Maana ya ndoto ya homa ni kitendawili licha ya kufanyiwa utafiti na wanasayansi kwa miaka mingi. Je, umewahi kujaribu kuhusisha michakato ya mawazo na hisia zako ukiwa mgonjwa? Kwa nini picha zisizo za kawaida huanza kuwaka kama maono ya usiku ukiwa mgonjwa na umechoka?

Hii hutokea wakati joto la mwili wetu linapoongezeka na tunapatwa na magonjwa. Matukio kama hayo yasiyofurahisha hayajatulia na hayafurahishi zaidi ya maneno.

Kuota Ndoto ya Homa

MUHTASARI

Ndoto za homa ni maono makali ya kihisia, ya ajabu ya usiku ambayo husababishwa na joto la juu la mwili kutokana na maambukizi ya virusi au bakteria.

Sote tumepatwa na homa katika maisha yetu ya kila siku; wakati wa kupambana na maambukizi yanayosababishwa na pathogen katika mwili wetu. Matokeo ya utafiti yanayoungwa mkono na sayansi yameonyesha kuwa ndoto ni za ajabu zaidi nyakati za ugonjwa.

Inahusisha msururu wa mawazo, hisia, na mihemko ya kiakili ambayo inaashiria matukio mbalimbali yasiyofurahisha na ya kukatisha tamaa ya maisha yetu ya uchao.

Ndoto mara nyingi huwa na kipengele cha fahamu cha hofu, ukosefu wa usalama na kibinafsi. kutotosheleza kwa mwotaji.

Kwa kawaida ndoto za homa hutokea katika halijoto ya juu ya mwili ambayo ni zaidi ya nyuzi joto 100.4; na unapata homa na dalili nyingine za mwili kama vile baridi, udhaifu, maumivu ya mwili, maumivu ya kichwa ambayo kwa kawaida huambatana nakupunguza homa kama ilivyoagizwa na daktari.

5. Kuoga kwa joto

Wakati wa homa kali, mtu anaweza kujaribu kuoga maji yenye uvuguvugu ili kudhibiti joto la mwili katika viwango vinavyofaa. kwa njia ya asili.

6. Stress at bay

Ndoto za homa zinaweza kupunguzwa ikiwa unaweza kukaa vizuri na kuweka vichochezi vyako mbali nawe. Wakati hauko vizuri, inashauriwa kukaa mbali na hali ya wasiwasi. Husaidia kuondoa mawazo na hisia hasi na kukufanya ujisikie vizuri.

7. Jenga uhusiano mzuri

Unapaswa kuungana na watu chanya ambao watakusaidia kupata nafuu. Yatatoa mitetemo chanya karibu nawe na utahisi chanya na kuendana na hisia zako nzuri pia.

8. Fuata maisha yenye afya

Unapaswa kufuata mtindo wa maisha wenye afya na utaratibu uliowekwa mapema wakati huna afya. Utaratibu husaidia mwili wako kupona vizuri kutokana na ugonjwa.

Huupa mwili nguvu na kuuponya kutoka ndani. Unapoishi maisha yenye usawaziko, ndoto za homa zinaweza zisikusumbue sana na unaweza kujua ustadi sahihi wa kukabiliana nayo.

Ndoto za Homa na Ndoto za Jinai – Je, Zinafanana?

Ingawa ndoto za homa na ndoto za kutisha ni mada za ndoto na husababisha hofu nyingi na mateso ya kihisia, hazifanani.

Kwa nini ndoto za homa daima ni mbaya?

Ndoto za homa kwa kawaida huwa za kusisitiza na hazifurahishi kwa sababu ni ngeni na hazina maana yoyote kuhusiana na maudhui ya ajabu yaliyopo katika mandhari ya ndoto. Mwili ukiwa mgonjwa na mchovu kwa sababu ya homa, akili pia huonekana kuwa imechoka na kuumwa.

Ndoto kama hizo huwa na taswira za hisia za maisha ya uchangamfu na matukio mabaya na maumivu ambayo kwa kawaida mwotaji hujaribu kuepuka na kupuuza.

Hivyo ndoto hizi huchukuliwa kuwa mbaya na zisizopendeza. Habari njema ni kwamba ndoto za homa huwa fupi na hupungua mwili unapopona.

Homa inaota kwa muda gani?

