روشن خواب میں بصری تصاویر حقیقی محسوس ہوئیں اور آپ اس کی ہر چھوٹی سے چھوٹی تفصیل کو یاد کر سکتے ہیں۔ نیند اور خواب کے بارے میں سائنسی مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ خواب دیکھنے کی یہ شعوری کیفیت اس وقت ہوتی ہے جب آپ باخبر ہوتے ہیں اور دماغی طور پر چست رہتے ہیں جبکہ خواب کی تصویریں چلتی رہتی ہیں

آپ محض ایک تماشائی بن جاتے ہیں، اور خواب دیکھنے کے عمل میں شریک ہوتے ہیں۔ اگرچہ یہ عجیب اور مضحکہ خیز لگتا ہے، لیکن یہ ایک حقیقت ہے۔

لوسڈ ڈریم کیا ہے؟

خلاصہ

روشن خواب وہ ہوش میں آتے ہیں جہاں خواب دیکھنے والے کو معلوم ہوتا ہے کہ وہ خواب دیکھ رہے ہیں اور اس طرح یہ محسوس کر سکتا ہے کہ سامنے آنے والے واقعات یا وژن حقیقی نہیں ہیں۔ یہ صرف ایک اچھا یا برا خواب ہے۔

لوسڈ خوابوں میں، آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ جو آپ رات کے خواب کے طور پر دیکھ رہے ہیں وہ محض ایک خواب ہے۔ یہ حقیقت نہیں ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ سوتے ہوئے اپنے خوابوں سے واقف ہیں۔ یہ آگاہی آپ کو یہ کنٹرول کرنے میں بھی مدد دیتی ہے کہ خواب میں کیا ہوتا ہے۔

شہنشاہ خواب کی اصطلاح سب سے پہلے ایک ڈچ ماہر نفسیات اور مصنف فریڈرک وان ایڈن نے 1913 میں وضع کی تھی۔ اصطلاح 'لوسڈ' کا مطلب ہے ذہنی وضاحت، پہچان، اور آگاہی (گرین، 1968)

جیسا کہ انسان کو معلوم ہے کہ خواب کی حالت اپنی جگہ پر ہے، اس رجحان کو میٹا کوگنیٹو میکانزم بھی کہا جاتا ہے۔ Metacognition ہےتخیل۔

روشن خواب دیکھنا کیسے روکا جائے؟

اگرچہ بہت سے لوگ روشن خوابوں کا تجربہ کرنا چاہتے ہیں، لیکن یہ ہمیشہ اتنا آسان نہیں ہوتا ہے۔ جب آپ خود بخود خواب کے عمل کے دوران شدید احساسات کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو یہ تھوڑا سا غیر آرام دہ محسوس ہو سکتا ہے اور آپ اسے دوبارہ ہونے سے روکنے کو ترجیح دیں گے۔

اپنے پہلو کے بل سوئیں

آپ میں سے بہت سے لوگوں نے دیکھا ہوگا کہ اگر آپ اپنی پیٹھ کے بل سوتے ہیں تو آپ کو عجیب و غریب خوابوں کے ساتھ روشن خواب آتے ہیں۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ روشن خواب دیکھنے کا تعلق جسم سے باہر کے تجربے سے ہوتا ہے۔

مزید برآں، اطراف میں سونے سے نیند کے فالج سے بچنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ تاہم اگر نیند کا فالج ہو جائے تو پرسکون رہیں اور اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ یہ جلد ہی گزر جائے گا اور آپ صرف خواب دیکھ رہے ہیں۔

نیند کا ایک مناسب شیڈول تیار کریں

لوکیڈ خواب دیکھنے والوں کو نیند میں خلل پڑتا ہے کیونکہ وہ اٹھتے ہیں۔ رات کے دوران کئی بار.

آپ مناسب شیڈول پر عمل کر کے ایسے خوابوں کے دوبارہ آنے کو روک سکتے ہیں۔ ایک خاص وقت پر سونے اور ایک ہی وقت میں جاگ کر اپنی نیند کا شیڈول ری سیٹ کریں۔ یہ واقعی بہت حد تک خوش کن خوابوں کو روک دے گا۔

کیفین، الکحل سے پرہیز کریں

شراب اور کیفین نیند کو روکنے والے ہیں۔ یہ مادے آپ کے نیند کے شیڈول میں خلل ڈال سکتے ہیں جس کی وجہ سے بار بار جاگنا پڑتا ہے۔

