Ma tu yê ku pir caran xeyalên xerîb û xerîb distînî? Ma hûn bi rastî dixwazin ku bizanibin ew bi rastî tê çi wateyê? Ji van xewnên dûbarekirî re tê gotin xewnên dûbarekirî .

Ew di heyamekê de diqewimin û gelek caran mijarên neçareserkirî yên têkildarî bûyerên trawmatîk ên cihêreng ên jiyana we temsîl dikin.

Xewnên Dubare Wateya Çi Dikin?

Kurte

Xewnên dûbarekirî sembolên xewnên xerîb ên ku di jiyana mirov de pir caran û pir dubare dibin nîşan didin. Ew her gav vedigerin û stres, fikar, nakokiyên çaresernebûyî, trawma û kêmasiya saxbûna hestyarî nîşan didin.

We xeyal dikir ku ji bilindahiyek mezin ketibe, hawar û hawar ji bo alîkariyê û xilasbûnê? Û erê…dema çav vekirin, tu di nava xwêdanê de mayî, ji tiştê ku te nû dîtî bi tirs û bê axaftin. Ji bo qeydkirina ku ew tenê kabûsek bû, wext girt.

Lêkolînên mezin ên ku di psîkanalîzê de ji hêla Sigmund Freud ve hatî kirin pêşniyar kir ku xewnên dûbare daxwazên bêhiş, tirsên kûr, hişmendiya neewle, pêkanîna xwestek û şêwazên ramanên neyînî temsîl dikin.

Ji ber ku ev mijarên xewnê bi rêkûpêk û dubare di serdemek dem de çêdibin, ew dikare bibe kêfxweş an jî kabûs. Pirî caran, ev xewnên dubare dibin sedema tirs, xemgînî, hêrs û kîn.

Ji hêla sembolîk ve, xewnên dubare tê vê wateyêdi heman odeyê de bi kêmtirîn tengahiyê.

Acûreyên xweyên elektronîkî dûr bixin

Ev dikare bibe alîkar ku hûn xewek bi kalîte bê kaos û alozî li derdorê.

Rastiyek tê zanîn ku ronahiya şîn a ku ji amûran derdikeve melatonînê (hormona xewê) kêm dike û ji ber vê yekê xew dikeve û xewek baş diparêze, an jî dibe ku tevahiya şevê bêxew çêbibe.

Xwe ji kafeîn û stimulantên din dûr bixin

Bi şev vexwarina kafeîn û hişyarkeran dibe ku kalîteya xewê xera bike. Dibe ku hûn nikaribin bi rehetî razên û dibe ku ramanên metirsîdar li we bigerin û we hest westiyayî û aciz bikin.

Heke hûn bi rihetî ne razin, xewnên nebaş dikarin vegerin.

Meditation bikin

Meditation dibe alîkar ku hûn ramanên neyînî ji holê rakin û hişê diparêzin. rehet û aştiyane. Hûn dikarin yogayê birêkûpêk an pratîka hişmendiyê bikin da ku rihet bibin û rihet bibin.

Heke hişê we aram û aram bimîne, hûn ê di jiyana xweya şiyarbûnê de bibin xwedî zelalî û têgihîştina çêtir.

Xewnên xwe bi hezkirên xwe re bipeyivin

Heke hûn xemgîn bibin an ji hêla hestyarî ve piştî ceribandina beşa xewnê, hûn dikarin mijara xewnê bi hezkirên xwe re têkildar bikin. Hûn dikarin tirs û xofên xwe bi wan re bipeyivin.

Rojnameka xewnê binivîsin

Hûn dikarin rojnameyek xewnê bişopînin bi hûrguliyên xewnê, frekansa ku ew diqewime,û hestên we yên bi wê re têkildar in.

Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn têgihiştinek çêtir pêş bixin û sedemên bingehîn ên xewnên dûbare fam bikin.

Peyvên jihevcudakirinê 'ThePleasantDream'

Xewnên dûbare xwazî ​​û daxwazên xewnevan ên bêhiş nîşan didin. . Şirovekirina mijarên xewnê yên weha dikare dijwar be ji ber ku ew wan pirsgirêkên ku nehatine derman kirin, an jî di jiyana hişyar de paşguh kirine, ronî dike.

