‘ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ? ’ ಅಥವಾ ‘ಜನರು ತಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?’ & ‘ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?’

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಕುತೂಹಲ ನಿಮಗೂ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ಕನಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕನಸಿನ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಕನಸುಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ?

ಕನಸಿನ ಉದ್ದವು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ?

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರಬಹುದು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, 50-85% ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಬಳಿ ನಿಖರವಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ REM ನಿದ್ರೆಯ ಕೊನೆಯ ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಕನಸಿನ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?

ಒಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲರಾತ್ರಿ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ REM ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಕೆಲವು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ?

ನಿಮ್ಮ REM ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವೆ ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ಪಷ್ಟವಲ್ಲದ ಕನಸುಗಳವರೆಗೆ ಅಂದರೆ 5-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಾಸರಿ ಕನಸು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 90 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ಸುಮಾರು 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ನಾವು REM ನಿದ್ರೆಯ 5-6 ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ.

REM ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲ ಎರಡು ಚಕ್ರಗಳು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ, ಈ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ REM ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಸಮಯದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದಾಗ, ಸರಾಸರಿ ಕನಸು 10-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಅದು ಉದ್ದವಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಕನಸುಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಏಕೆ ಉದ್ದವಾಗಿವೆ?

REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಕನಸುಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ನಿಮ್ಮ ಮೂರನೇ REM ಚಕ್ರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎರಡನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ದೀರ್ಘವಾದ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿರಾತ್ರಿಯ REM ಚಕ್ರ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ರಾತ್ರಿಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, REM ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಕೊನೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭದ ಕನಸುಗಳಿಗಿಂತ ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಒಂದು REM ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೊದಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂರು NREM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. NREM ನ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಹಗುರವಾದ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ NREM ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮೆದುಳು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗ, NREM ನ ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಿರುವ ಅದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು REM ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅದು 5-45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಾರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಾಗಿನಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು!

ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸು ಎಷ್ಟು ದೀರ್ಘವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಲಿ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಗುಪ್ತ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡಾಗ, ನೀವು ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರಗಳು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ‘ಕನಸುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ?’ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.