Სარჩევი
ვიზუალური გამოსახულებები ნათელ სიზმარში რეალურად იგრძნობა და შეგეძლო მისი ყოველი პატარა დეტალის გახსენება. ძილისა და სიზმრების შესახებ მეცნიერულმა კვლევებმა დაადასტურა, რომ სიზმრის ეს ცნობიერი მდგომარეობა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ ხართ ინფორმირებული და რჩებით გონებრივად მოქნილი, ხოლო სიზმრების გამოსახულებები გრძელდება
თქვენ ხდებით უბრალო მნახველი და ოცნების პროცესის მონაწილე. მართალია უცნაურად და აბსურდულად ჟღერს, მაგრამ ფაქტია.
Lucid Dream Definition, Lucid Dream vs Normal Dream & ლუციდური მეოცნებეების მახასიათებლები
ლუციდური სიზმრების მიზეზები & amp; როგორ ავიღოთ სიზმარი
ლუციდური სიზმრის სარგებელირა არის ლუციდური სიზმარი?
რეზიუმე
ნათელი სიზმრები არის ცნობიერი სიზმრები, სადაც მეოცნებე აცნობიერებს, რომ ოცნებობს და, როგორც ასეთი, შეუძლია იგრძნოს, რომ მოვლენები ან ხედვა, რომელიც წინ ასხივებს, არ არის რეალური; ეს მხოლოდ კარგი ან ცუდი სიზმარია.
ლუციდურ სიზმრებში თქვენ იცით, რომ რასაც ხედავთ, როგორც ღამის ხედვას, მხოლოდ სიზმარია. ეს არ არის რეალობა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ იცით თქვენი ოცნებები ძილის დროს. ეს ცნობიერება ასევე გეხმარებათ გააკონტროლოთ რა ხდება სიზმარში.
ტერმინი ნათელ სიზმარი პირველად გამოიგონა ჰოლანდიელმა ფსიქიატრმა და ავტორმა ფრედერიკ ვან ედენმა 1913 წელს. ტერმინი „ლუციდი“ ნიშნავს გონებრივ სიცხადეს, აღიარებას და ცნობიერება. (გრინი, 1968)
რადგან ადამიანმა იცის, რომ სიზმრის მდგომარეობა არსებობს, ამ ფენომენს ასევე მოიხსენიებენ, როგორც მეტაკოგნიტურ მექანიზმს. მეტაკოგნიცია არისფანტაზია.
როგორ შევაჩეროთ ნათელი სიზმარი?
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ადამიანს სურს განიცადოს ნათელი სიზმრები, ეს ყოველთვის ასე ადვილი არ არის. როდესაც სპონტანური სიზმრის პროცესის დროს განიცდით მძაფრ შეგრძნებებს, შეიძლება ცოტა არასასიამოვნო აღმოჩნდეთ და გირჩევნიათ შეაჩეროთ ეს განმეორებით.
დაიძინეთ გვერდებზე
ბევრმა თქვენგანმა უნდა შეამჩნია, რომ ზურგზე გძინავთ, უცნაური ხედვით ხედავთ ნათელ სიზმრებს. ეს ხდება იმის გამო, რომ ნათელი სიზმარი დაკავშირებულია სხეულის გარეთ გამოცდილებასთან.
უფრო მეტიც, გვერდებზე ძილი ასევე ხელს უწყობს ძილის დამბლის თავიდან აცილებას. თუმცა, თუ ძილის დამბლა დაემართება, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს მალე გაივლის და თქვენ უბრალოდ ოცნებობთ.
შეიმუშავეთ ძილის სწორი განრიგი
ლუციდური მეოცნებეები განიცდიან ძილის დარღვევას, რადგან ისინი ადგებიან. იმდენჯერ ღამის განმავლობაში.
შეგიძლიათ შეაჩეროთ ასეთი სიზმრების განმეორება სათანადო გრაფიკის დაცვით. გადააყენეთ თქვენი ძილის გრაფიკი კონკრეტულ დროს დასაძინებლად და ერთსა და იმავე დროს გაღვიძებით. ეს ნამდვილად შეაჩერებს ნათელ სიზმრებს.
მოერიდეთ კოფეინს, ალკოჰოლს
ალკოჰოლი და კოფეინი ძილის ინჰიბიტორებია. ამ ნივთიერებებმა შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ძილის გრაფიკი და გამოიწვიოს ხშირი გაღვიძება.
