„ რამდენ ხანს გრძელდება თქვენი ოცნებები? “ ან „როგორ ფიქრობთ, ადამიანებს შეუძლიათ თავიანთი ოცნებების გახსენება?“ & „გაწუხებთ რაიმე ძილის დარღვევა?“

თუ თქვენც გაინტერესებთ ამ კითხვებზე პასუხების გაგება, თქვენ სწორ ადგილას ხართ.

სიზმრები ხშირად გვაწუხებს. ზოგჯერ რთულია ოცნების თემების და ოცნების შინაარსის გაგება.

რამდენ ხანს გრძელდება სიზმრები?

სიზმრის ხანგრძლივობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება. ძნელია წინასწარ განსაზღვრო რამდენ ხანს შეიძლება ოცნებობდე. მაგრამ ექსპერტები ცდილობდნენ შეესწავლათ და ამ კითხვაზე პასუხის გაანგარიშება წარმოედგინათ.

National Sleep Foundation-ის კვლევაში აღნიშნულია, რომ ადამიანს შეუძლია დაახლოებით ოთხიდან ექვსჯერ იოცნებოს ღამით. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი ღამეში დაახლოებით 2 საათს ატარებს სიზმრებში.

რამდენ ხანს გრძელდება კოშმარები?

კოშმარები არის ცუდი სიზმრები, რომლებიც ხშირად იწვევს ნეგატიურ ემოციებს და ასევე შეიძლება დაარღვიოს ჩვენი ძილი ღამით. ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემიის მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, მამაკაცებისა და ქალების 50-85%-ს აქვს კოშმარული სიზმრების შესახებ.

ჩვენ არ გვაქვს ზუსტი პასუხი რამდენ ხანს გრძელდება კოშმარი. მაგრამ სიზმრების ექსპერტები ამბობენ, რომ კოშმარების უმეტესობას ვხვდებით REM ძილის ბოლო მესამე ფაზაში.

რამდენ სიზმარს ხედავთ ღამით?

თქვენ ვერასოდეს შეძლებთ დათვალოთ რამდენი ოცნება გაქვთ აღამე. რატომ? იმიტომ რომ არ გახსოვს შენი ოცნებები. თქვენ გახსოვთ თქვენი სიზმრების მხოლოდ რამდენიმე ფრაგმენტი, რომელიც მოხდა თქვენს REM ძილის დროს.

რამდენ ხანს გრძელდება ნათელი სიზმრები?

იტყობინება, რომ ნათელი სიზმრები წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ჩერდებით თქვენს REM ძილსა და სიფხიზლეს შორის. მიუხედავად იმისა, რომ ნათელი სიზმრები იშვიათია, ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ნახოს უფრო ნათელი სიზმრები, ვიდრე სხვებს.

ლუციდური სიზმრები გრძელდება იმდენ ხანს, როგორც ჩვენი არალუციდური სიზმრები, ანუ 5-20 წუთი. ზოგისთვის ნათელი სიზმრები მხოლოდ რამდენიმე წამია და ზოგს შეუძლია განიცადოს ნათელი სიზმრები თუნდაც ერთი საათის განმავლობაში. ეს მთლიანად დამოკიდებულია ტვინზე თქვენს კონტროლზე.

რამდენ ხანს გრძელდება საშუალო სიზმარი?

ადამიანს შეუძლია იოცნებოს მხოლოდ 90 წუთამდე. თუ ჩვენ გვძინავს დაახლოებით 8-9 საათის განმავლობაში, მაშინ ჩვენ გავდივართ REM ძილის 5-6 ციკლს.

REM ძილის პირველი ორი ციკლი თითქმის არ გრძელდება 5 წუთი. შემდეგ, ყოველ ციკლში, ეს პერიოდი მუდმივად იზრდება. ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი REM ძილის ხანგრძლივობა მცირდება.

ასე რომ, საბოლოო ჯამში, როდესაც ვიანგარიშებთ დროის ხანგრძლივობას, ვიცით, რომ საშუალო სიზმარი თითქმის 10-20 წუთი გრძელდება. სიზმრები უფრო ხანმოკლეა ღამის პირველ ნახევარში და დროთა განმავლობაში ის უფრო ხანგრძლივდება.

რატომ არის ზოგიერთი სიზმარი სხვებზე გრძელი?

ზოგიერთი სიზმარი სხვებზე გრძელია REM ძილის თეორიის გამო. ასე რომ, თუ ღამის მესამე REM ციკლში ხართ, მეორეზე გრძელი სიზმარი გექნებათღამის REM ციკლი.

ეს იმიტომ, რომ ღამე პროგრესირებს, ასევე იზრდება REM ძილის ხანგრძლივობა და ამიტომ სიზმრები, რომლებსაც ხედავთ ღამის ბოლოს, უფრო გრძელია, ვიდრე სიზმრების დასაწყისში. ღამე.

რამდენ ხანს მუშაობს ძილის ციკლი?

ერთ REM ძილში შესვლამდე ადამიანი გადის NREM ძილის სამ სტადიას. NREM-ის პირველ სტადიაში, რომელიც სწორედ მას შემდეგ, რაც ადამიანი იძინებს, თვალები ნელა მოძრაობს და სხეული თავს მოდუნებულად გრძნობს. ეს არის ძილის ყველაზე მსუბუქი ფორმა და გრძელდება დაახლოებით 5-10 წუთი.

NREM-ის მეორე სტადიაზე ძნელია ადამიანის გაღვიძება. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ხმამაღლა გამოსცემთ, ადამიანი იღვიძებს, მაგრამ მაინც ეძინება. ტვინი რეაგირებს ძალიან ნელა.

ახლა, NREM-ის მესამე სტადიაზე, ადამიანი ღრმა ძილშია. თვალები და კუნთები არ აჩვენებენ მოძრაობას. მაშინაც კი, თუ თქვენ აკეთებთ რაიმე აქტივობას იმავე ოთახში, სადაც ადამიანს სძინავს, ის ამას ვერ შეამჩნევს.

თუ REM ძილს ვსაუბრობთ, ის გრძელდება 5-45 წუთს შორის. მეოცნებე ამ ფაზაში ადვილად არ გაიღვიძებს. თვალები და კუნთები არ აჩვენებენ მოძრაობას, მაგრამ სხეული და ტვინი აქტიური რჩება, რადგან ჩვენ ვოცნებობთ.

საბოლოო აზრები!

მაშ, რაც არ უნდა ხანმოკლე იყო თქვენი ოცნება, თუ გახსოვთ მასში არსებული შინაარსი, შეგიძლიათ ამოიცნოთ რამდენიმე ღრმა ფარული მესიჯი თქვენი ქვეცნობიერიდან.

ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა ოცნებობთ, დარწმუნდით, რომ ჩაწერეთ როგორცრაც შეიძლება ბევრი დეტალი. ამ გზით თქვენ შეძლებთ იპოვოთ სწორი ინტერპრეტაცია და ასევე გონივრულად იმოქმედოთ მასზე.

თუ გსურთ იცოდეთ „რას ჰგავს სიზმრები?“ დააწკაპუნეთ აქ.