Ma waxaad tahay qofka ku soo noqnoqda khiyaaliyada yaabka leh? Runtii ma jeceshahay inaad ogaato waxa ay dhab ahaantii ula jeedaan? riyooyinkan soo noqnoqda iyo kuwa yaabka leh waxaa loo yaqaan riyooyin soo noqnoqda .

Waxay dhacaan muddo wakhti ah waxayna inta badan u taagan yihiin arrimo aan la xalin oo la xidhiidha dhacdooyin naxdin leh oo kala duwan oo noloshaada ah.

Soo noqnoqda. Riyooyin - Macnaha, Noocyada, iyo Sawirrada

Waa maxay Macnaha Riyooyinka Soo Noqnoqda?

Soo koobid

> Riyooyin soo noqnoqda ayaa astaan ​​u ah mawduucyo riyooyin qariib ah oo si joogto ah iyo marar badan ugu dhaca nolosha qofka. Way soo noqdaan oo waxay muujinayaan walbahaarka, welwelka, isku dhacyada aan la xalin, dhaawacyada, iyo bogsashada shucuureed.

Ma waxaad ku riyoonaysay inaad meel sare ka dhacayso, qayliso oo aad u qaylinayso gargaar iyo samatabbixin? Haa...markii indhuhu furmeen, dhidid baa kaa qubay, cabsi iyo hadal la'aan waxa aad hadda aragtay. Waxay qaadatay wakhti in la diiwaan geliyo in ay ahayd riyo kaliya.

Cilmi-baaris weyn oo lagu sameeyay cilmi-nafsiga cilmi-nafsiga ee Sigmund Freud ayaa soo jeediyay in riyooyinka soo noqnoqda ay u taagan yihiin rabitaanka miyir la'aanta, cabsida qoto dheer, maskaxda aan ammaan ahayn, rabitaanka rabitaanka, iyo qaababka xun ee fikradaha.

Maadaama mawduucyadan riyooyinku u dhacaan si joogto ah oo soo noqnoqda muddo wakhti ah, waxay noqon kartaa mid lagu farxo ama qarow. Inta badan, riyooyinkan soo noqnoqda waxay keenaan cabsi, murugo, xanaaq, iyo xanaaq.

Summad ahaan, riyooyinka soo noqnoqda waxa loola jeedaaisla qolka dhexdiisa oo leh qaska ugu yar.

Ka fogee qalabkaaga elegtarooniga ah >

>Tani waxay kaa caawin kartaa inaad hesho hurdo tayo leh iyada oo aan buuq iyo qas badan lahayn.>Waa xaqiiqo la og yahay in iftiinka buluuga ah ee ka soo baxaya qalabku wuxuu yareeyaa melatonin (hormoonka hurdada) sidaas darteed hurdo la'aan iyo joogteynta hurdo fiican, ama hurdo la'aan habeenkii oo dhan ayaa laga yaabaa inay dhacdo>

3>

Qaadashada caffeine iyo kiciyeyaasha habeenkii waxay khalkhaliyaan tayada hurdada. Waxaa laga yaabaa inaadan si sahal ah u seexan karin, waxaana laga yaabaa in fikrado werwer leh ay kugula kacaan oo ay ku dareensiiyaan daal iyo kacsanaan.

Haddii aanad si raaxo leh u seexan, riyooyin xunxun ayaa soo noqon kara dabacsan oo nabdoon. Waxaad samayn kartaa yoga joogto ah ama tababar maskaxeed si aad u nasato oo aad u nasato.

Haddii maskaxdaadu deggenaato oo xasiloon tahay, waxa aad si ka sii fiican u heli doontaa cadcad iyo aragti noloshaada soo jeedka ah.

>> Kala hadal riyada kuwa aad jeceshahay>>Haddii aad dareento murugo ama niyad jab ka dib markii aad la kulanto riyada, waxa laga yaabaa inaad la xidhiidho kuwa aad jeceshahay dulucda riyada. Waxaad kala hadli kartaa cabsidaada iyo cabsidaada iyaga. Qor joornaalka riyooyinka> Waxaad ilaalin kartaa joornaalka riyooyinka adiga oo tixraacaya faahfaahinta riyada, inta jeer ee ay ku dhacdo,iyo dareenkaaga la xidhiidha.

