Халуурах зүүдний утга нь эрдэмтэд олон жилийн турш судалж байсан ч оньсого юм. Та өвчтэй байхдаа сэтгэн бодох үйл явц, мэдрэмжээ хооронд нь холбохыг оролдож байсан уу? Таныг өвдөж, ядарсан үед яагаад гайхалтай зургууд шөнийн хараа мэт анивчдаг вэ?

Энэ нь бидний биеийн температур нэмэгдэж, өвчин тусах үед тохиолддог. Ийм таагүй туршлага нь үгээр илэрхийлэхийн аргагүй тайван бус бөгөөд эвгүй байдаг.

Халуурах зүүд зүүдлэх

ХУРААНГУЙ

Халуурах зүүд гэдэг нь вируст болон бактерийн халдварын улмаас биеийн температур нэмэгдсэнээс үүдэлтэй сэтгэлийн хөдөлгөөн ихтэй, шөнийн хачирхалтай үзэгдэл юм.

Бид бүгд өдөр тутмын амьдралдаа халуурч байсан; бидний биед эмгэг төрүүлэгчийн улмаас үүссэн халдвартай тэмцэж байх үед. Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй судалгааны үр дүнд зүүд нь өвчний үед илүү хачирхалтай болохыг харуулж байна.

Энэ нь бидний сэрүүн амьдралын янз бүрийн таагүй, урам хугарсан туршлагыг бэлэгддэг олон тооны бодол санаа, мэдрэмж, оюун санааны мэдрэмжийг агуулдаг.

Зүүд нь ихэвчлэн айдас, итгэлгүй байдал, хувийн шинж чанарыг агуулсан ухамсаргүй элементийг агуулдаг. зүүдлэгчдийн зохисгүй байдал.

Ихэвчлэн халуурах мөрөөдөл нь биеийн өндөр температур 100.4 хэмээс дээш байдаг; та жихүүдэс хүрэх, сулрах, бие өвдөх, толгой өвдөх зэрэг биеийн бусад шинж тэмдгүүдийн хамт халуурч байна.эмчийн зааврын дагуу халууралтыг бууруулах.

5. Халуун усанд орох

Халуурах үед биеийн дулааныг зохих түвшинд зохицуулахын тулд бүлээн усанд орохыг оролдож болно. байгалийн аргаар.

6. Стрессээс ангижрах

Хэрэв та сэрүүн байж, стрессийн өдөөгч хүчин зүйлээ өөрөөсөө хол байлгаж чадвал халуурах мөрөөдөл буурна. Бие муутай үед түгшүүртэй нөхцөл байдлаас хол байхыг зөвлөж байна. Энэ нь сөрөг бодол, мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг бөгөөд таныг илүү сайхан болгодог.

7. Эрүүл харилцаа холбоог бий болго

Таныг эдгэрэхэд тань туслах эерэг хүмүүстэй харилцах хэрэгтэй. Тэд таны эргэн тойронд эерэг уур амьсгалыг бий болгож, та ч гэсэн эерэг мэдрэмж төрүүлж, таны сайхан сэтгэл хөдлөлтэй нийцэж байх болно.

8. Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтал

Та эрүүл амьдралын хэв маягийг урьдчилан тогтсон хэв маягийг дагаж мөрдөх ёстой. чиний бие муу байна. Өдөр тутмын дэглэм нь таны биеийг өвчнийг эдгээхэд тусалдаг.

Бие махбодийг эрч хүчтэй болгож, дотроос нь эдгээдэг. Тэнцвэртэй амьдрах үед халуурах мөрөөдөл танд тийм ч их төвөг учруулахгүй байж магадгүй бөгөөд та үүнтэй хэрхэн харьцах талаар зөв мэдлэгтэй байж магадгүй.

Халуурах зүүд ба хар дарсан зүүд - Тэд адилхан уу?

Хэдийгээр халуурах мөрөөдөл, хар дарсан зүүд нь аймшигтай зүүдний сэдэв бөгөөд маш их айдас, сэтгэл санааны зовлонг өдөөдөг боловч тэдгээр нь ижил биш юм.