Ingawa ndoto za homa hufadhaisha, lakini hazina madhara hata kidogo. Mada hizi za ndoto mara nyingi hupotea mwili unapopona.

Ambukizo linapoisha, mwili huanza mchakato wake wa kawaida wa kudhibiti joto (viwango bora vya joto) na ubongo pia hurejea kwenye utendaji wake wa kawaida.

Kuota hutokea kwa muda mfupi wa siku chache; labda kwa siku 3 hadi 5 hadi mwilihupona kutokana na maambukizi.

Je, unaweza kupata ndoto mbaya zaidi unapokuwa mgonjwa?

Ikiwa una maambukizo ya virusi, inaweza kuwa vigumu kulala vizuri kutokana na halijoto ya juu, maumivu ya mwili, maumivu ya kichwa, au maradhi ya jumla.

Ratiba ya kulala iliyotatizika huleta picha kutoka kwa akili isiyo na fahamu na mtu anaanza kuota kuhusu mambo yasiyo ya kawaida na ya ajabu.

Akili iliyochoka na uchovu wa mwili inaweza kusababisha ndoto mbaya zaidi kuliko katika hali ya kawaida lakini hii bado iko chini ya kichanganuzi na ushahidi zaidi wa kisayansi unahitajika ili kuthibitisha dai katika nyakati zijazo.

Maneno ya kuagana. kutoka kwa 'ThePleasantDream'

Ndoto za homa ni za kutatanisha, za kipekee, na matukio ya ajabu ambayo pia yanaashiria mizozo mikali na uwezo mbaya wa kihisia wa yule anayeota ndoto. Hali ya kutatanisha ya picha za ndoto inaweza kukufanya uende kombo wakati fulani.

Afya ya mwili na afya ya akili zimeunganishwa. Mawazo chanya huruhusu mchakato wa uponyaji kufanya kazi vizuri.

Ukiota ndoto kuhusu Volcano basi angalia maana yake hapa.

Ukiota ndoto kuhusu usaha basi angalia maana hapa .

Dalili za homa kali zinaweza kusababishwa kwa sababu ya:

• Maambukizi ya virusi au bakteria
• Mkusanyiko wa joto mwingi mwilini kutokana na hali ya hewa ya joto
>
• Kuvimba au kidonda pamoja na maumivu katika baadhi ya sehemu za mwili
• Kuchanjwa
• Tumor au fibroids
• Madhara ya baadhi ya dawa mfano antibiotics
• Kinga ya chini inayosababisha baridi na kikohozi
• Pneumonia
• mafua ya msimu

Tafiti za kisayansi zinazosaidia ndoto za homa

Ndoto za homa ni jinamizi kali, la kihisia ambalo ni hasi na hutokea kama matokeo ya uwezekano wa homa.

Tafiti nyingi kuhusu usingizi na kuota zimeonyesha kuwa ndoto za homa ni matukio ya wazi ambayo yanaweza kuathiri utendakazi wa kiakili unapolala. Baadhi ya waotaji ambao waliota ndoto za homa huwa hawakumbuki maudhui ya ndoto zao lakini wengine wanaweza kukumbuka miaka ya mandhari.

Ndoto za homa zinaweza kutokea wakati wowote wa usingizi lakini hutokea zaidi wakati wa usingizi wa awamu ya REM (Rapid Eye Movement sleep) . Imegundulika kuwa watu wanaoamka baada ya kipindi cha kulala kwa REM wanaweza kukumbuka ndoto kwa urahisi.

Kama vile wananadharia wa utambuzi wanavyodai kuwa ndoto huwasilisha ujumbe wa maisha yetu ya uchangamfu, ndoto za homa pia sio ubaguzi. Pia ina matukio ya kuogofya, ya kutisha na yasiyofadhaisha ya maisha yetu ya kila siku ambayo hupitishwa kupitia akili iliyo chini ya fahamu wakati wa hali ya usingizi.

Katika utafiti wa 2013 kuhusu"Dalili za dalili za homa ya mgonjwa", wanasayansi wamegundua kuwa homa husababisha ndoto za kutisha sana na za kushangaza. Kutokana na utafiti huu mada 11 za ndoto ziliibuka na washiriki waliokumbuka kuota waliripoti kuwa na jasho, mihemko ya mwili isiyo maalum, maumivu ya kichwa, maumivu ya tumbo, na matatizo ya utumbo.

