ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳು ನಿಜವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಕುರಿತಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೀವು ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಚುರುಕಾಗಿದ್ದಾಗ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ

ನೀವು ಕೇವಲ ನೋಡುಗರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಇದು ವಿಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಸತ್ಯ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಎಂದರೇನು?

ಸಾರಾಂಶ

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾದ ಕನಸುಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಾರನು ತಾನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಮಿನುಗುವ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು; ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಮಾತ್ರ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು ಕೇವಲ ಕನಸು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ ಅರಿವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸು ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಡಚ್ ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ ವ್ಯಾನ್ ಈಡೆನ್ ಅವರು 1913 ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ರಚಿಸಿದರು. 'ಸ್ಪಷ್ಟ' ಪದವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅರಿವು. (ಹಸಿರು, 1968)

ಒಂದು ಕನಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಷನ್ ಆಗಿದೆಕಲ್ಪನೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕನಸಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ದೃಷ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ದೇಹದ ಹೊರಗಿನ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಡೆದರೆ, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಾರರು ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ.

ಸರಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಧ್ಯಾನ

ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವೃತ್ತಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲುಮಲಗಲು. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆಡಿಯೊ ಕವರ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಮಾರ್ಗಗಳೆಂದರೆ:

• ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕೂಗುವ ಅಥವಾ ಕಿರುಚುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ಕೇವಲ ಕನಸು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಎಂದಿನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ಪದೇ ಪದೇ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ಪುರಾಣಗಳು

ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಪುರಾಣಗಳು ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ ನಿಜವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಸುತ್ತಲಿನ ನಿಗೂಢಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಡಿಬಂಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

• ಒಬ್ಬ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದು
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳು ನಿಜವಲ್ಲ
• ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ
<13

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ನಿಜವೇ?

ಆದರೂ ಇದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದುಮತ್ತು ಹುಚ್ಚು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ನಿಜ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಾರನು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ.

'ThePleasantDream' ನಿಂದ ಸಾರಾಂಶ

ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕನಸನ್ನು ಮೀರಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಕನಸುಗಾರನು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ವಿಷಯದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು.

ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು PTSD (ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಕರ್ಷಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅದರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.

ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ವರದಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (ಸ್ಕೂಲರ್, 2002).

ಲುಸಿಡ್ ಡ್ರೀಮ್‌ಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪಾಲ್ ಥೋಲಿ ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕನಸನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಜಾಗೃತಿ ಅಥವಾ ಕನಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ
• ಕನಸು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ
• ಕನಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
• ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು
• ಒಬ್ಬರ ನೆನಪಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪ್ರಜ್ಞೆ
• ಕನಸಿನ ಪರಿಸರದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
• ಅರಿವು ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಕನಸುಗಾರನು ಅವನ/ಅವಳ ಕನಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ
• ಕನಸುಗಾರನು ಕನಸಿನ ನಿರೂಪಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ
• ಭಾವನೆಗಳು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಕನಸಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಕನಸು REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ನಿದ್ರೆ) ಮನಸ್ಸು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು, ವೇಗವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಹೆಚ್ಚು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಲನೆಗಳ ನಷ್ಟದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. .

ಮೊದಲ REM ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವು ನಿದ್ರಿಸಿದ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ಅನುಸರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು REM ಹಂತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ. REM ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುವುದರಿಂದ, ಅರಿವು, ಒಳನೋಟ, ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನೆನಪಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಮುಂಭಾಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಾರನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅವರು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. (ಉಲ್ಲೇಖ: ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಜೂಲಿಯನ್ ಮಟ್ಜ್, 2017 ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನ)

ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಾರರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭೌತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಕೆಲವು ಭೌತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಕನಸುಗಾರ ಇಂತಹ:

• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು
• ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನ MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರಿವು, ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಾರರು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರೇ ಮ್ಯಾಟರ್ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಅಂದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಜಾಗೃತ ಚಿಂತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಾರರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಉತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು, ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
• ಕನಸು ಮಾಡುವಾಗ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣ
• ಉತ್ತಮ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಳವಾದ ಭಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ<12

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಇದು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಯೇ ಉಳಿದಿದೆಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಹಿಂದಿನ ನೈಜ ಕಾರಣಗಳು ಕನಸುಗಾರರ ಹಲವಾರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವರದಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಿತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಯಕೆಯ ನೆರವೇರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕನಸುಗಾರನ ಆಳವಾದ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಒಂದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್, ಪ್ಯಾರಿಯಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಮಿಡಲ್ ಟೆಂಪೊರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳು REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ ನ್ಯೂರಲ್ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಹೇಗೆ? (10 ಲುಸಿಡ್ ಡ್ರೀಮಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು)

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವಲ್ಲವಾದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಸಾಧಾರಣ ಜನರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೆದುಳನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕನಸು ಕಾಣುವಂತೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಾರರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಲು ತಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜನರು ತಾವು ನೋಡುವ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಹೊಸ ಮತ್ತು ನವೀನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು.

