‘ તમારા સપના કેટલા સમય સુધી ચાલે છે? ’ અથવા ‘શું તમને લાગે છે કે લોકો તેમના સપનાને યાદ રાખી શકે છે?’ & ‘શું તમે ઊંઘની કોઈ વિકૃતિથી પીડિત છો?’

જો તમે પણ આ પ્રશ્નોના જવાબો જાણવા માટે ઉત્સુક છો, તો તમે યોગ્ય સ્થાને છો.

સ્વપ્નો આપણને વારંવાર મૂંઝવણમાં મૂકી દે છે. સપનાની થીમ્સ અને સપનાની સામગ્રીને સમજવી ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે.

સપના કેટલા સમય સુધી ચાલે છે?

સ્વપ્નની લંબાઈ મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે. તમે કેટલા સમય સુધી સપના જોતા હશો તે અનુમાન લગાવવું મુશ્કેલ છે. પરંતુ નિષ્ણાતોએ આ પ્રશ્નના જવાબ તરીકે અભ્યાસ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે અને અંદાજ પૂરો પાડ્યો છે.

નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશનના અભ્યાસમાં ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે વ્યક્તિ એક રાતમાં લગભગ ચારથી છ વખત સપના જોઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ રાત્રે લગભગ 2 કલાક સપના જોવામાં વિતાવે છે.

ખરાબ સપના કેટલા સમય સુધી ચાલે છે?

દુઃસ્વપ્નો એ ખરાબ સપના છે જે ઘણીવાર નકારાત્મક લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરે છે અને રાત્રે આપણી ઊંઘમાં પણ ખલેલ પહોંચાડે છે. ધ અમેરિકન એકેડેમી ઑફ સ્લીપ મેડિસિન દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસ મુજબ, 50-85% પુરુષો અને સ્ત્રીઓએ ખરાબ સપનાં આવવાની જાણ કરી છે.

દુઃસ્વપ્ન કેટલા સમય સુધી ચાલે છે તેનો ચોક્કસ જવાબ અમારી પાસે નથી. પરંતુ સ્વપ્ન નિષ્ણાતો કહે છે કે આરઈએમ ઊંઘના છેલ્લા ત્રીજા તબક્કામાં આપણે મોટા ભાગના દુઃસ્વપ્નો અનુભવીએ છીએ.

તમને રાત્રે કેટલા સપના આવે છે?

તમે એમાં કેટલા સપના જોયા છે તેની ગણતરી તમે ક્યારેય રાખી શકતા નથીરાત શા માટે? કારણ કે તમને તમારા સપના યાદ નથી. તમને તમારા સપનાના અમુક ટુકડાઓ જ યાદ છે જે તમારી REM ઊંઘમાં આવ્યા હતા.

સ્પષ્ટ સપના કેટલા સમય સુધી ચાલે છે?

જ્યારે તમે તમારી REM ઊંઘ અને જાગતા વચ્ચે અટવાયેલા હોવ ત્યારે સ્પષ્ટ સપના જોવા મળે છે. ભલે સ્પષ્ટ સપના દુર્લભ હોય છે, કેટલાક લોકો અન્ય કરતા વધુ સ્પષ્ટ સપના જોઈ શકે છે.

આપણા અસ્પષ્ટ સપનાઓ એટલે કે 5-20 મિનિટ જેટલા લાંબા સમય સુધી લ્યુસિડ સપનાઓ ચાલે છે. કેટલાક માટે, સ્પષ્ટ સપના માત્ર થોડી સેકંડ માટે હોય છે અને કેટલાક એક કલાક માટે પણ સ્પષ્ટ સપના અનુભવી શકે છે. આ સંપૂર્ણપણે મગજ પરના તમારા નિયંત્રણ પર આધાર રાખે છે.

સરેરાશ સ્વપ્ન કેટલો સમય ચાલે છે?

વ્યક્તિ માત્ર 90 મિનિટ સુધી સપના જોવા માટે સક્ષમ છે. જો આપણે લગભગ 8-9 કલાક સૂઈએ છીએ, તો પછી આપણે REM ઊંઘના 5-6 ચક્રમાંથી પસાર થઈએ છીએ.