ძილის მედიტაცია
ივარჯიშეთ ძილის მედიტაცია, რათა დაამშვიდოთ თქვენი გრძნობები და განთავისუფლდეთ უარყოფითი და ინტრუზიული აზრებისგან პენსიაზე გასვლამდედასაძინებლად. ეს დაგეხმარებათ დაიცვათ ძილის რეგულარული განრიგი, ასევე შუაღამისას გაღვიძების გარეშე.
მოერიდეთ ელექტრონულ გაჯეტებს
მანამდე თავი შეიკავეთ ვიდეოების ყურებისგან ან აუდიო საფარის მოსმენისგან. აპირებს დაძინებას. შეინარჩუნე სიმშვიდე და სულის სიმშვიდე, რათა შემცირდეს ნათელი სიზმრების სიხშირე.
როგორ გავიღვიძოთ ნათელი სიზმრებისგან?
გარკვეული სიზმრებიდან გამოფხიზლების რამდენიმე აპრობირებული გზაა:
- დაუძახეთ ვინმეს დახმარებისთვის სიზმარში ყვირილით ან ყვირილით. ეს თქვენს ტვინს მიანიშნებს, რომ გაღვიძების დროა. ზოგჯერ ეს ასევე გაღვიძებს რეალობაში
- თუ იცი, რომ ეს მხოლოდ სიზმარია, რაც არ უნდა არასასიამოვნო იყოს, სცადე ჩვეულ რეჟიმში გააგრძელო ძილი, რათა საჭირო დროს ადგე
- თვალების განმეორებითმა დახამხამებამ, სანამ აცნობიერებთ სიზმარში, შეიძლება რეალურად გაგაღვიძოთ
ნათელი სიზმრების მითები
გააზრებული სიზმრებთან დაკავშირებული რამდენიმე მითი არსებობს. უნდა გაირკვეს, რათა აღმოიფხვრას საიდუმლოებები ამ ფაქტობრივი ფენომენის ირგვლივ.
- ადამიანს შეუძლია მთელი ღამის განმავლობაში ნათლად იოცნებოს
- შეიძლება თავი იგრძნო ოცნებებში ჩაკეტილი და ვერ გამოხვიდე მისგან
- ნათელი სიზმრები არ არის რეალური
- სულიერი ადამიანი უფრო ნათელ სიზმრებს ხედავს
- ნათელი სიზმრები შეიძლება სრულად კონტროლდებოდეს
- ნათელი სიზმრები სარისკოა
არის თუ არა ნათელი სიზმარი რეალური?
თუმცა შეიძლება უცნაურად ჟღერდესდა გიჟური, ნათელი სიზმრები რეალურია. რამდენიმე ემპირიულმა აღმოჩენამ აჩვენა, რომ ნათელი სიზმრები შესაძლებელია და მეოცნებეს შეუძლია აქტიურად მიიღოს მონაწილეობა სიზმრების პროცესში.
შეჯამება "ThePleasantDream"-დან
ნათელი სიზმრები ოდნავ სცილდება ნორმალურ სიზმრებს, როგორც ეს საშუალებას იძლევა. მეოცნებე, რათა ნავიგაცია გაიაროს ოცნების პროცესში და დაიმახსოვროს სიზმრის თემის ფრაგმენტები რაც შეიძლება ნათლად.
ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც თერაპია და PTSD (პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა) და შფოთვასთან დაკავშირებული პირობების სამკურნალოდ. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა ტექნიკა ასეთი მომხიბლავი გამოცდილების გამოსაწვევად, მაგრამ უფრთხილდით მის უარყოფით მხარეებსაც.
ინდივიდის უნარი გაიგოს, ასახოს და მოახსენოს საკუთარი ფსიქიკური მდგომარეობა (Schooler, 2002).ლუციდური სიზმრების თავისებურებები
ეს თვისებები გამოავლინა პოლ თოლეიმ და არის განმსაზღვრელი ფაქტორები, რომ სიზმარი ნათელ სიზმრად ჩაითვალოს. როგორიცაა:
- სიზმრის მდგომარეობის გაცნობიერება ან ცნობიერება
- სიზმარი ნათელია და თქვენ მიხვდით, რომ გძინავთ და უკვე ფანტასტიკურ სამყაროში ხართ
- სიზმრის შესახებ გადაწყვეტილების მიღების უნარი
- საკუთარი თავის შეცნობა
- მეხსიერების ფუნქციების გაცნობიერება
- ოცნების გარემოს დეტალების გაგების უნარი
- ცნობიერება და სიზმრის მნიშვნელობის გაგება
- მეოცნებელს აქვს თავისი სიზმრის მდგომარეობის სუბიექტური სიცხადე
- მეოცნებე აკონტროლებს სიზმრების თხრობას
- ემოციები ძლიერდება დროს სიზმრების პროცესი
როდის ხდება ნათელი სიზმარი და რა ხდება ტვინში?
