فهرست
د تبه خوب معنی د ساینس پوهانو لخوا د عمرونو لپاره څیړل کیدو سره سره یو راز دی. ایا تاسو کله هم هڅه کړې چې د خپل فکر پروسې او احساساتو سره اړیکه ونیسئ پداسې حال کې چې تاسو ناروغ یاست؟ ولې عجیب انځورونه د شپې د لیدونو په څیر روښانه کیږي کله چې تاسو ناروغه یاست او ستړي یاست؟
دا هغه وخت پیښیږي کله چې زموږ د بدن تودوخه لوړه وي او موږ د ناروغۍ تجربه کوو. دا ډول ناخوښي تجربې د کلمو هاخوا نا آرامه او نارامه دي.
د تبه خوب معنی – په حقیقت کې یو عجیبه!د تبې خوبونه خوب لیدل
لنډیز
د تبې خوبونه په احساساتي لحاظ شدید، عجیبه شپانه لیدونه دي چې د بدن د تودوخې د لوړیدو له امله د ویروس یا باکتریا انفیکشن له امله رامینځته کیږي.<3
موږ ټولو په خپل ورځني ژوند کې تبه تجربه کړې ده؛ پداسې حال کې چې زموږ په بدن کې د ناروغۍ له امله رامینځته شوي انفیکشن سره مبارزه کوي. د ساینس ملاتړ شوي څیړنې موندنو ښودلې چې خوبونه د ناروغۍ په وخت کې ډیر عجیب وي.
په دې کې د فکرونو، احساساتو او ذهني احساساتو لړۍ شامله ده چې زموږ د ویښ ژوند د مختلفو ناخوښو او نا امیدو تجربو سمبول دی.
خوب ډیری وختونه د ویره، ناامني، او شخصي غیر شعوري عنصر لري د خوب لیدلو نشتوالی.
معمولا د تبې خوبونه د بدن د تودوخې په لوړه درجه کې واقع کیږي چې د 100.4 درجې F څخه پورته وي. او تاسو د نورو بدني نښو سره تبه تجربه کوئ لکه زکام ، ضعف ، د بدن درد ، سر درد چې معمولا ورسره ويد تبې د کمولو لپاره لکه څنګه چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی.
5. ګرم حمام
د لوړې تبې په وخت کې، یو څوک کولی شي د ګرمو حمام هڅه وکړي ترڅو د بدن تودوخه په مناسبه کچه تنظیم کړي. په طبیعي ډول.
6. په خلیج کې فشار
د تبې خوبونه کم کیدی شي که تاسو یخ پاتې شئ او خپل فشار له تاسو څخه لرې وساتئ. کله چې تاسو ښه نه یاست، نو دا مشوره ورکول کیږي چې د اندیښنو شرایطو څخه لیرې پاتې شئ. دا د منفي فکرونو او احساساتو په لرې کولو کې مرسته کوي او تاسو ښه احساس کوي.
7. سالم اړیکې جوړې کړئ
تاسو باید د مثبتو خلکو سره اړیکه ونیسئ کوم چې تاسو سره د ښه کیدو کې مرسته کوي. دوی به ستاسو په شاوخوا کې مثبت حرکتونه رامینځته کړي او تاسو به مثبت احساس وکړئ او ستاسو د ښو احساساتو سره همغږي وي.
8. د سالم ژوند طرز تعقیب کړئ
تاسو باید د یو صحي ژوند طرز تعقیب کړئ کله چې له مخکې ټاکل شوي معمول سره. تاسو ناروغ یاست. یو معمول ستاسو بدن سره مرسته کوي ترڅو د ناروغۍ څخه ښه روغ شي.
هم وګوره: د تیښتې خوب کول - تاسو د یو چا څخه په تیښته یاستدا بدن ته انرژي ورکوي او له دننه څخه روغوي. کله چې تاسو یو متوازن ژوند کوئ، د تبې خوبونه ممکن تاسو ته دومره زیان ونه رسوي او تاسو ممکن د هغې سره د معاملې کولو سم هنر پیژنئ.
