قىزىش ئارزۇسى ئالىملار تەرىپىدىن نەچچە ئەسىر تەتقىق قىلىنغان بولسىمۇ ، بىر سىر. كېسەل بولۇپ قالغاندا تەپەككۇر جەريانىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزنى باغلاپ باققانمۇ؟ نېمىشقا ئاغرىپ قالغاندا چارچاپ كەتكەن رەسىملەر نېمىشقا كېچىدە كۆرۈش شەكلىدە چاقنىشقا باشلايدۇ؟ بۇنداق كۆڭۈلسىز كەچۈرمىشلەر سۆزدىن ھالقىپ بىئارام بولىدۇ ۋە ئوڭايسىزلىنىدۇ.

قىزىتما چۈش كۆرۈش

خۇلاسە

قىزىتما چۈشلىرى ھېسسىيات جەھەتتە كۈچلۈك ، غەلىتە كېچىدە كۆرۈش ۋىرۇسى ياكى باكتېرىيەدىن يۇقۇملىنىش سەۋەبىدىن بەدەن تېمپېراتۇرىسىنىڭ ئۆرلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. 3>

ھەممىمىز كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا قىزىتمىنى باشتىن كەچۈردۇق بەدىنىمىزدە كېسەللىك پەيدا قىلغۇچى يۇقۇملىنىش بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقاندا. ئىلىم-پەن قوللىغان تەتقىقات نەتىجىسى شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، كېسەللىك مەزگىلىدە چۈش تېخىمۇ غەلىتە بولىدۇ.

ئۇ ئويغىنىش ھاياتىمىزدىكى ھەر خىل كۆڭۈلسىز ۋە ئۈمىدسىزلىك كەچۈرمىشلىرىگە سىمۋول قىلىنغان بىر يۈرۈش پىكىر ، ھېسسىيات ۋە روھىي تۇيغۇلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. چۈش كۆرگۈچىنىڭ يېتەرسىزلىكى.

ئادەتتە قىزىش چۈشلىرى بەدەننىڭ يۇقىرى تېمپېراتۇرىسىدا 100.4 گرادۇستىن يۇقىرى بولىدۇ. ھەمدە سىزدە باشقا كېسەللىك ئالامەتلىرى بولغان قىزىش ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ ، مەسىلەن زۇكام ، ئاجىزلىق ، بەدەن ئاغرىش ، باش ئاغرىش قاتارلىقلار.دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە قىزىتمىنى تۆۋەنلىتىش.

5. ئىسسىق مۇنچا تەبىئىي ئۇسۇلدا. 3. ئەھۋالىڭىز ياخشى بولمىسا ، ئەنسىز ئەھۋاللاردىن يىراق تۇرۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئۇ پاسسىپ پىكىر ۋە ھېسسىياتنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە سىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ. ئۇلار ئەتراپىڭىزدا ئاكتىپ تەۋرىنىش پەيدا قىلىدۇ ، سىز ئاكتىپ ھېس قىلىسىز ۋە ياخشى ھېسسىياتىڭىزغا ماسلىشىسىز.

8. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئەگىشىڭ بىئارام بولىسىز. ئادەت بەدىنىڭىزنىڭ كېسەللىكتىن ياخشى ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

بەدەننى قۇۋۋەتلەيدۇ ۋە ئىچىدىن ساقىيىدۇ. تەڭپۇڭ تۇرمۇش كەچۈرگەندە ، قىزىش چۈشى سىزنى ئۇنچە ئاۋارە قىلماسلىقى مۇمكىن ، سىز ئۇنى توغرا بىر تەرەپ قىلىش سەنئىتىنى بىلىشىڭىز مۇمكىن.

قىزىش چۈشى ۋە قاباھەتلىك چۈش - ئۇلار ئوخشاشمۇ؟

گەرچە قىزىش چۈشى ۋە قاباھەتلىك چۈش قورقۇنچلۇق چۈش تېمىسى بولۇپ ، نۇرغۇن قورقۇنچ ۋە ھېسسىيات ئازابىنى قوزغىغان بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلار ئوخشاش بولمايدۇ.

