‘ Gaano katagal ang iyong mga pangarap? ’ o ‘Sa tingin mo ba naaalala ng mga tao ang kanilang mga panaginip?’ & ‘May problema ka ba sa pagtulog?’

Kung gusto mo ring malaman ang mga sagot sa mga tanong na ito, nasa tamang lugar ka.

Madalas tayong nalilito sa mga panaginip. Mahirap unawain ang mga tema ng panaginip at ang nilalaman ng panaginip kung minsan.

Gaano Katagal Ang Panaginip?

Ang haba ng isang panaginip ay lubhang nag-iiba. Mahirap hulaan kung hanggang kailan ka nangangarap. Ngunit sinubukan ng mga eksperto na pag-aralan at nagbigay ng pagtatantya bilang sagot sa tanong na ito.

Nabanggit sa pag-aaral ng National Sleep Foundation na ang isang tao ay maaaring managinip ng humigit-kumulang apat hanggang anim na beses sa isang gabi. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay gumugugol ng humigit-kumulang 2 oras sa isang gabi sa panaginip.

Gaano katagal ang mga Bangungot?

Ang bangungot ay ang masasamang panaginip na kadalasang nag-trigger ng mga negatibong emosyon at maaari ring makaistorbo sa ating pagtulog sa gabi. Ayon sa pag-aaral na isinagawa ng The American Academy of Sleep Medicine, 50-85% ng mga lalaki at babae ang nag-ulat na nagkakaroon ng mga bangungot.

Wala kaming eksaktong sagot sa kung gaano katagal ang isang bangungot. Ngunit sinasabi ng mga eksperto sa panaginip na nakakaranas tayo ng karamihan sa mga bangungot sa huling ikatlong yugto ng REM sleep.

Ilang panaginip ang mayroon ka sa isang gabi?

Hindi mo mabibilang kung gaano karaming mga pangarap ang mayroon ka sa isanggabi. Bakit? Dahil hindi mo naaalala ang iyong mga pangarap. Naaalala mo lamang ang ilang mga fragment ng iyong mga panaginip na naganap sa iyong REM sleep.

Gaano katagal ang lucid dreams?

Ang mga Lucid dream ay sinasabing nangyayari kapag natigil ka sa pagitan ng iyong REM sleep at puyat. Kahit na ang mga lucid dream ay bihira, ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng mas malinaw na panaginip kaysa sa iba.

Ang mga Lucid dream ay tumatagal hangga't ang aming mga hindi malinaw na panaginip ibig sabihin, 5-20 minuto ang haba. Para sa ilan, ang mga lucid dream ay ilang segundo lamang at ang ilan ay maaaring makaranas ng lucid dreams kahit isang oras. Ito ay ganap na nakasalalay sa iyong kontrol sa utak.

Gaano katagal ang karaniwang panaginip?

Ang isang tao ay may kakayahang mangarap lamang ng hanggang 90 minuto. Kung matutulog tayo nang humigit-kumulang 8-9 na oras, sasailalim tayo sa 5-6 na cycle ng REM sleep.

Ang unang dalawang cycle ng REM sleep ay halos hindi tumatagal ng 5 minuto. Pagkatapos, sa bawat pag-ikot, ang yugto ng panahon na ito ay patuloy na tumataas. Habang tumatanda tayo, patuloy na bumababa ang ating tagal ng pagtulog sa REM.

Kaya, sa huli, kapag kinakalkula natin ang tagal ng oras, alam natin na halos 10-20 minuto ang tinatagal ng karaniwang panaginip. Ang mga panaginip ay mas maikli sa unang bahagi ng gabi at sa paglipas ng panahon, ito ay patuloy na humahaba.

Bakit ang ilang mga panaginip ay mas mahaba kaysa sa iba?

Ang ilang mga panaginip ay mas mahaba kaysa sa iba dahil sa REM sleep theory. Kaya, kung ikaw ay nasa iyong ikatlong REM cycle ng gabi, magkakaroon ka ng mas mahabang panaginip kaysa sa pangalawaREM cycle ng gabi.

Ito ay dahil umuusad ang gabi, tumataas din ang tagal ng pagtulog ng REM at kaya naman ang mga panaginip na nakikita mo sa huling bahagi ng gabi ay mas mahaba kaysa sa mga panaginip sa simula ng sa gabi.

Gaano katagal gumagana ang ikot ng pagtulog?

Bago makapasok sa isang REM sleep, ang isang tao ay sumasailalim sa tatlong yugto ng NREM sleep. Sa unang yugto ng NREM, na pagkatapos lamang makatulog ang isang tao, ang mga mata ay gumagalaw nang dahan-dahan at ang katawan ay nakakaramdam ng relaks. Ito ang pinakamagaan na paraan ng pagtulog at tumatagal ng humigit-kumulang 5-10 minuto.

Sa ikalawang yugto ng NREM, mahirap gisingin ang isang tao. Kung gumawa ka lamang ng ilang malakas na ingay, ang isang tao ay magigising ngunit inaantok pa rin. Ang utak ay tumutugon nang napakabagal.

Ngayon, sa ikatlong yugto ng NREM, ang isang tao ay nasa mahimbing na pagtulog. Ang mga mata at kalamnan ay hindi nagpapakita ng paggalaw. Kahit na gumawa ka ng ilang aktibidad sa parehong silid kung saan natutulog ang tao, hindi niya ito mapapansin.

Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa REM sleep, ito ay tumatagal sa pagitan ng 5-45 minuto. Ang isang mapangarapin ay hindi madaling magising sa yugtong ito. Ang mga mata at kalamnan ay hindi magpapakita ng paggalaw ngunit ang katawan at utak ay nananatiling aktibo dahil tayo ay nangangarap.

Pangwakas na Pag-iisip!

Buweno, gaano man katagal o ikli ang iyong panaginip, kung naaalala mo ang nilalaman nito, matutukoy mo ang ilang malalalim na nakatagong mensahe mula sa iyong subconscious.

Kaya, sa susunod na managinip ka, siguraduhing itala mo bilangmaraming detalye hangga't maaari. Sa ganitong paraan, mahahanap mo ang tamang interpretasyon at magagawa mo rin ito nang matalino.

Kung gusto mong malaman ang ‘Ano ang hitsura ng mga panaginip?’ pagkatapos ay mag-click dito.