Халуурах зүүд яагаад үргэлж муу байдаг вэ?

Халуурах мөрөөдөл нь ихэвчлэн стресстэй, эвгүй байдаг, учир нь зүүдний сэдэвт байгаа хачирхалтай агуулгын хувьд хачирхалтай бөгөөд утгагүй байдаг. Халуурснаас болж бие нь өвдөж, ядарч сульдсан тул сэтгэл санаа ч ядарч, өвдөж байгаа мэт харагддаг.

Ийм мөрөөдөл нь сэрүүн амьдралын сэтгэл хөдлөлийн дүр төрх, зүүдлэгч нь ихэвчлэн зайлсхийх, үл тоомсорлохыг хичээдэг хамгийн муу, зовлонтой туршлагуудыг агуулдаг.

Тиймээс эдгээр зүүдийг муу, тааламжгүй гэж үздэг. Сайн мэдээ гэвэл халуурах зүүд богинохон бөгөөд бие эдгэрэх тусам буурдаг.

Халуурсан зүүд хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Хэдийгээр халуурах мөрөөдөл нь сэтгэл түгшээдэг ч ямар ч хор хөнөөлгүй байдаг. Эдгээр мөрөөдлийн сэдвүүд нь бие махбодь өвчнийг эдгээх үед ихэвчлэн алга болдог.

Халдвар арилах үед бие нь ердийн дулаан зохицуулах үйл явц (хамгийн оновчтой дулааны түвшин) эхэлдэг бөгөөд тархи мөн хэвийн үйл ажиллагаандаа эргэн ордог.

Зүүд зүүдлэх нь богино хугацаанд, хэдэн өдрийн турш тохиолддог; магадгүй 3-аас 5 хоногийн турш биеийг хүртэлхалдвараас эдгэрдэг.

Бие муутай үедээ илүү их хар дарж зүүдэлж чадах уу?

Хэрэв та вирусын халдвар авсан бол өндөр температур, бие өвдөх, толгой өвдөх, ерөнхий эмгэгийн улмаас сайн унтаж амарч чадахгүй.

Нойрны цагийн хуваарь тасалдсан нь ухаангүй оюун ухаанаас зураг авчирч, хүн ер бусын, хачирхалтай зүйлсийг мөрөөдөж эхэлдэг.

Ядарсан оюун ухаан, бие махбодийн ядаргаа нь ердийн нөхцөл байдлаас илүү олон хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг ч энэ нь сканнерийн хяналтан дор байгаа бөгөөд ойрын үед уг мэдэгдлийг нотлохын тулд илүү шинжлэх ухааны нотолгоо шаардлагатай байна.

Салах үгс. 'ThePleasantDream'-ээс

Халуурах мөрөөдөл нь ойлгомжгүй, өвөрмөц, ер бусын үйл явдлууд бөгөөд зүүдлэгчийн гүн гүнзгий зөрчилдөөн, сэтгэл хөдлөлийн чадвар муу байгааг илтгэдэг. Зүүдний зургуудын нууцлаг шинж чанар нь таныг заримдаа эвгүй байдалд оруулдаг.

Биеийн эрүүл мэнд, оюун санааны эрүүл мэнд хоорондоо холбоотой. Эерэг бодлууд нь эдгэрэх үйл явцыг сайн явуулах боломжийг олгодог.

Хэрэв та галт уулын тухай зүүдэлвэл түүний утгыг эндээс шалгана уу.

Хэрэв та идээ бээрийн тухай зүүдэлж байгаа бол түүнийг шалгаарай. энд гэсэн утгатай.

Өндөр халуурах шинж тэмдэг нь дараах шалтгааны улмаас үүсч болно:

• Вирүс ба бактерийн халдвар
• Халуун цаг агаарын улмаас биед хэт их дулаан хуримтлагдах
• Биеийн зарим хэсэгт үрэвсэл, өвдөлтийн хамт өвдөлт
• Тарилга
• Хавдар эсвэл фиброма
• Антибиотик гэх мэт зарим эмийн гаж нөлөө
• Хүйтэн, ханиалгахад хүргэдэг дархлаа сул
• Уушгины хатгалгаа
• Улирлын томуу

Халуурах зүүдийг дэмждэг шинжлэх ухааны судалгаа

Халуурах зүүд хүчтэй, сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн хар дарсан зүүд нь сөрөг бөгөөд халуурах магадлалтай.