قىزىش چۈشى ھەمىشە ناچار بولىدۇ؟

قىزىش چۈشى ئادەتتە بېسىم ۋە بىئارام بولىدۇ ، چۈنكى ئۇلار چۈش تېمىسىدىكى غەلىتە مەزمۇنلارغا كەلسەك غەلىتە ۋە مەنىسىز. بەدەن قىزىتما سەۋەبىدىن كېسەل ۋە چارچاپ كەتكەچكە ، ئەقىلمۇ ھارغىنلىق ۋە كېسەلدەك كۆرۈنىدۇ.

شۇڭا بۇ چۈشلەر ناچار ۋە يېقىمسىز دەپ قارىلىدۇ. خۇشخەۋەر شۇكى ، قىزىش ئارزۇسى قىسقا بولۇپ ، بەدەننىڭ ساقىيىشىغا ئەگىشىپ پەسلەيدۇ.

قىزىتما چۈشى قاچانغىچە داۋاملىشىدۇ؟

گەرچە قىزىش چۈشى كىشىنى بىئارام قىلسىمۇ ، ئەمما زىيانلىق ئەمەس. بەدەن كېسەلنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ئەگىشىپ ، بۇ چۈش تېمىلىرى ھەمىشە يوقىلىدۇ.

يۇقۇملىنىش تۈگىگەندە ، بەدەن ئادەتتىكى ئىسسىقلىق ساقلاش جەريانىنى (ئەڭ ياخشى ئىسسىقلىق دەرىجىسى) باشلايدۇ ، چوڭ مېڭەمۇ نورمال خىزمىتىگە قايتىدۇ.

چۈش كۆرۈش بىر نەچچە كۈن داۋاملىشىدۇ. بەلكىم بەدەنگە قەدەر 3 كۈندىن 5 كۈنگىچە بولۇشى مۇمكىنيۇقۇملىنىشتىن ئەسلىگە كېلىدۇ.

بىئارام بولغاندا تېخىمۇ كۆپ قاباھەتلىك چۈشلەرگە ئېرىشەلەمسىز؟

ئەگەر سىز ۋىرۇس بىلەن يۇقۇملانغان بولسىڭىز ، يۇقىرى تېمپېراتۇرا ، بەدەن ئاغرىش ، باش ئاغرىش ياكى ئومۇمىي كېسەللىك سەۋەبىدىن ياخشى ئۇخلاش تەسكە توختايدۇ.

قالايمىقان ئۇخلاش ۋاقتى ھوشسىز ئەقىلدىن سۈرەتلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ ۋە ئادەم ئادەتتىن تاشقىرى ۋە غەلىتە ئىشلار ھەققىدە چۈش كۆرۈشكە باشلايدۇ.

ھارغىن ئەقىل ۋە بەدەننىڭ ھارغىنلىقى ئادەتتىكى ئەھۋاللارغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ قاباھەتلىك چۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، ئەمما بۇ يەنىلا سكاننېرنىڭ ئاستىدا ، كېيىنكى ۋاقىتلاردا بۇ تەلەپنى ئىسپاتلاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئىلمىي ئىسپات تەلەپ قىلىنىدۇ.

ئايرىلىش سۆزى «ThePleasantDream» دىن

قىزىتما چۈشى كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ، ئۆزىگە خاس ۋە غەلىتە ھادىسىلەر بولۇپ ، بۇمۇ چوڭقۇر قاتلامدىكى زىددىيەت ۋە چۈش كۆرگۈچىلەرنىڭ ھېسسىيات جەھەتتىكى ناچار ماھارەتلىرىگە سىمۋول قىلىنغان. چۈش تەسۋىرلىرىنىڭ سىرلىق خاراكتېرى سىزنى بەزىدە ئوڭايسىزلاندۇرۇپ قويۇشى مۇمكىن.