Aqlê me yê hişmend bi gelemperî tiştên ku stresdar û bi êş xuya dikin înkar dike û paşguh dike. Ji ber vê yekê, kêşeyên bêserûber di xewnan de xuya dikin; carina bi awayên xwe yên herî hov û tirsnak, ji dest û desthilatdariya me dertê.

• Xewnên dûbare nerînek bi dizî ye ji bêhişbûnê re. Bermahiyên bêçareser ên li vir û wir radiwestin ji we re dibêjin ku hûn wan bala xwe bidinê, bi têgihîştin û zelaliyê tevbigerin.
• Dema ku hûn heman xewnê dîsa û dîsa dibînin, ev tê wateya bangek zelal a ku hûn guh bidin jiyana xwe ya rojane. di kêliyên ku hûn dijîn de amade bin û bi awayê ku hûn li ser bûyerên jiyana rojane difikirin û hîs dikin bipejirînin.
• Ew guhertinên girîng ên jiyanê, veguhertin û veguhertinê nîşan dide. Dibe ku ew bi rêkûpêk di jiyana we de vegere, dema ku hûn ji cîhek pêşveçûnê diçin cîhek din; wek bidestxistina karekî nû, pêşkeftin, zewac, dêûbavbûn hwd.
• Ev travmaya berê û serpêhatiyên hestyarî yên bi êş ku ji bîr nekirin û jibîrkirin zehmet bû nîşan didin. Ew bû sedema tenduristiya derûnî ya xirab.
• Xewnên dûbarekirî rêyek e ku meriv hestên neyînî yên ku ji şert û mercên stresê di jiyana şiyarbûnê de çêdibin. Ev xewnên ne xweş dikarin bibin sedema tengasiyê û dibe ku hûn bi panîk û tirsê şiyar bibin.
• Ev nîşana bûyerên ne xweş ên ku hewl didin peyamên girîng bi hişê hişmend re ragihînin.

Xewnên Dubarekirî - Wateya Ruhanî

Xewnên dûbare proviyên îmajên zindî, qalib û sembol in ku dikarin xwedî wateyek dewlemend bin. Ji hêla giyanî ve, ev xewn pejirandina guhartinê û bi herikîna jiyanê re tevgerîn nîşan didin.

Xewnên dubarekirî sembola hundurîn inhêz û zelalbûna li ser taybetmendiyên kesane û qelsbûnê. Ew riya hêzdarbûnê û başiya herî bilind eşkere dike.

Sedemên Xewnên Dubarebûyî

Xewnên dûbarekirî pir caran têne ceribandin û stresa jiyanê û pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî temsîl dikin. Ger piştî xewnek weha hûn xemgîn û matmayî ji xew şiyar bibin, dibe ku hûn bala xwe bidin ku çima xewnên weha dîsa û carek din vedigerin.

Ji ber ku xewn ji bo şîrovekirin û lêkolînê sembolên dijwar in, pispor û teorîsyenên xewnan bawer dikin. ku xewn nîşan dide:

• Pêkokiyên neçareserkirî
• Pêdiviyên ku qet nehatine bicihanîn
• Pirsgirêkên berê yên ku di jîyana şiyarbûnê de dibe sedema dilgiraniyê
• îstismarkirina madeyan û derman
• Nexweşiyên derûnî yên wekî PTSD û BPD

Pêkokiyên neçareserkirî

Bûyerên trawmatîk ên jiyanê dikarin her û her di derûniya we de birînekê bihêlin. Ew dibe sedema tirs, bêewlehî û nakokiyên psîkolojîk. Hûn her gav bi fikar in, ditirsin û xemgîn in. Ev we ji girtina biryarên rast di jiyanê de rawestîne.

Pevçûnên derûnî we dihêlin ku hûn kapasîteyên xwe nas bikin û ji ber vê yekê hûn xewnên dûbare distînin ku tîne bîra we ku hûn bi hêz bimînin û pirsgirêkên neçareserî yên jiyana xweya şiyarbûnê bibînin û bi wê re mijûl bibin.

Pêdiviyên ku qet nehatine bicihanîn

Heke hewcedariyên we, çi bedenî û çi jî psîkolojîk, di jiyana şiyariyê de bêserûber bimînin, ev xewn dê ji nû ve derkevin holê. Ev rêyek e ku hûn bîr bîninku bala xwe bidin tiştên ku di jiyana şiyar de diqewime.

Pêdiviyên we dikarin hewcedariyên hezkirin û naskirinê, hewcedariyên jêhatîbûnê, hewcedariya serketinê û ji têkçûnê dûr bin.

Pirsgirêkên jiyana rojane dibe sedema xemgîniyê

Hin rewşên jiyanê yên dijwar dikarin bibin sedema xewnên dubare yên derbarê neyînî, têkçûn, keder, keder hwd. lêkolîna ku di sala 2017-an de hatî kirin, ku tê de 200 xwendekarên mezin hatin nirxandin da ku asta xemgîniya xwe ya rojane bibînin.

Hat dîtin ku ew xwendekarên ku di jiyana xwe ya şiyarbûnê de bêtir hewcedariyên wan nehatine bicihanîn û dilgiraniyên wan ên rojane ji yên din xewnên birêkûpêk ên dûbare dîtine.

Îstîsmarkirina madeyan û dermanan

Heke hûn mêldarê tiryakê an alkolîzmê bin, ew şansê dûbarebûna xewnan zêde dike. Ev made pêkhateya kîmyewî ya madeyên kîmyewî yên mêjî diguherînin û dibe sedema dûbarebûna kabûsan.

Lêkolînan dît ku sedatives, beta blockers, amfetamines dikare bibe sedema mijarên hevpar ên xerîb û nervê yên ku bi rêkûpêk vedigerin.

Nexweşiya stresê ya piştî trawmayê

Kesên ku ji PTSD an îstîsmara zayendî diêşin bi gelemperî radigihînin ku di xewnan de heman dîmena trawmayê ji nû ve dijîn. Ev ji ber hêmana tirsê ya bingehîn a ku travmayê di wan de hiştiye.

Nexweşiya kesayetiya sînorî (BPD)

BPD nexweşiyek tenduristiya derûnî ye ku nexweş bûyerên dûbare yên xewnên ku tê de xeternak in radigihînin,destdirêjî, û xerabkarî ji hêla kesên din ve di jiyana rast de. Ev dîmenên tirsnak ên di xewnan de dibin sedema tirs, fikar û hêrsê.

Cûrbecûr Cûreyên Xewnên Dubarekirî

Hin mijarên xewnên dûbarekirî yên hevbeş bi nîgarên berfireh li jêr têne nîqaş kirin:

Xewnên dûbarekirî yên derbarê hevalê berê de

Xewnek dubare ya di derbarê hevalek berê de dibe ku tê wateya xemgîniyek jiyanek rastîn bi wan re. Dibe ku we xwestekek veşartî hebe ku hûn wan vegerînin, an jî hûn nikaribin awayên ku di navbera we her duyan de qediyan qebûl bikin.

Di çarçoveya xewnek din de dibe ku nîşan bide ku hevjîna we ya berê bîranînên dilxweş ên evînê û hevgirtinê tîne. Hin mijarên hevpar ên ku bi hevalê berê re têkildar in ev in:

• Parvekirina kêliyên samîmî bi wî re
• Vegera hev re
• Şerkirin bi wî re û veqetîna rê
• Di jiyana xwe de bêriya wî kiriye
• Xewnên mirina yê berê
• Xewnên ku ew li ku te dixapîne

Mar

Xewnên dubare yên li ser maran hestên kûr ên rûniştî yên ku bandorê li jiyana şiyariyê dikin sembolîze dikin. Ew dikare were vê wateyê ku di jiyana we de kesek jehrîn heye ku bi berdewamî hewl dide ku zirarê bide we û bi hestyarî destdirêjiya we bike.

Dibe ku hevjînê we, an serokê we; an jî hevalek hevalek ku çavnebar e û hewl dide ku li dijî we komplo bike.

Xewnên li ser kesekî

Dema ku hûn li ser kesek xewnên dûbare dibinin, ev tê wê wateyê ku hûn hesreta we dikin û dixwazin di jiyana xwe ya hişyar de wî kesî bibînin. Ew dikare were vê wateyê ku hûn bêriya wan dikin lê hewl bidinhestên xwe yên rast bitepisînin, mîna ku tiştek nebûbe.

Berevajî vê yekê, xewna li ser kesekî ku hûn nas dikin, dibe ku bi wan re karekî neqediyayî nîşan bide. Pirsgirêkên bindest di xewnan de ji nû ve derdikevin holê.

Heman cih

Dibe ku hûn bixwazin di jiyana xwe ya rast de serdana vê derê bikin; tenê xewnek pêkanîna xwestekek. Ger cîhê xewnê tirsnak û tirsnak be, ew dikare were wateya nakokiyên çaresernekirî, tirs û fikarên jiyana rast.

Diran dikevin

Ew windahiyek kesane ya wekî mirina yekî hezkirî, windabûna kar, têkîliyên têkçûyî û jihevketina ji nişka ve nîşan dide. Ev sembolîzma xewnê kêmbûna aşitiyê, êşa hestyarî ya ku ji stres û astengiyên jiyanê pêk tê destnîşan dike.

Xewnên dûbarekirî yên der barê dibistan/kolejê de

Mijarek xewnek bi vî rengî, ku divê we demek dirêj berê xwe da dibistan an zanîngeha xwe û ew rewşa jiyana weya heyî nehêle, dikare pir xemgîn be û balkêş.

Ew bi tenê tê wateya xemgîniya di jiyana rast de, bi zextek pir zêde ya ku hûn nikaribin ragirin.

Xanî

Ew cîhê hundurê we nîşan dide. Ew 'psîkolojiya' we ye, ronîkirina rewşa weya navxweyî ya hebûna we ye. Ev xewn bîranînek e ku hûn li xwe binihêrin, ji bo tenduristiya giyanî û bedenî xwe biparêzin.

Xewnek li ser Ex

Ew hewcedariya girtîbûn û nêzîkbûnê pêşniyar dike ku dibe ku di têkiliya weya kesane de kêm be. Gava ku hûn xewna yekî berê dikin,ev dikare were vê wateyê ku xwesteka weya xwerû ya ku hûn ji hêla hevjîna xweya heyî ve tê xwestin, hezkirin û lênihêrîna xwe hîs bikin.

Ew di heman demê de pirsgirêkên çaresernebûyî, êş, janên di navbera we herduyan de jî nîşan dide.

Xewnek dûbarekirî li ser heman kesî

Ev bi gelemperî pêkanîna xwestekan temsîl dike. Dibe ku hûn dixwazin di jiyana weya şiyarbûnê de yekî hezkirî û xemdar hebe. Ev sembolîk hestên erênî tîne; lê carinan ev mijara xewnê wateya neyînî jî digire.

Li dûv birin

Ev xewn di jiyana rast de tê wateya tirs, gef û bêewlehiyê. Xewnên şopandinê dikarin sembol bikin:

• Xemgînbûn û ji tiştekî dûrketin
• Stres û bilindbûna hestyarî
• Meyla sûcdarkirin
• Bi gelek tiştan ve girêdayî kar û berpirsiyarî
• Hesta asêbûnê û girtîbûnê

Xewnên Tornado

Ew fikar û fikarên ku li derveyî kontrolê ne temsîl dike. Hûn di jiyana rast de bi hestyarî dişewitînin; dibe ku stresa rojane zirarê bide tenduristiya derûnî ya we.

Hûn nekarin bi wê re rûbirû bibin ji ber ku ew turbulasyona hundurîn û bilindbûna hestyarî ya girseyî nîşan dide. Tornado wêranker û bi hêz in; ji ber vê yekê gava ku ew di xewnan de xuya dike, ew xemgîniya gelemperî û nebûna aramiya hişê temsîl dike.

Ji kar hatin avêtin

Di jiyana rast de, windabûna kar bêîstîqrarî, nezelalî û nezelaliyê nîşan dide. Gava ku hûn xewnên bi vî rengî dubare dibin, ew sembola armancên jiyanê yên nezelal e.Hûn ji pêngava xweya paşîn ne ewle ne.

Ew jî di derbarê jiyana weya paşerojê de nediyarbûn û lawazbûna we nîşan dide. Ev tê wateya tirsa cewherî, xemgîniya ku bi rewşa jiyana we ya rastîn ve girêdayî ye.

xewnên li ser spideran dike

Ev bibîranînek e ku hûn bi tirs û tengezariyê ketine, lê hûn hewce ne ku hûn tevdîrek bibiryar bavêjin. bi ser bikeve. Meriv jî tê wateya ku girtîbûn, girtîbûn û di nav tevna derew û xapandinê de dikevin.

Xewnên dûbare yên li ser firînê

Ew nîşanek baş nîşan dide. Ew azadî û şiyana we ya hîskirin û tevgerîna bi serxwebûn û azadbûnê temsîl dike. Hêza we heye ku hûn her tiştî pêk bînin.

Qezayên balafirê

Xewnên li ser ketina balafirê sembola tirs û fikarên herî kûr ên ku we li ser qîmet û şiyana we hene. Dibe ku hûn tirsa destpêkirina serpêhatiyek nû hebin, ji ber ku hûn ne ewle ne ku hûn dikarin tiştan bi serfirazî bi dest bixin.

Otomobîla ku ji kontrolê derdikeve

Wesayîtek ji kontrolê derketiye leza di jiyana şiyarbûnê de temsîl dike. Dibe ku hûn di jiyana xwe de pir bilez diçin. Ev peyamê radigihîne da ku hêdî bike û rawestîne û rewşan bi baldarî analîz bike.

Dereng bûn

Tu wext diqede. Ger hûn pir caran xewnên weha dibînin, bûyerên jiyana xweya rojane bi bîr bînin û bala xwe bidin ser domandina demek rast ji bo hemî çalakiyên xwe.

Ev şîrovekirina xewnê ji we re tîne bîra we ku hûn demek baş pêşve bibinjêhatîbûna rêvebirinê bi tena serê xwe û ne ji aliyê kesên din ve bê bandor kirin.

Ji aliyê kesekî ve tên kuştin

Heke hûn xewna we bikin ku hûn ji aliyê kesekî ve tên kuştin, ew tirsê di jiyana rast de temsîl dike. Ew sembola guherînek dramatîk a jiyanê ye, ku hûn dawiya tiştek dibînin.

Dibe ku tê wateya dawiya têkiliyek jehrîn, windakirina karek, mirina yekî hezkirî. Kuştina ji aliyê kesekî ve tê wateya bêhêz û bindest di jiyana rast de.

Muayeneyên

Heke we xewnek dûbare ya îmtîhan an ceribandinan hebe û hûn jî di wê de bi ser nekevin, ev tê wê wateyê ku xwe rexnekirin û gumanbariya ku dibe sedema têkçûna jiyana rast. We nekariye di nav demek dijwar a jiyana xwe de bi hêsanî bimeşe.

Xewnên dubare yên li ser mirinê

Ev celeb sembolîzma xewnê tê wateya dawiya têkiliyek, xatir ji karekî baş, an derketina ji xaniyek kevn. Ew aliyek girîng a jiyana weya şiyarbûnê ya ku diguhere û dimire temsîl dike.

Meriv Çawa Xewnên Dubarebûyî Rawestîne?

Pêkhateya hestyarî ya xewnên dûbare gelek tirs û nezelaliyê vedike. Ji ber vê yekê, hûn mêl dikin ku ji wê birevin, guh nedin wê, jê dûr bikevin û bi zehmetî xwe rehet hîs bikin ku hûn li ser wê bipeyivin.

Çend awayên rawestandina xewnên weha dikarin bibin:

Li pey bernameyek xewê ya diyar

Bernameya xewê ya birêkûpêk xewa baş misoger dike ku ji bo laşek saxlem û hişek aram pêdivî ye. Ji bo vê yekê, çêtir e ku demek xewek birêkûpêk bişopînin