿو.

سبب خواب جو اصطلاح پهريون ڀيرو هڪ ڊچ نفسيات جي ماهر ۽ ليکڪ فريڊرڪ وان ايڊن 1913ع ۾ جوڙيو هو. لفظ ’لوسڊ‘ جو مطلب آهي ذهني وضاحت، سڃاڻپ، ۽ آگاهي. (گرين، 1968)

جيئن ته ماڻهوءَ کي خبر آهي ته خوابن جي حالت پنهنجي جاءِ تي آهي، ان ڪري هن رجحان کي ميٽاڪگنيٽو ميڪانيزم به چيو ويندو آهي. Metacognition آهيimagination.

شاندار خواب ڏسڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻهو روشن خواب ڏسڻ چاهيندا آهن، اهو هميشه آسان ناهي. جڏهن توهان هڪ غير معمولي خواب جي عمل دوران شديد احساسن جو تجربو ڪيو ٿا، ته توهان ان کي ٿورو غير آرامده محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ کي ترجيح ڏين ٿا.

پنهنجن پاسن تي سمهو

توهان مان ڪيترن ئي اهو ضرور ڏٺو هوندو ته جيڪڏهن توهان پنهنجي پٺيءَ تي سمهو ٿا ته توهان کي عجيب خوابن سان گڏ شاندار خواب نظر اچن ٿا. اهو ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته روشن خواب ڏسڻ سان لاڳاپيل آهي جسماني تجربو کان ٻاهر.

ان کان علاوه، پاسن تي سمهڻ پڻ ننڊ جي فالج کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن هوندي به جيڪڏهن ننڊ ۾ فالج اچي ٿو، پرسڪون رهو ۽ پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهو جلد گذري ويندو ۽ توهان صرف خواب ڏسي رهيا آهيو.

سمهڻ جو هڪ مناسب شيڊول ٺاهيو

Lucid خواب ڏسندڙ ننڊ ۾ خرابي مان گذرن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي اٿندا آهن. رات جو ڪيترائي ڀيرا.

توهان هڪ مناسب شيڊول تي عمل ڪندي اهڙن خوابن جي ٻيهر ٿيڻ کي روڪي سگهو ٿا. هڪ خاص وقت تي بستري تي وڃڻ ۽ ساڳئي وقت جاڳڻ سان پنهنجي ننڊ جو شيڊول ري سيٽ ڪريو. اهو حقيقت ۾ شاندار خوابن کي وڏي حد تائين روڪي ڇڏيندو.

ڪيفين کان بچاء، شراب

شراب ۽ ڪيفين ننڊ ۾ رڪاوٽ آهن. اهي شيون توهان جي ننڊ جي شيڊول سان خراب ٿي سگهن ٿيون جيڪي بار بار جاڳندا آهن.

سمهڻ مراقبي

پنهنجي حواس کي پرسکون ڪرڻ ۽ رٽائر ٿيڻ کان اڳ منفي ۽ مداخلت ڪندڙ خيالن کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ننڊ مراقبي جي مشق ڪريوبستري تي. اهو توهان کي اڌ رات جاڳڻ کان سواءِ باقاعده ننڊ جي شيڊول تي عمل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

اليڪٽرانڪ گيجٽس کان پري رهو

پنهنجي پاڻ کي وڊيوز ڏسڻ يا ڪنهن به آڊيو ڪوريج ٻڌڻ کان اڳ ۾ سمهڻ وڃڻ. پنهنجو پاڻ کي پرسڪون ۽ پرامن ذهن ۾ رکو، ته جيئن شاندار خوابن جي تعدد کي گهٽائي سگهجي.

شاندار خوابن مان ڪيئن جاڳيو؟

پنهنجي شاندار خوابن مان جاڳڻ جا ڪجھ آزمايا ۽ آزمايل طريقا هي آهن:

• خوابن ۾ رڙيون ڪندي يا رڙيون ڪري مدد لاءِ ڪنهن کي سڏ ڪريو. اهو توهان جي دماغ کي اشارو ڏئي ٿو ته اهو وقت آهي جاڳڻ جو. ڪڏهن ڪڏهن اهو به توهان کي حقيقت ۾ جاڳائيندو آهي
• جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته اهو صرف هڪ خواب آهي، جيتوڻيڪ اهو اڻ وڻندڙ ​​به هجي، ڪوشش ڪريو پنهنجي ننڊ کي معمول مطابق جاري رکو، ته جيئن توهان صحيح وقت تي اٿو
• جڏهن توهان کي خوابن ۾ خبر هجي ته اکين جو بار بار ڦٽڻ اصل ۾ توهان کي جاڳائي سگهي ٿو

خوشنما خوابن جا افسانا

ڪجهه ٿورڙا افسانا آهن جيڪي روشن خوابن سان جڙيل آهن. اصل واقعي جي چوڌاري موجود اسرار کي دور ڪرڻ لاءِ پردو هٽائڻ جي ضرورت آهي.