Tani waxay kaa caawin doontaa inaad horumariso fahan wanaagsan oo aad fahanto sababaha hoose ee riyooyinka soo noqnoqda . Turjumaada mawduucyada riyooyinka noocan oo kale ah waxay noqon kartaa mid khiyaano leh maadaama ay iftiiminayso arrimaha aan la daweynin, ama la iska indhatiray markii la soo toosay. Sidaa darteed, arrimaha aan laga hadlin waxay ka muuqdaan riyooyin; mararka qaarna qaabkeeda ugu ba’an ee ugu cabsida badan, kana baxsan awoodeena iyo maamulkeena.

soo socda:

> riyooyin soo noqnoqda ayaa ah muuqaal qarsoodi ah oo miyir daboolan. Hadhaaga aan la xallin ee halkan iyo halkaas yaalla waxay kuu sheegayaan inaad u fiirsato, oo si caqli-gal ah iyo caddaymo leh uga soo qaybgasho. la joog wakhtiyada aad nooshahay oo qir sida aad u malaynayso oo aad u dareemayso dhacdooyinka nolol maalmeedka >Waxay astaan ​​u tahay isbedelada nolosha, kala guurka, iyo isbadalka la taaban karo. Waxa laga yaabaa inay si joogto ah noloshaada ugu soo noqoto, marka aad ka guurayso meel horumar ah una guurayso meel kale; sida shaqo cusub, dallacaad, guur, waalidnimo iwm.
• Kuwani waxay astaan ​​u yihiin jugtii hore iyo waayo-aragnimadii shucuureed ee ay adkeyd in la iska indho tiro, lana ilaawo. Waxay keentay caafimaadka dhimirka oo liita.
• Riyooyinka soo noqnoqda waa hab lagu habeeyo shucuurta taban ee ka dhasha duruufaha walaaca leh ee soo kicinta nolosha. riyooyinkan aan wanaagsanayn waxay sababi karaan murugo waxaana laga yaabaa inaad soo toosto argagax iyo dareen – Macnaha Ruuxa

  Riyooyinka soo noqnoqda waa ku celcelin muuqaal ah oo muuqda, qaabab iyo calaamado yeelan kara macne qani ah. Ruux ahaan, riyooyinkani waxay calaamad u yihiin aqbalaadda isbeddelka iyo ku dhaqaaqidda socodka nolosha.

  Riyooyinka soo noqnoqda ayaa astaan ​​u ah gudahaxoog iyo caddayn ku saabsan tayada shakhsiyeed iyo dayacanka. Waxay muujinaysaa dariiqa awoodsiinta iyo wanaagga ugu sarreeya

  ---

  >

  Sababaha Riyooyinka Soo Noqnoqda

  Riyooyinka soo noqnoqda ayaa marar badan la kulma waxayna u taagan yihiin diiqad nololeed iyo arrimo kale oo caafimaadka maskaxda ah. Haddii aad kacdo xanaaq iyo wareer ka dib riyadan oo kale, waxaa laga yaabaa inaad xiisaynayso inaad ogaato sababta riyooyinka noocan ahi ay ugu soo noqnoqonayaan marar badan.

  riyooyinkaas waxay ka tarjumayaan:
  • Khilaafyada aan la xallin
  • Baahida aan waligood la daboolin
  • Arimaha hore ee niyad-jabka u horseedaya soo kicinta nolosha
  >
  • Ku-xadgudubka walxaha iyo dawooyinka. 9>
  • Dhibaatooyinka dhimirka sida PTSD iyo BPD

Khilaafyada aan la xalin

Dhacdooyinka naxdinta leh ee nolosha waxay ku reebi karaan nabar maskaxdaada weligeed ah. Waxay keentaa cabsi, ammaan darro, iyo isku dhac maskaxeed. Had iyo jeer waad welwelsan tahay, baqaysaa, oo rabshaysan tahay. Tani waxay kaa joojinaysaa inaad qaadato go'aamada saxda ah ee nolosha.

Khilaafyada maskaxeed ayaa dib kuugu celinaya si aad u garato kartidaada, sidaas darteedna waxaad helaysaa riyooyin soo noqnoqda oo ku xasuusinaya inaad xoog yeelato oo aad u fiirsato arrimaha aan la xalin ee noloshaada soo jeedka oo aad la qabsato.

