Sukar-ametsen esanahia enigma bat da zientzialariek adin luzez ikertu duten arren. Saiatu al zara inoiz zure pentsamendu-prozesuak eta sentimenduak erlazionatzen gaixo zauden bitartean? Zergatik hasten dira irudi bitxiak keinuka gaueko ikusmen gisa gaixorik eta nekatuta zaudenean?

Gure gorputzaren tenperatura altua denean eta gaixotasun bat jasaten dugunean gertatzen da. Horrelako esperientzia desatseginak hitzez haratago konpondu gabe eta deserosoak dira.

Sukar-ametsak ametsak

LABURPENA

Sukar-ametsak emozionalki biziak eta bitxiak diren gaueko ikuspen bitxiak dira, infekzio biriko edo bakterio baten ondorioz gorputz-tenperatura igotzeak eragiten dituena.

Denok bizi izan dugu sukarra gure egunerokoan; gure gorputzean patogeno batek eragindako infekzio bati aurre egiten dion bitartean. Zientzia babestutako ikerketen aurkikuntzek adierazi dute ametsak bitxiagoak direla gaixotasun baten garaian.

Gure esna-bizitzako hainbat esperientzia desatsegin eta etsigarri sinbolizatzen dituzten pentsamendu, sentimendu eta sentsazio mental sorta bat dakar.

Ametsak beldurra, segurtasunik eza eta pertsonalaren elementu inkontzientea izaten du askotan. Ameslariaren desegokitasuna.

Normalean 100,4 gradu F-tik gorako gorputz-tenperatura altuetan gertatzen dira sukar-ametsak; eta sukarra jasaten ari zara gorputzeko beste sintoma batzuekin, hala nola hotzikarak, ahultasuna, gorputzeko mina, normalean batekin batera doan buruko mina.sendagileak agindutako sukarra jaisteko.

5. Bainu epela

Sukar handiko garaietan, bainu epela hartzen saia daiteke gorputzaren beroa maila egokietan termoerregulatzeko. modu naturalean.

6. Estresa alboan

Sukar-ametsak murriztu daitezke lasai egoten bazara eta zure estresaren eragileak zugandik urrun mantentzen badituzu. Ondo ez zaudenean, larritasun egoeretatik urrun egotea komeni da. Pentsamendu eta sentimendu negatiboak kentzen laguntzen du eta hobeto sentiarazten zaitu.

7. Lotura osasuntsuak sortu

Ondo errekuperatzen lagunduko dizuten pertsona positiboekin konektatu beharko zenuke. Bizitza positiboa sortuko dizute zure inguruan eta positibo sentituko zara eta zure emozio onekin sintonizatuta ere izango zara.

8. Jarraitu bizimodu osasuntsua

Bizimodu osasuntsua jarraitu beharko zenuke aurrez ezarritako errutina batekin. ondoezik zaude. Errutina batek zure gorputza gaixotasun batetik ondo sendatzen laguntzen du.

Gorputza dinamizatzen du eta barrutik sendatzen du. Bizitza orekatua bizi zarenean, baliteke sukar-ametsak ez zaituzte horrenbeste kezkatzen eta horri aurre egiteko arte egokia ezagutzea.

Sukar-ametsak eta amesgaiztoak - Berdinak al dira?

Sukar-ametsak eta amesgaiztoak amets beldurgarriak diren arren eta beldur eta sufrimendu emozional asko eragiten duten arren, ez dira berdinak.

Zergatik dira beti txarrak sukar-ametsak?

Sukar-ametsak estresagarriak eta deserosoak izan ohi dira, arraroak eta zentzugabeak direlako ametsen gaian dagoen eduki bitxiari dagokionez. Sukarragatik gorputza gaixorik eta nekatuta dagoenez, adimena ere nekatuta eta gaixorik agertzen da.

Horrelako ametsek esna-bizitzaren irudi emozionalak eta ameslariak normalean saihestu eta alde batera uzten saiatzen diren esperientzia txarren eta mingarrienak dituzte.

Horrela, amets hauek txartzat eta desatsegintzat hartzen dira. Berri ona da sukar-ametsak laburrak direla eta gorputza sendatzen doan heinean baretzen direla.