• ڪنهن به پوري رات خواب ڏسي سگهو ٿا
11>توهان پنهنجي خوابن ۾ ڦاسي محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ ان مان ٻاهر نه ٿا اچي سگهو
• لوڪڊ خواب سچا نه هوندا آهن
• هڪ روحاني ماڻهو وڌيڪ روشن خواب ڏسندو آهي
11>روحاني خوابن تي مڪمل ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو 11>لوڪڊ خواب خطرناڪ هوندا آهن <13 14 ڇا خواب ڏسڻ حقيقي آهي؟

جيتوڻيڪ اهو عجيب لڳي سگهي ٿو۽ چريو، روشن خواب حقيقي آهن. ڪيترن ئي تجرباتي نتيجن جي تجويز ڏني وئي آهي ته شاندار خواب ممڪن آهن ۽ خواب ڏسندڙ فعال طور تي خواب ڏسڻ جي عمل ۾ حصو وٺي سگهي ٿو.

'ThePleasantDream' مان خلاصو

Lucid خواب عام خوابن کان ٿورو اڳتي وڌندا آهن جيئن اها اجازت ڏئي ٿي. خواب ڏسندڙ کي خواب ڏسڻ جي عمل جي ذريعي نيويگيٽ ڪرڻ ۽ خواب جي موضوع جا ٽڪرا واضح طور تي ياد رکڻ لاء.

ان کي علاج جي طور تي استعمال ڪري سگھجي ٿو ۽ PTSD سان لاڳاپيل حالتن جو علاج ڪري سگھجي ٿو (پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊسڪٽر) ۽ پريشاني. توھان ڪوشش ڪري سگھو ٿا مختلف ٽيڪنڪون استعمال ڪرڻ لاءِ اھڙي دلچسپ تجربي کي پرکيو پر ان سان گڏو گڏ ان جي نقصان کان به خبردار رھو.

هڪ فرد جي پنهنجي ذهني حالت کي سمجهڻ، ڌيان ڏيڻ، ۽ رپورٽ ڪرڻ جي صلاحيت (اسڪولر، 2002).

Lucid Dreams جون خاصيتون

اهي خاصيتون پال ٿولي جي سڃاڻپ ڪيون ويون آهن ۽ خوابن لاءِ وضاحت ڪندڙ عنصر آهن جن کي لوسيڊ خواب سمجهيو وڃي ٿو. جيئن ته:

• خواب جي حالت بابت آگاهي يا هوشيار ٿيڻ
• خواب روشن آهي ۽ توهان محسوس ڪيو ته توهان ننڊ ۾ آهيو ۽ اڳ ۾ ئي هڪ تصوراتي دنيا ۾ آهيو
• خواب جي باري ۾ فيصلا ڪرڻ جي صلاحيت
• پاڻ جي آگاهي
• هڪ جي يادگيري جي ڪمن کان باشعور هجڻ
11>خواب جي ماحول جي تفصيل کي سمجهڻ جي صلاحيت
• آگاهه ۽ خواب جي معني کي سمجھڻ
• خواب ڏسندڙ کي پنهنجي خوابن جي رياستن جي موضوعي وضاحت آهي
• خواب ڏسندڙ کي خوابن جي داستانن تي ڪنٽرول هوندو آهي
• جذبات ان دوران تيز هلندا آهن خواب جو عمل

هڪ روشن خواب ڪڏهن ٿيندو آهي ۽ دماغ ۾ ڇا ٿيندو آهي؟

Lucid خواب دلڪش هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو ڏيکاري ٿو ته ڪيئن توهان جو شعور ذهن ننڊ جي جسماني حالت دوران خوابن تي قبضو ڪري سگهي ٿو ۽ حاصل ڪري سگهي ٿو.

