' آپ کے خواب کب تک رہتے ہیں؟ ' یا 'کیا آپ کو لگتا ہے کہ لوگ اپنے خوابوں کو یاد رکھ سکتے ہیں؟' & 'کیا آپ نیند کی خرابی میں مبتلا ہیں؟'

اگر آپ بھی ان سوالات کے جوابات جاننے کے لیے متجسس ہیں، تو آپ صحیح جگہ پر ہیں۔

خواب اکثر ہمیں پریشان کر دیتے ہیں۔ خواب کے موضوعات اور خواب کے مواد کو سمجھنا بعض اوقات مشکل ہوتا ہے۔

خواب کب تک رہتے ہیں؟

خواب کی لمبائی بہت مختلف ہوتی ہے۔ یہ اندازہ لگانا مشکل ہے کہ آپ کب تک خواب دیکھ رہے ہوں گے۔ لیکن ماہرین نے مطالعہ کرنے کی کوشش کی ہے اور اس سوال کے جواب کے طور پر ایک تخمینہ فراہم کیا ہے۔

نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن کے مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ ایک شخص ایک رات میں تقریباً چار سے چھ بار خواب دیکھ سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ایک شخص رات میں تقریباً 2 گھنٹے خواب دیکھنے میں گزارتا ہے۔

ڈراؤنے خواب کب تک رہتے ہیں؟

ڈراؤنے خواب وہ برے خواب ہیں جو اکثر منفی جذبات کو جنم دیتے ہیں اور رات کو ہماری نیند میں بھی خلل ڈال سکتے ہیں۔ امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن کی طرف سے کی گئی تحقیق کے مطابق، 50-85% مردوں اور عورتوں نے ڈراؤنے خواب آنے کی اطلاع دی ہے۔

ہمارے پاس اس بات کا قطعی جواب نہیں ہے کہ ایک ڈراؤنا خواب کب تک رہتا ہے۔ لیکن خوابوں کے ماہرین کا کہنا ہے کہ ہمیں REM نیند کے آخری تیسرے مرحلے میں زیادہ تر ڈراؤنے خواب آتے ہیں۔

آپ کو ایک رات کتنے خواب آتے ہیں؟

آپ کبھی بھی شمار نہیں رکھ سکتے کہ آپ نے کتنے خواب دیکھے ہیں۔رات. کیوں؟ کیونکہ آپ کو اپنے خواب یاد نہیں ہیں۔ آپ کو اپنے خوابوں کے صرف کچھ ٹکڑے یاد ہیں جو آپ کی REM نیند میں آئے تھے۔

روشن خواب کب تک چلتے ہیں؟

لوکیڈ خواب اس وقت آتے ہیں جب آپ اپنی REM نیند اور بیدار ہونے کے درمیان پھنس جاتے ہیں۔ اگرچہ روشن خواب شاذ و نادر ہی ہوتے ہیں، کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ روشن خواب دیکھ سکتے ہیں۔

لوسیڈ خواب ہمارے غیر واضح خوابوں یعنی 5-20 منٹ طویل ہوتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے روشن خواب صرف چند سیکنڈ کے لیے ہوتے ہیں اور کچھ کو ایک گھنٹے کے لیے بھی روشن خواب کا تجربہ ہوتا ہے۔ یہ مکمل طور پر دماغ پر آپ کے کنٹرول پر منحصر ہے۔

اوسط خواب کب تک چلتا ہے؟

ایک شخص صرف 90 منٹ تک خواب دیکھنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ اگر ہم تقریباً 8-9 گھنٹے سوتے ہیں، تو ہمیں REM نیند کے 5-6 چکروں سے گزرنا پڑتا ہے۔

REM نیند کے پہلے دو چکر مشکل سے 5 منٹ تک رہتے ہیں۔ پھر اس کے بعد، ہر چکر میں، یہ دورانیہ بڑھتا ہی چلا جاتا ہے۔ جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، ہماری REM نیند کا دورانیہ کم ہوتا جاتا ہے۔

لہذا، بالآخر، جب ہم وقت کی مدت کا حساب لگاتے ہیں، تو ہم جانتے ہیں کہ اوسطاً خواب 10-20 منٹ تک ہی رہتا ہے۔ رات کے پہلے حصے میں خواب چھوٹے ہوتے ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ یہ لمبے ہوتے جاتے ہیں۔

کچھ خواب دوسروں سے لمبے کیوں ہوتے ہیں؟

REM نیند کے نظریے کی وجہ سے کچھ خواب دوسروں سے لمبے ہوتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ رات کے اپنے تیسرے REM چکر میں ہیں، تو آپ کا خواب دوسرے سے لمبا ہو گا۔رات کا REM سائیکل۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ رات بڑھتی ہے، REM نیند کا وقت بھی بڑھ جاتا ہے اور یہی وجہ ہے کہ جو خواب آپ رات کے آخری حصے میں دیکھتے ہیں وہ رات کے شروع میں آنے والے خوابوں سے لمبے ہوتے ہیں۔ رات۔

نیند کا چکر کب تک کام کرتا ہے؟

ایک REM نیند میں آنے سے پہلے، ایک شخص NREM نیند کے تین مراحل سے گزرتا ہے۔ NREM کے پہلے مرحلے میں، جو کہ ایک شخص کے سونے کے فوراً بعد ہوتا ہے، آنکھیں آہستہ آہستہ حرکت کرتی ہیں اور جسم کو سکون محسوس ہوتا ہے۔ یہ نیند کی سب سے ہلکی شکل ہے اور تقریباً 5-10 منٹ تک رہتی ہے۔

دوسرے NREM مرحلے میں، کسی شخص کو جگانا مشکل ہوتا ہے۔ صرف اس صورت میں جب آپ کچھ اونچی آواز نکالیں، ایک شخص جاگتا ہے لیکن پھر بھی اونگھتا رہے گا۔ دماغ بہت آہستہ سے جواب دیتا ہے۔

اب، NREM کے تیسرے مرحلے میں، ایک شخص گہری نیند میں ہے۔ آنکھیں اور پٹھے کوئی حرکت نہیں دکھاتے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اسی کمرے میں کچھ سرگرمی کرتے ہیں جس میں وہ شخص سو رہا ہے، وہ اسے محسوس نہیں کر سکے گا۔

اگر ہم REM نیند کے بارے میں بات کریں، تو یہ 5-45 منٹ کے درمیان رہتی ہے۔ اس مرحلے میں خواب دیکھنے والا آسانی سے نہیں جاگتا۔ آنکھیں اور پٹھے حرکت نہیں کریں گے لیکن جسم اور دماغ متحرک رہتے ہیں جب سے ہم خواب دیکھ رہے ہیں۔

آخری خیالات!

لہذا، اگلی بار جب آپ خواب دیکھیں گے، تو یقینی بنائیں کہ آپ بطور نوٹ کریں۔ممکنہ طور پر بہت سے تفصیلات. اس طرح آپ صحیح تعبیر تلاش کر سکیں گے اور اس پر سمجھداری سے عمل بھی کر سکیں گے۔

اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ 'خواب کیسا نظر آتے ہیں؟' تو یہاں کلک کریں۔