Zenbat irauten du sukar-amets batek?

Sukar-ametsak kezkagarriak diren arren, ez dira kaltegarriak. Ametsetako gai hauek askotan desagertu egiten dira gorputza gaixotasunetik sendatzen den heinean.

Infekzioa desagertzen denean, gorputzak bere ohiko termoerregulazio-prozesua hasten du (bero-maila optimoa) eta garuna ere bere ohiko funtzionamendura itzultzen da.

Ametsak egun batzuetako iraupen laburrean gertatzen dira; agian 3 eta 5 egun arte gorputza arteinfekziotik sendatzen da.

Ondo zaudenean amesgaizto gehiago lor ditzakezu?

Infekzio birikoren bat baduzu, baliteke ondo lo egitea zaila izatea tenperatura altuak, gorputzeko minak, buruko minak edo gaixotasun orokorren bat direla eta.

Lo nahasien ordutegiak inkontzientearen irudiak ekartzen ditu eta pertsona ezohiko eta arraroekin amesten hasten da.

Gogoaren eta gorputzaren nekeak ohiko egoeretan baino amesgaizto gehiago sor ditzake, baina oraindik eskanerpean dago eta ebidentzia zientifiko gehiago behar dira datozen garaiotan aldarrikapena egiaztatzeko.

Banaketa hitzak 'ThePleasantDream'-tik

Sukar-ametsak gertaera harrigarriak, bitxiak eta bitxiak dira, eta ameslariaren gatazka sakonak eta menderatze emozional eskasa ere sinbolizatzen dituzte. Ametsetako irudien izaera mistifikatuak okertu egin dezake batzuetan.

Gorputzaren osasuna eta adimenaren osasuna elkarrekin lotuta daude. Pentsamendu positiboek sendatze-prozesua ondo funtzionatzea ahalbidetzen dute.

Sumendiari buruzko ametsak jasotzen badituzu, egiaztatu bere esanahia hemen.

Pusari buruzko ametsak lortzen badituzu, egiaztatu bere esanahia. esanahia hemen .

Sukar altuko sintomak honako hauengatik izan daitezke:

• Infekzio birusal edo bakteriano bat
• Eguraldi beroaren ondorioz gorputzean bero gehiegi metatzea
• Gorputzeko atal batzuetan minarekin batera hantura edo mina
• Inokulazioa
• Tumorea edo fibroideak
• Botika batzuen albo-ondorioak, hala nola antibiotikoak
• Hotarria eta eztula eragiten duen immunitate baxua
• Pneumonia
• Urtaroko gripea

Sukar-ametsak onartzen dituzten ikerketa zientifikoak

Sukar-ametsak dira. amesgaizto biziak, emozionalki kargatuak, negatiboak diren eta sukarren ondorio posible gisa gertatzen direnak.

Loari eta ametsei buruzko hainbat ikerketek adierazi dute sukar-ametsak esperientzia biziak direla, eta lo egiten duten bitartean funtzionamendu kognitiboan eragina izan dezakete. Sukar-ametsak bizi izan zituzten ameslari batzuek ez dute inoiz ametsetako edukia gogoratzen, baina beste batzuek gai-urteak ere gogora ditzakete.

Sukar-ametsak edozein loalditan gerta daitezke, baina REM faseko loaldian izaten da gehien (Begi-mugimendu azkarraren loaldia). . Aurkitu da REM loaren atal baten ondoren esnatzen diren pertsonek ametsak erraz gogoratzen dituztela.

Teoriari kognitiboek ametsek esna-bizitzaren mezuak transmititzen dituztela diotenez, sukar-ametsak ez dira salbuespena. Gure eguneroko bizitzako esperientzia beldurgarriak, beldurgarriak eta kezkagarriak ere baditu, subkontziente baten bidez loaldi batean zehar transmititzen direnak.

