Wateya xewna tayê tevî ku bi salan ji hêla zanyaran ve tê lêkolîn kirin jî enigmayek e. Di dema ku hûn nexweş in, we carî hewl da ku pêvajoyên raman û hestên xwe vebêjin? Çima dema ku hûn nexweş û westiyayî ne dîmenên xeşîm wek dîtinên şevê dest pê dikin?

Ev diqewime dema ku germahiya laşê me bilind dibe û em tûşî nexweşiyekê dibin. Serpêhatiyên wiha ne xweş ji gotinan wêdetir nerehet in û nerehet in.

Xewna Xewna Tayê

KURTE

Xewnên tayê bi hestyarî, dîtinên şevê yên ecêb in ku ji ber bilindbûna germahiya laş ji ber enfeksiyonek viral an bakterî çêdibin. 3>

Me hemûyan di jîyana xwe ya rojane de tayê dîtiye; dema ku bi enfeksiyonek ku ji hêla pathogenek di laşê me de çêdibe şer dike. Encamên lêkolînê yên pişta zanistî destnîşan kirin ku xewn di demên nexweşiyê de xerîbtir in.

Ew rêzek raman, hest û hestên derûnî vedihewîne ku sembolên cûrbecûr serpêhatiyên ne xweş û dilşikestî yên jiyana me ya hişyar in.

Xewn bi gelemperî hêmanek nehişmendî ya tirs, neewlehî û kesane digire. kêmasiya xewnevan.

Bi gelemperî xewnên tayê di germahiyên laş ên bilind ên ku ji 100,4 derece F zêdetir in de çêdibin; û hûn tûşî tayê bi nîşanên laşî yên din ên wekî sarbûn, qelsî, êşa laş, serêşê ku bi gelemperî biji bo daxistina tayê li gorî ku bijîjk destnîşan kiriye.

5. Serşoka germ

Di dema germbûna germ de, mirov dikare hewl bide ku hemamek germ bibe ku germahiya laş di astên guncaw de birêkûpêk bike. bi awayekî xwezayî.

6. Stres li ber çavan

Xewnên tayê dikarin kêm bibin ger hûn hênik bimînin û stresên xwe ji xwe dûr bixin. Dema ku hûn ne baş in, tê pêşniyar kirin ku hûn ji rewşên xemgîn dûr bimînin. Ew dibe alîkar ku fikir û hestên neyînî ji holê rabin û we çêtir hîs bike.

7. Têkiliyên saxlem ava bikin

Divê hûn bi kesên erênî re têkilî daynin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn baş baş bibin. Ew ê li dora we seyrûseferên erênî derbixin û hûn ê bi hestên xwe yên baş jî bi erênî û ahengdar hîs bikin.

8. Jiyanek saxlem bişopînin

Divê hûn şêwazek jiyanek bi tendurist bi rêgezek pêşwext bişopînin dema ku tu nebaş î. Rûtînek ji laşê we re dibe alîkar ku ji nexweşiyek baş xilas bibe.

Ew enerjiyê dide laş û ji hundurê wî sax dike. Dema ku hûn jiyanek hevsengî dijîn, dibe ku xewnên tayê we ew qas aciz nekin û hûn dikarin hunera rast a mijûlbûna bi wê re bizanibin.

Xewn û kabûsên tayê - Ma ew yek in?

Her çend xewnên tayê û kabûs mijarên xewnên tirsnak in û gelek tirs û êşên hestyarî derdixînin jî, ew ne yek in.

Çima xewnên tayê tim xirab in?

Xewnên tayê bi gelemperî stres û nerehet in ji ber ku ew xerîb û bêwate ne bi naveroka xerîb a ku di mijara xewnê de heye. Ji ber ku laş ji ber tayê nexweş û westiyayî ye, hiş jî westiyayî û nexweş xuya dike.

Xewnên weha dîmenên hestyarî yên jiyana şiyarbûnê û serpêhatiyên herî xirab û bi êş hene ku xewnbîn bi gelemperî hewl dide ji wan dûr bixe û paşguh bike.

Bi vî awayî ev xewn xerab û ne xweş têne hesibandin. Mizgîn ev e ku xewnên tayê kin in û her ku laş sax dibe kêm dibe.