بەدەننىڭ ساغلاملىقى بىلەن روھىي ساغلاملىق ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتلىك. ئىجابىي پىكىرلەر ساقىيىش جەريانىنىڭ ياخشى ئىشلىشىگە يول قويىدۇ.

ئەگەر سىز يانار تاغ ھەققىدە چۈش كۆرسىڭىز ، ئۇنىڭ مەنىسىنى بۇ يەردىن تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

يۇقىرى قىزىتما ئالامەتلىرى بۇنىڭ سەۋەبىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:>

قىزىش ئارزۇسىنى قوللايدىغان ئىلمىي تەتقىقاتلار كۈچلۈك ، ھېسسىيات جەھەتتە زەربىگە ئۇچرىغان قاباھەتلىك چۈشلەر مەنپىي بولۇپ ، قىزىشنىڭ مۇمكىنچىلىكى بولۇشى مۇمكىن.

كۆپ ئۇخلاش ۋە چۈش كۆرۈش توغرىسىدىكى تەتقىقاتلار قىزىش چۈشلىرىنىڭ ئۇخلاش جەريانىدا بىلىش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان جانلىق كەچۈرمىش ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بەردى. قىزىتما چۈشنى باشتىن كەچۈرگەن بەزى خىيالپەرەسلەر ئۆزىنىڭ چۈش مەزمۇنىنى ئەسلىيەلمەيدۇ ، ئەمما بەزىلەر ھەتتا باش تېما يىللىرىنى ئەسلىيەلەيدۇ. . REM ئۇيقۇسىنىڭ بىر بۆلۈمىدىن كېيىن ئويغانغان كىشىلەرنىڭ چۈشنى ئاسانلا ئەسلىيەلەيدىغانلىقى بايقالدى.

بىلىش نەزەرىيەچىلىرى چۈشنىڭ ئويغانغان ھاياتىمىزنىڭ ئۇچۇرلىرىنى يەتكۈزىدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويغىنىدەك ، قىزىش ئارزۇسىمۇ بۇنىڭ سىرتىدا ئەمەس. ئۇنىڭدا يەنە كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدىكى قورقۇنچلۇق ، قورقۇنچلۇق ۋە كىشىنى بىئارام قىلىدىغان كەچۈرمىشلەر بار ، بۇلار ئۇخلاش جەريانىدا يوشۇرۇن ئاڭ ئارقىلىق يەتكۈزۈلىدۇ.

2013-يىلدىكى تەتقىقاتتائالىملار «بىمارنىڭ قىزىش ئالامەتلىرى تەجرىبىسى» ، قىزىتمىنىڭ ئىنتايىن قورقۇنچلۇق ۋە سىرلىق چۈشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى بايقىدى. بۇ تەتقىقاتتىن 11 چۈش تېمىسى بارلىققا كەلدى ۋە چۈشنى ئەسلەيدىغان قاتناشقۇچىلار تەرلەش ، بەدەنگە خاس بولمىغان سېزىم ، باش ئاغرىش ، ئاغرىش ۋە ئاشقازان-ئۈچەيدە مەسىلە بارلىقىنى دوكلات قىلدى. بىلىش. ئۇلار قىزىش كېچىلىرىنى ئەسلەش (ئەتىگەندە ھەقسىز ئەسلەش) ئەسلىگە كەلگەندىن كېيىن ئەسلەشتىن تۆۋەن ئىكەنلىكىنى بايقىدى.