هن قسم جا خواب ڏسڻ REM ننڊ (Rapid Eye Movement Sleep) دوران ٿين ٿا جڏهن دماغ هڪ جاڳندڙ حالت وانگر چالو ۽ خبردار هوندو آهي ۽ اکين جي حرڪتن، تيز سانس، دماغ جي وڌيڪ سرگرمي، ۽ عضلاتي تحريڪن جي نقصان جي نشاندهي ڪئي ويندي آهي. .

پهريون REM ننڊ جو چڪر سمهڻ جي 90 منٽن کان پوءِ شروع ٿئي ٿو.شروعات ۾ اهو 10 منٽن تائين رهي ٿو. هر REM اسٽيج جيڪو اڳتي هلي ٿو عام طور تي ڊگهو آهي. جيئن ته دماغ REM اسٽيج دوران تمام گهڻو سرگرم ٿي ويندو آهي، دماغ ۾ اهي علائقا جيڪي شعور، بصيرت، ڪنسنٽريشن جا ذميوار هوندا آهن، جاڳڻ واري حالت وانگر سرگرم ٿي ويندا آهن.

ياداشت جي ڪم ڪرڻ، جذبات ۽ مسئلن جي حل لاءِ ذميوار فرنٽل ڪورٽيڪس پڻ سرگرم ٿي ويندو آهي ۽ اهڙي طرح خواب ڏسندڙ جي اهو سمجهڻ جي صلاحيت واضح ٿي ويندي آهي ته هو خواب ڏسي رهيا آهن. (حوالو: هڪ 2017 جو مطالعو جرنل ۾ شايع ٿيل Neuroscience of consciousness, Julian Mutz, 2017)

Lucid dreamers جون عام جسماني خصوصيتون

Lucid dreaming ڪجهه جسماني تبديليون آڻيندو آهي. خواب ڏسندڙ جيئن ته:

• ننڊ دوران عام دماغي سرگرمي کان وڌيڪ
• پريفرنٽل ڪورٽيڪس جي ايم آر آئي اسڪين ڏيکاري ٿي شعور ۾ اضافو، پنهنجي باري ۾ هوشيار، بهتر ياداشت ۽ شعوري ڪم
• Lucid خواب ڏسندڙن وٽ سرمائي مادو وڌيڪ هوندو آهي جنهن جو مطلب آهي اعليٰ سطح جي شعوري سوچ جي ضرورت آهي روشن خواب ڏسڻ لاءِ

سٺو خواب ڏسندڙن جون عام نفسياتي خاصيتون

• سٺو خود آگاهي، انهن جي انفرادي سنجيدگي واري عمل کي سمجهڻ جي صلاحيت
• خواب ڏسڻ دوران جذبات ۽ رويي تي بهتر ڪنٽرول
11>سڀ کان وڌيڪ خوفن کي منهن ڏيڻ جي صلاحيت، جيڪڏهن ڪو آهي، بهتر وضاحت ۽ دماغي ڪم جي ڪري

ڇا سبب آهي چمڪندڙ خواب؟

اهو اڃا تائين واضح ناهيخوابن جي پويان حقيقي سبب، جيتوڻيڪ خواب ڏسندڙن جي ڪيترن ئي ذاتي رپورٽن ۾ اشارو ڪيو ويو آهي ته سرگرميون ۽ دماغي ڪارڪردگي REM ننڊ جي حالت ۾ وڌي ٿي، جنهن جي ڪري شعور ۾ اضافو ٿئي ٿو ۽ اهڙي طرح اهڙن خوابن کي ممڪن بڻائي ٿو.

جڏهن ته، خود حوصلا افزائي خواب ڏسڻ عام طور تي خواهش جي پورائي، يا خواب ڏسندڙ جي تمام گهڻي خوفن تي غالب ٿيڻ جي ضرورت آهي. prefrontal cortex، parietal cortex، ۽ lateral Middle temporal cortex جي وچ ۾ تعلق جو نتيجو آهي ۽ اهي سڀئي علائقا REM ننڊ دوران سپر نيورل ڪنيڪشن حاصل ڪن ٿا، جنهن ڪري اهڙا خواب ڏسڻ ۾ اچن ٿا.

خواب ڪيئن ڏسجي؟ (10 شاندار خواب ڏسڻ جي ٽيڪنڪ)

جيتوڻيڪ روشن خواب ڏسڻ تمام عام رجحان نه آهي، پر ڪيترائي ماڻهو پنهنجي زندگيءَ ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا پاڻمرادو تجربو ڪندا آهن.