Унтах, зүүдлэх талаар хийсэн олон судалгаагаар халуурах мөрөөдөл нь унтаж байх үеийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг тод туршлага болохыг харуулж байна. Халуурах зүүд зүүдэлдэг зарим зүүдлэгч зүүднийхээ агуулгыг хэзээ ч санахгүй байгаа ч зарим нь сэдэвчилсэн он жилүүдийг санаж чаддаг.

Халуурах зүүд нойрны аль ч үед гарч болох ч REM үе шатанд (Нүдний хурдацтай унтах) хамгийн их тохиолддог. . REM нойрны дараа сэрдэг хүмүүс зүүдээ амархан санаж чаддаг болохыг тогтоожээ.

Танин мэдэхүйн онолчид зүүд нь бидний сэрүүн амьдралын захиасыг дамжуулдаг гэж үздэг тул халуурах мөрөөдөл нь үл хамаарах зүйл биш юм. Мөн нойрсох үед далд ухамсараар дамждаг бидний өдөр тутмын амьдралын айдас төрүүлэм, аймшигтай, түгшүүртэй туршлагуудыг агуулдаг.

2013 онд хийсэн судалгаагаар."Өвчтөний халуурах шинж тэмдэг" эрдэмтэд халуурах нь маш аймшигтай, нууцлаг хар дарсан зүүд зүүдэлдэг болохыг тогтоожээ. Энэхүү судалгаагаар мөрөөдлийн 11 сэдэв гарч ирсэн бөгөөд зүүд зүүдэлдэг байсан оролцогчид хөлрөх, бие махбодийн өвөрмөц бус мэдрэмж, толгой өвдөх, өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний өвчин туссан гэж мэдээлсэн.

1968 онд хийсэн судалгаагаар сэтгэл судлаачид халуурах нь ой санамж, ой санамжид үзүүлэх нөлөөг судалжээ. танин мэдэхүй. Тэд халуурах шөнө зүүдлэх нь (өглөө үнэгүй санах) нь эдгэрсний дараа санахаас бага болохыг олж мэдэв.

Тиймээс биеийн өндөр температурын улмаас санах ойн чадвар буурдаг болохыг өгөгдөл харуулж байна. (Иш: Халуурах нь нойр болон зүүдний хэв маягт үзүүлэх нөлөө - Karacan et al 1968). Өөр нэг ижил төстэй судалгааг Смит, 2012a хийсэн бөгөөд энэ нь халуурах мөрөөдөл нь шинэ мэдээллийн кодчилол, ажлын санах ойн хурд болон утгын боловсруулалтад нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.

Халуурах зүүдний шинж тэмдэг

Хэрэв та халуурах үед. хачирхалтай хувилбаруудыг мөрөөддөг, энэ нь сэрсний дараа сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл халуурах мөрөөдөл удаан үргэлжилдэггүй. Бие махбодь өвчнийг эдгээж, хэвийн ажиллаж эхэлснээр тэд сайжрах хандлагатай байдаг.

Халуурах зүүдний ердийн шинж тэмдгүүд нь:

1. Сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал ихсэх
2. Сөрөг өнгөрсөн үеийн бодол санаа, сэтгэл түгшээсэн дүр зураг
3. Хүүхэд насны хордлоготой, зовиуртай дурсамжуудын тухай давтагдах мөрөөдөл
4. Сэрсэний дараа хий үзэгдэл (харагдах байдал)байхгүй зургууд)
5. Унтаж байх үед орон зайн гажуудал үүсч болно, тухайлбал хүн хана хөдөлж, эд зүйл хайлж, хаднаас унах, цастай зүүд, аллагын аймшигтай дүр зураг гэх мэт.
6. Халуурах зүүдний талаархи судалгааны ажилд оролцогчид шавьж хазаж байгаа, эсвэл зэрлэг амьтад тэднийг хөөж байгаа гэх мэтийг харсан гэж мэдээлсэн.
7. Иймэрхүү зүүдний ердийн сэдэв нь гал, лаав, тэр ч байтугай цусны зураг байдаг
8. Хэт халсан мэдрэмж
9. Зүүдлэгч сөрөг бодолд автсан хэвээр байгаа тул нийгмийн харилцаанд орохгүй байх
10. Урт гар, хөлтэй хүний ​​дүр төрх (танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа гажуудсаны ердийн жишээ. халуурч байна)
11. Зүүдлэгч зорилгогүй тэнүүчилж болох танил бус, аймшигт ландшафтууд
12. Клаустрофоби бол зүүдлэгчдийн амьсгал боогдох, амьсгалах чадваргүй болох нийтлэг шинж тэмдэг юм
13. Харанхуйгийн аймшигт зургууд ба хачирхалтай дуу чимээ

Халуурах зүүд

Халуурах үед дагалддаг хэд хэдэн нийтлэг зүүд байдаг бөгөөд шинжлэх ухааны судалгаанд оролцогчид тод зүүд зүүдэлдэг гэж тодорхойлсон байдаг. халуурах, өвчин эмгэгтэй холбоотой.

1. Халуун эсвэл Галын зураг

Халуурах зүүдний ихэнх агуулгын хувьд хүмүүс гал харсан тухай мэдээлдэг. Энэ түймэр нь ойн түймэр, галт уулын лаав, тэр ч байтугай халууны долгион байж болно. Энэ нь тархи нь утсаар холбогдож, биеийн дулааныг бодитой гэж тодорхойлдогтой холбоотой юм.

2.Стресстэй амьдралын үйл явдлуудын тухай дурсамж

Халуурах мөрөөдөл нь ихэвчлэн аймшигтай бөгөөд маш их таагүй байдал, айдас төрүүлдэг. Энэ нь үнэндээ зүүдлэгчдийн ухамсаргүй орчинд нуугдаж байсан хүүхэд насны аймшигт, дарагдсан бодлуудыг сэмхэн харах явдал юм.

Зарим хүмүүс халуурч байхдаа хувийн мэдээллээ мэдээлсэн, тэгэхгүй бол болохгүй байсан, хүүхэд насны хар дарсан зүүдэнд хүртэл хүчирхийлэл, хүчирхийлэл, доромжлолын дүр зургийг харуулсан.

Зургууд нь сэтгэлийг шархлуулж, шархлуулсан байв. ; Энэ нь айдас, хэт их түгшүүрийг төрүүлсэн. Тэд бас хүүхэд насны таагүй зургуудаа насанд хүрсэн хойноо дахин гарч ирдэг тухай мэдээлсэн.

Халуурах тухай нийтлэг мөрөөдөл бол осол, үхэл, бэлгийн хүчирхийллийн үзэгдэл юм. Зүүд нь сөрөг бөгөөд уйтгар гуниг, гутралд хүргэдэг.

Биеийн температур хэвийн хэмжээнээс дээш гарах бүрд нэг л эвгүй мэдрэмж тэдний "сэтгэл зүйд" бүрхэгдсэн байдаг.

3. Зүүдний сэдэв дэх аймшигтай элементүүд

Халуурах зүүдний хувилбарууд нь асар аймшигтай, хачирхалтай, ер бусын сөрөг зүүд юм. Хүмүүс харь гаригийн амьтад, өөр өөр орчин, харанхуйд гацсан, төөрөлдөх мэдрэмжтэй байж болно.

Халуурсан зүүдний сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн

Сэтгэл хөдлөл ихтэй, халуурах мөрөөдөл нь сэтгэлийн хөдлөл ихтэй байхыг бэлэгддэг. таныг дотроос нь шатааж чадах халуун сэтгэл хөдлөл. Энэ нь уур хилэн, уур хилэн, дургүйцэл, бухимдал болон бүх зүйлийг илэрхийлдэгихэвчлэн ухаангүй оюун ухаанд дарагдаж, сэрүүн байхдаа хэзээ ч илчлэх боломж олддоггүй хүний ​​"сэтгэцийн" халсан төлөв байдал; Энэ нь юуны түрүүнд нийгмийн дарамтаас үүдэлтэй.