شۇڭا سانلىق مەلۇماتلار بەدەن تېمپېراتۇرىسىنىڭ يۇقىرى بولۇشى سەۋەبىدىن ئەسلەش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلەيدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. (رېف: قىزىشنىڭ ئۇيقۇ ۋە چۈش ئەندىزىسىگە بولغان تەسىرى - قاراقان قاتارلىقلار 1968). مۇشۇنىڭغا ئوخشاش يەنە بىر تەتقىقات 2012-يىلى سىمىس تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلغان بولۇپ ، قىزىش چۈشىنىڭ يېڭى ئۇچۇرلارنىڭ كودلىنىشى ، خىزمەت ئەستە تۇتۇش سۈرئىتى ۋە مەنە بىر تەرەپ قىلىشىغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

قىزىش چۈشنىڭ ئالامەتلىرى غەلىتە ئەھۋاللارنى كۆرۈش ، ئويغانغاندىن كېيىن سەلبىي جاۋابلارنى بېرىدۇ. لېكىن خۇشخەۋەر شۇكى ، قىزىش ئارزۇسى ئۇزۇنغا بارمايدۇ. بەدەن كېسەللىكتىن ساقىيىپ نورمال خىزمەت قىلىشقا باشلىغاندا ئۇلار ياخشىلىنىشقا يۈزلىنىدۇ.

قىزىش چۈشنىڭ تىپىك ئالامەتلىرى:

1. ھېسسىياتنىڭ تۇراقسىزلىقى
2. سەلبىي ئۆتمۈشتىكى ئوي ۋە پاراكەندىچىلىك تەسۋىرلەر
3. ئويغانغاندىن كېيىنكى زەھەرلىك ۋە ئازابلىق بالىلىق ئەسلىمىلىرىنىڭ قايتا-قايتا چۈشىشىھازىر بولمىغان سۈرەتلەر) 8> قىزىش چۈشىدىكى تەتقىقات خىزمىتىگە قاتناشقۇچىلار ئۆزلىرىنىڭ ھاشاراتلارنىڭ چىشلىگەنلىكىنى ياكى ياۋا ھايۋانلارنىڭ ئۇلارنى قوغلىغانلىقىنى كۆرگەنلىكىنى خەۋەر قىلدى.
4. قىزىپ كەتكەندەك ھېس قىلىش
5. چۈش كۆرگۈچىلەرنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقىسىنىڭ كەمچىل بولۇشى ، چۈنكى ئۇلار سەلبىي خىياللار بىلەن ئالدىراش بولۇپ كېتىدۇ قىزىتمىسى بار) غەلىتە ئاۋازلار

---

قىزىتما چۈشنىڭ تۈرلىرى

قىزىتمىغا ھەمرا بولىدىغان بىر قانچە كۆپ ئۇچرايدىغان چۈش تۈرى بار ، ئۇلار ئىلمىي تەتقىقاتقا قاتناشقانلار تەرىپىدىن ئېنىق چۈشلەردە ئېنىقلانغان. قىزىتما ۋە كېسەللىككە مۇناسىۋەتلىك. ئوت بەلكىم ئورمان ئوت ئاپىتى ، يانار تاغدىن كەلگەن لاۋا ، ھەتتا ئىسسىق دولقۇن بولۇشى مۇمكىن. چوڭ مېڭە سىملىنىپ بەدەننىڭ ئىسسىقلىقىنى ھەقىقىي پەرقلەندۈرگەنلىكى ئۈچۈن بۇ يۈز بېرىدۇ.

2.جىددىي تۇرمۇش ھادىسىلىرى توغرىسىدىكى ئەسلىمىلەر

قىزىتما چۈش ئادەتتە غايىب بولۇپ ، نۇرغۇن بىئاراملىق ۋە قورقۇنچ پەيدا قىلىدۇ. بۇ ئەمەلىيەتتە چۈشكۈنلۈكنىڭ ھوشسىز ھالەتتە يوشۇرۇنغان بالىلىقتىكى ئاشۇ قورقۇنچلۇق ۋە باستۇرۇلغان خىياللارغا ئوغرىلىقچە قاراش.

بەزى كىشىلەر قىزىتما جەريانىدا ئۆزىنىڭ شەخسىي ئۇچۇرلىرىنى دوكلات قىلدى ، ئۇلار باشقىچە قىلىپ باقمىغان ، ئۇلار ھەتتا بالىلاردىكى قاباھەتلىك چۈشلەرنى زىيارەت قىلىپ ، زوراۋانلىق ، خورلاش ۋە خورلاش ئەھۋاللىرىنى تەسۋىرلىگەن.

