Xewnên li ser benîştê cûtinê ne pir gelemperî ne û ne jî kêm in.

Ew bi gelemperî tê vê wateyê ku hûn di kar an çalakiyek stresdar de ne. Di heman demê de, dema ku hûn di heman demê de ber bi çend alîyan ve dikişin, dibe ku hûn xwe bêzar hîs bikin.

Xewnên Derbarê Gumêjê de Wateya Çi Dikin?

Bi gelemperî, ev xewn hestiyar û bêhêvî nîşan didin. Ger mirov bi tiştekî ku feydeya hindik û bêtir stresê bi xwe re bîne mijûl dibin xewnên weha biceribînin.

Çewtîna benîştê jî wekî hîskirina di tiştekî de tê şîrovekirin. Berevajî vê, li gorî rewşên jiyana xwe ya rastîn, hûn dikarin bibin yê ku dev ji kesek an tiştek bernade.

Ma hûn li ser tiştek ku hûn bawer dikin êdî ji bo we ne saxlem e ku tenê berdewam bike?

Heke wisa be, dibe ku hûn bi perspektîfek nû dest bi lênihêrîna tevahiyê bikin û xwe ji holê rakin.

Wateya Xewna Ruhanî ya Gumçikê

Li ser astek giyanî, gûztin sembola rewşek an serpêhatiyekê ye ku hûn ne dikarin bi dil û can qebûl bikin û ne jî dev jê berdin.

Çend Senaryoyên Bi Wateya Xewnên Çêkirina Benîştê re

Ji ber ku benîşt dikare peyamên erênî an neyînî ragihîne, senaryoyên jêrîn wekî referans bikar bînin da ku xewna xwe baştir fam bikin.

Di xewna xwe de li ser dirêjkirina cûtinêgum

Heke hûn karsaziya xwe bi rê ve dibin, bala xwe bidin vegotina xewnê.

Ji ber ku binehişiyarî tîne bîra we ku hûn xwe di warê derûnî û aborî de ji bo hemî şikestinan amade bikin ku hûn ê zû an dereng rûbirû bibin.

Heke dema ku hûn lê dirêj dikin benîşt hêstiran birije, şansek heye ku astengiyên nepêşbînîkirî rast berî pêkanîna projeyek girîng derkevin holê.

Alternatîf, dibe ku hûn xwe bêbiryar hîs bikin ji ber ku hûn xwe ber bi çend aliyan ve kişandine.

Kirîna benîştê

Çîroka xewnê ne baş e. Gava ku hûn nobedariya xwe berdidin, hûn rîska windakirina drav radigirin.

Çêkirina gomê di hundurê devê xwe de mîna ku hûn şîrînek dikin

Xewn pêşbîniya windabûna diravî ye. Ji ber bêhişmendiya we an bûyerên nediyar çêdibin, hûn ê neçar bibin ku hin pereyên xwe yên ku bi zehmetî bi dest xistine parve bikin.

Bi diranên xwe benîştê di devê xwe de bihêlin û bi destên xwe jê derxin

Hêvîdarin ku gava hûn nêzikî nuqteya biserketinê bibin asteng derkevin. Li ser kar an jî jiyana kesane be.

Daqurtandina benîştek

Wateya vegotinê girêdayî ye ku te vê dawiyê neheqî li kesekî kiriye an na.

Heke erê, xewn nîşan dide ku hûn ji ber tiştê ku we ji wî kesî re kiriye tobe kiriye. Dibeke we tiştê ku we nekir kir, çimkî hûn ji wî nefret dikin. Lê ji ber ku hûn dixwazin hîn bikinew kes ders e.

Wekî din, senaryo tê vê wateyê ku hûn li fersendek digerin ku hûn lêborînê bixwazin. Di hin rewşan de, daqurtandina benîştê wekî destpêkek nû tê şîrove kirin.

Kesê ku ji we re benîştê dixwar

Yek nêzîk, dibe ku hevalek an jî xizmek, were ba we û pere bixwaze.

Dev tijî benîşt.

Ji aliyê din ve, xewn dikare we hişyar bike ku hûn bêyî ku hûn çîroka rast bizanibin neaxivin, belav nekin an şîroveyan nekin.

Ew jî nîşan dide ku we ji ya ku hûn dikarin bixwin zêdetir gez kiriye. Wext e ku hûn dest pê bikin bêyî ku xwe zêde binirxînin bi realîst bifikirin.

Tefandina benîştê

Pêfdana benîştê nîşan dide ku hûn wextê xwe bi xewn û xeyalan, xwedî hêviyên derewîn û tewra li dû xewnek boriyê winda dikin.

Alternatîf, projeyên xewna ku hûn ê çavnebariya gelek kesan bikin.

Çêkirina benîştê heta ku biteqe

Li vir, bilbila ku diteqe xeyalên şikestî temsîl dike. Di destpêkê de, hûn ê dilşikestî û tewra jî demotîv bibin. Lê her ku dem derbas dibe, hûn ê fêm bikin ku ew ji bo çêtirîn çêbû.

Te zehmetî dikişand ku benîştê ku di diranên xwe de asê maye bikişînî

Xewn nîşan dide ku tu bêhêvî û bêçare yî ji ber ku tu nikarî karekî biqedînî tevî ku tu dixwazî ​​bikî.di zûtirîn dem de bi wê re kirin.

