តារាងមាតិកា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសុបិន្តអំពីនរណាម្នាក់? ឬ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសុបិន្តអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន?
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជឿលើសុបិន សំណួរនេះត្រូវតែស្ថិតនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកជាយូរមកហើយ។
ការសុបិនកើតឡើងនៅក្នុងការគេង REM របស់អ្នក (ចលនាភ្នែករហ័ស)។ អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងការគេងនេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់សុបិន្តអំពីមនុស្សជាក់លាក់ ឬវត្ថុណាមួយ។
ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាអ្នកមិនអាចទៅរួចនោះ វចនានុក្រមសុបិន្តនិយាយថាវាអាចទៅរួចជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌនៃវដ្តនៃការគេងរបស់អ្នក និងការគិតមុនពេលចូលគេង។
របៀបសុបិន្តអំពីនរណាម្នាក់ – បច្ចេកទេស ដំណើរការ គន្លឹះ & ច្រើនទៀតវិធីទាំង 7 អំពីរបៀបសុបិនអំពីនរណាម្នាក់
ការជម្រុញឱ្យឃើញនរណាម្នាក់ជាក់លាក់នៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នកអាចមានកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ប៉ុន្តែផ្នែកដ៏ល្អគឺអ្នកអាចបំពេញវាជាមួយនឹងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។
សូមមើលផងដែរ: សុបិននៃសារជាអក្សរ – តើវាពិតជាមានន័យជាឧបសគ្គក្នុងការទំនាក់ទំនងក្នុងជីវិតមែនទេ?ប៉ុន្តែដំបូងត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពច្បាស់លាស់របស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកអនុវត្តគន្លឹះ និងល្បិចទាំងនេះដើម្បីរៀបចំសុបិនរបស់អ្នក។
1. បង្វិលជាមួយឈុតមួយ
ក្នុងស្ថានភាពសម្រាកក្នុងចិត្ត បង្វិលជុំវិញពីរបីវិនាទី។ ក្នុងរយៈពេល 5-10 វិនាទីដំបូង សូមស្រមៃមើលកន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅ និងមនុស្សដែលអ្នកចង់នៅជាមួយ។
បន្ទាប់ពីពេលនេះ សូមឈប់បង្វិល ហើយរក្សាទិដ្ឋភាពក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ មនុស្សនោះនឹងសម្រេចដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក។
2. ស្រមៃមើលមនុស្សនៅពីក្រោយទ្វារ ឬនៅជ្រុងម្ខាង
ប្រសិនបើអ្នកឃើញទ្វារក្នុងសុបិនរបស់អ្នក សូមនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថាមនុស្សដែលអ្នកចង់ឃើញគឺនៅម្ខាងទៀតនៃទ្វារ។ នៅពេលអ្នកបើកទ្វារ,ជឿថាអ្នកនឹងឃើញពួកគេ។
វិធីមួយទៀតគឺគោះទ្វារ។ រំពឹងថាមនុស្សដូចគ្នានឹងឆ្លើយទ្វារ។ ប្រសិនបើមានអ្នកផ្សេងឆ្លើយ សូមប្រាប់ពួកគេថាអ្នកចង់ឃើញមនុស្សជាក់លាក់ ហើយរង់ចាំឱ្យពួកគេបង្ហាញ។
អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យវាដំណើរការតាមរបៀបស្រដៀងគ្នាសម្រាប់ការកំណត់ផ្សេងៗផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដើរទៅជ្រុងមួយ រំពឹងថាមនុស្សនោះនឹងនៅទីនោះហើយ។
3. សួរអំពី "មនុស្ស" នោះ