پر اهڙا ڪي ٿورا غير معمولي ماڻهو آهن جيڪي شاندار خواب ڏسڻ لاءِ اتساهيندا آهن ۽ پنهنجي دماغ کي گهربل طريقن سان خواب ڏسڻ لاءِ تيار ڪندا آهن. Lucid خواب ڏسندڙ ڪجهه مخصوص ٽيڪنالاجي استعمال ڪندا آهن انهن جي دماغ تي اثر انداز ڪرڻ لاءِ ڪنهن خاص شيءِ بابت خواب ڏسڻ لاءِ.

اهي سمهڻ وقت پنهنجي دماغ کي مخصوص طريقن سان ڪم ڪرڻ جي تربيت ڏيندا آهن. اهي ماڻهو انهن خوابن کي ڳولڻ لاءِ نوان ۽ جديد طريقا کولي سگهن ٿا جيڪي اهي ڏسن ٿا، ۽ اڃا به حصو وٺن ٿا ايندڙ عمل جي عمل ۾ جيڪو خواب ۾ ٿئي ٿو.

انهي جو مطلب اهو آهي ته خواب ڏسندڙ پنهنجي خوابن کي غير فعال طور تي تجربو نه ڪندا آهن بلڪه اهي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهنخوابن جي حالت ۾ شيون اصل ۾ ڪيئن ڪم ڪنديون آهن.

ڪجهه مشهور ٽيڪنالاجيون جيڪي مدد ڪري سگهن ٿيون ته ڪيئن خواب ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي:

سٺو ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ پڪ ڪريو ته توهان وٽ سٺي سمهڻ لاءِ مناسب جڳهه آهي ۽ توهان کي سٺي ننڊ جي صفائي ۽ شيڊول تي پڻ عمل ڪرڻ گهرجي. توهان کي پنهنجي ڪمري کي خاموش، ٿڌو ۽ اونداهو رکڻ گهرجي.

ان کان سواءِ توهان اکيون بند ڪرڻ لاءِ اکين جو ماسڪ استعمال ڪري سگهو ٿا، ته جيئن روشني نه پهچي سگهي. اهڙي طرح توهان جا ڪن غير ضروري شور کان بچڻ لاءِ پلگ ان ڪري سگهجن ٿا.

بستر تي ريٽائر ٿيڻ کان اڳ، توهان آرام سان سمهڻ واري وقت جي معمول تي عمل ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ گرم غسل ڪرڻ، اليڪٽرانڪ ڊوائيسز جي استعمال کان پاسو ڪرڻ، يا مراقبي جي مشق ڪرڻ.

2. خوابن جي جرنل کي برقرار رکو

ڊريم جرنلنگ خوابن، علامتن ۽ ڪردارن جي بار بار واقعن جو تجزيو ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي، جيڪو خواب ۾ موجود آهي، بيانات وغيره.

هي طريقو توهان کي توهان جي خوابن کي ڄاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هڪ سٺو اشارو ڏئي ٿو ته ڪيئن صحيح طريقي سان خواب ڏسڻ ۾ ايندڙ وقت جڏهن توهان ان جو تجربو ڪيو.

3. خوابن جي نشانين کي سمجهڻ

توهان جائزو وٺي سگهو ٿا. توهان جي خوابن جو جرنل وقت بوقت رڪارڊ ڪري ٿو ته جيئن شاندار خوابن جي ساڳئي نمونن کي سڃاڻي سگهجي. اهو توهان کي ڄاڻڻ ۾ مدد ڏيندو ته ڇا ڪجهه موضوع، ماڻهو، منظر خوابن ۾ بار بار اچن ٿا.

اهڙو جائزو توهان جي اندروني ڪمن کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جذباتي باقياتبي شعور ذهن جيڪو خواب جي حالت ۾ ظاهر ٿي سگھي ٿو.

4. ريئلٽي چيڪس

حقيقت جا چيڪ مختلف تشخيصي اوزار آهن جيڪي تجزيو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ته توهان جاڳي رهيا آهيو يا سمهي رهيا آهيو. اهي چيڪ دماغ جي تربيتي اوزار جو هڪ روپ آهن جيڪي metacognition کي بهتر بڻائي ٿو ۽ توهان جي شعور کي نوٽيس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

توهان سڄي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪجهه خاص قدمن تي عمل ڪندي حقيقت جي جانچ ڪري سگهو ٿا.