Katika utafiti wa 1968, wanasaikolojia walichunguza madhara ya homa kwenye kumbukumbu na utambuzi. Waligundua kuwa kumbukumbu ya ndoto ya usiku wa homa (kukumbuka bure asubuhi) ni ya chini kuliko kukumbuka baada ya usiku wa kurejesha.

Hivyo data inaonyesha kuwa uwezo wa kukumbuka hupungua kwa sababu ya joto la juu la mwili. (Rejea: Madhara ya homa kwenye usingizi na mifumo ya ndoto - Karacan et al 1968). Utafiti mwingine sawa na huo ulifanywa na Smith, 2012a ambao unapendekeza kuwa ndoto za homa zinaweza kuathiri usimbaji wa taarifa mpya, kasi ya kumbukumbu ya kufanya kazi, na uchakataji wa kisemantiki.

Dalili za Ndoto ya Homa

Unapokunywa. ndoto ya matukio ya ajabu, inaleta majibu hasi baada ya kuamka. Lakini habari njema ni kwamba, ndoto za homa hazidumu kwa muda mrefu. Huelekea kupata nafuu mwili unapopona kutokana na ugonjwa na kuanza kufanya kazi kama kawaida.

Dalili za kawaida za ndoto za homa ni:

1. Kutokuwa na utulivu wa kihisia
2. Hasi mawazo na picha zinazosumbua za zamani
3. Ndoto za mara kwa mara za kumbukumbu za utotoni ambazo zilikuwa na sumu na chungu
4. Hallucinations baada ya kuamka (ya kuonapicha ambazo hazipo)
5. Upotoshaji wa anga unaweza kutokea akiwa amelala kama vile mtu anaweza kuona kuta zinazosonga, kuyeyuka kwa vitu, kuanguka kutoka kwenye mwamba, ndoto za theluji, au matukio ya kutisha ya mauaji n.k.
6. Washiriki wa kazi ya utafiti juu ya ndoto za homa wameripoti kwamba waliona wadudu wakiwauma, au wanyama wakali wakiwafukuza n.k.
7. Mandhari ya kawaida ya ndoto hizo ni picha za moto, lava, au hata damu
8. Kuhisi joto kupita kiasi
9. Ukosefu wa mwingiliano wa kijamii na mtu anayeota ndoto kwa sababu wanabaki wamejishughulisha na mawazo hasi
10. Takwimu potofu za wanadamu wenye mikono na miguu mirefu (mfano wa kawaida wa utendaji potovu wa utambuzi wakati kuwa na homa)
11. Mandhari isiyojulikana na ya kutisha ambapo mtu anayeota ndoto anaweza kujikuta akitangatanga ovyo
12. Claustrophobia ni dalili ya kawaida ambapo waotaji wanaweza kuhisi kusongwa na kushindwa kupumua
13. picha za kutisha za giza na sauti za ajabu

Aina za Ndoto ya Homa

Kuna aina chache za kawaida za ndoto ambazo zinaweza kuambatana na homa na zimetambuliwa na washiriki katika tafiti za kisayansi katika ndoto za wazi. inayohusiana na homa na ugonjwa.

1. Picha ya joto au Moto

Katika mengi ya maudhui katika ndoto za homa, watu waliripoti kuona moto. Moto huo unaweza kuwa moto wa msitu, lava kutoka kwa volkano, au hata wimbi la joto. Hii hutokea kwa sababu ubongo umeunganishwa na kubainisha joto la mwili kuwa halisi.

2.Kumbukumbu za matukio ya mfadhaiko ya maisha

Ndoto za homa kwa kawaida huwa za kutisha na husababisha wasiwasi na hofu nyingi. Kwa kweli ni kutazama kwa siri kwa mawazo yale ya kutisha na yaliyokandamizwa ya utoto ambayo yalibaki ya siri katika ulimwengu wa fahamu wa yule anayeota ndoto.

Baadhi ya watu waliripoti taarifa zao za kibinafsi wakati wa homa ambayo hawangefanya, hata walitembelea ndoto za utotoni zinazoonyesha matukio ya vurugu, unyanyasaji na unyanyasaji.