نیند کا مراقبہ

اپنے حواس کو پرسکون کرنے اور ریٹائر ہونے سے پہلے منفی اور دخل اندازی کرنے والے خیالات سے چھٹکارا پانے کے لیے نیند کے مراقبہ کی مشق کریں۔بستر پر. اس سے آپ کو آدھی رات کو جاگنے کے بغیر بھی نیند کے باقاعدہ شیڈول پر عمل کرنے میں مدد ملے گی۔

الیکٹرانک گیجٹس سے دور رہیں

اس سے پہلے خود کو ویڈیوز دیکھنے یا کوئی آڈیو کور سننے سے گریز کریں۔ سونے لگا ہوں. اپنے آپ کو پرسکون اور ذہنی سکون کی حالت میں رکھیں، تاکہ روشن خوابوں کی تعدد کو کم کیا جا سکے۔

روشن خوابوں سے کیسے بیدار ہوں؟

اپنے روشن خوابوں سے بیدار ہونے کے کچھ آزمائے گئے اور آزمائے گئے طریقے یہ ہیں:

• خوابوں میں چیخ کر یا چیخ کر کسی کو مدد کے لیے پکاریں۔ یہ آپ کے دماغ کو اشارہ کرتا ہے کہ یہ جاگنے کا وقت ہے۔ بعض اوقات یہ حقیقت میں آپ کو جگا بھی دیتا ہے
• اگر آپ جانتے ہیں کہ یہ صرف ایک خواب ہے، چاہے یہ کتنا ہی تکلیف دہ کیوں نہ ہو، کوشش کریں کہ اپنی نیند کو معمول کے مطابق جاری رکھیں، تاکہ آپ صحیح وقت پر اٹھ سکیں
• جب آپ کو اپنے خوابوں میں علم ہو تو بار بار آنکھیں جھپکنا دراصل آپ کو بیدار کر سکتا ہے

روشن خوابوں کی خرافات

خوشبودار خوابوں کے ساتھ چند افسانے جڑے ہوئے ہیں اصل واقعہ کے آس پاس موجود اسرار کو دور کرنے کے لیے ان کو ختم کرنے کی ضرورت ہے۔

• کوئی رات بھر صاف خواب دیکھ سکتا ہے
• آپ اپنے خوابوں میں پھنسے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں اور اس سے باہر نہیں آسکتے ہیں
• لوکیڈ خواب حقیقی نہیں ہوتے ہیں
• روحانی شخص کو زیادہ روشن خواب آتے ہیں
• لوکیڈ خوابوں پر پوری طرح قابو پایا جاسکتا ہے
• لوکیڈ خواب خطرناک ہوتے ہیں
<13

کیا روشن خواب دیکھنا حقیقی ہے؟

اگرچہ یہ عجیب لگ سکتا ہے۔اور پاگل، روشن خواب حقیقی ہیں۔ کئی تجرباتی نتائج نے یہ تجویز کیا ہے کہ روشن خواب ممکن ہیں اور خواب دیکھنے والا خواب دیکھنے کے عمل میں سرگرمی سے حصہ لے سکتا ہے۔

'ThePleasantDream' سے خلاصہ

لوسیڈ خواب عام خواب دیکھنے سے بہت کم ہوتے ہیں کیونکہ یہ اجازت دیتا ہے۔ خواب دیکھنے والا خواب دیکھنے کے عمل کے ذریعے تشریف لے جائے اور خواب کے تھیم کے ٹکڑوں کو ہر ممکن حد تک واضح طور پر یاد رکھے۔

0 آپ اس طرح کے دلچسپ تجربے کو دلانے کے لیے مختلف تکنیکیں آزما سکتے ہیں لیکن اس کے منفی پہلو سے بھی ہوشیار رہیں۔

لوسڈ ڈریمز کی خصوصیات

ان خصوصیات کی نشاندہی پال تھولی نے کی تھی اور یہ ایک خواب کی وضاحت کرنے والے عوامل ہیں جن کو روشن خواب سمجھا جاتا ہے۔ جیسا کہ:

