বিষয়বস্তুৰ তালিকা
‘ আপোনাৰ সপোনবোৰ কিমান দিনলৈ থাকে? ’ বা ‘আপুনি ভাবিছেনে মানুহে নিজৰ সপোন মনত পেলাব পাৰে?’ & ‘আপুনি কোনো টোপনিৰ বিকাৰত ভুগিছেনে?’
যদি আপুনিও এই প্ৰশ্নবোৰৰ উত্তৰ জানিবলৈ কৌতুহলী, তেন্তে আপুনি সঠিক ঠাইত আছে।
সপোনবোৰে আমাক প্ৰায়ে বিমোৰত পেলাই দিয়ে। সপোনৰ বিষয়বস্তু আৰু সপোনৰ বিষয়বস্তু কেতিয়াবা বুজি পোৱাটো কঠিন হৈ পৰে।
সপোন কিমান দিনলৈ থাকে & এটা ৰাতিত আপোনাৰ কিমান সপোন থাকেসপোন কিমান দিনলৈ থাকে?
সপোনৰ দৈৰ্ঘ্য বহু পৰিমাণে ভিন্ন হয়। কিমান দিন সপোন দেখি থাকিব পাৰে সেয়া ভৱিষ্যদ্বাণী কৰাটো কঠিন। কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলে অধ্যয়ন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে আৰু এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ হিচাপে এটা অনুমান আগবঢ়াইছে।
নেশ্যনেল স্লিপ ফাউণ্ডেশ্যনৰ অধ্যয়নত উল্লেখ কৰা হৈছে যে এজন ব্যক্তিয়ে এৰাতিত প্ৰায় চাৰিৰ পৰা ছয়বাৰ সপোন দেখিব পাৰে। অৰ্থাৎ এজন ব্যক্তিয়ে ৰাতি প্ৰায় ২ ঘণ্টা সপোন দেখি কটায়।
Nightmares কিমান দিনলৈ থাকে?
দুঃস্বপ্ন হ’ল সেই বেয়া সপোন যিয়ে প্ৰায়ে নেতিবাচক আৱেগৰ সৃষ্টি কৰে আৰু ৰাতি আমাৰ টোপনিও বিঘ্নিত কৰিব পাৰে। দ্য আমেৰিকান একাডেমী অৱ স্লিপ মেডিচিনে কৰা অধ্যয়ন অনুসৰি ৫০-৮৫% পুৰুষ-মহিলাই দুঃস্বপ্ন দেখা বুলি জনাইছে।
দুঃস্বপ্ন কিমান দিনলৈ থাকে তাৰ সঠিক উত্তৰ আমাৰ হাতত নাই। কিন্তু সপোন বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে আমি REM টোপনিৰ শেষৰ তৃতীয় পৰ্যায়ত বেছিভাগ দুঃস্বপ্ন অনুভৱ কৰো।
আপুনি এটা ৰাতি কিমান সপোন দেখে?
আপুনি কেতিয়াও হিচাপ ৰাখিব নোৱাৰে যে আপুনি কিমান সপোন আছে এটা...নিশা. কিয়? কাৰণ তোমাৰ সপোনবোৰ মনত নাই৷ আপুনি মাত্ৰ আপোনাৰ REM টোপনিত ঘটা আপোনাৰ সপোনৰ কিছুমান খণ্ডহে মনত পেলায়।
লুচিড সপোন কিমান দিনলৈকে থাকে?
আপুনি REM টোপনি আৰু সাৰ পোৱাৰ মাজত আবদ্ধ হৈ থাকিলে সুস্পষ্ট সপোন দেখা যায় বুলি কোৱা হয়। লুচিড সপোন বিৰল হ’লেও কিছুমান মানুহৰ আনতকৈ বেছি লুচিড সপোন দেখাব পাৰে।
লুচিড সপোন আমাৰ অস্পষ্ট সপোনৰ দৰেই অৰ্থাৎ ৫-২০ মিনিট দীঘলীয়া হয়। কিছুমানৰ বাবে লুচিড সপোন মাত্ৰ কেইছেকেণ্ডমানৰ বাবে আৰু কিছুমানে এঘণ্টাৰ বাবেও লুচিড সপোন অনুভৱ কৰিব পাৰে। এইটো সম্পূৰ্ণৰূপে মগজুৰ ওপৰত আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।
গড় সপোন কিমান দিনলৈ থাকে?
