« Որքա՞ն են տևում ձեր երազանքները: » կամ «Ի՞նչ եք կարծում, մարդիկ կարո՞ղ են հիշել իրենց երազանքները»: & «Դուք տառապո՞ւմ եք քնի խանգարումներից»:

Եթե դուք նույնպես հետաքրքրված եք իմանալ այս հարցերի պատասխանները, ապա դուք ճիշտ տեղում եք:

Երազները հաճախ մեզ տարակուսանքի մեջ են թողնում: Երբեմն դժվար է հասկանալ երազանքի թեմաները և երազանքի բովանդակությունը:

Որքա՞ն են տևում երազները:

Երազի երկարությունը շատ տարբեր է: Դժվար է կանխատեսել, թե որքան երկար կարող եք երազել: Սակայն փորձագետները փորձել են ուսումնասիրել և որպես այս հարցի պատասխան տրամադրել գնահատական:

Քնի ազգային հիմնադրամի ուսումնասիրության մեջ նշվում է, որ մարդը կարող է երազել մոտավորապես չորսից վեց անգամ մեկ գիշերվա ընթացքում: Սա նշանակում է, որ մարդը գիշերը մոտ 2 ժամ է ծախսում երազների վրա:

Որքա՞ն են տևում մղձավանջները:

Մղձավանջները վատ երազներ են, որոնք հաճախ բացասական հույզեր են առաջացնում և կարող են նաև խանգարել մեր գիշերային քունին: Քնի բժշկության ամերիկյան ակադեմիայի կողմից անցկացված հետազոտության համաձայն՝ տղամարդկանց և կանանց 50-85%-ը հայտնել է, որ մղձավանջներ է տեսել:

Մենք հստակ պատասխան չունենք, թե որքան է տևում մղձավանջը: Բայց երազների մասնագետներն ասում են, որ մենք շատ մղձավանջներ ենք զգում REM քնի վերջին երրորդ փուլում:

Քանի՞ երազ եք տեսնում գիշերը:

Դուք երբեք չեք կարող հաշվել, թե քանի երազանք ունեք միգիշեր. Ինչո՞ւ։ Քանի որ դուք չեք հիշում ձեր երազանքները: Դուք հիշում եք միայն ձեր երազների որոշ դրվագներ, որոնք տեղի են ունեցել ձեր REM քնի ժամանակ:

Որքա՞ն են տևում պարզ երազները:

Ասում են, որ պարզ երազները տեղի են ունենում, երբ դուք խրված եք ձեր REM քնի և արթուն լինելու միջև: Թեև պարզ երազները հազվադեպ են, որոշ մարդիկ կարող են ավելի պարզ երազներ տեսնել, քան մյուսները:

Պայծառ երազները տևում են այնքան, որքան մեր ոչ պարզ երազները, այսինքն՝ 5-20 րոպե: Ոմանց համար պարզ երազները տևում են ընդամենը մի քանի վայրկյան, իսկ ոմանք կարող են նույնիսկ մեկ ժամ տեսնել պարզ երազներ: Սա ամբողջությամբ կախված է ուղեղի վրա ձեր վերահսկողությունից:

Որքա՞ն է տևում միջին երազը:

Մարդը կարող է երազել միայն մինչև 90 րոպե: Եթե ​​մենք քնում ենք մոտ 8-9 ժամ, ապա մենք անցնում ենք REM քնի 5-6 ցիկլ:

REM քնի առաջին երկու ցիկլերը հազիվ թե տևեն 5 րոպե: Այնուհետև յուրաքանչյուր ցիկլում այս ժամանակահատվածը շարունակում է աճել: Տարիքի հետ, REM քնի մեր ժամանակի տևողությունը նվազում է:

Այսպիսով, ի վերջո, երբ մենք հաշվարկում ենք ժամանակի տևողությունը, մենք գիտենք, որ միջին երազը տևում է հազիվ 10-20 րոպե: Գիշերվա առաջին կեսին երազներն ավելի կարճ են լինում, և ժամանակի ընթացքում դրանք երկարում են:

Ինչո՞ւ են որոշ երազներ ավելի երկար, քան մյուսները:

Որոշ երազներ ավելի երկար են, քան մյուսները REM քնի տեսության պատճառով: Այսպիսով, եթե դուք գտնվում եք ձեր գիշերվա երրորդ REM ցիկլում, ապա կունենաք ավելի երկար երազ, քան երկրորդըԳիշերվա REM ցիկլը:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ գիշերը զարգանում է, REM քնի ժամանակահատվածը նույնպես մեծանում է, և այդ պատճառով երազները, որոնք տեսնում եք գիշերվա վերջին հատվածում, ավելի երկար են, քան երազները սկզբում: գիշերը:

Որքա՞ն է աշխատում քնի ցիկլը:

Մեկ REM քնի մեջ մտնելուց առաջ մարդը անցնում է երեք NREM քնի փուլ: NREM-ի առաջին փուլում, որը մարդու քնելուց անմիջապես հետո է, աչքերը դանդաղ են շարժվում, և մարմինը հանգստություն է զգում: Սա քնի ամենաթեթև ձևն է և տևում է մոտ 5-10 րոպե:

Երկրորդ NREM փուլում դժվար է արթնացնել մարդուն: Միայն բարձր աղմուկի դեպքում մարդը արթնանում է, բայց դեռ քնկոտ կլինի։ Ուղեղը շատ դանդաղ է արձագանքում:

Այժմ, NREM-ի երրորդ փուլում, մարդը խորը քնի մեջ է: Աչքերն ու մկանները շարժում չեն ցույց տալիս։ Նույնիսկ եթե դուք որոշակի զբաղմունք եք անում նույն սենյակում, որտեղ մարդը քնում է, նա չի կարող դա նկատել:

Եթե խոսենք REM քնի մասին, ապա այն տևում է 5-45 րոպե: Երազողն այս փուլում հեշտությամբ չի արթնանա: Աչքերն ու մկանները չեն շարժվի, բայց մարմինը և ուղեղը մնում են ակտիվ, քանի որ մենք երազում ենք:

Վերջնական մտքեր:

Դե, անկախ նրանից, թե որքան երկար կամ կարճ է եղել ձեր երազանքը, եթե հիշեք դրա բովանդակությունը, կարող եք բացահայտել ձեր ենթագիտակցության խորը թաքնված հաղորդագրությունները:

Այնպես որ, հաջորդ անգամ, երբ երազում եք, համոզվեք, որ նշում եք որպեսորքան հնարավոր է շատ մանրամասներ: Այս կերպ դուք կկարողանաք գտնել ճիշտ մեկնաբանությունը և նաև խելամտորեն վարվել դրա վրա:

Եթե ցանկանում եք իմանալ «Ինչպիսի՞ն են երազները», ապա սեղմեք այստեղ: