' توهان جا خواب ڪيترا ڏينهن رهن ٿا؟ ' يا 'ڇا توهان سوچيو ٿا ته ماڻهو پنهنجن خوابن کي ياد ڪري سگهن ٿا؟' & 'ڇا توهان ننڊ جي ڪنهن خرابي ۾ مبتلا آهيو؟'

جيڪڏهن توهان به انهن سوالن جا جواب ڄاڻڻ جا شوقين آهيو، ته توهان صحيح جاءِ تي آهيو.

خواب اڪثر اسان کي حيران ڪري ڇڏيندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن خوابن جي موضوعن ۽ خوابن جي مواد کي سمجهڻ ڏکيو آهي.

خواب ڪيترا ڏينهن رهن ٿا؟

هڪ خواب جي ڊيگهه تمام گهڻو مختلف آهي. اهو پيش ڪرڻ ڏکيو آهي ته توهان ڪيتري وقت تائين خواب ڏسي رهيا آهيو. پر ماهرن مطالعي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ۽ ان سوال جي جواب طور هڪ اندازو لڳايو آهي.

نيشنل سليپ فائونڊيشن جي مطالعي ۾ ٻڌايو ويو آهي ته هڪ شخص هڪ رات ۾ تقريبا چار کان ڇهه ڀيرا خواب ڏسي سگهي ٿو. مطلب ته هڪ ماڻهو رات جو تقريباً 2 ڪلاڪ خواب ڏسڻ ۾ گذاريندو آهي.

خواب ڏسڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندا آهن؟

برائون خواب اهي خراب خواب آهن جيڪي اڪثر منفي جذبن کي جنم ڏين ٿا ۽ رات جو اسان جي ننڊ کي به خراب ڪري سگهن ٿا. آمريڪي اڪيڊمي آف سليپ ميڊيسن پاران ڪيل مطالعي مطابق، 50-85٪ مردن ۽ عورتن کي خوفناڪ خواب ڏسڻ جي خبر ڏني وئي آهي.

اسان وٽ صحيح جواب ناهي ته هڪ خراب خواب ڪيترو وقت رهي ٿو. پر خوابن جي ماهرن جو چوڻ آهي ته اسان REM ننڊ جي آخري ٽئين مرحلي ۾ سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ خواب ڏسندا آهيون.

توهان کي هڪ رات ڪيترا خواب نظر اچن ٿا؟

توهان ڪڏهن به ڳڻپ نٿا ​​رکي سگهو ته توهان وٽ ڪيترا خواب آهنرات. ڇو؟ ڇو ته توهان کي پنهنجا خواب ياد نه آهن. توهان کي صرف پنهنجن خوابن جا ڪجهه ٽڪرا ياد آهن جيڪي توهان جي REM ننڊ ۾ واقع ٿيا.

شاندار خواب ڪيترو عرصو گذاريندا آهن؟

سڀني خوابن کي تڏهن چئبو آهي جڏهن توهان پنهنجي REM ننڊ جي وچ ۾ بيٺا آهيو ۽ جاڳندا آهيو. جيتوڻيڪ شاندار خواب ناياب آهن، ڪجهه ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ روشن خواب هوندا.

Lucid خواب ان وقت تائين رهن ٿا جيستائين اسان جا غير روشن خواب يعني 5-20 منٽ ڊگھا. ڪجهه ماڻهن لاءِ، روشن خواب صرف چند سيڪنڊن لاءِ هوندا آهن ۽ ڪجهه هڪ ڪلاڪ لاءِ به شاندار خواب ڏسي سگهندا آهن. اهو مڪمل طور تي دماغ تي توهان جي ڪنٽرول تي منحصر آهي.

سراسري خواب ڪيترو ڊگهو آهي؟

هڪ شخص صرف 90 منٽن تائين خواب ڏسڻ جي قابل هوندو آهي. جيڪڏهن اسان تقريباً 8-9 ڪلاڪ سمهون ٿا، ته پوءِ اسان REM ننڊ جا 5-6 چڪر هلون ٿا.