د تبې خوبونه او ویرونکي خوبونه - ایا دوی یو شان دي؟
که څه هم د تبې خوبونه او د خوب خوبونه ویرونکي خوبونه دي او ډیری ویره او احساساتي رنځونه رامینځته کوي، دوی یو شان ندي.
| تبه خوب | د خوب خوب |
| د تبې خوبتبه. | د خوب خوبونه د کوم بهرني یا فزیکي عواملو سره تړاو نلري. دا یوازې د خیالي ذهن د انځور په توګه پیښ کیدی شي. |
| دا په بدن کې د ډیرې تودوخې له امله رامینځته کیږي چې د ادراکي تحریف او خوبونو لامل کیږي. | خوابونه کولی شي د سټریس او اضطراب یا د خوب اختلالاتو لکه د خوب اپنیا او نارکولپسي له امله رامینځته کیږي. |
ولې د تبې خوبونه تل بد وي؟
د تبې خوبونه معمولا فشار لرونکي او نارامه وي ځکه چې دا عجیب او بې معنی دي تر هغه چې د خوب په موضوع کې موجود عجیب مینځپانګه پورې اړه لري. لکه څنګه چې بدن د تبې له امله ناروغ او ستړی وي، ذهن هم ستړی او ناروغ ښکاري.
دا ډول خوبونه د ویښ ژوند احساساتي انځورونه او تر ټولو بدې او دردونکي تجربې لري چې خوب لیدونکی معمولا هڅه کوي چې مخنیوی وکړي او سترګې پټې کړي. په دې توګه دا خوبونه بد او ناخوښي ګڼل کیږي. ښه خبر دا دی چې د تبې خوبونه لنډ دي او د بدن د روغیدو سره سم کمیږي.
د تبې خوب څومره وخت نیسي؟
که څه هم د تبې خوبونه خپګان کوي، خو بیا هم هیڅ زیان نه لري. دا خوبونه ډیری وختونه له منځه ځي ځکه چې بدن د ناروغۍ څخه روغ کیږي.
کله چې انتان له منځه لاړ شي، بدن د تودوخې د تودوخې عادي بهیر پیلوي (د تودوخې غوره کچه) او دماغ هم بیرته خپل عادي کارونو ته ځي.
خوب لیدل د څو ورځو د لنډې مودې لپاره پیښیږي. شاید د 3 څخه تر 5 ورځو پورې تر بدن پورېله انتان څخه روغ رمټ.
ایا تاسو کولی شئ نور خوبونه وګورئ کله چې تاسو ناروغ یاست؟
که تاسو د ویروس په ناروغۍ اخته یاست، د تودوخې د لوړې تودوخې، د بدن درد، سر درد، یا عمومي ناروغۍ له امله د ښه خوب کول ستونزمن کیدی شي.
د خوب ګډوډ مهالویش د بې هوښ ذهن څخه عکسونه بیرته راوړي او سړی د غیر معمولي او عجیب شیانو په اړه خوبونه پیل کوي.
ستړی ذهن او د بدن ستړیا کیدای شي د معمول شرایطو په پرتله ډیر خوبونه رامینځته کړي مګر دا لاهم د څیړنې لاندې دی او په راتلونکو وختونو کې د دې ادعا د ثابتولو لپاره ډیرو ساینسي شواهدو ته اړتیا ده.
د جلا کولو کلمې له 'ThePleasantDream'
د تبې خوبونه حیرانوونکې، عجیبه او عجیبه پیښې دي چې د ژورو ناستو شخړو او د خوب لیدونکي ضعیف احساساتي مهارت هم په ګوته کوي. د خوبونو د انځورونو پراسرار ماهیت کیدای شي تاسو په وخت کې ګډوډ کړي.
د بدن روغتیا او د ذهن روغتیا یو له بل سره تړلي دي. مثبت فکرونه د شفا ورکولو پروسې ته اجازه ورکوي چې ښه کار وکړي.
هم وګوره: د فرښتې خوب - ایا دا د سوکالۍ او روښانه راتلونکي معنی لري؟که تاسو د آتش فشان په اړه خوبونه وینئ نو د هغې معنی دلته وګورئ.