ლუციდური სიზმრები მომხიბლავია, რადგან ის გვიჩვენებს, თუ როგორ შეუძლია თქვენს ცნობიერ გონებას აიღოს კონტროლი და მოიპოვოს კონტროლი სიზმრებზე ძილის ფიზიოლოგიური მდგომარეობის დროს.
სიზმრების ეს ტიპი ვლინდება REM ძილის დროს (სწრაფი თვალის მოძრაობის ძილი), როდესაც გონება აქტიური და ფხიზლადაა, როგორც სიფხიზლის მდგომარეობა და აღინიშნება თვალის მოძრაობებით, სწრაფი სუნთქვით, ტვინის მეტი აქტივობით და კუნთოვანი მოძრაობების დაკარგვით. .
პირველი REM ძილის ციკლი იწყება დაძინებიდან 90 წუთის შემდეგ.თავდაპირველად 10 წუთი გრძელდება. ყოველი REM ეტაპი, რომელიც შემდეგ მოჰყვება, ჩვეულებრივ უფრო გრძელია. როდესაც ტვინი ძალიან აქტიური ხდება REM სტადიის დროს, ტვინის ის უბნები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ცნობიერებაზე, გამჭრიახობაზე, კონცენტრაციაზე, აქტიურდებიან გაღვიძების მდგომარეობის მსგავსად.
შუბლის ქერქი, რომელიც პასუხისმგებელია მეხსიერების ფუნქციონირებაზე, ემოციებსა და პრობლემის გადაჭრაზე, ასევე აქტიურდება და, როგორც ასეთი, მეოცნებეების უნარი გაიგოს, რომ ოცნებობს. (მინიშნება: 2017 წლის კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Neuroscience of ცნობიერების, ჯულიან მუცი, 2017)
ლუციდური მეოცნებეების საერთო ფიზიკური მახასიათებლები
ლუციდური სიზმარი იწვევს გარკვეულ ფიზიკურ ცვლილებებს მეოცნებე, როგორიცაა:
- ტვინის ნორმალურზე მაღალი აქტივობა ძილის დროს
- პრეფრონტალური ქერქის MRI აჩვენა გაზრდილი ცნობიერება, საკუთარი თავის შესახებ ცნობიერება, უკეთესი მეხსიერება და კოგნიტური ფუნქციები
- ლუციდ მეოცნებეებს აქვთ ნაცრისფერი მატერიის მეტი მოცულობა, რაც ნიშნავს ცნობიერი აზროვნების უფრო მაღალ დონეს, რომელიც საჭიროა ნათელი სიზმრებისთვის
ლუციდური მეოცნებეების საერთო ფსიქოლოგიური მახასიათებლები
- კარგი თვითშეგნება, მათი ინდივიდუალური შემეცნებითი პროცესების გაგების უნარი
- ემოციების და ქცევის უკეთესი კონტროლი სიზმრის დროს
- უფრო ღრმა შიშებთან დაპირისპირების უნარი, ასეთის არსებობის შემთხვევაში, უკეთესი სიცხადისა და ტვინის ფუნქციონირების გამო
რა იწვევს ნათელ სიზმრებს?
ჯერ კიდევ გაურკვეველი რჩებანათელი სიზმრების რეალური მიზეზები, თუმცა მეოცნებეების რამდენიმე პერსონალურმა მოხსენებამ მიუთითა გაზრდილი აქტივობა და ტვინის ფუნქციონირება REM ძილის მდგომარეობაში, რამაც გამოიწვია ცნობიერების ამაღლება და ამით შესაძლებელი გახადა ასეთი სიზმრები.
Იხილეთ ასევე: იოცნებეთ ჩაძირულ ნავზე - თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრების გარკვეული სფეროები!თუმცა, თვითგანპირობებული ნათელი სიზმრები, როგორც წესი, გამოწვეულია სურვილების ასრულებით, ან მეოცნებეების ღრმა შიშების დაძლევის აუცილებლობით.