Çêkirina benîştê bêdawî di devê we de asê maye

Heke hûn di nav dubendiyê de ne ku hûn li kîjan rêyê bimeşin da ku pêşdetir bimeşin, xewn we teşwîq dike ku hûn guh bidin dilê xwe.

Çêkirina benîştê ji devê xwe

Tevî hewildanên we yên ji bo jiyanek aştiyane, bê tansiyon, hûn gelek caran xwe dikevin nava rewşên tevlihev.

Çêkirina benîştê ku li ser diranên we asê maye

Tecrûbeyên trawmatîk ên paşerojê dibe ku pêşî li we bigire ku hûn di jiyana xwe de pêşde biçin.

Alternatîf, xewn nîşan dide ku hûn di rewşek ne rast de asê mane, ji bo destpêkê. Û senaryo bêçaretiya we nîşan dide ji ber ku hûn rêyek jê nabînin.

Kesek din ku benîştek dixure

Gelek caran, senaryoyek weha nîşan dide ku hûn di cîhana hişyar de ji hêla kesek ku hûn pê bawer in ve hatine xapandin û xayîntî.

Lê şîrove li vir bi dawî nabe. Li gorî plansaziyê, hûn di tengahiyê de ne. Hûn ne bawer in ku hûn dixwazin wî kesî ji bîr bikin û bibaxşînin an jî wî bihêlin ku encamên kiryarên wî an wê bikişîne.

Di vê nuqteyê de, xweya bilind ji we daxwaz dike ku hûn tiştê ku dilê we rast hîs dike bikin.

We pê li benîştek kir

Ji ber hin sedeman, hûn ê ber bi mijarek balkêş ve bikişin û ew ê tenê demek be ku hûn bibînin ku hûn di wê de ewqas veberhênan dikin.

Şîrovekirin dikare bibeji bo xewnên jin jî xerabtir. Ji bo jinekê, gavavêtina benîştê nîşan dide ku ew ê bikeve zilamek xapînok ku pêbaweriya wê heq nake.

Dîtina benîştê li ser kincên xwe

Senaryo peyamek erênî vedigire.

Rojek ji van rojan, kesek desthilatdar ku ramanên wî ji we re pir girîng in, dê ji we re pesnê bistirê.

Dikare ji perspektîfeke din jî were şîrovekirin. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku ji xwe bipirsin gelo hûn niha di nav tiştek neqanûnî an neexlaqî de ne.

Heke erê, xewnê wekî hişyariyekê bihesibîne û tavilê dawî li van çalakiyan bîne, heya ku hûn nexwazin di nav mijarên tengasiyê de tevlihev bibin.

Çêkirina benîştê li ser porê xwe

Rewşa zextê dibe ku we mecbûr bike ku hûn biryarekê bidin. Ji ber vê yekê, xewn we hişyar dike ku hûn hişyar bin ji ber ku biryarên ku bi lez têne girtin pir caran xelet diçin.

Çêkirina benîştê li ser çolê pêlava we asê maye

Bêyî ku hûn di derheqê tiştên ku hûn dikevin de zanibin tu sozê negirin. Heke hûn di mijarek gumanbar de tevlihev bibin hûn ê nikaribin revê hêsan bikin.

Dîtina benîştek ku di bin maseyek an kursîyekê de asê maye

Îhtîmalek baş heye ku hûn xwe di rewşek ne xweş de bihêlin. Lê ya baş di xewnê de ev e ku hûn geşbîn in.

Nêzîkatiyek din a xewnê nîşan dide ku hûn xwe bêbawer hîs dikin.

Tirşiya benîştê

Bi giştî, benîştê tirş tê wateya gotegotê.

Çêkirina benîştek bi tama tal

Bi xewnê re, binehiş te ji axaftin an şîrovekirina kesên din hişyar dike. Zimanek dibe ku we bikeve tengasiyê.

Xewnên Dubarekirî yên Gumêjê

Heke hûn çend caran goştê çêdikin bibînin, ev senaryo ji ber ku hûn tavilê an di wextê xwe de nexebitin fersendên windabûyî nîşan dide.

Wateya Xewna Psîkolojîk Ya Çêkirina Gumê

Ji aliyê psîkolojîk ve, gomêjê nîşan dide ku hûn di rewşek asê de ne.

Berevajî vê yekê, hûn dikarin bibin yê ku hildibijêre ku di wê rewşê de bimîne tevî ku gelek fersend peyda dike ku xwe azad bike.

Wateya Mizgîniyê

Çêkirina benîşt tê wateya kirina gunehan an jî mijûlbûna bi karên bêexlaqî.

Encam

Ji bo bi dawîkirinê, xewnên li ser benîştê çêdibe bi awayên cûrbecûr têne şîrove kirin. Tenê pişta xwe nedin wateya rûvî û xwe bi bîr bînin ku li hûrguliyan kûr lêkolîn bikin.

Carinan, senaryoyên xweş peyamên herî xirab radigihînin û berevajî. Di heman demê de, bersivên xwe yên hestyarî yên li ser komployê jî li ber çavan bigirin ji ber ku ew di şîrovekirina xewnan de rolek girîng dilîzin.