که تاسو د پیپ په اړه خوبونه ګورئ نو بیا یې وګورئ. مانا دلته .
ناروغي.د لوړ تبې نښې د دې له امله رامینځته کیدی شي:
- یو ویروس یا باکتریا انفیکشن
- د ګرمې هوا له امله په بدن کې د تودوخې ډیر جمع کیدل <9
- د بدن په ځینو برخو کې د درد سره پړسوب یا درد
- تخم
- تومور یا فایبرویډ
- د ځینو درملو اړخیزې اغیزې لکه انټي بیوټیک
- کم معافیت د زکام او ټوخي لامل ګرځي
- نمونیا
- موسمی انفلونزا
ساینسي مطالعات چې د تبې خوبونه ملاتړ کوي
د تبې خوبونه شدید، احساساتي ډول تور خوبونه چې منفي وي او د تبې د احتمالي پایلې په توګه پیښیږي.
د خوب او خوب په اړه ګڼو څیړنو ښودلې چې د تبې خوبونه روښانه تجربې دي چې کولی شي د خوب په وخت کې د ادراکي فعالیت اغیزه وکړي. ځینې خوب لیدونکي چې د تبې خوبونه یې تجربه کړي هیڅکله د خپلو خوبونو مینځپانګه نه یادوي مګر نور کولی شي حتی د موضوع کلونه هم په یاد وساتي.
د تبې خوبونه کیدای شي د خوب په هره مرحله کې واقع شي مګر دا د REM مرحلې خوب (د سترګو د چټک حرکت خوب) په جریان کې خورا عام دی. . دا وموندل شوه چې هغه خلک چې د REM خوب له یوې پیښې وروسته پاڅیږي کولی شي په اسانۍ سره خوبونه یاد کړي.
لکه څنګه چې ادراکي تیوریسټان ادعا کوي چې خوبونه زموږ د ویښ ژوند پیغامونه رسوي، د تبې خوبونه استثنا نه دي. په دې کې زموږ د ورځني ژوند وېروونکې، وېروونکې او ناکراره تجربې هم شاملې دي چې د خوب په حالت کې د بې شعوره ذهن له لارې خپرېږي.
د ۲۰۱۳ کال په یوه څېړنه کې"د ناروغ تبه نښې نښانې"، ساینس پوهانو موندلي چې تبه د خوبونو لامل کیږي چې خورا ډارونکي او پراسرار دي. له دې مطالعې څخه د خوبونو 11 موضوعات راڅرګند شول او هغه ګډونوال چې خوبونه یې یاد کړل د خولې، غیر مشخص بدني احساساتو، سر درد، درد، او د معدې د ستونزو په اړه راپور ورکړ.
د 1968 په یوه څیړنه کې، ارواپوهانو په حافظه او د تبې اغیزې مطالعه کړې. ادراک دوی وموندل چې د تبې شپې خوبونه (په سهار کې وړیا یادول) د رغیدو شپې وروسته له یاد څخه ټیټ دي. په دې توګه ډاټا وړاندیز کوي چې د یادولو وړتیا د بدن د لوړ حرارت له امله کمیږي. (حواله: د خوب او خوب په نمونو باندې د تبې اغیزې - Karacan et al 1968). بله ورته څیړنه د سمیټ، 2012a لخوا ترسره شوې چې وړاندیز کوي چې د تبې خوبونه کولی شي د نوي معلوماتو کوډ کولو، د کاري حافظې سرعت، او سیمانټیک پروسس اغیزه وکړي.
د تبې خوب نښې
کله چې تاسو د عجیب سناریو خوبونه ، دا د ویښیدو وروسته منفي عکس العملونه رامینځته کوي. مګر ښه خبر دا دی، د تبې خوبونه اوږدمهاله نه دي. دوی ښه کیږي ځکه چې بدن د ناروغۍ څخه روغ کیږي او په نورمال ډول فعالیت پیل کوي.
