Tabloya naverokê
Tu ji xewna terbûnê ter dikî ? Pir kes bi gelemperî digihîjin wê encamê ku xewna terbûnê ji ber aciziya ku meriv li ser tiştek heye çêdibe.
Lê çi diqewime heke hûn ne aciz bin, û hûn hîn jî xewna terbûnê bikin? Welê, bersiv di xewna xwe de ne ku pir caran ji we re tê.
Wateya Xewna Xewna Xwe Bi giştî tê çi wateyê?
Xewnên cûda yên terbûnê yên mirovên cihêreng hene, lê hin ji wan xewnek hevpar parve dikin.
Xewnên weha yên hevpar bi hilgirtina hêmanên ji van xewnan û tevlêkirina hin hestan li dora wan têne şîrove kirin. Ji ber vê yekê ev Şîroveyên giştî yên jêrîn ên xewna xwêdanê li jêr hatine ravekirin:
- Dema ku hûn xewna zêde ter bikin, ev tê wê wateyê ku hûn ji ber kar, têkilî an xwendinê di bin stresê de ne.
- Dema ku hûn xewna yekî din ter bikin, ev tê wê wateyê ku hûn ê pirsgirêkên tenduristiyê hebin.
- Dema ku hûn xewna laş di xewna xwe de bixwin, ev tê wê wateyê ku hûn ê li ser projeyek dirêj bixebitin.
- Dema ku hûn xewna xwe dixwin ku hin beşên laş ter dikin, ev tê wê wateyê ku hûn gelek li ser tiştên ku yên din li ser we dibêjin difikirin.
- Gava hûn xewna xwe dixwin dema xwarinê dixwin, ev tê vê wateyê ku hûn hûn ditirsin ku ji malbata xwe nûçeyên xirab bistînin.
Xewnên li ser Xewndanê - Senaryoyên Xewnên Hevbeş û Şîrovekirin
Li vir çend senaryoyên populer ên hevpar ên xewna terbûnê hene -
Binêre_jî: Xwekuştina di xewnekê de - Ma ev tê wê wateyê ku we razên ku di rastiyê de bêne eşkere kirin veşartiye?Xewn Dibare Bêhtir Xwe Xwe Dike
Ev xewn nîşan dide ku hûn ê di dawiyê de karibin ji rewşek dijwar derbas bibin.
Heke hûn dipejirînin ku hûn ter dikin û hewl didin ku tiştek ji bo rehetiyê bikin, ew çalakiya weya çalak a ji bo aqilê we di jiyana weya şiyarbûnê de nîşan dide.
Binêre_jî: Wateya Xewna Li ser Qumarê tê Çi?Ji xeynî vê, ew fikar, tirs, stres, bêbawerî û hestên din ên neyînî nîşan dide. Ev nîşana wê yekê ye ku meriv hestên weha baş e, lê ji bo ku hûn bihêlin ku ew bi serkevin, divê hûn bi her awayî xwe ji xwe dûr bixin.
Xewna Zivistanê terbûnê
Ev xewn tê wê wateyê ku hûn ê hemûyan westînin. çavkaniyên te yên aborî. Û bêbextî û feqîriyeke xedar li benda we ye.
Gelek caran ew bêbawerî û tirsa we nîşan dide ku rê li ber we digire ku hûn kontrola kariyera xwe û rewşa darayî ya xwe bigirin.
Ev xewn tenê te aciz dike ji ber ku tu îradeya te tune ku li hember tirsa xwe û qelsiyên din bisekine.
Di nav xwêdanê de bûyî
Ev xewn tê wateya ku tu dê bibî ketine nav tengasiyeke mezin. Û piştî ku hûn hemî çavkaniyên xwe bikar bînin jî, hûn ê nikaribin jê derbikevin.
Wê wekî nîşanek bigirin ku hûn li ser xwe, jêhatîbûn û hêza xwe bixebitin. Ew nîşanek e ku hûn rewşa xwe bigirin.