এজন ব্যক্তিয়ে মাত্ৰ ৯০ মিনিটলৈকে সপোন দেখিবলৈ সক্ষম। যদি আমি প্ৰায় ৮-৯ ঘণ্টা শুওঁ, তেন্তে আমি ৫-৬ চক্ৰৰ আৰ ই এম টোপনিৰ সন্মুখীন হওঁ।
See_also: ঘৰ আক্ৰমণৰ সপোন – আপুনি ঘৰত অসুৰক্ষিত অনুভৱ কৰিছেনে?আৰ ই এম টোপনিৰ প্ৰথম দুটা চক্ৰ প্ৰায় ৫ মিনিটলৈকে নাথাকে। তাৰ পিছত তাৰ পিছত প্ৰতিটো চক্ৰতে এই সময়সীমা বাঢ়ি গৈ থাকে। বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ REM টোপনিৰ সময়সীমা কমি গৈ থাকে।
গতিকে, শেষত, যেতিয়া আমি সময়ৰ সময়সীমা গণনা কৰো, তেতিয়া আমি জানো যে গড় সপোনটো প্ৰায় ১০-২০ মিনিটলৈকে থাকে। ৰাতিৰ প্ৰথম অংশত সপোনবোৰ চুটি হয় আৰু সময়ৰ লগে লগে দীঘল হৈ থাকে।
কিছুমান সপোন আনতকৈ দীঘলীয়া কিয়?
কিছুমান সপোন আনতকৈ দীঘল হয় কাৰণ REM টোপনি তত্ত্ব। গতিকে, যদি আপুনি ৰাতিৰ তৃতীয়টো REM চক্ৰত থাকে, তেন্তে দ্বিতীয়টোতকৈ আপোনাৰ সপোন দীঘলীয়া হ’বৰাতিৰ REM চক্ৰ।
এইটো কাৰণ ৰাতি আগবাঢ়ি যায়, REM টোপনিৰ সময়সীমাও বৃদ্ধি পায় আৰু সেইবাবেই ৰাতিৰ শেষৰ অংশত দেখা সপোনবোৰ আৰম্ভণিতে দেখা সপোনতকৈ দীঘলীয়া হয় ৰাতিটো।
টোপনিৰ চক্ৰটোৱে কিমান সময় কাম কৰে?
এটা REM টোপনিৰ আগতে এজন ব্যক্তিয়ে তিনিটা NREM টোপনিৰ পৰ্যায় পাৰ কৰে। এন আৰ ই এমৰ প্ৰথম পৰ্যায়ত, যিটো মানুহ টোপনি যোৱাৰ ঠিক পিছতেই চকু দুটা লাহে লাহে গতি কৰে আৰু শৰীৰে শিথিল অনুভৱ কৰে। এইটোৱেই আটাইতকৈ লঘু টোপনিৰ ৰূপ আৰু ই প্ৰায় ৫-১০ মিনিটলৈকে থাকে।
দ্বিতীয় এন আৰ ই এম পৰ্যায়ত এজন ব্যক্তিক জগাই তোলাটো কঠিন। কিছু ডাঙৰ শব্দ কৰিলেহে মানুহ সাৰ পায় যদিও তেতিয়াও টোপনি আহিব। মগজুৱে অতি লাহে লাহে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে।
এতিয়া এন আৰ ই এমৰ তৃতীয় পৰ্যায়ত এজন ব্যক্তি গভীৰ টোপনিত থাকে। চকু আৰু পেশীৰ কোনো গতিবিধি দেখা নাযায়। ব্যক্তিজনে শুই থকাৰ সৈতে একেটা কোঠাতে কিছুমান কাৰ্য্যকলাপ কৰিলেও তেওঁ সেইটো লক্ষ্য কৰিব নোৱাৰিব।
যদি আমি REM টোপনিৰ কথা কওঁ, তেন্তে ই ৫-৪৫ মিনিটৰ ভিতৰত থাকে। এই পৰ্যায়ত এজন সপোন দেখা মানুহ সহজে সাৰ নাপাব৷ চকু আৰু পেশীবোৰে কোনো গতি দেখুৱাব নোৱাৰিব কিন্তু আমি সপোন দেখি থকাৰ পৰাই শৰীৰ আৰু মগজু সক্ৰিয় হৈ থাকে।
চূড়ান্ত চিন্তা!
বাৰু, আপোনাৰ সপোন যিমানেই দীঘলীয়া বা চুটি নহওক কিয়, যদি আপুনি ইয়াৰ বিষয়বস্তু মনত পেলায়, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ অৱচেতন মনটোৰ পৰা কিছুমান গভীৰ লুকাই থকা বাৰ্তা চিনাক্ত কৰিব পাৰে।
গতিকে, পিছৰবাৰ সপোন দেখাৰ সময়ত নিশ্চিত হওক যে আপুনি হিচাপে লিখিছেযিমান পাৰি বহুতো সবিশেষ। এইদৰে আপুনি সঠিক ব্যাখ্যা বিচাৰি পাব আৰু ইয়াৰ ওপৰত বুদ্ধিমানৰূপে কাম কৰিব পাৰিব।
See_also: শ্বাসৰুদ্ধকৰ বিষয়ে সপোন – ই ভয় আৰু উদ্বেগক প্ৰতিনিধিত্ব কৰেনে?যদি আপুনি জানিব বিচাৰে যে ‘সপোন কেনেকুৱা হয়?’ তেন্তে ইয়াত ক্লিক কৰক। <৯><৩>