د تبې د خوبونو نښې نښانې عبارت دي له:
- د احساساتي بې ثباتۍ زیاتوالی
- منفي د تیر وخت فکرونه او پریشانونکي انځورونه
- د ماشومتوب د یادونو تکراري خوبونه چې زهرجن او دردناک وو
- له ویښیدو وروسته هیلوسینیشن (بصریهغه عکسونه چې شتون نلري)
- د خوب په وخت کې ځایي تحریفونه رامینځته کیدی شي لکه سړی کولی شي حرکت کونکي دیوالونه وګوري ، د شیانو غوړیدل ، له غونډۍ څخه ښکته کیدل ، واوره خوبونه ، یا د وژنې ویره لرونکي صحنې او داسې نور.
- د تبې د خوبونو په اړه د څیړنې برخه اخیستونکو راپور ورکړی چې دوی حشرات لیدلي چې دوی یې وهي، یا وحشي حیوانات یې تعقیبوي او داسې نور.
- د داسې خوبونو معمول موضوعات د اور، لاوا او حتی وینې انځورونه دي
- د ډیر تودوخې احساس
- د خوب لیدونکي لخوا د ټولنیز تعامل نشتوالی ځکه چې دوی په منفي فکرونو کې بوخت پاتې کیږي
- د اوږد لاسونو او پښو سره د انسانانو تحریف شوي شخصیتونه (د تحریف شوي ادراکي فعالیت یوه بیلګه تبه درلودل)
- ناپیژندل شوي او ویرونکي منظرې چیرې چې خوب لیدونکي ممکن ځان بې هدفه وګرځي
- کلاسټروفوبیا یوه عامه علامه ده چیرې چې خوب لیدونکي د ستړیا احساس کوي او تنفس نشي کولی
- د تیاره ویرونکي عکسونه او عجیب غږونه
د خوبونو د تبې ډولونه
د خوبونو یو څو عام ډولونه شتون لري چې د تبې سره یوځای کیدی شي او د ساینسي مطالعاتو برخه اخیستونکو لخوا په روښانه خوبونو کې پیژندل شوي. د تبې او ناروغۍ سره تړاو لري.
1. د تودوخې یا اور وژنې انځور
د تبې په خوبونو کې په ډیری محتوياتو کې، خلکو د اور لیدلو راپور ورکړی. اور کیدای شي د ځنګل اور، د اور وژنې لاوا، یا حتی د تودوخې څپې وي. دا پیښیږي ځکه چې مغز تار لري او د بدن تودوخه ریښتیني پیژني.
2.د فشار لرونکي ژوند پیښو یادونه
د تبې خوبونه معمولا ویرونکي وي او د ډیری ناخوښۍ او ویره لامل کیږي. دا په حقیقت کې د ماشومتوب هغه ډارونکي او ځپل شوي افکارو ته یوه ځغلنده کتنه ده چې د خوب لیدونکي په بې شعوره ډګر کې پټ پاتې شوي.
ځینو خلکو د تبې په وخت کې خپل شخصي معلومات راپور کړل چې نور به یې نه وي کړي، دوی حتی د ماشومتوب خوبونه لیدلي چې د تاوتریخوالی، ناوړه ګټه اخیستنې او ناوړه چلند صحنې انځوروي.
عکسونه دردونکي او ټپیان وو. ; چې ویره او ډیرې اندیښنې راپاروي. دوی د دوی د ماشومتوب نامناسب عکسونه هم راپور کړل چې بیا په ځوانۍ کې ښودل کیږي.
عام تبه خوبونه د حادثې صحنې، مرګ، د جنسي تیري صحنې دي. خوبونه منفي دي او د خپګان او خپګان لامل هم کیږي.
یو عمومي ناآرامه احساس د دوی په 'رواني' کې خپریږي چې هرکله چې د بدن تودوخې د نورمال کچې څخه پورته شي تکراریږي.
3. د خوب په موضوع کې ډارونکي عناصر
د تبه خوب سناریوګانې منفي خوبونه دي چې خورا ډارونکي، عجیب او غیر معمولي دي. خلک ښايي پردي مخلوقات، مختلف چاپېريالونه او تياره تجربه کړي او په حيرانتيا کې د پاتې کېدو او له لاسه ورکولو احساس وکړي.