კვლევის შედეგებმა ასევე დაადგინა, რომ ნათელი სიზმრები არის პრეფრონტალურ ქერქს, პარიეტალურ ქერქსა და გვერდითი შუა დროებით ქერქს შორის კავშირის შედეგი და ყველა ეს უბანი იძენს სუპერ ნერვულ კავშირს REM ძილის დროს, რაც იწვევს ასეთი სიზმრების წარმოქმნას.
როგორ მივიღოთ ნათელი სიზმარი? (ლუციდური სიზმრების 10 ტექნიკა)
მიუხედავად იმისა, რომ ნათელი სიზმარი არ არის ძალიან გავრცელებული ფენომენი, ბევრი ადამიანი განიცდის მას სპონტანურად დაახლოებით ერთხელ ან ორჯერ ცხოვრებაში.
მაგრამ არის რამდენიმე გამონაკლისი ადამიანი, რომლებიც იწვევენ ნათელ სიზმრებს და ახდენენ თავიანთ ტვინს ოცნებას სასურველი გზებით. ლუციდური მეოცნებეები იყენებენ გარკვეულ სპეციფიკურ ტექნიკას, რათა გავლენა მოახდინონ მათ ტვინზე, რომ იოცნებონ კონკრეტულ რამეზე.
ისინი ავარჯიშებენ გონებას ძილის დროს კონკრეტული გზებით იმუშაოს. ამ ადამიანებს შეუძლიათ გახსნან უფრო ახალი და ინოვაციური გზები, რათა გამოიკვლიონ ოცნებები, რომლებსაც ისინი ხედავენ და მონაწილეობა მიიღონ შემდგომ მოქმედებებში, რომელიც ხდება სიზმარში.
ეს ნიშნავს, რომ მეოცნებეები პასიურად არ განიცდიან თავიანთ სიზმარს, არამედ ისინი ცდილობენ გამოსცადონროგორ მუშაობს სინამდვილეში სიზმარში.
ზოგიერთი ცნობილი ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ნათელ სიზმარში, არის:
1. თბილი და მყუდრო საძინებლის წყობა, რომელიც ხელს უწყობს სიზმრებს
კარგი ძილის მისაღებად დარწმუნდით, რომ გაქვთ სათანადო სივრცე კარგად ძილისთვის და ასევე უნდა დაიცვათ ძილის კარგი ჰიგიენა და გრაფიკი. თქვენ უნდა შეინახოთ თქვენი საძინებელი მშვიდი, გრილი და ბნელი.
უფრო მეტიც, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თვალის ნიღაბი თვალების დახუჭვის მიზნით, ისე რომ სინათლე არ შემოვიდეს. ანალოგიურად, თქვენი ყურები შეიძლება იყოს ჩართული, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ხმაური.
დაძინებამდე შეგიძლიათ დაიცვათ ძილის წინ დამამშვიდებელი რუტინა, როგორიცაა თბილი აბაზანის მიღება, ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენების თავიდან აცილება, ან თუნდაც მედიტაციის პრაქტიკა.
2. შეინახეთ ოცნების ჟურნალი
სიზმრების ჟურნალი კარგი გზაა სიზმრების განმეორებადი ეპიზოდების გასაანალიზებლად, სიზმარში არსებული სიმბოლოებისა და პერსონაჟების, ნარატივების და ა.შ.
ეს მეთოდი დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ოცნებები და გაძლევთ კარგ ინდიკატორს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ნათელი სიზმარი სწორად შემდეგ ჯერზე.
3. სიზმრის ნიშნების გაგება
შეგიძლიათ გადახედოთ თქვენი ოცნების ჟურნალი დროდადრო აღრიცხავს ნათელ სიზმრების მსგავსი ნიმუშების ამოცნობას. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, ხშირად მეორდება თუ არა გარკვეული თემები, ადამიანები, სცენები სიზმარში.
ასეთი მიმოხილვა დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ თქვენი შინაგანი მოქმედებები, ემოციური ნარჩენებიარაცნობიერი გონება, რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს სიზმრის მდგომარეობაში.
4. რეალობის შემოწმება
რეალობის შემოწმება არის შეფასების სხვადასხვა ინსტრუმენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაანალიზოთ, ფხიზლდებით თუ გძინავთ. ეს შემოწმებები არის გონების ვარჯიშის საშუალება, რომელიც აუმჯობესებს მეტაკოგნიციას და გეხმარებათ შეამჩნიოთ თქვენი ცნობიერება.
შეგიძლიათ გააკეთოთ რეალობის შემოწმება გარკვეული ნაბიჯების გადადგმით დღის განმავლობაში რამდენჯერმე.