2013ko ikerketa batean."Pazienteen sukarraren sintomaren esperientziak", zientzialariek aurkitu dute sukarrak izugarri beldurgarriak eta misteriotsuak diren amesgaiztoak eragiten dituela. Azterketa honetatik 11 amets-gai atera ziren eta ametsak gogoratzen zituzten parte-hartzaileek izerdia, gorputz-sentsazio ez-espezifikoak, buruko minak, minak eta urdail-hesteetako arazoak zituztela adierazi zuten.

1968ko ikerketa batean, psikologoek sukarrak memorian eta oroimenean zituen ondorioak aztertu zituzten. ezagutza. Sukar gauen ametsak gogoratzea (goizean doako gogoratzea) berreskuratzeko gau baten ondoren gogoratzea baino txikiagoa dela aurkitu zuten.

Horrela, datuek iradokitzen dute gogoratzeko gaitasuna gutxitzen dela gorputzaren tenperatura altuagatik. (Erref.: Sukarren ondorioak loaren eta ametsen ereduetan - Karacan et al 1968). Antzeko beste ikerketa bat Smith-ek egin zuen, 2012a, eta iradokitzen du sukar-ametsek informazio berriaren kodeketari, lan-memoriaren abiadurari eta prozesamendu semantikoari eragin diezaioketela. eszenatoki arraroekin amets, erantzun negatiboak sortzen ditu esnatu ondoren. Baina berri ona da, sukar ametsak ez dira luze iraungo. Gorputza gaixotasunetik sendatu eta normal funtzionatzen hasten den heinean hobetu ohi dira.

Sukarretako ametsen ohiko sintomak hauek dira:

1. Ezegonkortasun emozional areagotua
2. Negatiboa. iraganeko pentsamenduak eta irudi kezkagarriak
3. Toxikoak eta mingarriak ziren haurtzaroko oroitzapenen amets errepikatuak
4. Esnatu ondoren aluzinazioak (bisualaez dauden irudiak)
5. Lo egiten ari den bitartean distortsio espazialak gerta daitezke, hala nola, pertsonak hormak mugitzen direla, objektuak urtzea, itsaslabarretik erortzea, amets elurtuak edo hilketa eszena beldurgarriak etab.
6. Sukar-ametsen ikerketa-lanetan parte hartzen dutenek jakinarazi dute intsektuak ziztatuz, edo animalia basatiak atzetik zituztela etab.
7. Horrelako ametsetako ohiko gaiak suaren, laba edo odolaren irudiak dira
8. Gehiegi berotuta egotearen sentsazioa
9. Ameslariaren interakzio sozialik eza, pentsamendu negatiboekin arduratuta jarraitzen duelako
10. Esku eta hanka luzeak dituzten gizakien irudi desitxuratuak (funtzio kognitibo desitxuratuaren adibide tipikoa sukarra izatea)
11. Paisaia ezezagunak eta beldurgarriak non ameslariak noraezean dabilela aurki dezakeen
12. Klaustrofobia ohiko sintoma da, non ameslariak itota eta arnasa hartu ezinda senti daitezkeen
13. Iluntasunaren irudi beldurgarriak eta soinu bitxiak

Sukarren amets motak

Sukarra lagundu dezaketen amets mota arrunt batzuk daude eta ikerketa zientifikoetako parte-hartzaileek amets bizietan identifikatu dituzte. sukarrarekin eta gaixotasunarekin erlazionatuta.

1. Beroa edo Suaren irudiak

Sukarretako ametsetako eduki gehienetan, jendeak sua ikusi zuela adierazi zuen. Sua baso-sute bat izan daiteke, sumendietako laba edo baita bero-bolada bat ere. Hau gertatzen da garuna kabletuta dagoelako eta gorputzaren beroa benetakoa dela identifikatzen duelako.

2.Bizitzako gertakari estresagarrien oroitzapenak

Sukar-ametsak beldurgarriak izan ohi dira eta ezinegon eta beldur handia eragiten dute. Izan ere, ameslariaren eremu inkontzientean ezkutuan geratu ziren haurtzaroko pentsamendu beldurgarri eta erreprimitu horiei egindako agerraldi bat da.

Pertsona batzuek beren informazio pertsonala jakinarazi zuten bestela egingo ez zuten sukar batean zehar, haurtzaroko amesgaiztoak ere bisitatu zituzten indarkeria, tratu txar eta tratu txarren eszenak irudikatzen zituzten.