Xewna tayê çiqas dirêj dike?

Her çend xewnên tayê xemgîn in jî, lê qet ne zirarê ne. Van mijarên xewnê pir caran diçin ku laş ji nexweşiyê xelas dibe.

Dema ku enfeksiyon dimire, laş dest bi pêvajoya xweya asayî ya termoregulasyonê (asta germa herî baş) dike û mejî jî vedigere karên xwe yên rûtîn.

Xewn ji bo demeke kurt a çend rojan çêdibe; belkî 3 heta 5 rojan heta bedenêji enfeksiyonê xelas dibe.

Dema ku hûn nebaş in hûn dikarin bêtir kabûs bibînin?

Heke hûn bi enfeksiyonek vîrusê ketine, dibe ku ji ber germahiya zêde, êşa laş, serêş, an nexweşiyek gelemperî xew baş bibe dijwar.

Bernameya xewê ya têkçûyî wêneyên ji hişê bêhiş vedigerîne û mirov dest bi xewna tiştên neasayî û xerîb dike.

Hiş û laşê westiyayî dibe ku ji şert û mercên asayî zêdetir bibe sedema kabûsan lê ev hîn jî di binê skanerê de ye û ji bo piştrastkirina îddîayê di demên pêş de bêtir delîlên zanistî hewce ne.

Gotinên dabeşkirinê ji 'ThePleasantDream'

Xewnên tayê rûdanên şaş, xas û nepenî ne ku di heman demê de nakokiyên kûr û serweriya hestyarî ya belengaz ya xewnevan jî sembolîze dikin. Xwezaya nepenî ya dîmenên xewnê dibe ku hûn carinan bitewînin.

Tenduristiya laş û tenduristiya hiş bi hev ve girêdayî ne. Ramanên erênî dihêle ku pêvajoya saxbûnê baş bixebite.

Heke we di derbarê Volkano de xewnên xwe bibînin wê demê wateya wê li vir kontrol bikin.

Heke we xewnên li ser pus bibînin wê hingê wê kontrol bikin wateya li vir .

Nîşaneyên taya bilind dibe sedema:

• Enfeksiyonek viral an bakterî
• Ji ber hewa germ di laş de zêde germahî kom dibe
• Iltîhab an jî êşa li gel êşa li hin deverên laş
• Veçandin
• Timor an fibroîd
• Efektên alîgirê hin dermanan wek antîbiyotîkan
• Parêziya kêm dibe sedema serma û kuxikê
• Pneumonia
• Grîba demsalî

Lêkolînên zanistî yên ku xewnên tayê piştgirî dikin

Xewnên tayê ne kabûsên tund, bi hestyarî barkirî yên ku neyînî ne û wekî encamek gengaz a tayê pêk tê.

Gelek lêkolînên li ser xew û xewnan destnîşan kirin ku xewnên tayê ezmûnên zindî ne ku dikarin di dema xewê de bandorê li fonksiyona cognitive bike. Hin xewnên ku xewnên tayê dîtine qet naveroka xewna xwe nayên bîra xwe lê hinên din dikarin salên temayê jî bînin bîra xwe.

Xewnên tayê dibe ku di her qonaxek xewê de çêbibin lê ew herî zêde di dema xewa qonaxa REM de ye (Xewna Tevgera Bilez a Çavan) . Hate dîtin ku kesên ku piştî xewa REM şiyar dibin dikarin bi hêsanî xewnan bînin bîra xwe.

Çawa ku teorîsyenên cognitive îdîa dikin ku xewn peyamên jiyana me ya hişyar radigihînin, xewnên tayê ne îstîsnayek in. Ew di heman demê de serpêhatiyên tirsnak, tirsnak û nerihetkar ên jiyana me ya rojane jî dihewîne ku di dema xew de bi hişê binehiş ve têne ragihandin.

Di lêkolînek 2013 de li ser"Ezmûnên nîşaneyên taya nexweşan", zanyaran dîtin ku tayê dibe sedema kabûsên ku pir tirsnak û nepenî ne. Ji vê lêkolînê 11 mijarên xewnê derketin holê û beşdarên ku xewnan bi bîr anîn, ragihandin ku terîn, hestên laş ên ne taybetî, serêş, êş û pirsgirêkên gastrointestinal hene.