• خواب کی حالت سے آگاہی یا ہوش میں رہنا
• خواب واضح ہے اور آپ کو احساس ہوا کہ آپ سو رہے ہیں اور پہلے ہی ایک خیالی دنیا میں ہیں
• خواب کے بارے میں فیصلے کرنے کی صلاحیت
• خود سے آگاہی
• کسی کی یادداشت کے افعال سے آگاہ ہونا
• خواب کے ماحول کی تفصیلات کو سمجھنے کی صلاحیت
• بیداری اور خواب کی تعبیر کو سمجھنا
• خواب دیکھنے والے کو اپنے خواب کی کیفیتوں کی ساپیکش وضاحت ہوتی ہے
• خواب دیکھنے والے کا خواب کی داستانوں پر کنٹرول ہوتا ہے
• اس دوران جذبات بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ خواب کا عمل

ایک روشن خواب کب ہوتا ہے اور دماغ میں کیا ہوتا ہے؟

لوکیڈ خواب دلکش ہوتے ہیں کیونکہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کا شعور دماغ نیند کی جسمانی حالت کے دوران خوابوں پر کس طرح قابو پا سکتا ہے اور ان پر کنٹرول حاصل کر سکتا ہے۔

اس قسم کے خواب آر ای ایم نیند (تیز آنکھوں کی حرکت والی نیند) کے دوران ہوتے ہیں جب دماغ ایک بیدار حالت کی طرح متحرک اور چوکنا ہوتا ہے اور اسے آنکھوں کی حرکت، تیز سانس لینے، دماغ کی زیادہ سرگرمی، اور پٹھوں کی نقل و حرکت میں کمی سے نشان زد کیا جاتا ہے۔ .

پہلا REM سلیپ سائیکل سو جانے کے 90 منٹ بعد شروع ہوتا ہے۔ابتدائی طور پر یہ 10 منٹ تک رہتا ہے۔ اس کے بعد آنے والا ہر REM مرحلہ عام طور پر طویل ہوتا ہے۔ جیسا کہ REM مرحلے کے دوران دماغ بہت فعال ہو جاتا ہے، دماغ کے وہ علاقے جو بیداری، بصیرت، ارتکاز کے لیے ذمہ دار ہوتے ہیں وہ جاگنے کی حالت کی طرح متحرک ہو جاتے ہیں۔

لوسڈ خواب دیکھنے والوں کی عام جسمانی خصوصیات

لوسڈ خواب دیکھنے میں کچھ جسمانی تبدیلیاں آتی ہیں۔ خواب دیکھنے والا جیسا کہ:

• نیند کے دوران دماغ کی معمول کی سرگرمی سے زیادہ
• پری فرنٹل کورٹیکس کے ایم آر آئی اسکین میں بیداری میں اضافہ، اپنے بارے میں شعور، بہتر یادداشت اور علمی افعال ظاہر ہوتے ہیں
• روشن خواب دیکھنے والوں کے پاس زیادہ سرمئی مادے کا حجم ہوتا ہے جس کا مطلب ہے کہ روشن خواب دیکھنے کے لیے شعوری سوچ کی اعلی سطح کی ضرورت ہوتی ہے

لوسڈ خواب دیکھنے والوں کی عمومی نفسیاتی خصوصیات

• اچھی خود آگاہی، ان کے انفرادی علمی عمل کو سمجھنے کی صلاحیت
• خواب دیکھتے ہوئے جذبات اور رویے پر بہتر کنٹرول
• بہتر وضاحت اور دماغ کے کام کرنے کی وجہ سے گہرے خوف، اگر کوئی ہو تو، کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت

روشن خوابوں کی کیا وجہ ہے؟

یہ ابھی تک واضح نہیں ہے۔واضح خوابوں کے پیچھے حقیقی وجوہات اگرچہ خواب دیکھنے والوں کی کئی ذاتی رپورٹس میں REM نیند کی حالت میں بڑھتی ہوئی سرگرمی اور دماغی کام کی نشاندہی کی گئی ہے جس کی وجہ سے بیداری میں اضافہ ہوتا ہے اور اس طرح ایسے خوابوں کو ممکن بنایا جاتا ہے۔

تاہم، خود حوصلہ افزا خواب دیکھنا عام طور پر خواہش کی تکمیل، یا خواب دیکھنے والے کے گہرے خوف پر قابو پانے کی ضرورت کی وجہ سے ہوتا ہے۔

تحقیق کے نتائج سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ روشن خواب prefrontal cortex، parietal cortex، اور lateral Middle temporal cortex کے درمیان تعلق کا نتیجہ اور ان تمام علاقوں کو REM نیند کے دوران سپر نیورل کنیکٹیویٹی حاصل ہوتی ہے جس کی وجہ سے ایسے خواب آتے ہیں۔

خواب کیسے دیکھیں؟ (10 شاندار خواب دیکھنے کی تکنیک)