رەسىملەر يارىلانغان ۋە يارىلانغان ; قورقۇنچ ۋە ھەددىدىن زىيادە ئەندىشە پەيدا قىلدى. ئۇلار يەنە قۇرامىغا يەتمىگەن بالىلاردىكى پايدىسىز سۈرەتلىرىنى يەنە دوكلات قىلدى.

كۆپ كۆرۈلىدىغان قىزىتما چۈشلىرى ھادىسە ، ئۆلۈم ، جىنسىي پاراكەندىچىلىك كۆرۈنۈشلىرى. چۈش مەنپىي بولۇپ ، قايغۇ ۋە چۈشكۈنلۈكنىمۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. چۈش تېمىسىدىكى قورقۇنچلۇق ئېلېمېنتلار

قىزىتما چۈش مەنزىرىسى سەل قورقۇنچلۇق ، غەلىتە ۋە ئادەتتىن تاشقىرى سەلبىي چۈش. كىشىلەر گاڭگىراپ قېلىش ۋە يۈتۈپ كېتىش تۇيغۇسى بىلەن يات جانلىقلار ، ئوخشىمىغان مۇھىت ۋە قاراڭغۇلۇقنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. سىزنى ئىچىڭىزدىن كۆيدۈرەلەيدىغان قىزغىن ھېسسىيات. ئۇ ئاچچىقلىنىش ، غەزەپلىنىش ، غەزەپلىنىش ، ئۈمىدسىزلىنىش ۋە ھەممىگە ۋەكىللىك قىلىدۇئىنسانلارنىڭ «پىسخىكىسى» نىڭ قىزىپ كەتكەن ھالىتى ئادەتتە ھوشىدىن كەتكەن كاللىدا باستۇرۇلىدۇ ۋە ئويغىنىش ھاياتىدا ئاشكارىلاش پۇرسىتىگە ھەرگىز ئېرىشەلمەيدۇ. ئاساسلىقى جەمئىيەتنىڭ بېسىمى سەۋەبىدىن.

بۇ چۈشلەر ئادەتتىكى چۈشلەرگە ئوخشىمايدۇ ، ھەتتا ئۇلاردا ھېچقانداق سەلبىي ئاھاڭ بولمىسا ئاكتىپ ھېسسىياتتىن تەركىب تاپىدۇ. قىزىتما چۈشى ھەمىشە چۈش كۆرگۈچىلەرنى ئوڭايسىز ۋە بىئارام قىلىدۇ. ؟ بۇنداق قاباھەتلىك چۈشنىڭ ئارقىسىدا قانداق سەۋەبلەر بار؟ بۇنداق كىشىنى ئەندىشىگە سالىدىغان سۈرەتلەرنى بىر يەردىن كۆرۈش ئادەمنى بىزار قىلمامدۇ؟ ماقالىنىڭ بۇ بۆلىكىدە قىزىش چۈشلىرىنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقىنى تەتقىق قىلايلى. بۇ جەريان ئەزالارنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن بەدەننىڭ ئىللىقلىقىنى ئەڭ ياخشى سەۋىيىدە ساقلايدۇ.

ۋىرۇس ياكى باكتېرىيەدىن يۇقۇملىنىش جەريانىدا ، نورمال بەدەن تېمپېراتۇرىسى ئۆرلەپ قىزىتما پەيدا قىلىدۇ. قىزىتما تەبىئىي ئىممۇنىتېت ئىنكاسى بولۇپ ، بەدەننىڭ ئۇرۇشۇپ كېسەلدىن ئەسلىگە كەلگەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.

