بخار خواب جو مطلب سائنسدانن پاران سالن تائين تحقيق ڪرڻ جي باوجود هڪ راز آهي. ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي سوچ جي عمل ۽ احساسن کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪئي آهي جڏهن توهان بيمار آهيو؟ جڏهن توهان بيمار ۽ ٿڪل آهيو ته عجيب تصويرون رات جي خوابن وانگر چمڪائڻ شروع ڪن ٿيون؟

اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اسان جي جسم جو گرمي پد وڌي ويندو آهي ۽ اسان کي بيماريءَ جو تجربو ٿيندو آهي. اهڙا اڻ وڻندڙ ​​تجربا لفظن کان ٻاهر بيچين ۽ بي آرام هوندا آهن.

بخار خواب خواب ڏسڻ

خلاصو

بخار خواب جذباتي طور تي شديد، عجيب رات جو خواب آهن جيڪي وائرل يا بيڪٽيريا انفيڪشن جي ڪري جسم جي گرمي پد جي بلند ٿيڻ سبب ٿين ٿا.<3

اسان سڀني کي اسان جي روزاني زندگي ۾ بخار محسوس ڪيو آهي؛ جڏهن ته اسان جي جسم ۾ هڪ pathogen سبب هڪ انفيڪشن سان وڙهڻ. سائنس جي پٺڀرائي ڪيل تحقيقي نتيجن مان اشارو ڪيو ويو آهي ته خواب بيماري جي وقت ۾ وڌيڪ عجيب هوندا آهن.

ان ۾ خيالن، احساسن ۽ ذهني احساسن جو هڪ سلسلو شامل آهي، جيڪي اسان جي جاڳڻ واري زندگي جي مختلف ناپسنديده ۽ مايوس ڪندڙ تجربن جي علامت آهن.

خواب اڪثر ڪري خوف، عدم تحفظ ۽ ذاتي جو اڻ شعور عنصر رکي ٿو. خواب ڏسندڙ جي ناپائيداري.

عام طور تي بخار جا خواب جسم جي تيز گرمي پد ۾ اچن ٿا جيڪي 100.4 درجا F کان مٿي هجن. ۽ توهان بخار محسوس ڪري رهيا آهيو ٻين جسماني علامتن جهڙوڪ ٿڌ، ڪمزوري، جسم ۾ درد، سر درد جيڪو عام طور تي هڪ سان گڏ هوندو آهيبخار کي گهٽائڻ لاءِ جيئن ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل آهي.

5. گرم غسل

تيز بخار جي وقت ۾، ڪو ماڻهو گرم غسل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو ته جيئن جسم جي گرمي کي مناسب سطح تي ڪنٽرول ڪري سگهي. قدرتي انداز ۾.

6. خليج تي دٻاءُ

بخار جا خواب گهٽجي سگهن ٿا جيڪڏهن توهان ٿڌو رهو ۽ پنهنجي دٻاءُ کي توهان کان پري رکو. جڏهن توهان ٺيڪ نه آهيو، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته پريشان حالتن کان پري رهڻ. اهو ناڪاري سوچن ۽ احساسن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان کي بهتر محسوس ڪري ٿو.

7. صحتمند رشتا قائم ڪريو

توهان کي هاڪاري ماڻهن سان ڳنڍڻ گهرجي جيڪي توهان جي صحتياب ٿيڻ ۾ مدد ڪندا. اهي توهان جي چوڌاري مثبت ويبس پيدا ڪندا ۽ توهان مثبت محسوس ڪندا ۽ توهان جي سٺن جذبن سان پڻ مطابقت رکندا.

8. هڪ صحتمند طرز زندگي جي پيروي ڪريو

توهان کي هڪ صحتمند طرز زندگي جي پيروي ڪرڻ گهرجي هڪ اڳواٽ معمول سان جڏهن توهان بيمار آهيو. هڪ معمولي توهان جي جسم کي هڪ بيماري کان چڱي طرح بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

اهو جسم کي توانائي ڏئي ٿو ۽ اندر کان شفا ڏيندو آهي. جڏهن توهان هڪ متوازن زندگي گذاريندا آهيو، بخار جا خواب شايد توهان کي گهڻو پريشان نه ڪن ۽ توهان شايد ان سان معاملو ڪرڻ جو صحيح فن ڄاڻو ٿا.