• توهان پنهنجو پاڻ کان پڇي سگهو ٿا ”ڇا مان هينئر خواب ڏسي رهيو آهيان؟“
• چوڌاري ڏسو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان خواب ڏسي رهيا آهيو يا نه
• پنهنجي شعور جي سطح کي ويجهڙائي سان ڏسو ۽ پنهنجي آس پاس جي ماحول سان مشغول ٿيو اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته توهان جاڳيل حالت ۾ آهيو يا نه

ڪجهه عام حقيقت جي جانچ جيڪا توهان روشن خواب ڏسڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا اهي آهن:

• عڪس - اسان جي عڪاسي کي چيڪ ڪريو ۽ غير معمولي يا مسخ جي نشانين جي نشاندهي ڪريو، جيڪڏهن ڪو آهي
• سٺو شيون - توهان پنهنجو هٿ وڌائي سگهو ٿا ٽيبل، ڀت، يا ڪنهن ٻئي سخت شئي جي خلاف ۽ ڏسو ته ڇا توهان جو هٿ ان ۾ پوي ٿو. جيڪڏهن اهو اندر اچي وڃي ته توهان خواب ڏسي رهيا آهيو پر جيڪڏهن توهان کي ڪنهن وڏي ڌماڪي جي ڪري ڏک ٿيو ته ان جو مطلب آهي ته توهان جاڳيل حالت ۾ آهيو
• وقت جي واقفيت - هڪ ٻيو حقيقت جي جانچ توهان کي وقت سان ترتيب ڏئي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان خواب ڏسي رهيا آهيو، وقت بدلجندو رهندو پر جيڪڏهن توهان جاڳندا آهيو، وقت هميشه وانگر تبديل ٿيندو. عجيب طريقي سان نه
• سانس جي چڪاس - هي هڪ مشهور ريئلٽي چيڪن مان هڪ آهي جيڪو توهان جي نڪ کي بند ڪرڻ سان ڪيو ويندو آهيآڱرين سان ۽ ڏسو ته ڇا توهان اڃا تائين سانس ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان عام طور تي سانس وٺڻ جي قابل آهيو، ان جو مطلب آهي ته توهان خواب ڏسي رهيا آهيو؛ ۽ جيڪڏهن نه ته پوءِ توهان بيدار ٿيڻ جي حالت ۾ آهيو

5. جاڳڻ جي ٽيڪنڪ ڏانهن واپس بيڊ ٽيڪنڪ (WBTB)

سبب خواب ڏسڻ جي هن مشهور نرم ٽيڪنڪ ۾ ڪنهن وقت جاڳڻ شامل آهي رات جو ۽ پوءِ واپس ننڊ ۾ اچڻ کان پوءِ ڪجهه وقت لاءِ جاڳندو رهيو. هي الارم کي شيڊول ڪندي شاندار خوابن جي امڪان کي وڌائيندو آهي ته جيئن توهان جي REM ننڊ جي اسٽيج دوران اٿڻ جا موقعا وڌائين.

هن ٽيڪنڪ ۾ توهان کي سمهڻ کان 5 کان 6 ڪلاڪ پوءِ الارم لڳائڻو پوندو. الارم بند ٿيڻ کان پوء، توهان کي 30 کان 6o منٽن تائين جاڳندا رهڻو پوندو.

هن وقت ۾ توهان کي صلاح ڏني وئي آهي ته خوابن جي داستان کي رڪارڊ ڪريو جيترو توهان کي ياد آهي. پوءِ وري معمول مطابق سمهڻ جي ڪوشش ڪريو.

6. ٻيهر سمهڻ جي ڪوشش ڪريو

جيڪڏهن توهان اڌ رات ۾ خواب مان جاڳندا آهيو ته بستري تي رهو ۽ سمهڻ جي ڪوشش ڪريو. ٻيهر. جيڪڏھن توھان چاھيو توھان خواب جي جرنل ۾ ڪجھ به لکي سگھو ٿا. پوءِ اکيون بند ڪري وري سمهڻ جي ڪوشش ڪريو.

جيڪو توهان اڳ ۾ ڏسي رهيا هئا ان تي ڌيان ڏيو ۽ لا شعور ۾ ٻيهر خواب کي راند ڪريو. هي هڪ ٽيڪنڪ آهي جيڪا عام طور تي روشن خوابن کي جنم ڏيڻ لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي.

7. ميمونڪ انڊڪشن آف لوسڊ ڊيمز (MILD)

LaBerge، 1980 هڪ روشن خواب انڊڪشن جو مطالعو ٺاهيو، يعني Mnemonic inductionlucid خوابن جو پهريون ڀيرو استعمال ڪيو ويو. هي پهريون سائنسي طريقو آهي جنهن ۾ استعمال ڪيو ويو آهي ريسرچ ۾ روشن خواب ڏسڻ تي.

