Shaxda tusmada
Macnaha ruuxiga ah ee shark riyada waxa ay tusinaysaa in sirtaadu ay ku jiraan gacmo khaldan. Waxay tusinaysaa in shay dhab ahaantii kugu dhibi karo oo walwalsan yahay. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale noqon kartaa calaamad weyn oo saaxiibtinimo iyo jacayl.
Sidaas darteed, si aad u ogaato fasiraadyo xiiso badan, si sax ah u qod!
Waa maxay Macnaha Ruuxa ee Riyooyinka Shark?
Haddii aad riyooyin ku aragto libaax badeed, dunidu ruuxiga ahi waxay kuu gudbinaysaa inaad u baahan tahay inaad ka adkaato cabsidaada. Waxa kale oo laga yaabaa inay tidhaahdo kalsoonidaada iyo hab-dhaqanka tartanka ayaa kaa caawin doona inaad ku guulaysato dib u dhac.
C'mon, aynu halkan ku barano dhammaan fariimaha.
1. Cabsi
waxay muujinaysaa in noloshaada soo jeedka, aad hadda ka baqayso wax. Ama, wax baa kiciyay cabsidaada hore oo waxaad u heellan tahay inaad ka takhalusto kuwaas. Si kastaba ha ahaatee, in muddo ah, waxaad u baahan tahay inaad la kulanto cabsidan.Tani waxay sidoo kale ku xasuusinaysaa in cabsidaadu aanay ahayn wax aan ahayn dareen. Markaa, waa inaadan ka daalin isha ay ka timid. Taa beddelkeeda, xoogga saar inaad ka gudubto oo aad maalin uun ku guulaysan doonto!
> 2. NuglaantaWaxaa laga yaabaa in wax shakhsi ah uu si guud u dhacay. Waxaad la socotaa in danaystayaasha ay rabeen macluumaadkan muddo dheer oo aad dareemayso kalsooni darro. Waxaad doonaysaa in laga ilaaliyo khiyaanada dadkan oo kale.Waa markii aad nadiifin lahayd sirahan gaarka ah qof walba. Sidan qofna ma maroorsan karo sirahaagaoo war kaa faafiya. Si kastaba ha ahaatee, xasuusnoow inaad wadaagto kaliya waxa lagama maarmaanka ah.
> 3. Stress iyo walaacRuux ahaan, aragyadani sidoo kale waa wax caadi ah markaad dareento walaac, walaac, iyo niyad jab. Xaaladaha qaarkood xaqiiqadu waxay kaa dhigayaan mid aan raaxo lahayn. Waxaad isku daydaa inaad si fiican u ciyaarto oo aad muujiso inaad fiicantahay, laakiin waa calaamad hoose oo muujinaysa baahida degdegga ah ee gargaar. Caawinaad u raadso isla markaaba oo daryeesho naftaada.4. Tamar taban
Waxay kaloo kaaga digaysaa joogitaanka dad xun oo kugu xeeran. Dadka qaar ee danaysteyaasha ah iyo kuwa gardaran ayaa raba inay si ula kac ah kuu dhaawacaan. Waxay rabaan inay ka faa'iidaystaan niyaddaada. Haddii aadan wax caawin ah u noqon karin iyaga, sidoo kale waxaa laga yaabaa inay kaa takhalusaan.
Sidoo kale eeg: Riyooyin ku saabsan Doomaha - Miyay Tusaysaa Degenaansho La'aanta Nolosha Soo Socota?Qofkani waa qof ka socda goobadaada bulsho ama xirfadeed. Haddaba, isku day inaad ka fogaato iyaga ilaa loo baahdo mooyee.
5. Cadhada
Riyada shark waxay ka tarjumaysaa inaad cid u nacday. Waxaad ku gubtaa dabka aargoosiga. Si kastaba ha ahaatee, waxay kuu waxyeelaynaysaa inta ugu badan oo aanay waxba u yeelin qofka kale.
Jooji gelinta tamarta maskaxeed ee badan ee xanaaqaaga iyo qorshahaaga aargoosiga. Taa beddelkeeda, qalbigaaga bogsii oo hore u soco. Uma baahnid inaad cafiso haddii aadan rabin. Laakin iska daa xumaantan joogtada ah.