بخار خواب ۽ خواب - ڇا اهي ساڳيا آهن؟

جيتوڻيڪ بخار خواب ۽ خوفناڪ خواب خوفناڪ خوابن جا موضوع آهن ۽ تمام گهڻو خوف ۽ جذباتي مصيبت پيدا ڪن ٿا، اهي ساڳيا نه آهن.

بخار خواب هميشه خراب ڇو هوندا آهن؟

بخار جا خواب عام طور تي دٻاءُ وارا ۽ ناخوشگوار هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي عجيب ۽ بي معنيٰ هوندا آهن جيستائين خواب جي موضوع ۾ موجود عجيب مواد جو تعلق آهي. جيئن بخار جي ڪري جسم بيمار ۽ ٿڪل هوندو آهي، تيئن دماغ به ٿڪل ۽ بيمار نظر ايندو آهي.

اهڙن خوابن ۾ جاڳڻ واري زندگيءَ جا جذباتي عڪس ۽ بدترين ۽ ڏکوئيندڙ تجربا هوندا آهن، جن کي خواب ڏسندڙ اڪثر نظر انداز ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. اهڙيءَ طرح اهي خواب خراب ۽ ناپسنديده سمجهيا وڃن ٿا. سٺي خبر اها آهي ته بخار جا خواب ننڍا هوندا آهن ۽ گهٽجڻ لڳندا آهن جيئن جسم تندرست ٿي ويندو آهي.

بخار جو خواب ڪيترو وقت هلندو آهي؟

جيتوڻيڪ بخار خواب پريشان ڪندڙ آهن، پر ان جي باوجود نقصانڪار ناهي. اهي خوابن جا موضوع اڪثر ڪري ويندا آهن جيئن جسم بيماري مان بحال ٿئي.

جڏهن انفڪشن ختم ٿي وڃي ٿي، ته جسم پنهنجي معمول جي عمل کي شروع ڪري ٿو thermoregulation (بهترين گرمي جي سطح) ۽ دماغ پڻ پنهنجي معمول جي ڪم ۾ واپس اچي ٿو.

خواب ڏسڻ ٿورن ڏينهن جي مختصر مدت لاءِ. شايد 3 کان 5 ڏينهن تائين جسم تائينانفڪشن مان صحتياب ٿي.

ڇا توهان وڌيڪ خوفناڪ خواب ڏسي سگهو ٿا جڏهن توهان بيمار آهيو؟

جيڪڏهن توهان وائرل انفڪشن سان هيٺ آهيو، ته تيز گرمي، جسم جي درد، سر درد، يا عام بيماري جي ڪري سٺي ننڊ ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

پريشان ننڊ جو شيڊول اڻڄاڻ ذهن مان تصويرون واپس آڻيندو آهي ۽ ماڻهو غير معمولي ۽ عجيب شين جا خواب ڏسڻ شروع ڪندو آهي.

ٿڪندڙ دماغ ۽ جسم جي ٿڪاوٽ عام حالتن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خوفناڪ خوابن جو سبب بڻجي سگهي ٿي پر اهو اڃا تائين اسڪينر هيٺ آهي ۽ ايندڙ وقتن ۾ دعويٰ کي ثابت ڪرڻ لاءِ وڌيڪ سائنسي ثبوتن جي ضرورت آهي.

جدا ٿيڻ وارا لفظ 'ThePleasantDream' مان

بخار وارا خواب حيران ڪندڙ، عجيب ۽ غير معمولي واقعا هوندا آهن، جيڪي خواب ڏسندڙ جي گهري ويٺي تڪرار ۽ ڪمزور جذباتي مهارت جي علامت پڻ هوندا آهن. خوابن جي تصويرن جي پراسرار نوعيت توهان کي ڪڏهن ڪڏهن پريشان ڪري سگهي ٿي.

جسم جي صحت ۽ دماغ جي صحت هڪ ٻئي سان ڳنڍيل آهن. مثبت سوچون شفا جي عمل کي چڱيءَ طرح ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون.

جيڪڏهن توهان آتش فشان بابت خواب ڏسندا آهيو ته پوءِ ان جي معنيٰ هتي ڏسو.

جيڪڏهن توهان کي پَس بابت خواب نظر اچن ٿا ته پوءِ ان جي چڪاس ڪريو. مطلب هتي .