Irudiak mingarriak eta zaurituak ziren. ; horrek beldurra eta gehiegizko kezkak eragin zituen. Haurtzaroko irudi desegokiak ere helduaroan agertu ziren berriro ere jakinarazi zuten.

Sukar-amets arruntak istripu-eszenak, heriotza, sexu-abusu-eszenak dira. Ametsak negatiboak dira eta tristura eta depresioa ere eragiten dituzte.

Haien "psikean" deseroso sentimendu orokor bat zabaltzen zen, gorputzaren tenperatura maila normaletatik gora igotzen zen bakoitzean errepikatzen zena.

3. Elementu beldurgarriak ametsen gaian

Sukar-ametsetako eszenatokiak izugarri beldurgarriak, arraroak eta ezohikoak diren amets negatiboak dira. Jendeak izaki arrotzak, ingurune desberdinak eta iluntasuna bizi ditzake harriduran itsatsita eta galduta egotearen sentipenarekin.

Fever Dream baten osagai emozionala

Emozionalki altua izateak, sukar ametsak sinbolizatzen ditu. barrutik erre zaitzaten emozio beroak. Haserrea, haserrea, erresuminak, frustrazioa eta guzti adierazten dituInkontzientean normalean erreprimitu eta esna-bizitzan agerian jartzeko aukerarik ez duten giza «psike» egoera berotu horiek; batez ere, gizartearen presioagatik.

Amets hauek ez dira amets arruntak bezalakoak, emozio positiboez ere izan daitezkeen tonu negatiborik gabe. Sukar-ametsek beti egiten dute ameslaria baldar eta deseroso sentiarazten.

Sukar-ametsen arrazoiak

Zure burura etor daitekeen galdera argia da zergatik gertatzen den sukar-amets bat lehenik eta behin. ? Zeintzuk dira horrelako amesgaizto baten atzean dauden arrazoiak? Ez al da gogaikarria halako irudi kezkagarriak ezerezetik ikustea?

Sukar-ametsen arrazoi zehatzak benetan ezagutzen ez diren arren edo oraindik ikerketa-eskaneran dauden. Azter ditzagun sukar-ametsen arrazoi posibleak artikuluaren atal honetan.

1. Termoerregulazioa

Termoerregulazioa gorputzak normaltasunez gorputz-tenperatura erregulatzen duen prozesu bat da. Prozesuak gorputzaren berotasuna maila optimoan mantentzen du organoen funtzionamendu egokia izateko.

Infekzio birusal edo bakteriano batean, gorputzaren tenperatura normalak gora egiten du sukarra eraginez. Sukarra gorputza gaixotasun baten aurka borrokatzen eta sendatzen ari dela adierazten duen erantzun immune naturala da.

Gorputzaren tenperatura igotzeak loaren kalitateari eragiten dio. Termoerregulazio urritasunak insomnioa eragiten du, somatikoamina eta letargia sentsazioak; egonezina psikologikoarekin, urduritasun-puntuekin, antsietatearekin eta ondoeza orokorrarekin batera.

Ikerketek frogatu dute sukar-ametsak gorputza berotzearen ondorioz sortzen direla; eta, beraz, garunaren funtzionamendu kognitiboa oztopatzen da. Gorputzean bero gehiegi sortzeak pentsamenduaren eta memoriaren distortsioa dakar.

Hala ere, lo REM batean, termoerregulazioa ez da hain eraginkorra eta, horregatik, sukar-amets gehienak etapa honetan gertatzen dira. Hipotalamoa tenperatura erregulatzeaz arduratzen da.

2. Bizitza-gertaera estresagarriak

Estresak garuneko zelulen hiperarousal-a eragin dezake. Loaren funtzio normala apurtzen du loaren eta esnatzearen arteko oreka hausten duelako.

Ikerketen aurkikuntzek erakutsi dute estresa egoteak lo eskasarekin erlazionatuta dagoela, antsietate- eta urduritasun-sentsazio errealak sortzen dituelako askotan kontrolaz kanpo. Estresa garunaren funtzionamendu normala apurtzen duen zerbait da.