- შეგიძლიათ ჰკითხოთ საკუთარ თავს „ახლა ვოცნებობ?“
- დაათვალიერეთ გარშემო, რათა გაიგოთ, ოცნებობთ თუ არა
- დააკვირდით თქვენი ცნობიერების დონეს და ჩაერთეთ თქვენს ახლო გარემოსთან, რათა იცოდეთ, ხართ თუ არა ფხიზლად მდგომარეობაში
ზოგიერთი გავრცელებული რეალობის ტესტი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნათელი სიზმრებისთვის, არის:
Იხილეთ ასევე: იოცნებეთ კარიბჭეზე - მიესალმეთ ახალ შესაძლებლობებს თქვენს ცხოვრებაში!- სარკეები – შეამოწმეთ ჩვენი ასახვა და დაადგინეთ არანორმალურობის ან დამახინჯების ნიშნები, ასეთის არსებობის შემთხვევაში
- მყარი საგნები – შეგიძლიათ ხელი დააჭიროთ მაგიდასთან, კედელთან ან სხვა რთულ საგანთან და ნახეთ, მოხვდება თუ არა მასში ხელი. თუ ის შიგნით მოხვდება, ოცნებობთ, მაგრამ თუ დიდი აფეთქების გამო დაგეზარებათ, ეს ნიშნავს, რომ გაღვიძებულ მდგომარეობაში ხართ
- დროზე ორიენტაცია - კიდევ ერთი რეალობის შემოწმება შეიძლება იყოს დროზე ორიენტირება. თუ ოცნებობთ, დრო შეიცვლება, მაგრამ თუ იღვიძებთ, დრო შეიცვლება ჩვეულებრივად; არც ისე უცნაურად
- სუნთქვის შემოწმება - ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული რეალობის შემოწმება, რომელიც კეთდება ცხვირის დახურვითთითებით და ხედავთ თუ არა სუნთქვა. თუ თქვენ შეგიძლიათ ნორმალურად სუნთქოთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ოცნებობთ; და თუ არა, მაშინ თქვენ ხართ ცნობიერების სიფხიზლის მდგომარეობაში
5. საწოლში გაღვიძების ტექნიკა (WBTB)
ნათელი სიზმრების ეს პოპულარული რბილი ტექნიკა გულისხმობს გაღვიძებას. ღამით და შემდეგ ისევ დაძინება გარკვეული დროის გაღვიძების შემდეგ. ეს იწვევს ნათელი სიზმრების ალბათობას განგაშის დაგეგმვით, რათა გაზარდოს თქვენი ადგომის შანსები REM ძილის ეტაპზე.
ამ ტექნიკაში თქვენ მოგიწევთ მაღვიძარას დაყენება დაძინებიდან 5-6 საათის შემდეგ. მაღვიძარას ჩართვის შემდეგ მოგიწევთ 30-დან 6o წუთის განმავლობაში ფხიზლად ყოფნა.
ამ დროს გირჩევთ ჩაიწეროთ სიზმრების თხრობები იმდენი, რამდენიც გახსოვთ. შემდეგ ისევ დაიძინე, როგორც ყოველთვის.
6. სცადე ისევ დაიძინო
თუ სიზმრიდან შუაღამისას გაიღვიძებ, დარჩი საწოლში და ეცადე დაიძინო. ისევ. თუ გინდათ, შეგიძლიათ ჩაიწეროთ ყველაფერი ოცნების ჟურნალში. შემდეგ დახუჭე თვალები და ეცადე ისევ დაიძინო.
აქცენტი გააკეთეთ იმაზე, რასაც ადრე ხედავდით და კვლავ ითამაშეთ ოცნება ქვეცნობიერში. ეს არის ტექნიკა, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება ნათელი სიზმრების გამოსაწვევად.
7. ნათელ სიზმრების მნემონური ინდუქცია (MILD)
ლაბერჟმა, 1980 წელს შექმნა ნათელი სიზმრის ინდუქციის კვლევა, სადაც ინდუქციური ტექნიკა ცნობილია როგორც MILD, ნიშნავს მნემონიკურ ინდუქციასცხადი სიზმრები პირველად გამოიყენეს. ეს არის პირველი მეცნიერული მეთოდი, რომელიც გამოიყენება ნათელ სიზმრებზე ჩატარებულ კვლევებში.