تيز بخار جون علامتون ان ڪري ٿي سگهن ٿيون:

• هڪ وائرل يا بيڪٽيريل انفيڪشن
• گرم موسم جي ڪري جسم ۾ تمام گهڻي گرمي<9
• سوزش يا درد سان گڏ جسم جي ڪجهه حصن ۾ درد
• انڪووليشن
• ٽيومر يا فائبروڊس
• ڪجهه دوائن جا ضمني اثرات جهڙوڪ اينٽي بايوٽڪ
8>گهٽ قوت مدافعت جنهن سبب ٿڌ ۽ کنگهه ٿي سگهي ٿي
• نمونيا
• موسمي فلو

بخار خوابن جي مدد ڪندڙ سائنسي اڀياس

بخار خواب آهن شديد، جذباتي طور تي چارج ٿيل خوفناڪ خواب جيڪي منفي آهن ۽ بخار جي ممڪن نتيجن جي طور تي ظاهر ٿيندا آهن.

ننڊ ۽ خوابن تي ڪيترن ئي مطالعي مان اشارو ڏنو آهي ته بخار خواب وشد تجربا آهن جيڪي ننڊ ۾ سنجيدگي واري ڪم کي متاثر ڪري سگهن ٿا. ڪجهه خواب ڏسندڙ جن کي بخار جي خوابن جو تجربو هوندو آهي انهن کي ڪڏهن به انهن جي خوابن جو مواد ياد نه هوندو آهي پر ٻيا ته موضوع جا سال به ياد ڪري سگهندا آهن.

بخار جا خواب ننڊ جي ڪنهن به اسٽيج دوران ٿي سگهن ٿا پر اهو REM اسٽيج جي ننڊ (Rapid Eye Movement Sleep) دوران تمام گهڻو ٿيندو آهي. . اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو REM ننڊ جي هڪ قسط کان پوء جاڳندا آهن اهي آساني سان خوابن کي ياد ڪري سگھن ٿا.

جيئن ته سنجيدگيءَ واري نظريي جي دعويٰ آهي ته خواب اسان جي جاڳڻ واري زندگي جا پيغام پهچائين ٿا، بخار جا خواب به استثنا نه آهن. ان ۾ اسان جي روزاني زندگيءَ جا خوفناڪ، خوفناڪ، ۽ پريشان ڪندڙ تجربا پڻ شامل آهن، جيڪي ننڊ جي حالت دوران بي شعور ذهن ذريعي پهچايا ويندا آهن.”مريض جي بخار جي علامتن جا تجربا“، سائنسدانن معلوم ڪيو آهي ته بخار خوفناڪ خوابن جو سبب بڻجندو آهي جيڪي انتهائي خوفناڪ ۽ پراسرار هوندا آهن. هن مطالعي مان 11 خوابن جا موضوع سامهون آيا ۽ شرڪت ڪندڙ جيڪي خواب ڏسڻ کي ياد ڪندا هئا انهن پگهر اچڻ، غير مخصوص جسماني احساسن، سر درد، درد ۽ معدي جي مسئلن بابت ٻڌايو.

1968 جي هڪ مطالعي ۾، نفسيات جي ماهرن ياداشت ۽ بخار جي اثرن جو اڀياس ڪيو. معرفت. هنن ڏٺا ته بخار جي راتين جو خواب ياد ڪرڻ (صبح جو مفت ياد ڪرڻ) بحالي واري رات کان پوءِ ياد ڪرڻ کان گهٽ آهي.

اهڙيءَ طرح ڊيٽا ٻڌائي ٿي ته ياد ڪرڻ جي صلاحيت گهٽجي ويندي آهي ڇاڪاڻ ته جسم جي تيز حرارت جي ڪري. (ريفري: ننڊ ۽ خواب جي نمونن تي بخار جا اثرات - Karacan et al 1968). هڪ ٻيو ساڳيو مطالعو سمٿ، 2012a پاران ڪيو ويو آهي جنهن مان معلوم ٿئي ٿو ته بخار خواب نئين معلومات جي انڪوڊنگ، ڪم ڪرڻ واري يادگيري جي رفتار، ۽ سيمينٽڪ پروسيسنگ تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا.

بخار خواب جي علامات

جڏهن توهان عجيب منظرنامن جو خواب، اهو جاڳڻ کان پوءِ منفي ردعمل ظاهر ڪري ٿو. پر سٺي خبر آهي، بخار جا خواب ڊگها نه هوندا آهن. اهي بهتر ٿي ويندا آهن جيئن جسم بيماري کان شفا حاصل ڪري ۽ عام طور تي ڪم ڪرڻ شروع ڪري.