MILD ٽيڪنڪ امڪاني ياداشت تي ٻڌل آهي جيڪا توهان کي مدد ڪري ٿي توهان کي ڪجهه ڪرڻ جو ارادو مقرر ڪرڻ ۾ بعد ۾ جڏهن ضرورت پوي ٿي.

8 وڊيو گيمنگ

2006 ۾ ڪيل هڪ مطالعو ڏيکاريو ويو آهي ته وڊيو گيمنگ جو تعلق خوابن جي بهتر ياد ڪرڻ سان آهي. ڪنيڪشن هڪ مفروضي تي قائم ڪيو ويو آهي ته وڊيو گيمز عام طور تي افسانوي ڪردارن سان ڳنڍيل هوندا آهن جيڪي هڪ متحرڪ ۽ متحرڪ دنيا ۾ ڏسندا آهن جتي رانديگر کي راند تي ڪجهه ڪنٽرول هوندو آهي.

9. External stimulation

هن ٽيڪنڪ ۾ ڪجهه بيروني محرکات جيئن ته روشنيءَ جي الارم کي چمڪائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي روشن خوابن لاءِ. توھان ان کي سيٽ ڪري سگھوٿا ڪجھ ڪلاڪ پوءِ توھان جي پھرين ننڊ ۾ يا ان کي مقرر ڪري سگھوٿا ھر ڪلاڪ وڃڻ لاءِ، جيڪڏھن توھان چاھيو.

آواز ۽ ڇڪڻ واري محرڪ وانگر، هڪ هلڪو الارم خواب ڏسندڙ کي اهو احساس ڏياري سگهي ٿو ته هو خواب ڏسي رهيا هئا.

10. سمهڻ کان اڳ اسڪرين وقت کان پاسو ڪريو

توهان کي سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ سڀ اليڪٽرانڪ گيجٽ بند ڪرڻ گهرجن. سمهڻ جي وقت جو معمول ٺاهيو جيڪو پرسڪون ۽ پرامن هجي ۽ توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

آرام ٿيل جسم جو مطلب آهي آرامده ذهن ۽ اهو ميلاٽونين (ننڊ هارمون) وڌائي ٿو جيڪو توهان کي سٺي ننڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

لوسڊ خواب ڏسڻ جا فائدا (حساب ڪرڻ لاءِ 10 طاقتور قوتون)

جاڳڻ واري زندگي ۾، روشن خواب ڏسڻ جا ڪيترائي فائدا آهن.انهن وٽ علاج جو اثر آهي. انهن مان ڪجھ تي هتي بحث ڪيو ويو آهي:

11>گهٽ پريشاني ۽ بهتر جذباتي ڪنٽرول 11>موٽر صلاحيتن کي بهتر بڻائي ٿو 11>مسئلا حل ڪرڻ جي صلاحيتن کي بهتر ڪريو
• فوبيا کي ختم ڪريو ۽ پريشاني
• تخليق کي وڌائي ٿي
• شفا
• خود انسپيڪشن
11>Intuition
• مذاق ۽ مذاق
• خود ترقي جو اوزار

خوشنما خواب ڏسڻ جا خطرا

• Lucid خواب ڏسڻ خراب ننڊ جي معيار ۽ ٻين ننڊ جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. 12><11
• سڀ کان وڌيڪ عام خرابي خواب ڏسڻ ۾، جيئن مريضن پاران ٻڌايو ويو آهي ننڊ فالج. اهو خواب ڏسڻ دوران جسم جي مختلف حصن کي منتقل ڪرڻ ۾ ناڪامي آهي.
• جيئن ٻين خوابن وانگر، شاندار خواب ڏسڻ ۾ به خوف جو عنصر ان سان جڙيل هوندو آهي، پر اهو تجربو گهٽ خوفناڪ هوندو آهي ڇو ته خواب ڏسندڙ ڄاڻي ٿو ته جذبات کي ڪيئن قابو ڪجي. مختلف درجن ۾ روشن خواب
• ماڻهو جيڪي نفسياتي بيماريون جهڙوڪ شيزوفرينيا يا بائيپولر ڊسڪشن، يا شديد ڊپريشن ۾ مبتلا آهن انهن کي صاف خواب ڏسڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهي حقيقت ۽ حقيقت جي وچ ۾ پتلي لڪير کي وساريندا آهن.