MILD ტექნიკა დაფუძნებულია პერსპექტიულ მეხსიერებაზე, რომელიც გეხმარებათ განზრახვა გააკეთოთ რაიმე მოგვიანებით, როცა ამის საჭიროება გაჩნდება.
8 ვიდეო თამაშები
2006 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვიდეო თამაშები დაკავშირებულია სიზმრების უკეთ გახსენებასთან. კავშირი დამყარდა იმ ვარაუდით, რომ ვიდეო თამაშები, როგორც წესი, დაკავშირებულია გამოგონილ პერსონაჟებთან, რომლებიც ჩანს აქტიურ და დინამიურ სამყაროში, სადაც მოთამაშეს აქვს გარკვეული კონტროლი თამაშზე.
9. გარე სტიმულაცია
ამ ტექნიკაში ზოგიერთი გარეგანი სტიმული, როგორიცაა მსუბუქი განგაშის ციმციმა, გამოიყენება ნათელი სიზმრების გამოსაწვევად. შეგიძლიათ დააყენოთ დაძინებიდან რამდენიმე საათის შემდეგ ან დააყენოთ გამორთვა ყოველ საათში, თუ გსურთ.
როგორც ხმის და შეხების სტიმულს, მსუბუქი განგაში შეუძლია მეოცნებე გააცნობიეროს, რომ ოცნებობდა.
10. მოერიდეთ ეკრანთან გატარებას დაძინებამდე
ყველა ელექტრონული გაჯეტი უნდა გამორთოთ დასაძინებლად მინიმუმ ერთი საათით ადრე. შეადგინეთ ძილის წინ რუტინა, რომელიც მშვიდი და მშვიდია და დაგეხმარებათ დაისვენოთ.
მოდუნებული სხეული ნიშნავს მოდუნებულ გონებას და ეს ზრდის მელატონინს (ძილის ჰორმონს), რომელიც გეხმარებათ კარგად დაძინებაში.
ლუციდური სიზმრების სარგებელი (გათვალისწინებისას 10 ძლიერი მხარე)
გაღვიძებულ ცხოვრებაში, ნათელი სიზმრებს ბევრი სარგებელი მოაქვს.მათ აქვთ თერაპიული ეფექტი. რამდენიმე მათგანი განიხილება აქ:
- ნაკლები შფოთვა და უკეთესი ემოციური კონტროლი
- აუმჯობესებს საავტომობილო უნარებს
- დახვეწა პრობლემების გადაჭრის უნარი
- გაფანტოს ფობიები და შფოთვა
- ამაღლებს შემოქმედებითობას
- განკურნება
- თვითინტროსპექცია
- ინტუიცია
- სახალისო და მხიარული
- თვითგანვითარების ინსტრუმენტი
ნათელი სიზმრის საშიშროება
გახშირებულ ნათელ სიზმარს აქვს გარკვეული უარყოფითი მხარეები, რომლებზედაც საჭიროა ზრუნვა მისი სარგებლის მისაღებად. ზოგიერთი მათგანი შემდეგია:
- ლუციდური სიზმარი შეიძლება გამოიწვიოს ძილის ცუდი ხარისხი და ძილის სხვა პრობლემები.
- ხანდახან ადამიანები შეიძლება გრძნობდნენ თავს ჩაკეტილნი თავიანთ ნათელ სიზმრებში და შეიძლება გაუჭირდეთ გაღვიძება, მაგრამ ფაქტია, რომ ეს მხოლოდ მითია.
- გამჭვირვალე სიზმრების ყველაზე გავრცელებული უარყოფითი მხარე, როგორც ეს პაციენტები აცხადებენ, არის ძილის დამბლა. ეს არის სიზმრის დროს სხეულის სხვადასხვა ნაწილების გადაადგილების შეუძლებლობა.
- როგორც სხვა სიზმრებს, ნათელ სიზმარსაც შეიძლება ჰქონდეს მასთან დაკავშირებული შიშის ელემენტი, მაგრამ გამოცდილება ნაკლებად საშიშია, რადგან მეოცნებემ იცის როგორ გააკონტროლოს ემოციები.
- ემოციები ძლიერდება დროს. ნათელი სიზმრები სხვადასხვა ხარისხით
- ადამიანებმა, რომლებსაც აწუხებთ ფსიქოზური აშლილობები, როგორიცაა შიზოფრენია ან ბიპოლარული აშლილობა, ან მწვავე დეპრესია, უნდა მოერიდონ ნათელ სიზმრებს, რადგან მათ ავიწყდებათ თხელი ზღვარი რეალობასა და