بخار جي خوابن جون عام علامتون آهن:

خوابن جا بخار جا قسم

خواب جا ڪجھ عام قسم آھن جيڪي بخار سان گڏ ٿي سگھن ٿا ۽ انھن کي سائنسي اڀياس ۾ شرڪت ڪندڙن پاران واضح خوابن ۾ سڃاڻپ ڪئي وئي آھي بخار ۽ بيماري سان لاڳاپيل.

1. گرمي يا باهه جي تصوير

بخار جي خوابن ۾ اڪثر مواد ۾، ماڻهن کي باهه ڏسڻ جي خبر ڏني وئي آهي. باهه ٻيلي جي باهه، آتش فشانن مان لاوا، يا گرمي جي لهر به ٿي سگهي ٿي. اهو ان ڪري ٿئي ٿو جو دماغ تار ٿيل آهي ۽ جسم جي گرمي کي حقيقي طور سڃاڻي ٿو.

2.دٻاءُ واري زندگي جي واقعن جون يادون

بخار جا خواب عام طور تي خوفناڪ هوندا آهن ۽ تمام گهڻي بيچيني ۽ خوف جو سبب بڻجن ٿا. اهو دراصل ننڍپڻ جي انهن خوفناڪ ۽ دٻجي ويل خيالن ڏانهن ڇڪجي ٿو، جيڪي خواب ڏسندڙ جي لاشعوري دائري ۾ لڪايل رهيا.

ڪجهه ماڻهن بخار جي دوران پنهنجي ذاتي معلومات ٻڌايو ته اهي ٻي صورت ۾ نه ڪن ها، انهن ٻارن جي خوابن جو به دورو ڪيو جنهن ۾ تشدد، بدسلوڪي ۽ بدسلوڪي جا منظر ڏيکاريا ويا آهن.

تصويرون ڏکوئيندڙ ۽ زخمي هيون. ؛ جيڪو خوف ۽ تمام گهڻي پريشاني جو سبب بڻيو. انهن پڻ ٻڌايو ته انهن جي ناپسنديده ننڍپڻ واريون تصويرون ٻيهر بالغن ۾ ڏيکاري رهيا آهن.

عام بخار خواب حادثا، موت، جنسي زيادتي جا منظر آهن. خواب ناڪاري هوندا آهن ۽ ان سان گڏوگڏ اداسي ۽ ڊپريشن جو سبب بڻجندا آهن.

هڪ عام غير آرامده احساس انهن جي ’نفس‘ ۾ پکڙيل هوندو آهي، جيڪو جڏهن به جسم جو گرمي پد معمول جي سطح کان مٿي ٿي ويندو آهي، تڏهن بار بار ٿيندو رهندو آهي.

3. خوابن جي موضوع ۾ خوفناڪ عنصر

بخار خواب منظرنامي منفي خواب آهن جيڪي انتهائي خوفناڪ، عجيب ۽ غير معمولي آهن. ماڻهو اجنبي مخلوق، مختلف ماحول، ۽ اونداهيءَ جو تجربو ڪري سگھن ٿا محسوس ڪرڻ سان گڏ بيچيني ۾ گم ۽ گم ٿي وڃڻ جي احساس سان.

بخار خواب جو جذباتي جزو

جذباتي طور تي تيز هجڻ، بخار خوابن جي علامت آهي. گرم جذبات جيڪي توهان کي اندر کان ساڙي سگهن ٿا. اهو ڪاوڙ، ڪاوڙ، ناراضگي، مايوسي ۽ سڀني جي نمائندگي ڪري ٿوانساني نفسيات جون اهي گرم حالتون جيڪي عام طور تي بي شعور ذهن ۾ دٻجي وينديون آهن ۽ ڪڏهن به جاڳڻ جي زندگي ۾ ظاهر ٿيڻ جو موقعو نه ملنديون آهن؛ بنيادي طور تي سماجي دٻاءُ جي ڪري.

اهي خواب باقاعده خوابن وانگر نه هوندا آهن جيڪي انهن ۾ ڪنهن به منفي لهجي کان سواءِ مثبت جذبن تي مشتمل هجن. بخار جا خواب هميشه خواب ڏسندڙ کي بيچيني ۽ بي آرامي محسوس ڪندا آهن.