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់រំខានច្រើនទេ គ្រាន់តែសុំ បុគ្គលនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញមនុស្សផ្សេងទៀតនៅក្នុងសុបិន សូមសួររកបុគ្គលដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។ វាទំនងជាថាពួកគេនឹងបង្ហាញអ្នកពីកន្លែងដែលមនុស្សនោះនៅ ឬនឹងប្រាប់អ្នកពីទីតាំងរបស់បុគ្គលនោះ។
មធ្យោបាយដែលអាចទុកចិត្តបានមួយទៀតគឺត្រូវសួរអ្នកដ៏ទៃឱ្យទៅ និងយកមនុស្សជាក់លាក់ដែលអ្នកចង់ជួប។ វិធីនេះដែល 'នរណាម្នាក់' ប្រាកដក្នុងសុបិនរបស់អ្នក។
4. ទស្សនាកន្លែងដែល "មនុស្ស" ត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងទៅ
ដើម្បីមើលមនុស្សជាក់លាក់ អ្នកក៏អាចទៅលេងពួកគេផងដែរ។ . ទៅកន្លែងធ្វើការ ផ្ទះ សាលារៀន កន្លែងដែលគេចូលចិត្ត - កន្លែងណាដែលពួកគេទៅលេងញឹកញាប់។
ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាកន្លែងនេះនៅជិតអ្នក។ បើមិនអញ្ចឹងទេ ព្យាយាមហោះហើរទៅកាន់ទីតាំងនោះ ព្រោះនៅពេលដែលភាពស្រពិចស្រពិលក្នុងសុបិនត្រូវបានបាត់បង់ វាក្លាយជាការពិបាកម្តងទៀតក្នុងការស្វែងរកមនុស្សនោះនៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក។
5. បង្កើតឈុតក្នុងសុបិនរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមិនបានចំណាយពេលច្រើនក្នុងការសុបិនច្បាស់លាស់ទេ នេះមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែអាចសាកល្បងវាបាន។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅទីនេះគឺ IMAGINE ។
ស្រមៃមើលកន្លែង ឬការកំណត់កន្លែងដែលមនុស្សជាក់លាក់អាចត្រូវបានរកឃើញ។ វាអាចចំណាយពេលនិងការខិតខំច្រើន ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាត្រូវរក្សាភាពភ្លឺស្វាងរបស់អ្នកហើយមិនត្រូវរំខាន។
6. ប្រើបច្ចេកទេស "យកដៃខ្ញុំ"
នេះគឺជាបច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពណាស់ . នៅពេលអ្នកចង់ឃើញមនុស្សជាក់លាក់នៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក សូមលាតដៃរបស់អ្នកហើយនិយាយថា "យកដៃខ្ញុំ" អមដោយឈ្មោះបុគ្គលនោះ។
ពេលខ្លះ អ្នកនឹងឃើញមនុស្សដែលកាន់អ្នកបន្ទាប់ពីនោះ។
សូមមើលផងដែរ: សុបិន្តនៃការរត់ – តើវាបង្ហាញពីភាពចាំបាច់នៃការរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដែរឬទេ?7. រក្សាទុកពួកវានៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក (គ្រប់ពេលវេលា!)
នៅក្នុងបច្ចេកទេសនេះ អ្នកត្រូវបន្តគិតអំពីពួកគេ។ ក្តីសុបិន្តឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយមនុស្សនៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នកគឺជាមនុស្សដែលអ្នកចំណាយពេលច្រើនបំផុតជាមួយ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវគិតពីពួកគេពេញមួយថ្ងៃ។
គិតអំពីពួកគេនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក ហើយគិតអំពីពួកគេពេលកំពុងគេង។ ធ្វើឱ្យគំនិតនេះជាអាទិភាព ហើយរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យស្ងប់។
ដកការថប់បារម្ភគ្រប់ប្រភេទ ហើយធ្វើឱ្យមនុស្សនេះគិតចុងក្រោយមុនពេលអ្នកចូលគេង។
ដំណើរការមួយជំហានម្តងមួយជំហានលើរបៀបសុបិនអំពីការ Crush របស់អ្នក (ឬអ្នកផ្សេងទៀត!)