REM ننڊ جا پهريان ٻه چڪر مشڪل سان 5 منٽن تائين هلن ٿا. ان کان پوءِ، هر دور ۾، اهو دور وڌندو رهيو. جيئن اسان جي عمر ٿيندي آهي، اسان جي REM ننڊ جو وقت گهٽجي ويندو آهي.

تنهنڪري، آخرڪار، جڏهن اسان وقت جي مدي کي ڳڻيو ٿا، اسان ڄاڻون ٿا ته سراسري خواب صرف 10-20 منٽن تائين رهي ٿو. خواب رات جي پهرئين حصي ۾ ننڍا ٿيندا آهن ۽ وقت گذرڻ سان گڏ ڊگھا ٿيندا ويندا آهن.

ڪجهه خواب ٻين کان ڊگھا ڇو هوندا آهن؟ REM ننڊ جي نظريي جي ڪري ڪجهه خواب ٻين کان ڊگھا هوندا آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان رات جي توهان جي ٽئين REM چڪر ۾ آهيو، توهان وٽ ٻيو خواب هوندو.رات جو REM چڪر.

اهو ئي سبب آهي جو رات وڌندي آهي، REM ننڊ جو وقت به وڌندو آهي ۽ اهو ئي سبب آهي جو توهان رات جي پوئين حصي ۾ جيڪي خواب ڏسندا آهيو، اهي خوابن جي شروعات جي خوابن کان وڌيڪ هوندا آهن. رات.

---

ننڊ جو چڪر ڪيترو وقت ڪم ڪندو آهي؟

هڪ REM ننڊ ۾ اچڻ کان اڳ، هڪ شخص ٽن NREM ننڊ جي مرحلن مان گذري ٿو. NREM جي پهرين اسٽيج ۾، جيڪو ماڻهو سمهڻ کان پوءِ هوندو آهي، اکيون آهستي آهستي هلنديون آهن ۽ جسم کي آرام محسوس ٿيندو آهي. هي ننڊ جو سڀ کان هلڪو روپ آهي ۽ لڳ ڀڳ 5-10 منٽن تائين رهي ٿو.

ٻئي NREM اسٽيج ۾، هڪ شخص کي جاڳائڻ ڏکيو آهي. رڳو جيڪڏھن توھان ڪجھھ زور شور ڪيو، ھڪڙو ماڻھو جاڳي ٿو پر اڃا تائين ننڊ ۾ رھندو. دماغ تمام سست جواب ڏئي ٿو.

هاڻي، NREM جي ٽئين مرحلي ۾، هڪ شخص گهڻي ننڊ ۾ آهي. اکيون ۽ عضوا ڪابه حرڪت نه ڏيکاريندا آهن. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ساڳئي ڪمري ۾ ڪجهه سرگرمي ڪندا آهيو جيئن ماڻهو سمهي رهيو آهي، هو ان کي نوٽيس نه ڪري سگهندو.

جيڪڏهن اسان REM ننڊ جي ڳالهه ڪريون، اها 5 کان 45 منٽن جي وچ ۾ رهي ٿي. هڪ خواب ڏسندڙ هن مرحلي ۾ آساني سان نه جاڳندو. اکيون ۽ عضوا ڪا حرڪت نه ڏيکاريندا پر جسم ۽ دماغ ان وقت کان سرگرم رهندا آهن جڏهن کان اسان خواب ڏسي رهيا آهيون.

آخري خيال!

چڱو، توهان جو خواب ڪيترو به ڊگهو يا ننڍو هجي، جيڪڏهن توهان کي ان ۾ موجود مواد ياد آهي، ته توهان پنهنجي لاشعور مان ڪجهه ڳجها لڪايل پيغام سڃاڻي سگهو ٿا.

تنهنڪري، ايندڙ ڀيري توهان خواب ڏسندا، پڪ ڪريو ته توهان نوٽ ڪيو جيئنممڪن طور تي ڪيترائي تفصيل. ان طريقي سان توهان صحيح تعبير ڳولي سگهندا ۽ ان تي عقلمنديءَ سان عمل به ڪندا.

جيڪڏهن توهان ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته ’خواب ڇا ٿا ڏسجن؟‘ ته پوءِ هتي ڪلڪ ڪريو.