بەدەن تېمپېراتۇرىسىنىڭ ئۆرلىشى ئۇيقۇ سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئىسسىقلىق ساقلاشنىڭ بۇزۇلۇشى ئۇيقۇسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇئاغرىق ۋە ھورۇنلۇق تۇيغۇسى پىسخىكىلىق بىئارام بولۇش ، جىددىيلىشىش ، تەشۋىشلىنىش ۋە ئومۇمىي بىئارام بولۇش بىلەن بىللە. بۇنداق بولغاندا چوڭ مېڭىنىڭ بىلىش ئىقتىدارى توسالغۇغا ئۇچرايدۇ. بەدەندە ئىسسىقلىق بەك كۆپ بولۇپ كېتىش تەپەككۇر ۋە ئەستە ساقلاشنىڭ بۇرمىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، REM ئۇخلىغاندا ، ئىسسىقلىق تارقىتىش ئۈنۈمى تۆۋەن بولىدۇ ، بۇنداق قىزىتما چۈشلىرى بۇ باسقۇچتا يۈز بېرىدۇ. گىپوتامىنۇس تېمپېراتۇرىنى تەڭشەشكە مەسئۇل.

2. جىددىي تۇرمۇش ھادىسىلىرى

بېسىم چوڭ مېڭە ھۈجەيرىلىرىنىڭ قان بېسىمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ ئۇيقۇ بىلەن ئويغىنىش ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭلۇقنى بۇزۇپ نورمال ئۇخلاش ئىقتىدارىنى قالايمىقانلاشتۇرىدۇ.

تەتقىقات نەتىجىسى شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، بېسىمغا ئۇچراش ئۇيقۇنىڭ ياخشى بولماسلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، چۈنكى ئۇ دائىم كونترول قىلالمايدىغان تەشۋىش ۋە جىددىيلىك تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىدۇ. بېسىم چوڭ مېڭىنىڭ نورمال خىزمىتىگە دەخلى يەتكۈزىدىغان نەرسە. قىزىش چۈشىدە بەدەندە زۇكام ۋە ئاغرىق سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئومۇمىي بىئاراملىق ئۇيقۇنى قالايمىقانلاشتۇرىدۇ. ئۇ يەنە پىسخىكىلىق ماغدۇرسىزلىنىش ۋە قۇرۇق تۇيغۇ پەيدا قىلىدۇ.

خىيالپەرەس گاڭگىراپ قالغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن ، بۇ ئۇنىڭ چۈش ئىكەنلىكىنى ياكى ئاڭلىق ھالەتتە ئىكەنلىكىنى بىلمەسلىكى مۇمكىن. قىزىتما چۈش سىمۋول قىلىنغانئويغىنىش ھاياتىدىكى بېسىملىق سۈرەتلەر.

3. ئۇيقۇ ساغلاملىقى

ئۇيقۇ ئاساسلىقى ئىككى ھالەتتىن تەركىب تاپقان NREM ئۇيقۇ (تېز بولمىغان كۆز ھەرىكىتى باسقۇچى) ۋە REM ئۇيقۇ (تېز كۆز ھەرىكىتى باسقۇچى). گەرچە NREM ئۇيقۇ كۆپىنچە كەچلىك ئۇيقۇنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولسىمۇ ، ئەمما ئارىلاپ REM ئۇخلايمىز.

REM باسقۇچىدا ، ئۇيقۇ قوزغىلىش باسقۇچىغا كىرىدۇ ۋە ئۇ سىزنىڭ پىسخىكا ساغلاملىقىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ يەردە نەپەسلىنىش ۋە يۈرەك رىتىمى ئۆرلەيدۇ ، ئۇ ئادەتتە ئويغىنىش باسقۇچىغا سېلىشتۇرۇلىدۇ.