រហូតមកដល់ពេលនេះ អ្នកបានដឹងពីគន្លឹះ និងល្បិចដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការ ឃើញមនុស្សដែលអ្នកចង់បានក្នុងសុបិន។ ចូរយើងធ្វើការណែនាំជាជំហាន ៗ អំពីរបៀបដែលអ្នកអាចសុបិន្តអំពីការស្រលាញ់របស់អ្នក។
ដំណើរការដ៏ងាយស្រួល 5 ជំហាននេះនឹងអាចឱ្យអ្នកសុបិនអំពីមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកប្រាថ្នាចង់ឃើញ។
ជំហានទី 1៖ គិតអំពីពួកគេ (ហើយបន្តគិត!)
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានស្នេហាសុបិន្ត, គិតអំពីពួកគេមុនពេលចូលគេង។ ចំណាយពេលក្នុងជីវិតភ្ញាក់ពីដំណេករបស់អ្នកដើម្បីស្រមៃមើលរឿងជាមួយនឹងការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។
អ្នកអាចស្រមៃមើលកន្លែងដែលអ្នកចង់នៅជាមួយមនុស្សនោះ ដូចជាដើរលេងបែបរ៉ូមែនទិក ឬមើលថ្ងៃលិចជាមួយពួកគេ។ អ្នកអាចសុបិនអ្វីក៏បានតាមចិត្ត ប៉ុន្តែរក្សាវាក្នុងចិត្តគ្រប់ពេល។
ជំហានទី 2៖ និយាយឈ្មោះរបស់ពួកគេឱ្យខ្លាំងៗ
អ្នកបកប្រែសុបិន្តនិយាយថាការនិយាយឈ្មោះរបស់ពួកគេឱ្យឮៗមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ នេះបង្ហាត់ចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីនាំមនុស្សនោះចូលទៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក។
ដូច្នេះ នៅពេលអ្នកហៀបនឹងគេង ចូរនិយាយឈ្មោះរបស់ Crush របស់អ្នកឱ្យខ្លាំងៗ ហើយនិយាយថា "ខ្ញុំនឹងសុបិនអំពី ... "។
អ្នកក៏អាចកាន់តែច្បាស់ជាមួយនឹងប្រយោគដូចជា “ខ្ញុំចង់សុបិន្តអំពីអាហារពេលល្ងាចក្រោមពន្លឺភ្លើងជាមួយ…”។
វាប្រាប់ពីចិត្តរបស់អ្នកថា អ្នកប្រាកដអំពីចេតនារបស់អ្នក ហើយមានរូបភាពច្បាស់លាស់នៃអ្វីដែលអ្នកចង់សុបិនរួចហើយ។
ជំហានទី 3៖ ដល់ពេលមើលរូបភាពរបស់គាត់ហើយ
មកដល់ពេលនេះ អ្នកបានគិតច្រើនអំពីពួកគេ ហើយថែមទាំងប្រាប់ពីចិត្តរបស់អ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកចង់ឃើញនៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យបំណងនេះកាន់តែរឹងមាំដោយមើលរូបភាព Crush របស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។
វានឹងរក្សារូបភាពរបស់ពួកគេឱ្យនៅដដែលក្នុងចិត្តរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង ហើយប្រាប់ចិត្តរបស់អ្នកពីកន្លែងដែលវាគួរផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀត។
អ្នកក៏អាចមើលរូបភាពអ្នកទាំងពីរជាមួយគ្នា ហើយស្រមៃថាមានកន្លែងស្រដៀងគ្នា។ សកម្មភាពនេះធ្វើឱ្យប្រាកដថា Crush របស់អ្នកបង្ហាញនៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក។
ជំហានទី 4៖ ឥឡូវនេះចូលគេង
បន្ទាប់ពីជំហានទាំងបីនេះ ឥឡូវនេះដល់ពេលគេងហើយ។ កុំឱ្យគំនិតផ្សេងទៀតចូលក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ រូបភាព និងឈ្មោះរបស់ Crush របស់អ្នកគួរតែជាគំនិតចុងក្រោយ ដើម្បីឱ្យចិត្តគំនិតរបស់អ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងអស់ទៅលើ Crush របស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការគ្រប់គ្រងក្តីសុបិនរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថា Crush របស់អ្នកគឺជាចំណុចផ្តោតនៃទាំងអស់។ គំនិតដែលអ្នកទទួលបានមុនពេលចូលគេង។
ប្រសិនបើមានបញ្ហា ឬបញ្ហាណាមួយនៅក្នុងជីវិតពិតរបស់អ្នក សូមដោះស្រាយវាជាមុនសិន។ ចិត្តរបស់អ្នកត្រូវផ្តោតលើ Crush របស់អ្នកតាមគ្រប់មធ្យោបាយ ដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក។