اگرچہ روشن خواب دیکھنا ایک عام واقعہ نہیں ہے، لیکن بہت سے لوگ اپنی زندگی میں تقریباً ایک یا دو بار بے ساختہ اس کا تجربہ کرتے ہیں۔

لیکن بہت کم غیر معمولی لوگ ہیں جو خوش کن خواب دیکھنے پر آمادہ کرتے ہیں اور اپنے دماغ کو مطلوبہ طریقوں سے خواب دیکھنے کے لیے تیار کرتے ہیں۔ لوسڈ خواب دیکھنے والے اپنے دماغ کو کسی خاص چیز کے بارے میں خواب دیکھنے کے لیے متاثر کرنے کے لیے کچھ مخصوص تکنیکوں کا استعمال کرتے ہیں۔

وہ سوتے وقت اپنے دماغ کو مخصوص طریقوں سے کام کرنے کی تربیت دیتے ہیں۔ یہ لوگ ان خوابوں کو دریافت کرنے کے نئے اور جدید طریقے کھول سکتے ہیں جو وہ دیکھتے ہیں، اور یہاں تک کہ خواب میں ہونے والے اگلے عمل میں بھی حصہ لے سکتے ہیں۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ خواب دیکھنے والے اپنے خواب کو غیر فعال طور پر تجربہ نہیں کرتے ہیں بلکہ وہ جانچنے کی کوشش کرتے ہیں۔خواب کی حالت میں چیزیں حقیقت میں کیسے کام کرتی ہیں۔

چند معروف تکنیکیں جو واضح طور پر خواب دیکھنے میں مدد کرسکتی ہیں:

1. خواب دیکھنے کے لیے ایک گرم اور آرام دہ بیڈروم سیٹ اپ

اچھی نیند لینے کے لیے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس اچھی طرح سے سونے کے لیے مناسب جگہ ہے اور آپ کو اچھی نیند کی حفظان صحت اور نظام الاوقات پر بھی عمل کرنا چاہیے۔ آپ کو اپنے سونے کے کمرے کو خاموش، ٹھنڈا اور تاریک رکھنا چاہیے۔

اس کے علاوہ آپ اپنی آنکھیں بند کرنے کے لیے آئی ماسک کا استعمال کر سکتے ہیں، تاکہ روشنی نہ جا سکے۔ اسی طرح غیر ضروری شور سے بچنے کے لیے آپ کے کانوں کو بھی لگایا جا سکتا ہے۔

بستر پر ریٹائر ہونے سے پہلے، آپ سونے کے وقت کے پرسکون معمولات پر عمل کر سکتے ہیں جیسے گرم غسل کرنا، الیکٹرانک آلات کے استعمال سے گریز کرنا، یا مراقبہ کی مشق کرنا۔

2. خوابوں کے جریدے کو برقرار رکھیں

خوابوں کی اقساط، علامتوں اور خوابوں میں موجود کرداروں، حکایات وغیرہ کا تجزیہ کرنے کا ڈریم جرنلنگ ایک اچھا طریقہ ہے۔

یہ طریقہ آپ کو اپنے خوابوں کو جاننے میں مدد کرتا ہے اور اگلی بار جب آپ اس کا تجربہ کریں گے تو صحیح طریقے سے خواب دیکھنے کا ایک اچھا اشارہ دیتا ہے۔

3. خواب کی علامات کو سمجھنا

آپ جائزہ لے سکتے ہیں۔ آپ کے خوابوں کا جریدہ وقتا فوقتا ریکارڈ کرتا ہے تاکہ روشن خوابوں کے ملتے جلتے نمونوں کو پہچانا جا سکے۔ اس سے آپ کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ آیا خوابوں میں بعض موضوعات، لوگ، مناظر بار بار آتے ہیں۔

اس طرح کا جائزہ آپ کے اندرونی کاموں کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کرتا ہے،بے ہوش دماغ جو خواب کی حالت میں ظاہر ہو سکتا ہے۔

4. حقیقت کی جانچ

حقیقت کی جانچ مختلف تشخیصی ٹولز ہیں جو یہ تجزیہ کرنے میں مدد کرتے ہیں کہ آیا آپ جاگ رہے ہیں یا سو رہے ہیں۔ یہ چیک دماغی تربیتی ٹولز کی ایک شکل ہیں جو میٹا کوگنیشن کو بہتر بناتے ہیں اور آپ کو اپنے شعور کو محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

