‘ Dè cho fada ‘s a mhaireas do bhruadar? ’ no ‘A bheil thu a’ smaoineachadh gun cuimhnich daoine air na h-aislingean aca?’ & ‘A bheil thu a’ fulang le mì-rian cadail?’

Ma tha thu cuideachd feòrachail fios a bhith agad air freagairtean nan ceistean sin, tha thu san àite cheart.

Gu tric bidh aislingean gar fàgail fo imcheist. Aig amannan tha e duilich na cuspairean bruadar agus an susbaint bruadar a thuigsinn.

Dè cho fada 'sa mhaireas aislingean?

Tha fad aisling ag atharrachadh gu mòr. Tha e duilich ro-innse dè cho fada ‘s a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’bruadar. Ach tha eòlaichean air feuchainn ri sgrùdadh agus tuairmse a thoirt seachad mar fhreagairt don cheist seo.

Tha sgrùdadh an National Sleep Foundation ag innse gum faod neach bruadar timcheall air ceithir no sia tursan san oidhche. Tha seo a' ciallachadh gu bheil duine a' cur seachad mu 2 uair san oidhche a' bruadar.

Dè cho fada 'sa mhaireas Nightmares?

Is e trom-laighe na droch aislingean a bhrosnaicheas faireachdainnean àicheil agus a chuireas dragh air ar cadal air an oidhche. A rèir an sgrùdaidh a rinn an American Academy of Sleep Medicine, tha 50-85% de fhir is bhoireannaich air aithris gu bheil trom-laighe orra.

Chan eil dearbh fhreagairt againn air dè cho fada ‘s a mhaireas trom-laighe. Ach tha eòlaichean bruadar ag ràdh gu bheil sinn a' faighinn eòlas air a' mhòr-chuid de throm-laighe anns an treas ìre mu dheireadh de chadal REM.

Cia mheud aisling a th' agaibh air an oidhche?

Chan urrainn dhut gu bràth cunntas a chumail air cia mheud aisling a th’ agad ann an aoidhche. Carson? Leis nach eil cuimhne agad air na aislingean agad. Chan eil cuimhne agad ach air cuid de na h-aislingean agad a thachair nad chadal REM.

Dè cho fada ‘s a mhaireas aislingean soilleir?

Thathas ag ràdh gun tachair aislingean soilleir nuair a tha thu an sàs eadar do chadal REM agus a bhith nad dhùisg. Eadhon ged a tha aislingean soilleir tearc, faodaidh aislingean nas soilleire a bhith aig cuid na feadhainn eile.

Mairidh aislingean soilleir cho fada ris na aislingean neo-shoilleir againn ie, 5-20 mionaid a dh’fhaid. Dha cuid, chan eil aislingean soilleir ach airson beagan dhiog agus faodaidh cuid eòlas fhaighinn air aislingean soilleir eadhon airson uair a thìde. Tha seo gu tur an urra ri do smachd air an eanchainn.

Dè cho fada 'sa mhaireas am bruadar cuibheasach?

Chan urrainn do dhuine bruadar ach suas ri 90 mionaid. Ma bhios sinn a’ cadal airson timcheall air 8-9 uairean, bidh sinn a’ dol tro 5-6 cuairtean de chadal REM.

Cha mhòr gum mair a’ chiad dà chuairt de chadal REM airson 5 mionaidean. An uairsin às deidh, anns a h-uile cearcall, tha an ùine seo a’ sìor fhàs. Mar a bhios sinn ag aois, tha an ùine againn de chadal REM a’ sìor dhol sìos.

Mar sin, aig a’ cheann thall, nuair a bhios sinn ag obrachadh a-mach an ùine, tha fios againn nach mair am bruadar cuibheasach ach 10-20 mionaid. Tha na aislingean nas giorra anns a' chiad phàirt dhen oidhche agus le ùine, bidh e a' fàs nas fhaide.

Carson a tha aislingean aig cuid nas fhaide na cuid eile?

Tha cuid de aislingean nas fhaide na cuid eile air sgàth teòiridh cadail REM. Mar sin, ma tha thu anns an treas cearcall REM agad den oidhche, bidh bruadar nas fhaide agad na an dàrna fearCearcall REM na h-oidhche.

Tha seo air sgàth 's gu bheil an oidhche a' dol air adhart, tha an ùine de chadal REM cuideachd a' dol am meud agus 's e sin as coireach gu bheil na aislingean a chì thu ann an deireadh na h-oidhche nas fhaide na na aislingean aig toiseach na h-oidhche. na h-oidhche.

Dè cho fada 's a dh'obraicheas an cearcall-cadail?

Mus tèid e a-steach do aon chadal REM, bidh neach a’ dol tro thrì ìrean cadail NREM. Anns a 'chiad ìre de NREM, a tha dìreach an dèidh do dhuine tuiteam na chadal, bidh na sùilean a' gluasad gu slaodach agus bidh an corp a 'faireachdainn fois. Is e seo an dòigh cadail as aotrom agus mairidh e timcheall air 5-10 mionaidean.

Anns an dàrna ìre NREM, tha e duilich neach a dhùsgadh. Is ann dìreach ma nì thu fuaim àrd, bidh neach a’ dùsgadh ach bidh e caran duilich. Bidh an eanchainn a' freagairt gu math slaodach.

A-nis, anns an treas ìre de NREM, tha duine ann an trom-chadal. Chan eil na sùilean agus na fèithean a 'sealltainn gluasad sam bith. Fiù 's nan dèanadh tu beagan gnìomhachd anns an aon rùm 's a tha an neach a' cadal, cha bhiodh e comasach dha mothachadh.

Ma bhruidhneas sinn mu dheidhinn cadal REM, mairidh e eadar 5-45 mionaidean. Cha bhiodh bruadar a’ dùsgadh gu furasta san ìre seo. Cha nochd na sùilean agus na fèithean gluasad sam bith ach bidh an corp agus an eanchainn fhathast gnìomhach bhon a tha sinn a 'bruadar.

Beachdan Dheireannach!

Uill, ge bith dè cho fada no cho goirid ‘s a tha do bhruadar air a bhith, ma chuimhnicheas tu air an t-susbaint a th’ ann, aithnichidh tu cuid de theachdaireachdan falaichte domhainn bhon fho-mhothachadh agad.

Mar sin, an ath thuras a bhios tu a’ bruadar, dèan cinnteach gun toir thu fa-near marmòran mion-fhiosrachaidh sa ghabhas. San dòigh seo bidh e comasach dhut am mìneachadh ceart a lorg agus cuideachd a dhèanamh gu ciallach.

Ma tha thu airson faighinn a-mach ‘Co ris a tha aislingean coltach?’ cliog an seo.