' ئارزۇيىڭىز قاچانغىچە داۋاملىشىدۇ؟ ' ياكى 'سىزچە كىشىلەر ئارزۇسىنى ئەسلىيەلەمدۇ؟' & amp; «سىز ئۇيقۇ توسالغۇغا ئۇچراۋاتامسىز؟»

ئەگەر سىزمۇ بۇ سوئاللارنىڭ جاۋابىنى بىلىشكە قىزىقسىڭىز ، سىز دەل جايىدا.

چۈش دائىم بىزنى گاڭگىرىتىپ قويىدۇ. چۈش تېمىسى ۋە چۈش مەزمۇنىنى بەزىدە چۈشىنىش تەس.

چۈش قانچىلىك داۋاملىشىدۇ؟

چۈشنىڭ ئۇزۇنلۇقى ئوخشىمايدۇ. قانچىلىك ۋاقىت چۈشىدىغانلىقىڭىزنى پەرەز قىلىش تەس. ئەمما مۇتەخەسىسلەر بۇ سوئالنىڭ جاۋابى سۈپىتىدە تەتقىق قىلىشقا ئۇرۇنۇپ ، مۆلچەر بىلەن تەمىنلىدى. دېمەك ، بىر ئادەم كېچىدە 2 سائەت ئەتراپىدا خىيال سۈرۈپ سەرپ قىلىدۇ.

قاباھەتلىك چۈش قاچانغىچە داۋاملىشىدۇ؟

قاباھەتلىك چۈش دائىم پاسسىپ ھېسسىياتنى قوزغايدىغان ناچار چۈش بولۇپ ، كېچىدە ئۇيقۇمىزنىمۇ قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئامېرىكا ئۇيقۇ مېدىتسىنا ئاكادېمىيىسى تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتقا قارىغاندا ،% 50 تىن% 85 كىچە ئەر-ئاياللار قاباھەتلىك چۈش بارلىقىنى دوكلات قىلغان.

قاباھەتلىك چۈشنىڭ قانچىلىك داۋام قىلىدىغانلىقى توغرىسىدا بىزدە ئېنىق جاۋاب يوق. ئەمما چۈش مۇتەخەسسىسلىرى بىز REM ئۇيقۇنىڭ ئاخىرقى ئۈچىنچى باسقۇچىدا كۆپىنچە قاباھەتلىك چۈشلەرنى باشتىن كەچۈردۇق دەيدۇ.

بىر كېچىدە قانچە چۈش كۆرىسىز؟

سىز قانچە قېتىم چۈش كۆرگەنلىكىڭىزنى ساناپ تۇرالمايسىزكېچە. نېمىشقا؟ چۈنكى ئارزۇيىڭىزنى ئەسلىيەلمەيسىز. پەقەت REM ئۇيقۇڭىزدا يۈز بەرگەن چۈشلىرىڭىزنىڭ بەزى پارچىلىرى ئېسىڭىزدە.

تەلەيلىك چۈشلەر قاچانغىچە داۋاملىشىدۇ؟

LEM چۈشلىرى سىزنىڭ REM ئۇيقۇڭىز بىلەن ئويغانغان ۋاقتىڭىزدا يۈز بېرىدۇ. گەرچە تەلەيلىك چۈشلەر ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ ، بەزى كىشىلەر باشقىلارغا قارىغاندا تېخىمۇ تەلەيلىك چۈشلەرنى كۆرەلەيدۇ.

لۇيىد ​​چۈشى بىزنىڭ غەيرىي غايىلىرىمىز ، يەنى ئۇزۇنلۇقى 5-20 مىنۇت. بەزىلەر ئۈچۈن تەلەيلىك چۈش پەقەت بىر نەچچە سېكۇنتلا بولىدۇ ، بەزىلىرى بىر سائەت بولسىمۇ تەلەيلىك چۈشلەرنى ھېس قىلالايدۇ. بۇ پۈتۈنلەي سىزنىڭ مېڭىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىزغا باغلىق.

ئوتتۇرىچە چۈش قانچىلىك داۋاملىشىدۇ؟

ئادەم پەقەت 90 مىنۇتقىچە چۈش كۆرەلەيدۇ. ئەگەر بىز 8-9 سائەت ئەتراپىدا ئۇخلىساق ، ئۇنداقتا بىز REM ئۇيقۇسىنىڭ 5-6 دەۋرىنى باشتىن كەچۈرەلەيمىز.