Di lêkolînek 1968 de, psîkologan li ser bandorên tayê li ser bîr û bîranînê lêkolîn kirin. zanîn. Wan dît ku bîranîna xewna şevên tayê (bibîranîna belaş di sibehê de) ji bîranîna piştî şevek başbûnê kêmtir e.

Bi vî rengî dane destnîşan dikin ku ji ber germahiya laş bilind şiyana bîranînê kêm dibe. (Ref: Bandorên tayê li ser şêwazên xewê û xewnê - Karacan et al 1968). Lêkolînek din a bi heman rengî ji hêla Smith, 2012a ve hatî çêkirin ku pêşniyar dike ku xewnên tayê dikarin li ser kodkirina agahdariya nû, leza bîranîna xebatê û pêvajoyek semantîk bandor bikin.

Nîşaneyên Xewna Feverê

Dema ku hûn xewna senaryoyên xerîb, ew piştî şiyarbûnê bersivên neyînî derdixe holê. Lê mizgîn ev e, xewnên tayê ne dirêj in. Dema ku laş ji nexweşiyê sax dibe û bi normalî dest bi kar dike, ew çêtir dibin.

Nîşeyên tîpîk ên xewnên tayê ev in:

1. Bêhtbûna bêîstiqrariya hestyarî
2. Neyî raman û wêneyên xemgîn ên paşerojê
3. Xewnên dûbare yên bîranînên zaroktiyê yên ku jehrîn û bi êş bûn
4. Halucinations piştî şiyarbûnê (dîtbarîwêneyên ku tune ne)
5. Di dema xewê de texrîbatên mekan çêdibin wek mînak mirov dikare dîwarên livîn, helîna tiştan, ketina ji zinarekê, xewnên berfê, an dîmenên kuştinê yên tirsnak û hwd. 8>Beşdarên xebatên lêkolînê yên li ser xewnên tayê ragihandine ku wan dît ku kêzikan wan dikişîne, an heywanên kovî li pey wan digerin û hwd.
6. Temayên gelemperî yên xewnên weha wêneyên agir, lava, an jî xwînê ne
7. Hesta germbûna zêde
8. Kêbûna danûstendina civakî ji hêla xewnevan ve ji ber ku ew bi ramanên neyînî re mijûl dibin
9. Fîgurên mirovan ên bi dest û lingên dirêj ên berovajîkirî (nimûneya tîpîk a fonksiyona zanînê ya xerabûyî dema tayê heye)
10. Peyzayên nenas û tirsnak ku li wan deran dibe ku xewnevan xwe bê armanc digere
11. Klaustrophobia nîşanek hevpar e ku dibe ku xewnereş xwe xeniqîne û nikaribin nefesê bistînin
12. Wêneyên tirsnak ên tariyê û dengên xerîb

Cûreyên xewna tayê

Çend celeb xewnên hevpar hene ku dikarin bi tayê re bibin û ji hêla beşdarên lêkolînên zanistî ve di xewnên zindî de hatine nas kirin. bi tayê û nexweşiyê re têkildar e.

1. Wêneyên germî an agir

Di piraniya naverokê de di xewnên tayê de mirovan agir dîtine. Agir dibe ku agirê daristanê, lavaya volkanan, an jî pêlek germê be. Ev diqewime ji ber ku mêjî tê girêdan û germahiya laş wekî rastîn nas dike.

2.Bîranînên bûyerên stresê yên jiyanê

Xewnên tayê bi gelemperî tirsnak in û dibin sedema gelek nerehetî û tirsê. Bi rastî ew bi dizî nihêrînek e ji wan ramanên tirsnak û çewisandin ên zaroktiyê yên ku di qada bêhiş ya xewnevan de veşartî mane.

Hin kesan di dema tayê de agahdariya xwe ya kesane ragihandin ku wekî din nedihatin kirin, wan tewra serdana kabûsên zarokatiyê yên ku dîmenên şîdet, destdirêjî û destdirêjiyê nîşan didin.

Wêne birîn û birîndar bûn. ; ku tirs û fikarên zêde peyda kir. Wan her weha rapor kirin ku wêneyên xwe yên nebaş ên zarokatiyê dîsa di mezinan de xuya dikin.