Û hêza ku hûn wiya bikin di hundurê we de ye. Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku tenê ji xwe bawer bikin.
Tenê di hin beşên laş de terkirin
Ev xewna terbûnênîşan dide ku hûn ji balkişandina li ser xwe bêtir bala xwe didin tiştên ku mirov li ser pişta we dibêjin. Pêdivî ye ku hûn guh nedin van kesan û dest bi xebata xwe bikin.
Bi gotinek hêsan, ev nîşan dide ku hûn hewce ne ku li ser hestên xwe bifikirin. Ji ber vê yekê hewl bidin ku bêtir xwe îfade bikin û bi hestên xwe re têkilî deynin.
Ji nişka ve di nav xwêdanê de girtî
Ev xewn ji we re dibêje ku hûn di bin stresê de ne. Bê guman hûn ê têkevin tengasiyê lê hûn ê riya xwe ji vê yekê bibînin.
Xwerbûna ji ber hestên nedilxwaz
Xewn tê vê wateyê ku hûn ê bi gelek tevliheviyên hestyarî re rû bi rû bimînin. Ev tê wê wateyê ku hestên we dê we bixapînin û hûn ê neçar bimînin ji bilî ku hûn li ser kesên din nefikirin.
Xewna Xewna Xwe Xwînê Dema Karekî Bedenî Dikin
Ev xewn ji we re dibêje ku hûn mêrê malbatê. Hûn ê tu carî dev ji dabînkirina malbata xwe bernedin. Û hemû hewildanên we dê ber bi başkirina malbata we ve bên kirin.
Herweha, ev nîşan dide ku dibe ku hûn bi giranî li ser milên we bin. Di her rewşê de, bîhnfireh be. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn bi rewşê re şer bikin û jê derbikevin.
Dema Karekî Derûnî Dikin Xewn Dikin
Ev xewn tê vê wateyê ku hûn xwediyê cewherek meraqdar in. Hûn hewl didin ku bersivên nenasan bibînin.
Mirov gelek caran hest bi tirs, stres, û demarî dikin dema ku ew heman tişt ji ber têkçûnek berê hatine ceribandin. Vadibe ku di xewnê de bi we re bibe.
Di pêşbaziyê de xwêdan
Ev xewn tê wateya ku hûn ê di jiyana xwe ya hişyar de pêşbaziyek bi ser bikevin. Ev yek ji bo bawerî û xwebaweriya we nîşanek baş e.
Xewna ku Di Meşê de Xwe Xwe Dike
Di xewnê de Xewn Dimeşe tê vê wateyê ku hûn ê rastî neyarekî kevn ê ku hewl bide we ji gihandina armancên xwe bihêle.
Xwerbûna dema Maçkirinê
Xweşandina Dema Maçkirinê di xewnê de ji bo têkiliya we nûçeyek xirab e. Ev tê wê wateyê ku hûn êdî bi hevjînê xwe re eleqedar nabin.
Şirovekirina psîkolojîk a xewna xwêdanê
Xewna xwêdanê bi gelemperî bi stres, tirs û nervebûnê ve girêdayî ye. mirov li ser hin tiştan heye.
Dibe ku ji ber vê yekê be ku van kesan van aliyên psîkolojîk ji ber travmaya têkçûnek berê hildane.
Divê hûn hewl bidin ku fêm bikin ka çima hûn aciz in an stres in. Heger tu nikarî bersivê bibînî, bi alîkariya psîkologekî hewil bide ku li heman tiştî bigerî.
Ramanên Girtî
Tê gotin ku xewna terbûnê sembola tirs û nerva te ye û tenê tu xwedî hêza kontrolkirina wê ye.
Heke hûn bihêlin ev xewn û encamên wê yên şiyarbûnê we biguherînin, wê hingê pir tê pêşniyar kirin ku hûn xewnê paşguh bikin. Dema ku hûn wiya bikin, hûn ê tenê jiyana xwe li ser bisekinin.