د تبې د خوب احساساتي برخه
په احساساتي توګه لوړ وي، د تبې خوبونه سمبول دي ګرم احساسات چې کولی شي تاسو له دننه څخه وسوځوي. دا د غوسه، قهر، خپګان، خپګان او ټولو استازیتوب کويد انسان "رواني" هغه تودوخې حالتونه چې معمولا په بې شعوره ذهن کې فشار راوړي او هیڅکله د ویښ ژوند کې د څرګندیدو فرصت نه ترلاسه کوي؛ په عمده توګه د ټولنیز فشار له امله.
دا خوبونه د عادي خوبونو په څیر ندي چې حتی مثبت احساسات پکې شامل وي پرته له کوم منفي سر. د تبې خوبونه تل د خوب لیدونکي د بې خوبۍ احساس کوي.
د تبې خوبونو لاملونه
هغه ښکاره پوښتنه چې ممکن ستاسو په ذهن کې راشي دا دی چې ولې د تبې خوب په لومړي ځای کې پیښیږي؟ ؟ د داسې یوه خوب تر شا احتمالي لاملونه څه دي؟ ايا دا د خندا وړ نه ده چې دا ډول ګډوډي انځورونه له کوم ځايه ووينئ؟
که څه هم د تبې د خوبونو کره لاملونه نه دي معلوم او يا هم تر څېړنې لاندې دي. راځئ چې د مقالې په دې برخه کې د تبې د خوبونو احتمالي لاملونه مطالعه کړو.
1. Thermoregulation
Thermoregulation هغه پروسه ده چې له مخې یې بدن په طبیعي ډول د نورمال شرایطو لاندې د بدن تودوخې تنظیموي. دا پروسه د بدن تودوخه په مناسبه کچه د غړو د مناسب فعالیت لپاره ساتي.
د ویروس یا باکتریا انفیکشن په وخت کې، د بدن نورمال تودوخه د تبې لامل کیږي. تبه یو طبیعي معافیت غبرګون دی چې دا په ګوته کوي چې بدن د ناروغۍ سره مبارزه کوي او روغ کیږي.
د بدن د تودوخې لوړیدل د خوب په کیفیت اغیزه کوي. ضعیف ترمورګولیشن د بې خوبۍ ، سوماتیک لامل کیږيد درد او سستۍ احساسات؛ د رواني بې ثباتۍ سره سره، د اضطراب، اضطراب، او په ټولیزه توګه ناراحتي. او لکه څنګه چې د دماغ ادراکي فعالیت له خنډ سره مخ کیږي. په بدن کې د تودوخې ډیر تولید د فکر او حافظې د ګډوډۍ لامل کیږي.
په هرصورت، د REM خوب په وخت کې، ترمورګولیشن لږ اغیزمن دی او په دې مرحله کې د تبې ډیری خوبونه واقع کیږي. هایپوتالاموس د تودوخې د تنظیم لپاره مسؤل دی.
2. د فشار لرونکي ژوند پیښې
فشار کولی شي د مغزو حجرو د لوړ فشار لامل شي. دا د خوب او ویښ کیدو ترمینځ توازن ګډوډولو سره د نورمال خوب فعالیت ګډوډوي.
څیړنې موندنو ښودلې چې فشار ورکول د ضعیف خوب سره تړاو لري ځکه چې دا د اضطراب او اضطراب ریښتیني احساسات رامینځته کوي چې ډیری وختونه له کنټرول څخه بهر وي. فشار هغه څه دي چې د مغز نورمال فعالیت ګډوډوي.
دا د خوب د ګډوډۍ او محرومیت لامل کیږي ، په خوب کې ستونزې او د شپې ویده پاتې کیدل. د تبې په خوب کې د یخنۍ او درد له امله په بدن کې عمومي ناراحتي خوب ګډوډوي. دا د بې حسۍ رواني احساس او د باطل احساس هم رامینځته کوي.
خوب لیدونکی ممکن د ګډوډۍ احساس وکړي او نه پوهیږي چې دا یو خوب دی یا دوی په شعوري حالت کې دي. د تبې خوبونه سمبول دید ویښ ژوند فشار لرونکي انځورونه.