ជំហានទី 5៖ ការអនុវត្តគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ
នៅពេលអ្នកអានជំហាន នោះវា អាចស្តាប់ទៅងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែវានឹងចំណាយពេលមួយរយៈដើម្បីសម្រេចបានការគ្រប់គ្រងលើសុបិនរបស់អ្នក។ វានឹងមិនកើតឡើងនៅពេលបាញ់លើកទីមួយ ឬលើកទីពីររបស់អ្នកទេ។
អ្នកត្រូវបន្តអនុវត្ត មុនពេលដែលអ្នកពិតជាអាចគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ អនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីសម្រេចបាននូវការគ្រប់គ្រង។
ក្នុងករណីដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងការលំបាក សូមធ្វើកំណត់ហេតុនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកសរសេរអ្វីដែលអ្នកកំពុងសុបិន វានឹងផ្តល់កន្លែងទំនេរដល់ចិត្តរបស់អ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យមានកន្លែងសម្រាប់សុបិនដែលអ្នកចង់បាន។
6 គន្លឹះដើម្បីជោគជ័យក្នុងសុបិននៃអ្នកជ្រើសរើស
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីបច្ចេកទេស ហើយក៏ដឹងអំពីការណែនាំជាជំហានៗដែរ នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលនឹងណែនាំអ្នកក្នុងដំណើរការ!
1. ស្ងប់ស្ងាត់
Dream អ្នកបកប្រែនិយាយថាអ្នកចង់បានអាចបាត់ពីសុបិនប្រសិនបើអ្នកមិននៅស្ងៀម។ ដូច្នេះ ចូរបង្ហាត់ចិត្តឲ្យស្ងប់។ កុំផ្ញើសញ្ញានៃភាពតានតឹងពេលឃើញមនុស្ស។
ជៀសវាងគំនិតដែលនិយាយថាបុគ្គលនោះចង់នៅឆ្ងាយពីអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករត់ទៅរកពួកគេ ឬលួចមើលពួកគេ វាបង្ហាញថាអ្នកអស់សង្ឃឹមក្នុងការឃើញពួកគេ។ ដូច្នេះរាល់សកម្មភាពបែបនេះក៏ត្រូវចៀសវាងដែរ។ អ្នកត្រូវតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលផ្សំឡើងទាំងស្រុង។
2. កុំបោះបង់
នេះគឺជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបោះបង់បានទេ។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកសម្រាប់ពីរបីដងដំបូង វាមិនមានន័យថាវាមិនដំណើរការទេ។ អ្នកត្រូវបន្តអនុវត្តបច្ចេកទេសទាំងអស់។
វិភាគសុបិនរបស់អ្នក កត់ចំណាំវានៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក និងស្វែងរកកន្លែងដែលអ្វីៗខុស។ កុំខកខានបច្ចេកទេសមើលឃើញមុនគេង ព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ពួកគេប្រាប់ពីគំនិតរបស់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវគិតអំពី និងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានគ្រប់ឱកាស។
សាកល្បងវិធីសាស្រ្តទាំងអស់ ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងអាចដឹងថាមួយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
3. រៀបចំគំនិតរបស់អ្នក
មុនពេលចូលគេង ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងពួកគេនៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក។ ក្លាយជាមនុស្សភ្លឺស្វាង ហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំនឹងឃើញ___ឥឡូវនេះ" ហើយរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។
អ្នកអាចស្រមៃមើលមនុស្សនោះមករកអ្នក ហើយស្វាគមន៍អ្នកដោយរីករាយ។ អ្នកអាចញញឹម ឱប ឬស្វាគមន៍ពួកគេតាមរបៀបធម្មជាតិណាមួយ។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចងចាំពួកគេគ្រប់ពេលវេលា។