Baahida aan waligood la daboolin >

Haddii baahiyahaaga, hadday tahay mid jidheed ama mid nafsiyeedba, ay ku sii ahaato mid aan la daboolin wakhtiga hurdada, riyooyinkan ayaa dib u soo muuqan doona. Tani waa hab lagu xasuusiyosi loo ogaado waxa ka socda nolosha toosinta.

Baahidaadu waxay noqon kartaa jacayl iyo baahi aqoonsi, baahi karti, u baahan inaad guulaysato oo aad iska ilaaliso guuldarada.

Arrimaha nolol maalmeedka ee keena niyad-jabka

Sidoo kale eeg: Riyada makarafoonka - Ma waxaad raadineysaa inaad isbedel ku sameyso agagaarkaaga? >Xaaladaha nolosha qaarkood waxay u horseedi karaan riyooyin soo noqnoqda oo ku saabsan taban, guuldarro, murugo, murugo iwm. Fikirkan waxaa taageeray cilmi-baaris. daraasad la sameeyay 2017, halkaas oo 200 oo arday oo qaan-gaar ah lagu qiimeeyay si loo arko heerarkooda niyad jabka maalinlaha ah.

Waxaa la ogaaday in ardaydaas oo baahi badan oo aan la dabooli karin iyo niyad-jabka maalinlaha ah ee noloshooda soo toosay ay la kulmeen riyooyin soo noqnoqda marka loo eego kuwa kale.

>>

Haddii aad u nugul tahay isticmaalka maandooriyaha ama khamriga, waxay kordhisaa fursadaha riyooyin soo noqnoqda. Maaddooyinkani waxay beddelaan kiimikooyinka kiimikooyinka maskaxda waxayna sababi karaan riyooyin soo noqnoqda.

Daraasado ayaa lagu ogaaday in dawooyinka dejiyaha, beta-blockers, amphetamines ay sababi karaan mawduucyo caadi ah oo yaab leh iyo neerfayaasha-rujiya kuwaas oo si joogto ah u soo noqda.

>>

Dadka la ildaran PTSD ama xadgudubka galmo waxay inta badan ka warbixiyaan dib-u-soo-noqoshada goob dhaawac ah oo la mid ah riyooyinka. Tan waxa sabab u ah qaybta cabsida hoose ee ay jugtu kaga tagtay iyaga.

> Cudurka shakhsi ahaaneed ee xuduudaha (BPD) >BPD waa cillad caafimaadka maskaxda ah halkaas oo bukaannada ay ka warbixiyaan dhacdooyinka riyooyinka soo noqnoqda ee ku lug leh khatarta,xadgudub, iyo si xun ula dhaqmeen dadka kale nolosha dhabta ah. Muuqaaladan cabsida leh ee riyooyinku waxay keenaan cabsi, walaac, iyo cadho.

---

>

Noocyo kala duwan oo Riyooyin soo noqnoqda ah Riyada soo noqnoqda ee ku saabsan saaxiibkii hore waxay la macno tahay walaac nololeed oo dhab ah iyaga. Waxaa laga yaabaa inaad leedahay rabitaan qarsoon oo aad ku soo ceshato, ama aadan awoodin inaad aqbasho siyaabaha wax ku dhamaadeen labadiina.

Qodo kale oo riyo ah ayaa laga yaabaa inuu matalo in lamaanahaagii hore uu keeno xasuus farxad leh oo jacayl iyo wadajir ah. Mawduucyada caanka ah ee saaxiibkii hore qaarkood waa:

• La wadaagida waqtiyada dhow ee isaga la wadaaga
• Dib u soo noqoshada
• La dagaalan isaga iyo kala tag> Ku seegay noloshaada
• Riyadaadaagii hore oo dhimanaya
• Riyada haddii meesha uu ku khiyaanaynayo

Masas

Riyo soo noqnoqda oo ku saabsan masaska calaamad u ah shucuur qoto dheer oo saameeya nolosha soo jeedka. Waxay macnaheedu noqon kartaa in uu jiro qof sun ah noloshaada kaas oo si joogto ah isku dayaya in uu waxyeello kuu geysto oo ku xad-gudbo dareen ahaan.

Malaha xaaskaaga, ama madaxaaga; ama xitaa saaxiibkiis oo xaasid ah oo isku dayaya inuu shirqool kuu maleego.