Picha hizo zilikuwa za kuumiza na kujeruhiwa. ; ambayo ilisababisha hofu na wasiwasi kupita kiasi. Pia waliripoti picha zao za utoto zisizopendeza tena zikionekana katika utu uzima.

Ndoto za homa ya kawaida ni matukio ya ajali, vifo, matukio ya unyanyasaji wa kingono. Ndoto hizo ni hasi na husababisha huzuni na mfadhaiko pia.

Hisia ya jumla ya kukosa raha ilienea katika 'psyche' yao ambayo iliendelea kujirudia kila wakati joto la mwili lilipopanda juu ya viwango vya kawaida.

3. Vipengele vya kutisha katika mandhari ya ndoto

Matukio ya ndoto ya homa ni ndoto mbaya ambazo ni za kutisha sana, za ajabu na zisizo za kawaida. Watu wanaweza kukumbwa na viumbe wa kigeni, mazingira tofauti na giza kwa hisia ya kukwama na kupotea katika mshangao.

Sehemu ya Kihisia ya Ndoto ya Homa

Kuwa na hisia kali, ndoto za homa huashiria hisia kali zinazoweza kukuchoma kutoka ndani. Inawakilisha hasira, hasira, chuki, kuchanganyikiwa na yotezile hali zenye joto za 'psyche' ya kibinadamu ambayo kwa kawaida hukandamizwa katika akili isiyo na fahamu na kamwe haipati nafasi ya kufichua katika maisha ya kuamka; kimsingi kwa sababu ya shinikizo la kijamii.

Ndoto hizi si kama ndoto za kawaida ambazo zinaweza kujumuisha hisia chanya bila toni yoyote mbaya ndani yao. Ndoto za homa kila mara humfanya yule anayeota ndoto ajisikie vibaya na kukosa raha.

Sababu za Homa Ndoto

Swali la wazi ambalo linaweza kukujia ni kwa nini ndoto ya homa hutokea hapo awali. ? Je! ni sababu gani zinazowezekana nyuma ya ndoto kama hiyo? Je, haiudhi kuona picha hizo zinazosumbua bila kutarajia?

Ingawa sababu kamili za ndoto za homa hazijulikani kwa kweli au bado ziko chini ya kichanganuzi cha utafiti. Hebu tuchunguze sababu zinazowezekana za ndoto za homa katika sehemu hii ya makala.

1. Thermoregulation

Thermoregulation ni mchakato ambao mwili hudhibiti joto la mwili katika hali ya kawaida. Mchakato huo huweka joto la mwili kwa kiwango bora kwa utendaji mzuri wa viungo.

Wakati wa maambukizi ya virusi au bakteria, joto la kawaida la mwili hupanda na kusababisha homa. Homa ni mwitikio wa asili wa kinga ambayo inaashiria kuwa mwili unapigana na kupona kutokana na ugonjwa.

Kuongezeka kwa joto la mwili huathiri ubora wa usingizi. Thermoregulation iliyoharibika husababisha usingizi, somatichisia za uchungu na uchovu; pamoja na hali ya kutotulia kisaikolojia, mshtuko wa woga, wasiwasi, na usumbufu kwa ujumla.

Utafiti umeonyesha kuwa ndoto za homa husababishwa na joto la mwili; na kwa hivyo utendakazi wa utambuzi wa ubongo unatatizwa. Uzalishaji wa joto mwingi katika mwili husababisha kuvuruga kwa mawazo na kumbukumbu.

Hata hivyo, wakati wa usingizi wa REM, udhibiti wa halijoto haufanyi kazi vizuri na kwa hivyo ndoto nyingi za homa hutokea katika hatua hii. Hypothalamus inawajibika kwa udhibiti wa joto.

2. Matukio ya maisha yenye mkazo

Mfadhaiko unaweza kusababisha msisimko mkubwa wa seli za ubongo. Inavuruga kazi ya kawaida ya usingizi kwa kuharibu usawa kati ya usingizi na kuamka.

Matokeo ya utafiti yalionyesha kuwa kuwa na msongo wa mawazo kunahusiana na usingizi duni kwa sababu husababisha hisia halisi za wasiwasi na woga mara nyingi kupita kiasi. Msongo wa mawazo ni kitu ambacho huvuruga utendaji kazi wa kawaida wa ubongo.

