' तपाईंको सपना कति लामो हुन्छ? ' वा 'के तपाईंलाई लाग्छ कि मानिसहरूले आफ्ना सपनाहरू सम्झन सक्छन्?' ‘के तपाई कुनै निद्रासम्बन्धी विकारबाट पीडित हुनुहुन्छ?’

यदि तपाई पनि यी प्रश्नहरूको उत्तर जान्न उत्सुक हुनुहुन्छ भने, तपाई सही ठाउँमा हुनुहुन्छ।

सपनाले हामीलाई प्रायः अन्योलमा पार्छ। कहिलेकाहीँ सपनाको विषयवस्तु र सपनाको सामग्री बुझ्न गाह्रो हुन्छ।

सपनाहरू कति लामो हुन्छन्?

सपनाको लम्बाइ धेरै फरक हुन्छ। तपाईं कति लामो सपना देख्नुहुन्छ भनेर भविष्यवाणी गर्न गाह्रो छ। तर विज्ञहरूले यस प्रश्नको जवाफको रूपमा अध्ययन गर्ने र अनुमान उपलब्ध गराउने प्रयास गरेका छन्।

नेसनल स्लीप फाउन्डेसनको अध्ययनले एक व्यक्तिले एक रातमा करिब चारदेखि छ पटक सपना देख्न सक्ने उल्लेख गरेको छ। यसको मतलब एक व्यक्तिले रातमा करिब २ घण्टा सपना देख्नमा बिताउँछ।

दुःस्वप्न कति लामो रहन्छ?

दुःस्वप्नहरू खराब सपनाहरू हुन् जसले प्रायः नकारात्मक भावनाहरूलाई उत्प्रेरित गर्छ र रातको हाम्रो निद्रामा पनि बाधा पुर्‍याउँछ। द अमेरिकन एकेडेमी अफ स्लीप मेडिसिनद्वारा गरिएको अध्ययन अनुसार, ५०-८५% पुरुष र महिलाले दुःस्वप्न देखेको रिपोर्ट गरेका छन्।

दुःस्वप्न कति समयसम्म रहन्छ भन्ने बारे हामीसँग सही जवाफ छैन। तर सपना विशेषज्ञहरू भन्छन् कि हामीले REM निद्राको अन्तिम तेस्रो चरणमा धेरैजसो दुःस्वप्नहरू अनुभव गर्छौं।

तपाईं एक रात कति सपना देख्नुहुन्छ?

तपाईँले कति सपना देख्नुभएको छ भनेर कहिले पनि गणना गर्न सक्नुहुन्नरात। किन? किनकी तिमीले आफ्नो सपना याद गर्दैनौ। तपाइँ तपाइँको REM निद्रामा भएको तपाइँको सपनाहरु को केहि टुक्राहरु मात्र सम्झना छ।

सुस्पष्ट सपनाहरू कति समय टिक्छन्?

तपाईँ आफ्नो REM निद्रा र ब्यूँझिएको बीचमा अड्किएको बेलामा सुस्पष्ट सपनाहरू देखा पर्दछ भनिन्छ। यद्यपि सुस्पष्ट सपनाहरू दुर्लभ छन्, केही मानिसहरूले अरू भन्दा बढी स्पष्ट सपनाहरू देख्न सक्छन्।

लुसिड सपनाहरू हाम्रो गैर-लुसिड सपनाहरू जस्तै, 5-20 मिनेट लामो समयसम्म रहन्छ। कसैको लागि, स्पष्ट सपनाहरू केही सेकेन्डका लागि मात्र हुन्छन् र कसैले एक घण्टाको लागि पनि स्पष्ट सपनाहरू अनुभव गर्न सक्छन्। यो पूर्णतया दिमागमा तपाईंको नियन्त्रणमा निर्भर गर्दछ।

औसत सपना कति लामो हुन्छ?