3. د خراب خوب روغتیا
خوب په اصل کې له دوو حالتونو څخه جوړ دی. د NREM خوب (د سترګو د چټک حرکت مرحله) او د REM خوب (د سترګو د چټک حرکت مرحله). که څه هم د NREM خوب د شپې ډیری خوب پوښي، موږ په وقفه توګه REM خوب هم ترلاسه کوو.
د REM په مرحله کې، خوب د ارامتیا مرحلې ته رسیږي او دا ستاسو په رواني روغتیا خورا ښه اغیزه لري. دلته، تنفس او د زړه ضربان لوړیږي او دا معمولا د بیدارۍ مرحلې سره پرتله کیږي.
د دې لوړ حوصلې له امله، ډیری خوبونه پدې مرحله کې واقع کیږي. د تبې په جریان کې، تاسو ممکن د شپې څو ځله له خوبه راویښ شئ او دماغ د مطلوب تودوخې او فعالیت ساتل ستونزمن وي. په دې توګه، د عجیب انځورونو په اړه خوب کول غیر معمولي ندي.
4. د دوام فرضیه
څیړنې څیړنې ادعا کړې چې د خوب خوبونه د ډیری نورو خوبونو په څیر د دوام فرضیې تیوري تعقیبوي. تیوري پدې معنی ده چې د تبې خوبونه شدید او منفي دي ځکه چې دا د خوب لیدونکي د ویښ ژوند مختلف دردناک تجربو سره تړلي منفي احساسات لري.
ریچینبرګ ایټ.ال، 2001 وښودله چې "منفي ډول خوبونه ممکن د منفي ویښیدو احساسات منعکس کړي." په یوه بله څیړنه کې چې په 2021 کې خپره شوې، موندنې وړاندیز کوي چې د تبې خوبونه ډارونکي دي، د عادي خوبونو په پرتله د منفي احساساتو سره تړلي دي.
دا ښیي چې تبه په دوامداره توګه خوب کويمنفي عنصر په شعوري حالت کې لیږدوي. دا د ورځني ژوند دومره ښه تجربې منعکس کوي. خوبونه د ویښیدو وروسته د خارښ او ګډوډۍ لامل کیدی شي.
څنګه د تبې خوبونه ودروئ؟
هیڅ بشپړ ثبوت شتون نلري او یو اندازه د تبې خوبونو مخه نیولو لپاره ټولو میتودونو سره سمون لري. ځینې تیوریسټان پدې باور دي چې د بدن د تودوخې کنټرول ممکن د داسې خوبونو پیښې کمولو کې مرسته وکړي.
تاسو نشئ کولی د مخنیوي یا کنټرول لپاره ډیر څه وکړئ.د تبې د خوبونو پیښې کمولو لپاره د ځان سره د مرستې ځینې درملنې په لاندې ډول دي:
1. مناسب اوبه ورکول
تاسو باید زیات کړئ د ناروغۍ په وخت کې تل د مایعاتو مصرف او هایډریټ پاتې شئ. دا د بدن په یخ ساتلو کې مرسته کوي او د بدن او دماغ د سالم فعالیت لپاره غوره تودوخې ساتل کیدی شي.
2. صحي خواړه
که چیرې تاسو ناروغ یاست او د لوړې تبې سره مخ یاست نو تاسو باید یو صحي خواړه وخورئ چې د معدې لپاره اسانه وي او همدارنګه د انرژی وده کوي.
3. آرام
کله چې امکان ولري کافي استراحت وکړئ. که ستاسو د شپې خوب د بدن د تودوخې د لوړوالي له امله ګډوډ شي، تاسو کولی شئ د ورځې په بل وخت کې د خوب کولو هڅه وکړئ؛ کله چې د ستړیا یا ستړیا احساس وکړئ.
کوښښ وکړئ چې د بیفاسیک خوب طرز تعقیب کړئ. ښه خوب د بدن سره مرسته کوي چې له ناروغۍ څخه روغ شي.
4. درمل
تاسو کولی شئ درمل وخورئ