بخار خوابن جا سبب

اهو واضح سوال جيڪو توهان جي ذهن ۾ اچي سگهي ٿو اهو آهي ته بخار جو خواب پهريون ڀيرو ڇو ٿيندو آهي؟ ؟ اهڙي خوفناڪ خوابن جا امڪاني سبب ڪهڙا آهن؟ ڇا اهڙيون پريشان ڪندڙ تصويرون ڏسڻ ۾ ڏکيائي نه ٿيندي آهي ڪٿي به نه؟

جيتوڻيڪ بخار جي خوابن جا صحيح سبب معلوم نه ٿي سگهيا آهن يا اڃا تائين ريسرچ اسڪينر هيٺ آهن. اچو ته مضمون جي هن حصي ۾ بخار جي خوابن جي امڪاني سببن جو مطالعو ڪريون.

1. Thermoregulation

Thermoregulation هڪ اهڙو عمل آهي جنهن جي ذريعي جسم قدرتي طور تي جسم جي حرارت کي عام حالتن ۾ منظم ڪري ٿو. اهو عمل عضون جي مناسب ڪم لاءِ جسم جي گرمي کي بهتر سطح تي رکي ٿو.

وائرل يا بيڪٽيريا جي انفيڪشن دوران، جسم جو گرمي پد عام ٿي وڃي ٿو، جنهن ڪري بخار ٿئي ٿو. بخار هڪ قدرتي مدافعتي ردعمل آهي جيڪو ظاهر ڪري ٿو ته جسم وڙهندي آهي ۽ بيماري کان بحال ٿي رهيو آهي.

وڌندڙ جسم جو گرمي پد ننڊ جي معيار کي متاثر ڪري ٿو. خراب ٿيل thermoregulation سبب اندرا، somaticدرد ۽ سستي جو احساس؛ نفسياتي بيچيني سان گڏ، اعصابي بيچيني، پريشاني، ۽ مجموعي تڪليف.

تحقيقاتي اڀياس ڏيکاريا آهن ته بخار خواب جسم جي گرم ٿيڻ جي سبب آهي؛ ۽ اهڙيءَ طرح دماغ جي سنجيدگي واري ڪم ۾ رڪاوٽ پيدا ٿئي ٿي. جسم ۾ تمام گهڻي گرمي پيدا ٿيڻ سان سوچ ۽ حافظي ۾ بگاڙ اچي ٿو.

جڏهن ته، REM ننڊ دوران، thermoregulation گهٽ اثرائتو آهي ۽ جيئن ته هن اسٽيج ۾ اڪثر بخار خواب ڏسڻ ۾ اچن ٿا. hypothalamus گرمي جي ضابطي لاء ذميوار آهي.

2. دٻاءُ واري زندگي جا واقعا

دٻاءُ دماغي سيلن جي هائيپراروسل جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو ننڊ ۽ جاڳڻ جي وچ ۾ توازن کي خراب ڪندي عام ننڊ جي ڪم کي خراب ڪري ٿو.

تحقيق جي نتيجن مان معلوم ٿئي ٿو ته زور ڀرڻ جو تعلق خراب ننڊ سان آهي ڇاڪاڻ ته اها پريشاني ۽ اعصابي جا حقيقي احساس پيدا ڪري ٿي جيڪا اڪثر قابو کان ٻاهر آهي. دٻاءُ هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا دماغ جي عام ڪم کي خراب ڪري ٿي.

اهو ننڊ ۾ خلل ۽ محرومي، سمهڻ ۾ ڏکيائي ۽ سڄي رات سمهڻ جو سبب بڻجي ٿو. بخار جي خواب ۾، جسم ۾ عام تڪليف، ٿڌ ۽ درد جي ڪري ننڊ ۾ خلل پوي ٿي. اهو پڻ هڪ نفسياتي احساس ۽ بي حسي جو احساس پيدا ڪري ٿو.

خواب ڏسندڙ شايد مونجهاري ۾ هجي ۽ نه ڄاڻندو هجي ته اهو خواب آهي يا هو شعوري حالت ۾ آهن. بخار خوابن جي علامت آهيجاڳڻ واري زندگي جون سخت تصويرون.

3. ننڊ جي خراب صحت

ننڊ بنيادي طور تي ٻن رياستن تي مشتمل آهي؛ NREM ننڊ (Non-Rapid Eye Movement Stage) ۽ REM sleep (Rapid Eye Movement Stage). جيتوڻيڪ NREM ننڊ اڪثر رات جي ننڊ کي ڍڪيندي آهي، اسان کي وقفي وقفي سان REM ننڊ پڻ ملي ٿي.