آپ دن بھر میں کئی بار بعض مراحل پر عمل کرکے حقیقت کی جانچ کر سکتے ہیں۔

• آپ یہ پوچھ کر اپنے آپ سے پوچھ سکتے ہیں کہ "کیا میں ابھی خواب دیکھ رہا ہوں؟"
• یہ جاننے کے لیے ارد گرد دیکھیں کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں یا نہیں
• اپنی بیداری کی سطح کو قریب سے دیکھیں اور اپنے قریبی ماحول سے یہ جاننے کے لیے مشغول ہوں کہ آیا آپ بیدار حالت میں ہیں یا نہیں

کچھ عام حقیقت کی جانچ جو آپ روشن خواب کے لیے استعمال کر سکتے ہیں یہ ہیں:

• آئینے - ہمارے عکس کو چیک کریں اور اسامانیتا یا بگاڑ کی علامات کی نشاندہی کریں، اگر کوئی ہو
• ٹھوس اشیاء - آپ اپنا ہاتھ آگے بڑھا سکتے ہیں۔ میز، دیوار، یا کسی دوسری سخت چیز کے خلاف اور دیکھیں کہ آیا آپ کا ہاتھ اس میں جاتا ہے۔ اگر یہ اندر آجاتا ہے، تو آپ خواب دیکھ رہے ہیں لیکن اگر آپ کو ایک بڑے دھماکے کی وجہ سے چوٹ پہنچتی ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ بیدار حالت میں ہیں
• وقت کی واقفیت – ایک اور حقیقت کی جانچ خود کو وقت کے ساتھ سمت دے سکتی ہے۔ اگر آپ خواب دیکھ رہے ہیں تو وقت بدلتا رہے گا لیکن اگر آپ جاگ رہے ہیں تو وقت معمول کے مطابق بدل جائے گا۔ عجیب طریقے سے نہیں
• سانس لینے کی جانچ - یہ ایک مقبول ترین حقیقت کی جانچ ہے جو آپ کی ناک بند کرکے کی جاتی ہےانگلیوں سے اور یہ دیکھنا کہ کیا آپ اب بھی سانس لے سکتے ہیں۔ اگر آپ عام طور پر سانس لینے کے قابل ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں؛ اور اگر نہیں تو پھر آپ بیداری کی حالت میں ہیں

5. بستر پر واپس جاگنے کی تکنیک (WBTB)

خوشبودار خواب دیکھنے کی اس مقبول ہلکی تکنیک میں کسی وقت جاگنا شامل ہے۔ رات اور پھر ایک خاص وقت تک جاگنے کے بعد واپس سو جانا۔ یہ REM نیند کے مرحلے کے دوران آپ کے اٹھنے کے امکانات کو بڑھانے کے لیے الارم کو شیڈول کرکے روشن خوابوں کے امکان کو جنم دیتا ہے۔

اس تکنیک میں آپ کو نیند آنے کے 5 سے 6 گھنٹے بعد الارم لگانا ہوگا۔ الارم بجنے کے بعد، آپ کو 30 سے ​​6o منٹ تک جاگنا پڑے گا۔

اس وقت میں آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ خواب کی داستانوں کو اتنا ہی ریکارڈ کریں جتنا آپ کو یاد ہے۔ پھر معمول کے مطابق دوبارہ سو جائیں۔

6. دوبارہ سونے کی کوشش کریں

اگر آپ آدھی رات کو خواب سے بیدار ہوتے ہیں تو بستر پر ہی رہیں اور سونے کی کوشش کریں۔ دوبارہ اگر آپ چاہیں تو خواب کے جریدے میں کچھ بھی لکھ سکتے ہیں۔ پھر آنکھیں بند کر کے دوبارہ سونے کی کوشش کریں۔

جو آپ پہلے دیکھ رہے تھے اس پر توجہ مرکوز کریں اور لا شعور میں دوبارہ خواب دیکھیں۔ یہ ایک تکنیک ہے جسے عام طور پر روشن خوابوں کو دلانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

7. میمونک انڈکشن آف لیوسیڈ ڈریمز (MILD)

LaBerge، 1980 نے ایک روشن خواب انڈکشن اسٹڈی بنائی جہاں ایک دلکش تکنیک کو MILD کہا جاتا ہے، یعنی یادداشت کی شمولیتlucid خوابوں کا پہلی بار استعمال کیا گیا تھا۔ یہ پہلا سائنسی طریقہ ہے جس کا استعمال روشن خوابوں پر کی جانے والی تحقیق میں کیا جاتا ہے۔