Xewnên tayê yên hevpar dîmenên qezayê, mirinê, dîmenên îstîsmara zayendî ne. Xewn neyînî ne û dibe sedema xemgînî û depresyonê jî.

Hestek nerehetiya giştî di 'psîkolojiya wan de derbas bû û her ku germahiya laş ji astên normal derdiket dûbare dibe.

3. Di mijara xewnê de hêmanên tirsnak

Senaryoyên xewna tayê xewnên neyînî ne ku pir tirsnak, xerîb û neasayî ne. Dibe ku mirov afirîdên biyanî, hawîrdorên cihêreng, û tariyê bi hesta ku di nav matmayînê de asê mane û wenda bûne biceribîne.

Pêkhateya hestyarî ya Xewnek Tayê

Xewnên tayê ji hêla hestyarî ve bilind in, sembola hestên germ ên ku dikarin we ji hundurê bişewitînin. Ew hêrs, hêrs, hêrs, hêrs û her tiştî temsîl dikeew rewşên germkirî yên 'psîkolojiya mirovan' ku bi gelemperî di hişê bêhiş de têne çewisandin û di jiyana şiyarbûnê de qet fersendek nabînin; di serî de ji ber zexta civakê.

Ev xewn ne mîna xewnên birêkûpêk in ku dikarin ji hestên erênî jî pêk werin bêyî ku tonek neyînî tê de hebe. Xewnên bi tayê her dem xewnebirê xwe nerehet û nerehet dikin.

Sedemên Xewnên Tayê

Pirsa eşkere ya ku dibe ku were serê we ev e ku çima di serî de xewnek tayê çêdibe. ? Sedemên muhtemel ên li pişt kabûsek weha çi ne? Ma ne aciz e ku meriv wêneyên weha xemgîn ji nedîtî ve were dîtin?

Tevî ku sedemên tam ên xewnên tayê bi rastî nayên zanîn an hîn jî di binê skanera lêkolînê de ne. Ka em di vê beşa gotarê de sedemên muhtemel ên xewnên tayê lêkolîn bikin.

1. Termoregulasyon

Termoregulasyon pêvajoyek e ku laş bi xwezayî germahiya laş di şert û mercên normal de bi rê ve dibe. Pêvajo germahiya laş di astek çêtirîn de ji bo xebata rast a organan digire.

Di dema enfeksiyonek viral an bakterî de, germahiya laş ya normal bilind dibe û dibe sedema tayê. Fever bersivek berevaniya xwezayî ye ku tê wateya ku laş ji nexweşiyek şer dike û baş dibe.

Zêdebûna germahiya laş bandorê li kalîteya xewê dike. Kêmbûna termoregulasyonê dibe sedema bêxewî, somatîkhestên êş û bêhêziyê; li gel bêhntengiya psîkolojîk, pêlên demarî, fikar û nerehetiya giştî.

Lêkolînên lêkolînê nîşan didin ku xewnên tayê ji ber germbûna laş çêdibin; û ji ber vê yekê karûbarê zanînî ya mêjî asteng dibe. Hilberîna pir zêde germê di laş de dibe sedem ku di raman û bîranînê de xera bibe.

Lêbelê, di dema xewek REM de, termoregulasyon kêmtir bi bandor e û wekî wusa pir xewnên tayê di vê qonaxê de çêdibin. Hîpotalamus ji rêziknameya germahiyê berpirsiyar e.

2. Bûyerên jiyanê yên stresdar

Stres dibe sedema hîperarousasyona şaneyên mêjî. Ew fonksiyona xewê ya normal bi têkbirina hevsengiya di navbera xew û hişyarbûnê de xera dike.

Encamên lêkolînê destnîşan kirin ku stresbûn bi xewa xirab ve girêdayî ye ji ber ku ew hestên rastîn ên fikar û nervê bi gelemperî ji kontrolê derdixe holê. Stres tişteke ku karê normal yê mejî têk dide.

Ew dibe sedema xew û bêhêvîtiyê, di xew de zehmetiyê dikişîne û tevahiya şevê di xew de dimîne. Di xewna tayê de nerehetiya giştî ya ku di laş de ji ber serma û êşan çêdibe xewê xera dike. Di heman demê de hestek psîkolojîk ya bêhêzî û hestek valahiyê jî çêdike.

