' ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ? ' ਜਾਂ 'ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ?' & 'ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ?'

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੋ।

ਸੁਪਨੇ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੁਪਨੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ?

ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਪਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਵਾਰ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2 ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ?

ਭੈੜੇ ਸੁਪਨੇ ਉਹ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। The American Academy of Sleep Medicine ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 50-85% ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਰਈਐਮ ਨੀਂਦ ਦੇ ਆਖਰੀ ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੈੜੇ ਸੁਪਨੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨੇ ਸੁਪਨੇ ਹਨਰਾਤ ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਯਾਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ REM ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਆਏ ਸਨ।

ਸੁਪਨੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ?

ਸੁਪਨੇ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ REM ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸੁਪਨੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਪਨੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੁਪਨੇ ਸਾਡੇ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਤੱਖ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ, 5-20 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸੁਪਨੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਵੀ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਟਰੋਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਔਸਤ ਸੁਪਨਾ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ 90 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ 8-9 ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ REM ਨੀਂਦ ਦੇ 5-6 ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਹਾਂ।

REM ਨੀਂਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਚੱਕਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਰ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਵਧਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ REM ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਔਸਤ ਸੁਪਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ 10-20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਸੁਪਨੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

REM ਨੀਂਦ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਸੁਪਨੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤੀਜੇ REM ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬਾ ਸੁਪਨਾ ਹੋਵੇਗਾਰਾਤ ਦਾ REM ਚੱਕਰ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, REM ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਅਖੀਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸੁਪਨੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ।

ਨੀਂਦ ਦਾ ਚੱਕਰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ REM ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤਿੰਨ NREM ਨੀਂਦ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦਾ ਹੈ। NREM ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਹਲਕਾ ਰੂਪ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੇ NREM ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਸੁਸਤ ਰਹੇਗਾ। ਦਿਮਾਗ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ, NREM ਦੇ ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੋਈ ਅੰਦੋਲਨ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ REM ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਇਹ 5-45 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਣ ਵਾਲਾ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਗਦਾ। ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੋਈ ਹਿਲਜੁਲ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਣਗੀਆਂ ਪਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ!

ਠੀਕ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਪਨਾ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਲੰਬਾ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਯਾਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਵਚੇਤਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਲੁਕਵੇਂ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੋਟ ਕਰੋਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਵਿਆਖਿਆ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ 'ਸੁਪਨੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?' ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।