>ula jeedo dadka kale. Dib u qiimee sida aad ula hadasho ama ula dhaqanto qof walba. Damiirkaagu wuxuu kaa caawinayaa inaad ogaato meesha aad ka qaldatay.Waxay u badan tahay inaad qof u isticmaashay dantaada gaarka ah. Ama, waxaad ahayd qof aan naxariis lahayn ama aad u xanaaqday qof sabab la'aan. Ha dhaawicin kuwa aad jeceshahay ama way ku dayaci doonaan.
> 7. rabitaanka galmadaHaddii aad tahay doob, waxay ka dhigan tahay inaad dhawaan la kulantay qof oo aad dareentay galmo. Rabitaankaagu aad buu u xoog badan yahay oo aad rabto in aad dhawaan u soo dhawaato. Marka, waa calaamad cagaaran si aad u sameyso dhaqaaqa ugu horreeya haddii aad ku habboon tahay.
> Si kastaba ha ahaatee, haddii adiga ama qofka kale ay ka go'an tahay, waxay muujinaysaa inaad xakamayso rabitaankaaga. Haddii aad sii waddo, waxa ay ka sii dari doontaa noloshaada.> 8. GuulWaxaad ka gudbi doontaa caqabadaha noloshaada hadda taagan, waxaana aad gaadhaysaa yool weyn haddii aad aragto aragtiyo soo jiidaya shark. Haddii aad la halgamaysay waxyaabo badan, tani waxay tilmaamaysaa hadaf fog oo u muuqda mid aan suurtagal ahayn.
Waxay sidoo kale kuu xaqiijinaysaa in dadaalkaaga lagu abaalmarin doono. Nasiibku wuu ku farxi doonaa oo waxaad xallin doontaa dhammaan arrimaha dhowaan.
9. Kalsoonida
> Aragtiyadani waxay sidoo kale muujin karaan inaad aad ugu kalsoon tahay. Waxaad leedahay yoolal cad iyo qorshayaal adag oo aad ku gaadhayso. Waad go'aansatay oo kama baqaynaysid inaad samayso waxa lagama maarmaanka ah.Waxay sidoo kale iftiiminaysaa dabeecadaada tartanka. Ma tusin wax naxariis ah haddii dadka kale ay indhahaaga saaraangool. Waxaad ka aqoon badan tahay inaad dadka kale ku kalsoonaato xaaladahan oo kale.
10. Saaxiibtinimada
Waxay muujinaysaa in inta lagu jiro mid ka mid ah dhibaatooyinkaaga uu saaxiib si qarsoodi ah kuu caawin doono. Ama, xataa xitaa ma waydiin kartid, laakiin waxay ku taageerayaan inaad ka gudubto wax.
Dhakhso, waxaad fahmi doontaa qiimaha saaxiibkan, oo xidhiidhkaagu wuu sii xoogaysan doonaa. Ama, waxa kale oo aad noqon kartaa saaxiibo aan kala maarmi karin oo aad isla garanayeen.
> 11. FocusTani waa farriin miyir-beeleed oo aad shay ku mashquulisay. Waxay kaaga digaysaa taas oo ku weydiinaysa inaad diirada saarto. Wax walba waqti ka qaado oo dib u qiimee waxyaabaha aad mudnaanta u leedahay si aad u fahanto meesha aad ka qaldatay.
Waxaa intaa dheer, haddii uu qofku ku adkaysto in uu beddelo raadadka nolosha, ka fogow. Haddii kale, waxaad noqon doontaa mid guuldarro ah oo aad ka shallayn doonto hadhow.
Sidoo kale eeg: Ku Aragtida Qaraabada Macnaha Riyada - Inaad Mareyso Muddada Bogsiinta iyo Isbadalka12. Jacaylka
Haddii aad si gaar ah diiradda u saarto ilkaha shark, tani waxay astaan u tahay warka wanaagsan ee noloshaada jacayl. Haddii aad xaas tahay, waxaa laga yaabaa inaad dhawaan la kulanto jacaylka noloshaada.
Haddii aad lammaane leedahay, labadiinuba waxaad noqon doontaan jacayl aad u badan. Haddii xidhiidhkaagu xumaado, wax walba si wada jir ah ayaad u hagaajin doontaan.
>