Dibe ku xewnevan xwe şaş hîs bike û nizane ka ew xewn e an ew di rewşek hişmendî de ne. Xewnên tayê sembol dikinWêneyên stresê yên jiyana şiyarbûnê.

3. Tenduristiya xewa nebaş

Xew di serî de ji du rewşan pêk tê; Xewa NREM (Qonaxa Tevgera Çavên Bilez) û xewa REM (Qonaxa Tevgera Çavê Bilez). Her çend xewa NREM piraniya xewa şevê vedihewîne jî, em xewa REM ya navber jî digirin.

Di qonaxa REM de, xew dikeve qonaxek rabûnê û bandorek mezin li tenduristiya weya psîkolojîk dike. Li vir, nefes û rêjeya dil bilind dibe û bi gelemperî bi qonaxek hişyarbûnê re tê berhev kirin.

Ji ber vê hîper-hişkbûnê, piraniya xewnan di vê qonaxê de çêdibin. Di dema tayê de, dibe ku hûn bi şev çend caran ji xew şiyar bibin û mejî zehmet e ku meriv germahiyek çêtirîn û fonksiyonê biparêze. Ji ber vê yekê, xewna li ser wêneyên xerîb ne kêm e.

4. Hîpoteza Berdewamiyê

Lêkolînên lêkolînan îdia kirin ku xewnên tayê mîna gelek celeb xewnên din teoriya hîpoteza berdewamiyê dişopînin. Teorî tê vê wateyê ku xewnên tayê tund û neyînî ne ji ber ku ew hestên neyînî yên ku bi serpêhatiyên cihêreng ên bi êş ên jiyana şiyarbûna xewnan re têkildar in vedigire.

Reichenberg et.al, 2001 destnîşan kir ku "xewnên negatîf dikarin hestên hişyarbûnê yên neyînî nîşan bidin." Di lêkolînek din de ku di sala 2021-an de hate weşandin, vedîtinan destnîşan dikin ku xewnên tayê li gorî xewnên normal tirsnaktir in, bi hestên neyînî ve girêdayî ne.

Ev nîşan dide ku tayê bi berdewamî xewnan dibînehêmana neyînî hilgirin nav rewşa binehiş. Ew ezmûnên ne ewqas baş ên jiyana rojane nîşan dide. Xewn piştî şiyarbûnê dibe sedema hêrsbûn û tevliheviyê.

Meriv çawa xewnên tayê rawestîne?

Delîlek bêkêmasî tune û yek pîvan li gorî hemî rêbazan e ku xewnên tayê rawestînin. Hin teorîsyen bawer dikin ku kontrolkirina germahiya laş dibe ku ji bo kêmkirina rûdana xewnên weha bibe alîkar.

Bi gelemperî şêwaza xewnên tayê wiha ne ku bê îrade çêdibe; ji bo pêşîlêgirtin an kontrolkirina wê hûn nikarin pir tiştan bikin.

Çend dermanên xwe-alîkarîyê yên ji bo kêmkirina rûdana xewnên tayê ev in:

1. Hidrasyona rast

Hûnê zêde bikin vexwarina şilavê û her dem di dema nexweşiyê de hîdrote bimîne. Ev dibe alîkar ku laş sar bimîne û germahîyek çêtirîn dikare were domandin ji bo fonksiyona tendurist ya laş û hişê.

2. Xwarina tendurist

Heke hûn nexweş in û bi taya zêde ne, hûn divê xwarineke saxlem ku li ser zikê hêsan be û enerjiyê zêde bike jî bixwin.

3. Bêhna xwe bidin

Dema ku gengaz be têra xwe bêhna xwe bigirin. Ger xewa weya şevê ji ber bilindbûna germahiya laş têk çûbe, hûn dikarin biceribînin ku hûn di nav rojê de demek din jî razin; her gava ku xwe westiyayî an westiyayî hîs bikin.

Hewl bidin ku şêwazek xewê ya dufazî bişopînin. Xewek baş dibe alîkar ku laş ji nexweşiyê xelas bibe.

4. Derman

Hûn dikarin dermanan bigirin