Ku riyooyin qof ku saabsan

> Marka aad qof ku riyooto soo noqnoqda, waxay la macno noqon kartaa inaad xiisayso oo aad doonayso inaad qofkaas la kulanto noloshaada soo jeed. Waxay la macno noqon kartaa inaad tabayso laakiin isku day inaadcadaadiyo dareenkaaga runta ah, sida haddii aysan waxba dhicin. > Arrimaha la xakameeyey ayaa riyooyin hor leh ku soo noolaaday.

Meel isku mid ah

> Waxaa laga yaabaa, inaad rabto inaad booqato meeshan noloshaada dhabta ah; riyo dhab ah oo dhab ah. Haddii goobta riyadu ay tahay mid cabsi leh oo cabsi leh, waxay macnaheedu noqon kartaa isku dhacyo aan la xallin, cabsi, iyo welwelka nolosha dhabta ah.

Ilkaha oo soo daadanaya

>Waxay muujinaysaa khasaare shakhsi ah sida geerida qof aad jeceshahay, shaqo la'aan, xidhiidho jabay iyo kala tag degdeg ah. Astaanta riyadani waxay muujinaysaa nabad la'aan, xanuunka shucuureed ee ka dhashay walbahaarka iyo caqabadaha nolosha.

Riyada soo noqnoqda ee ku saabsan dugsiga / kulliyadda

Mawduuca riyooyinka noocan ah, oo ah inaad ka soo tagtay dugsigaaga ama kulliyadda wakhti dheer oo aanay ku haynin xaaladdaada nololeed ee hadda waxay noqon kartaa mid dhib badan soo jiidasho leh.

Waxay si fudud ula macno tahay werwerka nolosha dhabta ah, oo leh cadaadis badan oo aanad awoodin inaad xakamayso.

Guriga

Waxay ka dhigan tahay gurigaaga gudaha. Waa 'naftaada', oo ka tarjumaysa xaaladdaada gudaha ee jiritaankaaga. Riyadani waxay xasuusin u tahay inaad naftaada ilaaliso, si aad u daryeesho caafimaadka maskaxdaada iyo fayoobida jidheed.

Sidoo kale eeg: Ku riyoodaa inaad guursato - Ma qorsheynaysaa in la isqabsado? <

Riyada ku saabsan Ex

Waxay soo jeedinaysaa baahi loo qabo xiritaanka iyo xiriirka laga yaabo inay ka maqnaato xiriirkaaga shaqsiyeed. Markaad ku riyootid nin hore,waxay la macno noqon kartaa rabitaankaaga dhalanteedka ah inaad dareento in la rabo, la jecel yahay, oo uu daryeelo lamaanahaaga hadda.

Waxay kaloo astaan ​​u tahay arrimo aan la xalin, xanuun, rafaad u dhexeeya labadiina.

Riyada soo noqnoqota ee ku saabsan isla qof isku mid ah

Tani waxay inta badan matalaysaa fulinta rabitaanka. Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad haysato qof jecel oo daryeela noloshaada soo jeedka. Astaantaani waxay keentaa shucuur togan; laakiin mararka qaarkood mawduucan riyadu waxay leedahay macno xun sidoo kale.

In la cayrsado

>Riyadan waxay la macno tahay cabsi, hanjabaad, iyo ammaan darro nolosha dhabta ah. Riyada la eryanayo waxay astaan ​​u noqon kartaa:

• Walaac iyo ka fogaansho wax hawlaha iyo mas'uuliyadaha
• Dareen ku dheggan oo xaddidan

Riyada Tornado

Waxay u taagan tahay welwel iyo walaac aan la xakamayn karin. Nolol dhab ah ayaad niyadda ku haysaa; waxaa laga yaabaa in diiqada maalinlaha ahi ay waxyeello u geysato caafimaadka maskaxdaada.

Ma awoodid inaad la qabsato sababtoo ah waxay ka dhigan tahay qas gudaha ah iyo dareen sare oo weyn. Tornadoes waa wax burburiya oo xoog badan; marka marka ay ka soo muuqato riyooyinka, waxay u taagan tahay welwelka guud iyo xasilloonida maskaxda.

Waa la ridayaa

Nolosha dhabta ah, khasaare shaqo ayaa astaan ​​u ah xasillooni darrida, madmadowga, iyo caddayn la'aanta, iyo caddayn la'aanta. Markaad hesho riyooyin soo noqnoqda oo noocan ah, waxay calaamad u tahay yoolalka nolosha ee mugdiga ah.Ma hubtid tallaabadaada xigta.