Эдгээр мөрөөдөл нь ямар ч сөрөг өнгө аясгүйгээр эерэг сэтгэл хөдлөлөөс бүрдэх ердийн зүүд шиг биш юм. Халуурах зүүд зүүдлэгчийг үргэлж эвгүй, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Халуурах зүүдний шалтгаан

Халуурсан зүүд яагаад хамгийн түрүүнд тохиолддог вэ гэсэн асуулт таны толгойд орж ирж магадгүй юм. ? Ийм хар дарсан зүүдний цаана ямар шалтгаан байж болох вэ? Ийм сэтгэл түгшээсэн зургуудыг хаанаас ч юм харах нь ядаргаатай биш гэж үү?

Хэдийгээр халуурах зүүдний яг тодорхой шалтгаан нь тодорхойгүй эсвэл одоог хүртэл судалгаа шинжилгээний шатандаа явж байна. Өгүүллийн энэ хэсэгт халуурах зүүдний шалтгаануудын талаар судалж үзье.

1. Дулааны зохицуулалт

Хэвийн нөхцөлд биеийн температурыг байгалийн жамаар зохицуулах үйл явцыг дулааны зохицуулалт гэнэ. Уг процесс нь эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд биеийн дулааныг оновчтой түвшинд байлгадаг.

Вирүст болон бактерийн халдварын үед биеийн хэвийн температур нэмэгдэж халуурдаг. Халуурах нь бие махбодь өвчинтэй тэмцэж, эдгэрч байгааг илтгэдэг байгалийн дархлааны хариу урвал юм.

Биеийн температур нэмэгдсэн нь нойрны чанарт нөлөөлдөг. thermoregulation зөрчсөн нь нойргүйдэл, соматик үүсгэдэгөвдөлт, нойрмоглох мэдрэмж; сэтгэл зүйн тайван бус байдал, мэдрэлийн цочрол, түгшүүр, ерөнхий таагүй байдал зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Судалгаанаас үзэхэд халуурах мөрөөдөл нь биеийн халалтын улмаас үүсдэг; улмаар тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа саатдаг. Бие махбодид хэт их дулаан үүсэх нь бодол санаа, санах ойд гажуудал үүсгэдэг.

Гэхдээ REM нойрны үед терморегуляци нь үр дүн муутай байдаг тул ихэнх халуурах зүүд энэ үе шатанд тохиолддог. Гипоталамус нь температурыг зохицуулах үүрэгтэй.

2. Стресстэй амьдралын үйл явдлууд

Стресс нь тархины эсийг хэт сэрэл үүсгэдэг. Энэ нь нойр, сэрүүн байдлын тэнцвэрийг алдагдуулж, нойрны хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

Стресстэй байх нь нойр муутай холбоотой болохыг судалгаагаар тогтоожээ, учир нь энэ нь ихэвчлэн хяналтаас гадуур айдас, бухимдал үүсгэдэг. Стресс гэдэг нь тархины хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг зүйл юм.

Энэ нь нойргүйдэл, нойргүйдэл, нойр хүрэхэд хүндрэлтэй, шөнөжингөө унтдаг. Халуурах зүүд зүүдлэх үед жихүүдэс хүрэх, өвдөх зэргээс болж биеийн ерөнхий таагүй байдал нь нойрыг саатуулдаг. Энэ нь бас мэдээ алдалт, хоосон мэдрэмжийн сэтгэл зүйн мэдрэмжийг бий болгодог.

Зүүдлэгч нь төөрөлдөж, зүүд үү эсвэл ухамсартай байдалд байгаа эсэхээ мэдэхгүй байж магадгүй. Халуурах мөрөөдөл нь бэлэгддэгСэрүүн амьдралын стресстэй дүр төрх.

