Ku qaylinta hurdada macnaha ruuxiga ah waxay odhanaysaa waxaad yeelan doontaa hawlo badan oo aad hal mar ku dhammayn karto. Waxaa laga yaabaa inay maskax ahaan kuu daadiso. Laakin, inta aad danayso inaad dadka kale ka farxiso, waa inaad naftaada jeclaataa oo aad nasasho joogto ah qaadataa.

Waxaa intaa dheer, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto khilaafyo qoyskaaga ah. Waxaa fiican in si macquul ah oo deggan loola macaamilo. Ma rabtid in aad cidna baabi'iso curaartaada.

Kaalay, aynu qodno macnayaal aad u xiiso badan.

---

Waa maxay macnaha ruuxiga ah ee qaylada hurdada?

Macnaha ruuxiga ah ee qaylada hurdada ayaa ku weydiinaysa inaad fiiro gaar ah u yeelato caafimaadkaaga oo aad naftaada ku caawiso bogsashada. Waxaa intaa dheer, waxay ku weydiineysaa inaad iska dayso waxyaabaha qaarkood si aad horay ugu socoto.

Waa inaad ka hortagtaa cabsidaada si aad guul u gaadho. Waxay ku xasuusinaysaa in caqabaduhu ay qayb ka yihiin nolosha qof walba, sidaa darteed cabashadu ma caawin doonto. Haddaba, aan halkan ku ogaanno macnayaal badan oo noocaas ah.

> Sidaa darteed weli way ku sii hayaan.

Marka, dhaawacaaga aan la xallin dartiis, waxaa kugu adkaan doonta in shucuurtaada aad isku dheelli tiraan. Waxa kale oo ay ku xasuusinaysaa inaad raadsato taageero si aad u bogsato xanuunkaaga hoose

> 2. Dareen xad dhaaf ah>Haddii aad ku jirto cadaadis maskaxeed oo aad u weyn oo aad la kulanto dhibaatooyin badan oo nolosha dhabta ah, aragtida hurdodu waa wax caadi ah.

Waxay ku tusinaysaa inaad dareemayso culays xad dhaaf ahhadda oo dareenkaaga ayaa la xakameeyey.

Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad ogaato in marka dadka kale lagu farxo ay muhiim tahay, waa inaad sidoo kale ku dhaqantaa is-jacayl.

oo wajahaya xannibaad maskaxeed saacadaha hurdada. Markaa, ma la iman kartid fikrado hal abuur leh.

Xitaa haddii aad maskaxdaada wax ku hayso, ma garanaysid sida dadka kale loogu sheego. Haddaba, waa in aad ka nasato jadwalkaaga oo aad samaysaa hawlo hal abuur leh

Sidoo kale eeg: Ku Riyo Ku Saabsan Iskeelka Barafka: Noloshaada Miyay Dareemaysaa Isudheellitir La'aan?

4. U gudub

> Aragtida noocan ahi waxa ay tilmaamaysaa in wax ay ku dhibayeen muddo. Waxaad isku dayaysaa inaad xakamayso xaaladaha qaarkood, laakiin ma awoodo.

Marka, waa inaad aqbashaa dhibaatada oo aad iska daysaa waxyaabaha qaarkood si aad nabad u hesho. Haddii kale, waxaad ka dareeri doontaa jir ahaan iyo maskax ahaanba.

Sidoo kale eeg: Macnaha Riyada Kartoonka - Wakhtiga la Buuxiyo Madhan Dareenka

5. Safar ruuxeed

> Tani waxay ku tusinaysaa inaad u baahan tahay inaad bilowdo safar ruuxi ah. Waxay ku weydiinaysaa inaad si qoto dheer u ogaato naftaada.

Meditation wuxuu kaa caawin doonaa inaad ogaato dhinacyo cusub oo naftaada ku saabsan waxayna kugu hagi doontaa jihada saxda ah.

Fiiro gaar ah u yeelo arrimaha muhiimka ah oo isbedel ku keen noloshaada. Waxa kale oo ay la macno tahay in aad u ducayso si aad u raadsato taageero ruuxi ah. Safarku wuxuu noqon karaa mid aan raaxo lahayn.

6. Khatarta

>Tani waxay kaaga digaysaa khataraha soo socda ee noloshaada miyir-qabka ah. Caadi ahaan, waxay ka dhigan tahay inaad iska indho-tirtay dhammaan calaamadaha kale ee khatarta ah ama aadan u tixgelin calaamad.

Marka, dunida ruuxiga ahwaxay tooganaysaa fariin deg-deg ah si ay u taxaddaraan ka hor inta aanad wax go'aan ah qaadan.

7. Dayacaad

>Waxay ku tusinaysaa miyir-qabkaagu inuu diyaar u yahay inuu ka dhiidhiyo cadaalad-darrada. Waxaad u dulqaadatay dayac kugu filan oo hadda waxaad doonaysaa inaad naftaada u istaagto.

Ma doonaysid in kuwa kale kuula dhaqmaan sidii meesha ugu dambaysa. Taa beddelkeeda, waxaad dooneysaa inaad fursadaas qaadato oo aad la wadaagto ra'yigaaga.

8. Kala hormari caafimaadkaaga

Ku qaylinta hurdada waxay ku weydiinaysaa inaad diirada saarto caafimaadkaaga. Maaddaama aad cidhiidhi gashay, caafimaadkaagu waxa uu qaatay kursi dhabarka ah kaas oo aan ahayn in uu dhaco.

Haddii aadan si degdeg ah diiradda u saarin, waxaa laga yaabaa inaad dhaqso u xanuunsato.

9. Muranka qoyska

Malaha, waxaad taqaan qoys kaamil ah oo aad aaminsantahay in aanay waxba ka xumaan karin xidhiidhkaaga iyaga.

Laakiin, waxaa jirta fursad khilaaf gudaha ah waqtiyada soo socda. Samir iyo xikmad u yeelo inta aad la xiriireyso oo aad xallineyso arrinta.

---

Eray ka yimid ThePleasantDream

>

Cadaynta hurdada ruuxa ahaan waxay inta badan muujisaa dhammaan dhinacyada dhibka leh ee noloshaada, sida caafimaadka jidhka iyo maskaxda ama xidhiidhka qoyska. Si kastaba ha ahaatee, waxay had iyo jeer ku xasuusinaysaa inaadan ka badin oo aad dhibka wax ka qabato.

Si aad u fahanto micnaha dhabta ah ee adiga kuu gaar ah, diirada saar xaaladaada nololeed ee hadda. Aqoonso meesha aad ku dhibtoonayso oo ku xidh fariimaha. Ugu dambayntii waxaad heli doontaa habab aad ku horumariso noloshaada!