Jedwali la yaliyomo
‘ Ndoto zako hudumu kwa muda gani? ’ au ‘Unadhani watu wanaweza kukumbuka ndoto zao?’ & ‘Je, unasumbuliwa na matatizo yoyote ya usingizi?’
Ikiwa pia una hamu ya kujua majibu ya maswali haya, uko mahali pazuri.
Ndoto mara nyingi hutuacha tukiwa tumeshangazwa. Ni vigumu kuelewa mandhari ya ndoto na maudhui ya ndoto wakati mwingine.
Ndoto Hudumu kwa Muda Gani & Je, Una Ndoto Ngapi UsikuNdoto Hudumu Muda Gani?
Urefu wa ndoto hutofautiana sana. Ni ngumu kutabiri ni muda gani unaweza kuwa unaota. Lakini wataalamu wamejaribu kuchunguza na kutoa makadirio kama jibu la swali hili.
Angalia pia: Ndoto ya Kusonga - Inamaanisha Unasitasita Kukubali Ushauri?Utafiti wa Wakfu wa Kitaifa wa Usingizi unataja kwamba mtu anaweza kuota takriban mara nne hadi sita kwa usiku. Hii ina maana kwamba mtu hutumia karibu saa 2 usiku akiota.
Jinamizi hudumu kwa muda gani?
Ndoto mbaya ni ndoto mbaya ambazo mara nyingi husababisha hisia hasi na pia zinaweza kutatiza usingizi wetu usiku. Kulingana na utafiti uliofanywa na The American Academy of Sleep Medicine, 50-85% ya wanaume na wanawake wameripoti kuwa na ndoto mbaya.
Hatuna jibu kamili la muda gani ndoto mbaya huchukua. Lakini wataalam wa ndoto wanasema kwamba tunapata ndoto nyingi katika awamu ya tatu ya mwisho ya usingizi wa REM.
Je, unaota ndoto ngapi usiku?
Huwezi kamwe kuweka hesabu ya ndoto ngapi unazoota katika ausiku. Kwa nini? Kwa sababu haukumbuki ndoto zako. Unakumbuka tu baadhi ya vipande vya ndoto zako ambazo zilitokea katika usingizi wako wa REM.
Ndoto fupi hudumu kwa muda gani?
Ndoto nzuri inasemekana kutokea ukiwa umekwama kati ya usingizi wa REM na kuwa macho. Ingawa ndoto za kueleweka ni nadra, watu wengine wanaweza kuwa na ndoto nzuri zaidi kuliko wengine.
Ndoto nzuri hudumu kwa muda mrefu kama ndoto zetu zisizo wazi, yaani, dakika 5-20. Kwa wengine, ndoto nzuri ni za sekunde chache tu na wengine wanaweza kuota ndoto nzuri hata kwa saa moja. Hii inategemea kabisa udhibiti wako juu ya ubongo.
Ndoto ya wastani hudumu kwa muda gani?
Mtu ana uwezo wa kuota hadi dakika 90 pekee. Ikiwa tutalala kwa karibu saa 8-9, basi tunapitia mizunguko 5-6 ya usingizi wa REM.
Mizunguko miwili ya kwanza ya usingizi wa REM haidumu kwa dakika 5. Kisha, katika kila mzunguko, kipindi hiki kinaendelea kuongezeka. Tunapozeeka, muda wetu wa kulala kwa REM unaendelea kupungua.
Kwa hivyo, hatimaye, tunapohesabu muda, tunajua kwamba ndoto ya wastani hudumu kwa karibu dakika 10-20. Ndoto hizo huwa fupi katika sehemu ya kwanza ya usiku na kadiri muda unavyoendelea, huendelea kuwa mrefu zaidi.
Kwa nini baadhi ya ndoto huwa ndefu kuliko nyingine?
Baadhi ya ndoto ni ndefu kuliko zingine kwa sababu ya nadharia ya usingizi wa REM. Kwa hivyo, ikiwa uko katika mzunguko wako wa tatu wa REM wa usiku, utakuwa na ndoto ndefu kuliko ya piliMzunguko wa REM wa usiku.
Hii ni kwa sababu usiku huendelea, muda wa usingizi wa REM pia huongezeka na ndiyo maana ndoto unazoziona mwishoni mwa usiku ni ndefu zaidi kuliko ndoto za mwanzo wa usiku. usiku.
Mzunguko wa kulala hufanya kazi kwa muda gani?
Kabla ya kupata usingizi mmoja wa REM, mtu hupitia hatua tatu za usingizi wa NREM. Katika hatua ya kwanza ya NREM, ambayo ni baada tu ya mtu kulala, macho hutembea polepole na mwili huhisi umepumzika. Hii ndiyo aina nyepesi zaidi ya usingizi na hudumu kwa karibu dakika 5-10.
Katika hatua ya pili ya NREM, ni vigumu kumwamsha mtu. Ikiwa tu unapiga kelele kubwa, mtu huamka lakini bado atakuwa na usingizi. Ubongo hujibu polepole sana.
Sasa, katika hatua ya tatu ya NREM, mtu yuko katika usingizi mzito. Macho na misuli haionyeshi harakati. Hata ukifanya shughuli fulani katika chumba kile ambacho mtu amelala, hataweza kuiona.
Tukizungumzia kuhusu usingizi wa REM, hudumu kati ya dakika 5-45. Mtu anayeota ndoto hawezi kuamka kwa urahisi katika awamu hii. Macho na misuli haitaonyesha msogeo wowote lakini mwili na ubongo hubaki hai kwa vile tunaota.
Mawazo ya Mwisho!
Vema, haijalishi ndoto yako imekuwa ya muda mrefu au fupi, ikiwa unakumbuka maudhui ndani yake, unaweza kutambua baadhi ya jumbe zilizofichwa kutoka kwa fahamu yako ndogo.
Angalia pia: Ndoto ya Pete ya Almasi - Je!Kwa hivyo, wakati ujao unapoota, hakikisha umeandika kamamaelezo mengi iwezekanavyo. Kwa njia hii utaweza kupata tafsiri sahihi na pia kuifanyia kazi kwa busara.
Kama ungependa kujua ‘Ndoto zinaonekanaje?’ basi bofya hapa.