REM اسٽيج ۾، ننڊ جوش جي مرحلي ۾ داخل ٿيندي آهي ۽ ان جو توهان جي نفسياتي صحت تي وڏو اثر پوندو آهي. هتي، سانس ۽ دل جي شرح وڌي ويندي آهي ۽ اهو عام طور تي بيدار ٿيڻ جي اسٽيج سان مقابلو ڪيو ويندو آهي.

انهيءَ انتهائي حوصلي جي ڪري، اڪثر خواب هن مرحلي ۾ ٿين ٿا. بخار جي دوران، توهان رات ۾ ڪيترائي ڀيرا جاڳي سگهو ٿا ۽ دماغ کي اهو ڏکيو محسوس ٿئي ٿو ته بهتر درجه حرارت برقرار رکڻ ۽ ڪم ڪرڻ. اهڙيءَ طرح، عجيب تصويرن بابت خواب ڏسڻ غير معمولي ڳالهه ناهي.

4. تسلسل مفروضو

تحقيق جي مطالعي ۾ دعويٰ ڪئي وئي آهي ته بخار جا خواب خواب ڏسڻ جي ٻين ڪيترن ئي قسمن وانگر تسلسل مفروضي جي نظريي جي پيروي ڪندا آهن. نظريي جو مطلب آهي ته بخار جا خواب شديد ۽ منفي هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو خواب ڏسندڙ جي جاڳڻ واري زندگي جي مختلف دردناڪ تجربن سان لاڳاپيل منفي جذبات کي کڻي ٿو. Reichenberg et.al، 2001 ظاهر ڪيو ته "منفي طور تي ٽونڊ خواب شايد منفي جاڳڻ جي جذبات کي ظاهر ڪن." 2021 ۾ شايع ٿيل هڪ ٻئي مطالعي ۾، نتيجن مان معلوم ٿئي ٿو ته بخار خواب خوفناڪ آهن، عام خوابن جي مقابلي ۾ منفي جذبات سان ڳنڍيل آهن.

هي ڏيکاري ٿو ته بخار مسلسل خواب ڏسندو آهيمنفي عنصر کي لاشعوري حالت ۾ آڻيو. اهو ظاهر ڪري ٿو ته روزمره جي زندگيء جي تمام سٺو تجربو نه آهي. خواب جاڳڻ کان پوءِ چڙ ۽ مونجهاري پيدا ڪري سگھن ٿا.

بخار جي خوابن کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

ڪو به مڪمل ثبوت نه آهي ۽ هڪ سائيز بخار خوابن کي روڪڻ لاء سڀني طريقن کي پورو ڪري ٿو. ڪجهه نظريي جو يقين آهي ته جسم جي حرارت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي اهڙي خوابن جي واقعن کي گهٽائڻ ۾.

عام طور تي بخار جي خوابن جو نمونو اهڙو هوندو آهي جو اهو غير ارادي طور تي ٿيندو آهي. توهان ان کي روڪڻ يا ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪجهه نٿا ڪري سگهو.

بخار جي خوابن جي واقعن کي گهٽائڻ لاءِ ڪجھ خود مدد علاج هي آهن:

1. مناسب هائيڊريشن

توهان کي وڌائڻو آهي بيماريءَ جي دوران پاڻي جو استعمال ۽ هميشه پاڻيءَ ۾ رهو. اهو جسم کي ٿڌو رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جسم ۽ دماغ جي صحتمند ڪم لاءِ هڪ بهترين درجه حرارت برقرار رکي سگهجي ٿو.

2. صحتمند غذا

جيڪڏهن توهان بيمار آهيو ۽ تيز بخار هيٺ آهيو ته توهان هڪ صحتمند غذا کائڻ گهرجي جيڪا معدي تي آسان هجي ۽ توانائي وڌائيندڙ پڻ.

3. آرام

جڏهن ممڪن هجي ڪافي آرام ڪريو. جيڪڏهن توهان جي رات جي ننڊ خراب ٿئي ٿي ڇاڪاڻ ته جسم جي گرمي پد جي وڌاء جي ڪري، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا ڪنهن ٻئي وقت تي سمهڻ جي ڏينهن ۾. جڏهن ٿڪل يا ٿڪل محسوس ڪيو.

بيفاسڪ ننڊ جي نموني جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ننڊ جي سٺي مقدار جسم کي بيمارين کان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

4. دوا

توهان دوا وٺي سگهو ٿا