Husababisha usumbufu wa usingizi na kukosa usingizi, ugumu wa kusinzia na kulala usingizi usiku kucha. Wakati wa ndoto ya homa usumbufu wa jumla unaosababishwa katika mwili kutokana na baridi na maumivu huharibu usingizi. Pia hujenga hisia ya kisaikolojia ya kufa ganzi na hisia ya utupu.

Mwotaji anaweza kuhisi kuchanganyikiwa na hajui ikiwa ni ndoto au yuko katika hali ya kufahamu. Ndoto za homa zinaashiriapicha zenye mkazo za maisha ya kuamka.

3. Afya duni ya kulala

Usingizi kimsingi unajumuisha majimbo mawili; Usingizi wa NREM (Hatua ya Mwendo wa Macho Isiyo ya Haraka) na Usingizi wa REM (Hatua ya Mwendo wa Macho ya Haraka). Ingawa usingizi wa NREM hufunika muda mwingi wa usingizi wa usiku, tunapata usingizi wa vipindi wa REM pia.

Katika hatua ya REM, usingizi huingia katika hatua ya msisimko na huwa na athari kubwa kwa afya yako ya kisaikolojia. Hapa, kupumua na mapigo ya moyo hupanda na kwa kawaida hulinganishwa na hatua ya kuamka.

Kutokana na msisimko huu mkubwa, ndoto nyingi hutokea katika hatua hii. Wakati wa homa, unaweza kuamka mara kadhaa usiku na ubongo unapata ugumu kudumisha hali ya joto na utendaji bora. Kwa hivyo, kuota picha za ajabu si jambo la kawaida.

4. Dhana ya mwendelezo

Tafiti za utafiti zimedai kuwa ndoto za homa kama aina nyingine nyingi za kuota hufuata nadharia ya nadharia ya mwendelezo. Nadharia ina maana kwamba ndoto za homa ni kali na hasi kwa sababu hubeba hisia hasi zinazohusiana na uzoefu mbalimbali wa uchungu wa maisha ya kuamka ya mwotaji.

Reichenberg et.al, 2001 ilionyesha kuwa "ndoto zenye sauti hasi zinaweza kuonyesha hisia hasi za kuamka." Katika utafiti mwingine uliochapishwa mnamo 2021, matokeo yanaonyesha kuwa ndoto za homa ni za kutisha, zinazoambatana na hisia hasi ikilinganishwa na ndoto za kawaida.

Hii inaonyesha kuwa homa huota mfululizokubeba kipengele hasi katika hali ya chini ya fahamu. Inaonyesha uzoefu sio mzuri sana wa maisha ya kila siku. Ndoto hizo zinaweza kusababisha kuwashwa na kuchanganyikiwa baada ya kuamka.

Jinsi ya kuacha ndoto za homa?

Hakuna uthibitisho kamili na saizi moja inafaa njia zote za kumaliza ndoto za homa. Baadhi ya wananadharia wanaamini kuwa kudhibiti joto la mwili kunaweza kusaidia kupunguza kutokea kwa ndoto kama hizo.

Kwa kawaida muundo wa ndoto za homa ni kwamba hutokea bila hiari; huwezi kufanya mengi kuizuia au kuidhibiti.

Tiba chache za kujisaidia ili kupunguza kutokea kwa ndoto za homa ni:

1. Uwekaji maji sahihi

Unapaswa kuongeza ulaji wa maji na kukaa na maji kila wakati wakati wa ugonjwa. Hii husaidia kuufanya mwili kuwa baridi na halijoto ya kutosha inaweza kudumishwa kwa ajili ya utendaji kazi mzuri wa mwili na akili.

2. Lishe yenye afya

Ikiwa unaumwa na una homa kali, unaweza wanapaswa kula mlo wenye afya ambao ni rahisi kwa tumbo na viongeza nguvu pia.

3. Pumzika

Pumzika vya kutosha kila inapowezekana. Ikiwa usingizi wako wa usiku umetatizwa kwa sababu ya ongezeko la joto la mwili, unaweza kujaribu kulala wakati mwingine wakati wa mchana pia; wakati wowote unahisi uchovu au uchovu.

Jaribu kufuata muundo wa kulala mara mbili. Kiwango cha kutosha cha usingizi husaidia mwili kupona kutokana na ugonjwa huo.

4. Dawa

Unaweza kutumia dawa