ಅಂದರೆ ಕನಸುಗಾರರು ತಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಬದಲಿಗೆ ಅವರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಕನಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತಂತ್ರಗಳು:

1. ಕನಸು ಕಾಣಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಬೆಡ್‌ರೂಮ್ ಸೆಟಪ್

ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ, ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿರಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಬೆಳಕು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ ಅನಗತ್ಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಪ್ಲಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಲಗಲು ನಿವೃತ್ತರಾಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಶಾಂತವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

2. ಕನಸಿನ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಕನಸುಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಂಚಿಕೆಗಳು, ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪಾತ್ರಗಳು, ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಡ್ರೀಮ್ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ಕನಸಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಇದೇ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಜರ್ನಲ್ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು, ಜನರು, ದೃಶ್ಯಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ವಿಮರ್ಶೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಸ್ವಪ್ನಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಬಹುದಾದ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಮನಸ್ಸು.

4. ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್‌ಗಳು

ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್‌ಗಳು ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಸಿನ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

• “ನಾನು ಇದೀಗ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?” ಎಂದು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
• ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿಗೆ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ನೈಜ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು:

• ಕನ್ನಡಿಗಳು - ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಸಹಜತೆ ಅಥವಾ ವಿರೂಪತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಯಾವುದಾದರೂ
• ಘನ ವಸ್ತುಗಳು - ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು ಟೇಬಲ್, ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ವಸ್ತುವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅದರೊಳಗೆ ಸಿಲುಕುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಅದು ಒಳಗೆ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಫೋಟದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ
• ಸಮಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ - ​​ಮತ್ತೊಂದು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓರಿಯಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಮಯವು ಎಂದಿನಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ; ವಿಲಕ್ಷಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ
• ಉಸಿರಾಟ ತಪಾಸಣೆ – ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉಸಿರಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ; ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಾಗೃತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ

5. ವೇಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಟು ಬೆಡ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ (WBTB)

ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳ ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಸೌಮ್ಯ ತಂತ್ರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳುವುದು. ಇದು REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಿದ 5 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲಾರಾಂ ಆಫ್ ಆದ ನಂತರ, ನೀವು 30 ರಿಂದ 6o ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರುವಷ್ಟು ಕನಸಿನ ನಿರೂಪಣೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಎಂದಿನಂತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ.

6. ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಸಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಕನಸಿನ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಬರೆಯಬಹುದು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಹಿಂದೆ ಏನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕನಸನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

7. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಜ್ಞಾಪಕ ಪ್ರಚೋದನೆ (MILD)

LaBerge, 1980 ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ರಚಿಸಿತು ಅಲ್ಲಿ MILD ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಪ್ರೇರಕ ತಂತ್ರ, ಜ್ಞಾಪಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಎಂದರ್ಥಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬಳಸಲಾಯಿತು. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಮೊದಲ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

MILD ತಂತ್ರವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಂತರ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8 ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮಿಂಗ್

2006 ರಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮಿಂಗ್ ಕನಸುಗಳ ಉತ್ತಮ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ವೀಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬ ಊಹೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಆಟದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಮಾಂಚಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಾರೆ.

9. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆ

ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಬೆಳಕಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಮಿನುಗುವಂತಹ ಕೆಲವು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಹೋದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಂತೆ, ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯು ಕನಸುಗಾರನಿಗೆ ತಾನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

10. ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನೀವು ಮಲಗಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ದೇಹ ಎಂದರೆ ಶಾಂತವಾದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ (ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ 10 ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು)

ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.ಅವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
• ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ
• ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
• ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಸ್ವಯಂ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ
• ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ
• ಮನರಂಜಿಸುವ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆ
• ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧನ

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಅಪಾಯಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

• ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ.
• ರೋಗಿಗಳಿಂದ ವರದಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು. ಕನಸು ಕಾಣುವಾಗ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ಇತರ ಕನಸುಗಳಂತೆಯೇ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕೂಡ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಭಯದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನುಭವವು ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕನಸುಗಾರನು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ.
• ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು
• ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಅಥವಾ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮನೋವಿಕೃತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಾಸ್ತವದ ನಡುವಿನ ತೆಳುವಾದ ಗೆರೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