3. Нойрны эрүүл мэнд муу

Нойр нь үндсэндээ хоёр төлөвөөс бүрддэг; NREM унтах (Нүдний хурдан хөдөлгөөний үе шат) ба REM нойр (нүдний хурдан хөдөлгөөний үе шат). Хэдийгээр NREM нойр нь шөнийн нойрны ихэнх хувийг эзэлдэг ч бид мөн REM-ийн нойрыг тасалддаг.

РЭМ үе шатанд нойр нь сэрэлийн үе шатанд ордог бөгөөд энэ нь таны сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд маш их нөлөө үзүүлдэг. Энд амьсгал, зүрхний цохилт нэмэгддэг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн сэрүүн байх үетэй харьцуулдаг.

Иймэрхүү хэт сэрэлээс болж ихэнх зүүд зүүдэлдэг. Халуурах үед та шөнө хэд хэдэн удаа сэрж болох бөгөөд тархи нь оновчтой температур, үйл ажиллагааг хадгалахад хэцүү байдаг. Тиймээс хачин жигтэй зургуудыг зүүдлэх нь тийм ч ховор биш юм.

4. Үргэлжилсэн байдлын таамаглал

Судалгааны судалгаагаар халуурах зүүд нь бусад олон төрлийн зүүдний нэгэн адил тасралтгүй байдлын таамаглалын онолыг дагаж мөрддөг гэж баталсан. Энэ онол нь халуурах мөрөөдөл нь зүүдлэгчдийн сэрүүн амьдралын янз бүрийн өвдөлттэй холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөлийг агуулдаг тул хүчтэй бөгөөд сөрөг байдаг гэсэн үг юм.

Рейхенберг нар 2001 онд "сөрөг өнгөтэй мөрөөдөл нь сэрэх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлж болно" гэж харуулсан. 2021 онд хэвлэгдсэн өөр нэгэн судалгаагаар халуурах мөрөөдөл нь ердийн зүүдтэй харьцуулахад илүү аймшигтай, сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой болохыг харуулж байна.

Энэ нь халууралт байнга зүүдэлдэг болохыг харуулж байнасөрөг элементийг далд ухамсарт шилжүүлэх. Энэ нь өдөр тутмын амьдралын тийм ч сайн биш туршлагыг тусгадаг. Зүүд нь сэрсний дараа цочромтгой, төөрөгдөл үүсгэдэг.

Халуурах зүүдээ хэрхэн зогсоох вэ?

Бүрэн нотолгоо байхгүй бөгөөд халуурах зүүдийг зогсоох бүх аргуудад тохирсон нэг хэмжээс байдаг. Зарим онолчид биеийн температурыг хянах нь ийм зүүдний илрэлийг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг.

Ихэвчлэн халуурах зүүдний хэв маяг нь өөрийн эрхгүй тохиолддог; Та түүнээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл хянахын тулд тийм ч их зүйлийг хийж чадахгүй.

Халуурах зүүдийг багасгахын тулд өөртөө туслах цөөн хэдэн арга байдаг:

1. Зөв чийгшүүлэх

Та нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. шингэний хэрэглээ, өвчний үед үргэлж чийгтэй байх. Энэ нь биеийг сэрүүн байлгахад тусалдаг ба биеийн болон оюун санааны эрүүл үйл ажиллагааг хангах оновчтой температурыг барьж чадна.

2. Эрүүл хооллолт

Хэрэв та өндөр халуурч, өвдөж байгаа бол ходоодонд хялбар, эрч хүч нэмдэг эрүүл хооллолт идэх хэрэгтэй.

3. Амрах

Боломжтой бол хангалттай амрах. Хэрэв таны шөнийн нойр таны биеийн температур нэмэгдсэний улмаас тасалдсан бол та өдрийн өөр цагт унтахыг оролдож болно; ядрах, ядрах үед.

Хоёр фазын нойрны хэв маягийг баримтлахыг хичээ. Сайн унтаж амрах нь бие махбодийг өвчнийг арилгахад тусалдаг.

4. Эмийн эмчилгээ

Та эм ууж болно