Waxay kaloo ka dhigan tahay hubanti la'aanta iyo baylahda noloshaada mustaqbalka. Tani waxay muujinaysaa cabsida dhabta ah, welwelka la xidhiidha xaaladdaada shaqo ee nolosha dhabta ah.

ku riyoodo caarada

>Tani waa xasuusin inaad baqdin iyo kacsanaan kugu batay, laakiin waxaad u baahan tahay inaad qaado tallaabo go'aan ka adkaato. Caaro-caaradu waxay sidoo kale tilmaamayaan in lagu xayiray, la xiray, oo ay ku dhaceen shabakad been abuur ah iyo khiyaano.

Riyada soo noqnoqda ee ku saabsan duulista

Waxay muujinaysaa calaamad wanaagsan. Waxay ka dhigan tahay xorriyadda iyo awooddaada inaad dareento oo aad ku dhaqanto madaxbannaani iyo xornimo. Waxaad leedahay awood aad ku dhammaysato wax walba.

u riyooyinkii ku saabsanaa shilalka diyaaradeed ee ku saabsan shilalka diyaaradeed ee ku saabsan cabsida iyo welwelka qoto dheer ee aad ka qabto qiimahaaga iyo kartidaada. Waxaa laga yaabaa inaad ka baqeyso inaad bilowdo ganacsi cusub, sababtoo ah ma hubtid inaad wax ku guuleysan karto iyo in kale.

Baabuurka kontoroolka ka baxaya

>

Baabuurka kontoroolka ka baxay wuxuu u taagan yahay xawaaraha nolosha. Waxaa laga yaabaa inaad si degdeg ah ugu socoto noloshaada. Tani waxay gaadhsiinaysaa fariinta si aad u yarayso oo aad u nasato oo aad u falanqayso xaaladaha si taxadar leh.

Soo daahidda

>Wakhtigii waa kaa dhammaanayaa. Haddii aad si joogto ah u hesho riyooyin noocaas ah, u fiirso dhacdooyinka nolol maalmeedkaaga oo diirada saara inaad ilaaliso jadwal habboon dhammaan hawlahaaga.

Tafsiirka riyadan waxa ay ku xasuusinaysaa in aad horumariso wakhti fiicanXirfadaha maamul ee adiga keligaa iyo in aanad cid kale saamayn ku yeelan.

Qof uu dilo

Haddii aad ku riyoonayso in qof lagu dilo, waxay ka dhigan tahay cabsi nolosha dhabta ah. Waxay astaan ​​u tahay isbeddel weyn oo nolosha ah, halkaas oo aad ku aragto dhammaadka wax.

Waxay la macno noqon kartaa dhamaadka xidhiidhka sunta ah, luminta shaqada, dhimashada qof aad jeceshahay. In qof lagu dilo waxay la macno tahay inaad noqoto qof aan awood lahayn oo nolosha dhabta ah u hogaansama.

Imtixaannada

Haddii aad ku riyooto imtixaanno ama imtixaano soo noqnoqda oo weliba aad ku guul darraysato, tani waxay la macno tahay is dhaleecayn iyo shaki nafeed oo horseedda guuldarro nololeed. Ma awoodid inaad si habsami leh ugu gudubto waqti adag oo noloshaada ah.

Riyada soo noqnoqota ee ku saabsan geerida

Riyada noocan oo kale ah waxay ka dhigan tahay dhammaadka xidhiidhka, macsalaamaynta shaqo wanaagsan, ama ka tagitaanka guri duug ah. Waxay ka dhigan tahay arrin muhiim ah oo noloshaada toosan oo isbedelaysa oo dhimanaysa.

---

>

Sidee Loo Joojiyaa Riyooyinka Soo Noqnoqda?

Qaybta shucuureed ee riyooyinka soo noqnoqda waxay keenaysaa cabsi badan iyo hubanti la'aan. Sidaa darteed, waxaad u badan tahay inaad ka cararto, iska indho tirto, iska ilaaliso, oo aad ku dhibtoonayso inaad ka hadasho. Jadwal hurdo oo qeexan

Jadwalka hurdada joogtada ahi waxa ay hubisaa hurdo wanaagsan oo aad u baahan tahay jidh caafimaad qaba iyo maskax deggan. Taas awgeed, raac wakhti hurdo oo joogto ah sida la doorbidayo