Loaren asaldurak eta gabeziak, loak hartzeko zailtasunak eta gau osoan loak egoteko zailtasunak eragiten ditu. Sukar-amets batean, hotzikarak eta minak direla-eta gorputzean eragindako ondoeza orokorrak loaldia eten egiten du. Era berean, sorgortasun sentsazio psikologikoa eta hutsune sentimendua sortzen ditu.

Ameslaria nahastuta senti daiteke eta ez daki amets bat den ala kontziente egoeran dagoen. Sukar ametsak sinbolizatzen dituEsna-bizitzaren irudi estresagarriak.

3. Loaren osasun txarra

Loa bi egoerak osatzen dute nagusiki; NREM loa (Begien mugimendu azkarra ez den fasea) eta REM loa (Begien mugimendu azkarraren fasea). NREM loak gaueko loaren zatirik handiena estaltzen duen arren, tarteka REM loa ere lortzen dugu.

REM fasean, loak kitzikapen-fasean hasten da eta eragin handia du zure osasun psikologikoan. Hemen, arnasketa eta bihotz-taupadak gora egiten dute eta normalean esna-etapa batekin konparatzen da.

Hiper-arousal honen ondorioz, amets gehienak etapa honetan gertatzen dira. Sukarra bitartean, gauean hainbat aldiz esna zaitezke eta garunak zaila izango du tenperatura eta funtzionamendu optimoa mantentzea. Hortaz, irudi bitxiekin amets egitea ez da arraroa.

4. Jarraitutasunaren hipotesia

Ikerketek diote beste amets mota askok bezala sukar-ametsek jarraitutasunaren hipotesiaren teoria jarraitzen dutela. Teoriak esan nahi du sukar-ametsak biziak eta negatiboak direla, ameslariaren esna-bizitzako hainbat esperientzia mingarrirekin lotutako emozio negatiboak daramatzalako.

Reichenberg et.al., 2001ek erakutsi zuten "tonu negatiboko ametsek esna-emozio negatiboak isla ditzaketela". 2021ean argitaratutako beste ikerketa batean, aurkikuntzek iradokitzen dute sukar-ametsak beldurgarriagoak direla, emozio negatiboekin lotuta amets arruntekin alderatuta.

Horrek erakusten du sukarrak etengabe amets egiten duelaelementu negatiboa egoera inkontzientera eraman. Eguneroko bizitzako esperientzia ez hain onak islatzen ditu. Ametsek suminkortasuna eta nahasmena sor ditzakete esnatu ondoren.

Nola gelditu sukar ametsak?

Ez dago froga osorik eta sukar ametsak geldiarazteko metodo guztietarako neurri bakarrak daude. Teoriko batzuek uste dute gorputzaren tenperatura kontrolatzeak horrelako ametsak agertzea murrizten lagun dezakeela.

Normalean sukar-ametsen eredua nahi gabe gertatzen da; ezin duzu gauza handirik egin hura prebenitzeko edo kontrolatzeko.

Sukar-ametsak agertzea murrizteko autolaguntzako erremedio gutxi hauek dira:

1. Hidratazio egokia

Hazi behar duzu. likidoak hartzea eta beti hidratatuta egotea gaixotasun batean. Honek gorputza fresko mantentzen laguntzen du eta gorputzaren eta adimenaren funtzionamendu osasuntsurako tenperatura optimoa mantendu daiteke.

2. Elikadura osasuntsua

Gaixo eta sukar handia duen gaixorik bazaude, Elikadura osasuntsu bat jan behar du, urdailean errazagoa dena eta energia sustatzaileak ere.

3. Atsedena

Ahal den guztietan nahikoa atseden hartu. Zure gaueko loaldia eten egiten bada gorputz-tenperatura igotzeagatik, eguneko beste ordu batzuetan ere lo egiten saia zaitezke; nekatuta edo nekatuta sentitzen zaren bakoitzean.

Saiatu lo bifasikoko eredua jarraitzen. Lo-kopuru on batek gorputza gaixotasunetik sendatzen laguntzen du.

4. Botikak

Botikak har ditzakezu