بۇ زىيادە ھاياجانلىنىش سەۋەبىدىن ، كۆپىنچە چۈشلەر بۇ باسقۇچتا يۈز بېرىدۇ. قىزىش مەزگىلىدە ، سىز كېچىدە بىر قانچە قېتىم ئويغانسىڭىز بولىدۇ ، چوڭ مېڭە ئەڭ ياخشى تېمپېراتۇرا ۋە ئىقتىدارنى ساقلاش تەسكە توختايدۇ. شۇڭا ، غەلىتە سۈرەتلەر ھەققىدە چۈش كۆرۈش ئادەتتىكى ئىش ئەمەس. بۇ نەزەرىيە قىزىتما چۈشنىڭ كۈچلۈك ۋە سەلبىي ئىكەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ ، چۈنكى ئۇ چۈش كۆرگۈچىلەرنىڭ ئويغانغان ھاياتىدىكى ھەر خىل ئازابلىق كەچۈرمىشلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك سەلبىي ھېسسىياتنى ئېلىپ كېلىدۇ.

رېيچېنبېرگ قاتارلىقلار 2001-يىلى «سەلبىي تۈس ئالغان چۈشلەر پاسسىپ ئويغىنىش ھېسسىياتىنى ئەكس ئەتتۈرۈشى مۇمكىن» دەپ كۆرسەتتى. 2021-يىلى ئېلان قىلىنغان يەنە بىر تەتقىقاتتا ، قىزىش چۈشىنىڭ قورقۇنچلۇق ئىكەنلىكىنى ، نورمال چۈشلەرگە سېلىشتۇرغاندا سەلبىي ھېسسىيات بىلەن باغلانغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى.

بۇ قىزىتمىنىڭ توختىماي چۈش كۆرىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇسەلبىي ئېلېمېنتنى يوشۇرۇن ئاڭ ھالىتىگە ئېلىپ كىرىڭ. ئۇ كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى ئۇنچە ياخشى بولمىغان كەچۈرمىشلەرنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ. چۈش ئويغانغاندىن كېيىن ئاچچىقلىنىش ۋە قالايمىقانچىلىق پەيدا قىلىدۇ.

قىزىتما چۈشنى قانداق توسۇش كېرەك؟

تولۇق ئىسپات يوق ، بىر چوڭلۇق قىزىتما چۈشنى توختىتىشنىڭ بارلىق ئۇسۇللىرىغا ماس كېلىدۇ. بەزى نەزەرىيەشۇناسلارنىڭ قارىشىچە ، بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى كونترول قىلىش بۇنداق چۈشلەرنىڭ يۈز بېرىشىنى ئازايتىشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.

ئادەتتە قىزىش چۈشىنىڭ ئەندىزىسى شۇنداق بولىدۇكى ، ئۇ ئىختىيارسىز يۈز بېرىدۇ. ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە كونترول قىلىش ئۈچۈن كۆپ ئىشلارنى قىلالمايسىز. سۇيۇقلۇقنىڭ قوبۇل قىلىنىشى ۋە كېسەللىك جەريانىدا ھەمىشە سۇ تولۇقلاش. بۇ بەدەننىڭ سالقىنلىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە بەدەن ۋە ئەقىلنىڭ ساغلام خىزمەت قىلىشى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تېمپېراتۇرىنى ساقلىغىلى بولىدۇ. ئاشقازان ۋە قۇۋۋەتنى ئاشۇرىدىغان ساغلام يېمەكلىكلەرنى يېيىش كېرەك.

3. ئارام ئېلىش

ئىمكانقەدەر يېتەرلىك ئارام ئېلىڭ. ئەگەر بەدەن تېمپېراتۇرىسىنىڭ ئۆرلىشى سەۋەبىدىن كېچىدە ئۇخلىشىڭىز قالايمىقان بولسا ، كۈندۈزى باشقا ۋاقىتلاردا ئۇخلاشنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. ھارغىنلىق ياكى ھارغىنلىق ھېس قىلغاندا.

قوش ئۇخلاش ھالىتىگە ئەگىشىڭ. ياخشى ئۇخلاش بەدەننىڭ كېسەللىكتىن ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

4. دورا

دورا ئىچسىڭىز بولىدۇ