4. រក្សាសៀវភៅក្តីសុបិន្ត
នៅក្នុងសុបិន្តល្អ អ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងសុបិន។ នេះមិនមែនជាការអនុវត្តងាយស្រួលនោះទេ។ វិធីមួយក្នុងចំនោមវិធីមួយចំនួនក្នុងការធ្វើនេះគឺដោយការរក្សាសៀវភៅសុបិន្ត។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើបែបនេះរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។
រៀងរាល់ថ្ងៃ មុនពេលក្រោកពីគេង សូមកត់សម្គាល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកសុបិនអំពី។ បើចាំបាច់ សូមរក្សាសៀវភៅកំណត់ហេតុរបស់អ្នកនៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នក ដូច្នេះនេះជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកដែលអ្នកធ្វើ។
5. Become aware of the conscious world
ដើម្បីដឹងពីសុបិនរបស់អ្នក ដំបូងអ្នកត្រូវដឹងពីជីវិតពិតរបស់អ្នក។ ពេញមួយថ្ងៃ រក្សាការពិនិត្យមើលថាតើអ្នកកំពុងសុបិនថ្ងៃ ឬដឹងពីអ្នកជុំវិញខ្លួន។
ចំណាំថាអារម្មណ៍របស់អ្នកមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះអ្វីៗដែលនៅក្បែរនោះ។ រកមើលធាតុពីជីវិតពិតរបស់អ្នក ដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក ឬអ្វីមួយដែលអ្នកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក។
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិត។ ដោយសារតែវានឹងក្លាយជាព្រិលៗនៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក អ្នកនឹងអាចបែងចែករវាងការពិត និងសុបិនបានយ៉ាងងាយស្រួល។
6. គេងក្នុងបរិយាកាសដែលមានផាសុខភាព
មុនពេលចូលគេង សូមប្រាកដថាវាជាបរិយាកាស ដោយគ្មានការរំខាន។ សម្រាករាងកាយរបស់អ្នកហើយដេកលើគ្រែ។ ជៀសវាងក្លិននិងសំឡេងទាំងអស់។ ព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍លើការគេងរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរបៀបនេះ អ្នកនឹងអាចសម្រេចបាននូវការគ្រប់គ្រងលើចិត្តរបស់អ្នកក្នុងពេលកំពុងសុបិន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ដំណាក់កាលសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងកើតឡើង។ រកមើលនិមិត្តសញ្ញាសុបិន្ត។ទទួលស្គាល់ពួកគេ ហើយក្លាយជាមនុស្សភ្លឺស្វាងនៅពេលអ្នករកឃើញពួកគេ។
វិធីនេះអ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការរំខាន សូមក្រឡេកមើលដៃរបស់អ្នក ឬសាកល្បងវិធីបង្វិលដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញ។
Happy Dreaming, Pals!
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានមនុស្សជាក់លាក់ក្នុងសុបិនរបស់អ្នកជារៀងរាល់យប់ វាអាចធ្វើទៅបានតែដោយការលះបង់ និងការអនុវត្តដ៏ធំធេងប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនសាមញ្ញទេ ប៉ុន្តែអាចធ្វើទៅបានដោយការធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមបច្ចេកទេសផ្សេងៗដែលបានរៀបរាប់ និងការណែនាំជាជំហានៗ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវដំណាក់កាលសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងជាមួយនឹងការអនុវត្ត។ នៅពេលអ្នកឈានដល់ដំណាក់កាលនេះ វាអាចទៅរួចក្នុងការសុបិនអំពីនរណាម្នាក់ និងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។