REM نىڭ ئالدىنقى ئىككى دەۋرى 5 مىنۇت داۋاملاشمايدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن ، ھەر بىر دەۋرىيلىكتە ، بۇ ۋاقىت داۋاملىق ئۆسىدۇ. ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، REM ئۇيقۇ ۋاقتىمىز داۋاملىق ئازىيىدۇ.

شۇڭا ، ئاخىرىدا ، ۋاقىت ۋاقتىنى ھېسابلىغاندا ، ئوتتۇرىچە چۈشنىڭ 10 ~ 20 مىنۇتقىچە داۋام قىلىدىغانلىقىنى بىلىمىز. چۈشنىڭ بىرىنچى قىسمىدا چۈش قىسقا بولۇپ ، ۋاقىتنىڭ ئۇزىرىشىغا ئەگىشىپ ، ئۇ تېخىمۇ ئۇزۇن ئۆسىدۇ.

نېمە ئۈچۈن بەزى چۈشلەر باشقىلارغا قارىغاندا ئۇزۇن بولىدۇ؟

REM ئۇيقۇ نەزەرىيىسى سەۋەبىدىن بەزى چۈشلەر باشقىلارغا قارىغاندا ئۇزۇن بولىدۇ. شۇڭا ، ئەگەر سىز ئۈچىنچى كېچىدىكى REM دەۋرىدە بولسىڭىز ، ئىككىنچىدىن ئۇزۇنراق چۈش كۆرىسىزكېچىنىڭ REM دەۋرىيلىكى. كېچە.

ئۇيقۇ دەۋرى قانچىلىك ئىشلەيدۇ؟

بىر REM ئۇخلاشتىن بۇرۇن ، ئادەم ئۈچ NREM ئۇخلاش باسقۇچىنى باشتىن كەچۈردى. NREM نىڭ بىرىنچى باسقۇچىدا ، ئۇ ئادەم ئۇخلاپ بولغاندىن كېيىنلا ، كۆز ئاستا ھەرىكەتلىنىپ ، بەدەن ئازادە ھېس قىلىدۇ. بۇ ئەڭ يېنىك ئۇخلاش شەكلى بولۇپ ، 5-10 مىنۇت ئەتراپىدا داۋاملىشىدۇ.

ئىككىنچى NREM باسقۇچىدا ئادەمنى ئويغىتىش تەس. پەقەت قاتتىق ئاۋاز چىقارسىڭىز ، ئادەم ئويغىنىدۇ ، ئەمما يەنىلا ئۇيقۇغا كېتىدۇ. چوڭ مېڭە ناھايىتى ئاستا ئىنكاس قايتۇرىدۇ.

ھازىر ، NREM نىڭ ئۈچىنچى باسقۇچىدا ، ئادەم قاتتىق ئۇيقۇغا كەتتى. كۆز ۋە مۇسكۇللار ھېچقانداق ھەرىكەت كۆرسەتمەيدۇ. ئادەم ئۇخلاۋاتقان بىر ئۆيدە بەزى پائالىيەتلەرنى قىلسىڭىزمۇ ، ئۇ ئۇنى ھېس قىلالمايتتى.

ئەگەر بىز REM ئۇيقۇسى ھەققىدە پاراڭلاشساق ، ئۇ 5-45 مىنۇتقىچە داۋاملىشىدۇ. خىيالپەرەس بۇ باسقۇچتا ئاسان ئويغىنىپ كەتمەيدۇ. كۆز ۋە مۇسكۇللار ھېچقانداق ھەرىكەت كۆرسەتمەيدۇ ، ئەمما بىز چۈش كۆرگەندىن كېيىن بەدەن ۋە مېڭە ئاكتىپ ھالەتتە تۇرىدۇ.

ئاخىرقى پىكىر!

ياخشى ، ئارزۇيىڭىز قانچىلىك ئۇزۇن ياكى قىسقا بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئۇنىڭدىكى مەزمۇنلارنى ئېسىڭىزدە تۇتسىڭىز ، يوشۇرۇن ئېڭىڭىزدىكى بىر قىسىم چوڭقۇر يوشۇرۇن ئۇچۇرلارنى پەرقلەندۈرەلەيسىز.

شۇڭا ، كېلەر قېتىم چۈش كۆرگەندە ، خاتىرىگە دىققەت قىلىڭمۇمكىن قەدەر نۇرغۇن تەپسىلاتلار. بۇنداق بولغاندا توغرا چۈشەندۈرۈشنى تاپالايسىز ۋە ئاقىلانە ھەرىكەت قىلالايسىز.

ئەگەر «چۈشنىڭ قانداق بولىدىغانلىقى» نى بىلمەكچى بولسىڭىز ، بۇ يەرنى چېكىڭ.