REM ઊંઘના પ્રથમ બે ચક્ર ભાગ્યે જ 5 મિનિટ સુધી ચાલે છે. પછી, દરેક ચક્રમાં, આ સમયગાળો સતત વધતો જાય છે. જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ, આરઈએમ ઊંઘનો સમયગાળો ઘટતો જાય છે.

તેથી, આખરે, જ્યારે આપણે સમય અવધિની ગણતરી કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે સરેરાશ સ્વપ્ન ભાગ્યે જ 10-20 મિનિટ સુધી ચાલે છે. રાત્રિના પહેલા ભાગમાં સપના ટૂંકા હોય છે અને સમય સાથે તે લાંબા થતા રહે છે.

શા માટે કેટલાક સપના અન્ય કરતા લાંબા હોય છે?

આરઈએમ સ્લીપ થિયરીને કારણે કેટલાક સપના અન્ય કરતા લાંબા હોય છે. તેથી, જો તમે રાત્રિના તમારા ત્રીજા આરઈએમ ચક્રમાં છો, તો તમે બીજા કરતાં વધુ લાંબુ સ્વપ્ન જોશોરાત્રિનું આરઈએમ ચક્ર.

આનું કારણ એ છે કે રાત આગળ વધે છે, આરઈએમ ઊંઘનો સમયગાળો પણ વધે છે અને તેથી જ રાતના ઉત્તરાર્ધમાં તમે જે સપના જુઓ છો તે શરૂઆતના સપના કરતાં લાંબા હોય છે. રાત.

ઊંઘનું ચક્ર કેટલો સમય કામ કરે છે?

એક REM ઊંઘમાં આવતાં પહેલાં, વ્યક્તિ ત્રણ NREM ઊંઘના તબક્કામાંથી પસાર થાય છે. NREM ના પ્રથમ તબક્કામાં, જે વ્યક્તિ ઊંઘી જાય તે પછી, આંખો ધીમે ધીમે ચાલે છે અને શરીર હળવાશ અનુભવે છે. આ ઊંઘનું સૌથી હલકું સ્વરૂપ છે અને લગભગ 5-10 મિનિટ સુધી ચાલે છે.

બીજા NREM તબક્કામાં, વ્યક્તિને જગાડવી મુશ્કેલ છે. જો તમે જોરથી અવાજ કરો છો, તો જ વ્યક્તિ જાગી જાય છે પરંતુ તે હજુ પણ સુસ્ત રહેશે. મગજ ખૂબ જ ધીમેથી પ્રતિક્રિયા આપે છે.

હવે, NREM ના ત્રીજા તબક્કામાં, વ્યક્તિ ગાઢ નિંદ્રામાં છે. આંખો અને સ્નાયુઓ કોઈ હલનચલન બતાવતા નથી. જો તમે વ્યક્તિ સૂઈ રહી હોય તે જ રૂમમાં કેટલીક પ્રવૃત્તિ કરો છો, તો પણ તે તેની નોંધ લઈ શકશે નહીં.

જો આપણે REM ઊંઘ વિશે વાત કરીએ, તો તે 5-45 મિનિટ સુધી ચાલે છે. આ તબક્કામાં સ્વપ્ન જોનાર સરળતાથી જાગશે નહીં. આંખો અને સ્નાયુઓ કોઈ હિલચાલ બતાવશે નહીં પરંતુ શરીર અને મગજ સક્રિય રહે છે કારણ કે આપણે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યા છીએ.

અંતિમ વિચારો!

સારું, તમારું સ્વપ્ન ગમે તેટલું લાંબુ કે નાનું હોય, જો તમને તેમાંની સામગ્રી યાદ છે, તો તમે તમારા અર્ધજાગ્રતમાંથી કેટલાક ઊંડા છુપાયેલા સંદેશાઓને ઓળખી શકો છો.

તેથી, આગલી વખતે જ્યારે તમે સપનું જોશો, ત્યારે ખાતરી કરો કે તમે નીચે પ્રમાણે નોંધ કરોશક્ય તેટલી ઘણી વિગતો. આ રીતે તમે યોગ્ય અર્થઘટન શોધી શકશો અને તેના પર સમજદારીપૂર્વક કાર્ય પણ કરી શકશો.

જો તમારે જાણવું હોય કે ‘સપના કેવા દેખાય છે?’ તો અહીં ક્લિક કરો.