एक व्यक्तिले ९० मिनेटसम्म मात्र सपना देख्न सक्छ। यदि हामी लगभग 8-9 घण्टा सुत्छौं भने, हामीले REM निद्राको 5-6 चक्रहरू पार गर्छौं।

REM निद्राको पहिलो दुई चक्रहरू 5 मिनेटको लागि मुश्किलले टिक्छ। त्यसपछि, प्रत्येक चक्रमा, यो अवधि बढ्दै जान्छ। हाम्रो उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो REM निद्राको अवधि घट्दै जान्छ।

त्यसैले, अन्ततः, जब हामी समय अवधि गणना गर्छौं, हामीलाई थाहा हुन्छ कि औसत सपना 10-20 मिनेटको लागि मात्र रहन्छ। रातको पहिलो भागमा सपनाहरू छोटो हुन्छन् र समयसँगै यो लामो हुँदै जान्छ।

किन केही सपनाहरू अरूभन्दा लामो हुन्छन्?

REM निद्रा सिद्धान्तका कारण केही सपनाहरू अरूभन्दा लामो हुन्छन्। त्यसोभए, यदि तपाईं आफ्नो रातको तेस्रो REM चक्रमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले दोस्रो भन्दा लामो सपना देख्नुहुनेछ।रातको REM चक्र।

यो किनभने रात बढ्दै जान्छ, REM निद्राको समयावधि पनि बढ्छ र त्यसैले रातको उत्तरार्धमा देख्ने सपनाहरू सुरुमा देखेका सपनाहरू भन्दा लामो हुन्छन्। रात।

निद्राको चक्र कति समयसम्म काम गर्छ?

एउटा REM निद्रामा जानु अघि, एक व्यक्तिले तीनवटा NREM निद्रा चरणहरू पार गर्दछ। NREM को पहिलो चरणमा, जुन व्यक्ति सुत्ने बित्तिकै हुन्छ, आँखा बिस्तारै चल्छ र शरीरले आराम महसुस गर्छ। यो निद्राको सबैभन्दा हल्का रूप हो र लगभग 5-10 मिनेटको लागि रहन्छ।

दोस्रो NREM चरणमा, व्यक्तिलाई जगाउन गाह्रो हुन्छ। यदि तपाईंले केही चर्को आवाज निकाल्नुभयो भने मात्र, एक व्यक्ति ब्यूँझन्छ तर अझै निद्रामा रहन्छ। मस्तिष्कले धेरै बिस्तारै प्रतिक्रिया दिन्छ।

अब, NREM को तेस्रो चरणमा, एक व्यक्ति गहिरो निद्रामा छ। आँखा र मांसपेशिहरु कुनै चलन देखिदैन। व्यक्ति सुतिरहेको कोठामा तपाईले केहि गतिविधि गर्नुभयो भने पनि, उसले यो याद गर्न सक्षम हुनेछैन।

यदि हामी REM निद्राको बारेमा कुरा गर्छौं भने, यो 5-45 मिनेटको बीचमा रहन्छ। यस चरणमा एक सपना देख्ने व्यक्ति सजिलै ब्यूँझने छैन। आँखा र मांसपेशीहरूले कुनै चाल देखाउँदैनन् तर शरीर र मस्तिष्क सक्रिय रहन्छ किनकि हामी सपना देखिरहेका छौं।

अन्तिम विचारहरू!

तपाईँको सपना जति लामो वा छोटो भए पनि, यदि तपाइँ यसमा रहेको सामग्री सम्झनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको अवचेतनबाट केहि गहिरो लुकेका सन्देशहरू पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसोभए, अर्को पटक तपाईंले सपना देख्नुहुन्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले निम्न रूपमा नोट गर्नुहोस्सकेसम्म धेरै विवरण। यस तरिकाले तपाईंले सही व्याख्या पत्ता लगाउन र त्यसमा बुद्धिमानीपूर्वक कार्य गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

यदि तपाईं ‘सपनाहरू कस्तो देखिन्छन्?’ जान्न चाहनुहुन्छ भने यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।