ہلکی تکنیک ممکنہ یادداشت پر مبنی ہے جو آپ کو بعد میں ضرورت پڑنے پر کچھ کرنے کا ارادہ قائم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

8 ویڈیو گیمنگ

2006 میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ ویڈیو گیمنگ کا تعلق خوابوں کی بہتر یاد سے ہے۔ یہ تعلق اس مفروضے پر قائم کیا گیا ہے کہ ویڈیو گیمز عام طور پر خیالی کرداروں سے جڑے ہوتے ہیں جو ایک متحرک اور متحرک دنیا میں نظر آتے ہیں جہاں کھلاڑی کا گیم پر کچھ کنٹرول ہوتا ہے۔

9. بیرونی محرک

اس تکنیک میں کچھ بیرونی محرکات جیسے کہ روشنی کے الارم کو چمکانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے تاکہ روشن خوابوں کو دیکھا جاسکے۔ آپ اسے پہلی بار سونے کے چند گھنٹے بعد سیٹ کر سکتے ہیں یا اگر آپ چاہیں تو اسے ہر گھنٹے بعد بند کر سکتے ہیں۔

آواز اور ٹچ محرکات کی طرح، ایک ہلکا الارم خواب دیکھنے والے کو یہ احساس دلا سکتا ہے کہ وہ خواب دیکھ رہے تھے۔

10. سونے سے پہلے اسکرین ٹائم سے بچیں

آپ کو سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے تمام الیکٹرانک گیجٹس کو بند کر دینا چاہیے۔ سونے کے وقت کا معمول بنائیں جو پرسکون اور پرامن ہو اور آپ کو آرام کرنے میں مدد کرے۔

پر سکون جسم کا مطلب ہے آرام دہ دماغ اور اس سے میلاٹونن (نیند کا ہارمون) بڑھتا ہے جو آپ کو اچھی نیند لینے میں مدد کرتا ہے۔

لوسڈ خواب دیکھنے کے فوائد (10 طاقتور طاقتیں شمار کرنا)

بیدار زندگی میں، روشن خواب دیکھنے کے بہت سے فوائد پائے جاتے ہیں۔ان کے علاج کے اثرات ہیں۔ ان میں سے چند پر یہاں بات کی گئی ہے:

• کم اضطراب اور بہتر جذباتی کنٹرول
• موٹر سکلز کو بہتر بناتا ہے
• مسئلہ حل کرنے کی صلاحیتوں کو بہتر بناتا ہے
• فوبیا کو دور کرتا ہے اور اضطراب
• تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھاتا ہے
• صحت مندی
• خود شناسی
• تفصیل
• دل لگی اور مضحکہ خیز
• خود کی نشوونما کا آلہ

خوشبودار خواب دیکھنے کے خطرات

کثرت سے روشن خواب دیکھنے کے کچھ نقصانات ہیں جن کے فوائد حاصل کرنے کے لیے ان کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ ان میں سے کچھ مندرجہ ذیل ہیں:

• لوکیڈ خواب دیکھنا خراب نیند کے معیار اور نیند کے دیگر مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
• بعض اوقات لوگ اپنے روشن خوابوں میں پھنسے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں اور انہیں جاگنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن حقیقت کی حقیقت یہ ہے کہ یہ محض ایک افسانہ ہے۔
• لوسڈ خواب دیکھنے کا سب سے عام منفی پہلو جیسا کہ مریضوں نے بتایا ہے وہ نیند کا فالج ہے۔ یہ خواب دیکھتے ہوئے جسم کے مختلف حصوں کو حرکت دینے میں ناکامی ہے۔
• کسی بھی دوسرے خواب کی طرح، روشن خوابوں میں بھی خوف کا عنصر شامل ہو سکتا ہے، لیکن تجربہ کم خوفناک ہوتا ہے کیونکہ خواب دیکھنے والا جانتا ہے کہ جذبات کو کس طرح کنٹرول کرنا ہے۔
• جذبات اس دوران بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ مختلف ڈگریوں میں روشن خواب
• شیزوفرینیا یا بائی پولر ڈس آرڈر جیسے نفسیاتی عوارض یا شدید ڈپریشن میں مبتلا لوگوں کو خوش کن خواب دیکھنے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ وہ حقیقت اور حقیقت کے درمیان پتلی لکیر کو بھول جاتے ہیں۔