'' Sa zgjasin ëndrrat tuaja? ' ose "A mendoni se njerëzit mund t'i kujtojnë ëndrrat e tyre?" & ‘A vuani nga ndonjë çrregullim gjumi?’

Nëse jeni gjithashtu kurioz të dini përgjigjet e këtyre pyetjeve, jeni në vendin e duhur.

Ëndrrat shpesh na lënë në mëdyshje. Është e vështirë të kuptosh temat e ëndrrave dhe përmbajtjen e ëndrrave ndonjëherë.

Sa zgjasin ëndrrat?

Gjatësia e një ëndrre ndryshon shumë. Është e vështirë të parashikosh se sa kohë mund të ëndërrosh. Por ekspertët janë përpjekur të studiojnë dhe kanë dhënë një vlerësim si përgjigje për këtë pyetje.

Studimi i Fondacionit Kombëtar të Gjumit përmend se një person mund të ëndërrojë afërsisht katër deri në gjashtë herë në një natë. Kjo do të thotë që një person shpenzon rreth 2 orë në natë duke ëndërruar.

Sa zgjasin makthi?

Makthet janë ëndrrat e këqija që shpesh shkaktojnë emocione negative dhe gjithashtu mund të na shqetësojnë gjumin gjatë natës. Sipas studimit të kryer nga Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit, 50-85% e burrave dhe grave kanë raportuar se kanë makthe.

Ne nuk kemi një përgjigje të saktë se sa zgjat një makth. Por ekspertët e ëndrrave thonë se ne përjetojmë shumicën e maktheve në fazën e tretë të fundit të gjumit REM.

Sa ëndrra keni një natë?

Ju kurrë nuk mund të mbani një numërim se sa ëndrra keni në njënatën. Pse? Sepse nuk i mbani mend ëndrrat tuaja. Ju mbani mend vetëm disa fragmente të ëndrrave tuaja që ndodhën në gjumin tuaj REM.

Sa zgjasin ëndrrat e kthjellta?

Ëndrrat e kthjellta thuhet se ndodhin kur jeni të bllokuar midis gjumit tuaj REM dhe zgjimit. Edhe pse ëndrrat e qarta janë të rralla, disa njerëz mund të kenë ëndrra më të qarta se të tjerët.

Ëndrrat e kthjellta zgjasin aq sa edhe ëndrrat tona jo të qarta, d.m.th., 5-20 minuta. Për disa, ëndrrat e kthjellta janë vetëm për disa sekonda dhe disa mund të përjetojnë ëndrra të qarta edhe për një orë. Kjo varet tërësisht nga kontrolli juaj mbi trurin.

Sa zgjat një ëndërr mesatare?

Një person është i aftë të ëndërrojë vetëm deri në 90 minuta. Nëse flemë rreth 8-9 orë, atëherë ne i nënshtrohen 5-6 cikleve të gjumit REM.

Dy ciklet e para të gjumit REM vështirë se zgjasin 5 minuta. Më pas, në çdo cikël, kjo periudhë kohore vazhdon të rritet. Me kalimin e moshës, periudha jonë kohore e gjumit REM vazhdon të zvogëlohet.

Pra, në fund të fundit, kur llogarisim kohëzgjatjen e kohës, ne e dimë se ëndrra mesatare zgjat pothuajse 10-20 minuta. Ëndrrat janë më të shkurtra në pjesën e parë të natës dhe me kalimin e kohës, ajo zgjat më shumë.

Pse disa ëndrra janë më të gjata se të tjerat?

Disa ëndrra janë më të gjata se të tjerat për shkak të teorisë së gjumit REM. Pra, nëse jeni në ciklin tuaj të tretë REM të natës, do të keni një ëndërr më të gjatë se e dytaCikli REM i natës.

Kjo për shkak se nata përparon, shtrirja kohore e gjumit REM gjithashtu rritet dhe kjo është arsyeja pse ëndrrat që shihni në pjesën e fundit të natës janë më të gjata se ëndrrat në fillim të natën.

Sa kohë funksionon cikli i gjumit?

Para se të hyjë në një gjumë REM, një person i nënshtrohet tre fazave të gjumit NREM. Në fazën e parë të NREM, që është pikërisht pasi një person bie në gjumë, sytë lëvizin ngadalë dhe trupi ndihet i relaksuar. Kjo është forma më e lehtë e gjumit dhe zgjat rreth 5-10 minuta.

Në fazën e dytë të NREM, është e vështirë të zgjosh një person. Vetëm nëse bëni një zhurmë të madhe, një person zgjohet por do të jetë ende i përgjumur. Truri përgjigjet shumë ngadalë.

Tani, në fazën e tretë të NREM, një person është në gjumë të thellë. Sytë dhe muskujt nuk tregojnë lëvizje. Edhe nëse bëni ndonjë aktivitet në të njëjtën dhomë ku personi është duke fjetur, ai nuk do të ishte në gjendje ta dallonte atë.

Nëse flasim për gjumin REM, ai zgjat nga 5-45 minuta. Një ëndërrimtar nuk do të zgjohej lehtë në këtë fazë. Sytë dhe muskujt nuk do të tregojnë lëvizje, por trupi dhe truri mbeten aktivë pasi ne jemi duke ëndërruar.

Mendimet përfundimtare!

Epo, pa marrë parasysh sa e gjatë apo e shkurtër ka qenë ëndrra juaj, nëse mbani mend përmbajtjen në të, mund të identifikoni disa mesazhe të fshehura thellë nga nënndërgjegjja juaj.

Pra, herën tjetër që të ëndërroni, sigurohuni që të shënoni sisa më shumë detaje. Në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të gjeni interpretimin e duhur dhe gjithashtu të veproni sipas tij me mençuri.

Nëse doni të dini 'Si duken ëndrrat?' atëherë klikoni këtu.